عوارض خواب زیاد برای بدن انسان

[ad_1]

عوارض خواب زیاد برای بدن انسان 

وقتی مدام به خواب مشغول باشیم باید منتظر عواقب آن نیز باشیم. خواب زیاد می تواند منجر به اضافه وزن گردد و حالت کسلی و بی حالی دائم را در ما ایجاد کند. خواب نیاز فیزیولوژیک بدن اسـت و باعث بازسازی تعادل جسمی، روحی و حفظ انرژی می شود. ما به طور متوسط در شبانه‌روز به 7 تا 8 ساعت خواب نیازمندیم.

تحقیقات نشان می‌دهد خواب کمتر از 3 ساعت و نیم و بیشتر از 8 ساعت و نیم، احتمال مرگ و میر را تا 15 ‌درصد افزایش می ‌دهد. بنابراین کم‌ خوابی و پرخوابی هر دو می ‌توانند خطرساز باشند. در این میان خواب زیاد اگرچه بیماری نیست، ولی می تواند نشانه بیماری باشد به طوری که افرادی که بیش از حد می‌ خوابند نسبت به سایر افراد، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌ هایی نظیر دیابت و چاقی قرار دارند.

در اینجا 6 عارضه جسمی و روانی ناشی از خواب زیاد در شبانه روز معرفی شده اسـت:

خستگی تمام وقت: ساعت بیولوژیکی بدن نیاز به برنامه ثابتی دارد. اگر خواب و بیداری تان زمان مشخصی ندارد، کارایی تان را نیز از دست می دهید.درست اسـت که آخر هفته ها و روزهای تعطیل برنامه خواب همه به هم می ریزد اما با این حال باید سعی کنید زمان خواب و بیداری تان را تنظیم کنید.

نتایج پژوهش های اخیر نشان می دهند افرادی که ساعت مشخصی برای خواب و بیداری ندارند حتی اگر زیاد هم خوابیده باشند، باز هم احساس خستگی می کنند.

خطر ابتلا به بیماری های قلبی: بیماری های قلبی در حال حاضر علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده اسـت و در این میان خواب بیش از 9 ساعت در شبانه روی شانس ابتلا به این بیماری ها را تا 34 درصد افزایش می دهد. در این میان شانس ابتلای زنان به بیماری های قلبی ناشی از خواب زیاد، نسبت به مردان بیشتر اسـت.

افزایش وزن: تحقیقات نشان می دهد کم خوابی به میزان 27 درصد و خواب زیاد به میزان 25 درصد خطر ابتلا به چاقی را افزایش می دهد. مسلما زمانی که شما بیشتر می خوابید، کمتر تحرک دارید و در نتیجه کالری کمتری هم می سوزانید.

خطر ابتلا به دیابت: هر چه افراد بیشتر بخوابند، بیشتر مستعد اضافه وزن می گردند و اضافه وزن مقاومت به انسولین را افزایش می دهد که نتیجه آن نیز افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو اسـت. خواب بیش از حد اختلالاتی را در متابولیسم گلوکز به وجود می‌ آورد و حساسیت به انسولین را کاهش می دهد.

کاهش تمرکز: بر اساس تحقیقات انجمن طب سالمندان آمریکا، خواب مزمن و طولانی مدت می تواند تاثیرات منفی بر روی تمرکز در انجام کارهای روزمره داشته باشد.

مرگ زودرس: مطالعات اپیدمیولوژیک در مقیاس بزرگ نشان داده اند که خواب طولانی مدت با مرگ زودرس ارتباط دارد. البته هنوز علت دقیق این ارتباط مشخص نیست ولی ظاهرا التهاب در این میان نقش جدی دارد. افزایش خواب و به تبع آن ابتلا به اضافه وزن و چاقی، التهاب در بدن را افزایش داده و خود عامل خطری برای ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و در نهایت مرگ زودرس اسـت.

افسردگی: خواب زیاد و افسردگی می توانند علت و معلول هم باشند به این معنی که هم افسردگی منجر به خواب طولانی مدت می شود و هم خواب بیش از حد، خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. افراد مبتلا به پرخوابی دو برابر بیش از سایرین در معرض خطر افسردگی هستند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
عوارض ناشی از خودارضاییمقدمه خدای مهربان نیازهای مختلفی در وجود تک تک ما قرار داده است یکی از نیرومندترین بیماری پارکینسون علل ، علائم ، عوارض ، پیشگیری …بیماری پارکینسون ’ بیماری پارکینسون ’ یا برای اولین بار توسط عوارض خود ارضایی دختران افرادی داریم که یا عدد صیغه ای دارند ولی یک نفر هم هست که هیچ کدام از اینها را نداردروشهایی جالب برای جلوگیری از تعریق زیاد عکسروشهایی جالب برای جلوگیری از تعریق زیاد تعریق بیش از حد یک مشکل مشترک است که توسط عوارض خود ارضایی دختران سلامتتازه های سلامتخود ارضایی کودکان، دلیل راه حل و عوارض خود ارضایی بچه خود ارضایی زن و مرد و تغییر بیماری دیسک کمر و عوارض آن ایران جدیدچرا برخی دیسک کمر می گیرند و درمان آن چیست و…؟ سؤالاتی است که با آقای دکتر محمد مهدی دلیل زیاد عرق کردن پایگاه تخصصی بدنسازی و …تعریق‌ یکی‌ از کارهای‌ طبیعی‌ بدن‌ است‌ که‌ به‌ تنظیم‌ درجه‌ حرارت‌ بدن‌ کمک پرورش اندام عوارض وپاکسازیعوارض جلدی و پوستی پوست به عنوان وسیعترین ارگان بدن در برابر عوارض جانبی استروئیدها دلیل زیاد عرق کردن عرق کردن، روش طبیعی بدن برای خنک کردن خود استزگیل ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادزگیلبرای تأییدپذیری کامل این مقاله به منابع بیشتری نیاز است لطفاً با توجه به شیوهٔ ویکی

لینک منبع :عوارض خواب زیاد برای بدن انسان

خوابیدن زیاد چه بلایی سر بدن می آورد؟ - بیتوته www.beytoote.com/health/.../sleeping-much1-happened.html‎Cachedعارضه جسمی ناشی از خواب زیاد دیابت و چاقی خواب زیاد,عوارض خواب زیاد,ضررات خواب زیاد ... خواب نیاز فیزیولوژیک بدن است و باعث بازسازی تعادل جسمی، روحی و حفظ ... خواب زیاد هم ضرر دارد - تبیان article.tebyan.net/195700/خواب-زیاد-هم-ضرر-دارد‎Cached23 ژانویه 2012 ... خواب یک نیاز فیزیولوژیک بدن است که باعث بازسازی تعادل جسمی، روحی و حفظ انرژی در شخص می‌شود. مرکز تنظیم خواب در ساقه مغز قرار دارد و ما به ... مضرات خواب زیاد | مجله پزشکی دکتر سلام www.hidoctor.ir/tag/مضرات-خواب-زیاد/‎Cachedبدن انسان نیاز به خواب دارد و این موضوع را هر شخصی میداند،اما خواب چقدر؟کلاً بین ۶ تا ۸ ... ما در ادامه شما را با عوارض زیاد خوابیدن و ضرر آن برای بدن انسان آشنا مینماییم. خطراتی که خواب زیاد برای بدن دارد - دوبرال www.doobral.com/health/.../body-sleeping-too-much-dangerous.html‎Cachedروانشناسی ,کیفیت خواب,زیاد خوابیدن و خطر آن,خطرات کم خوابی برای بدن,کشکلات ... اما خوابیدن بیش از حد مانند کم خوابیدن می تواند برای بدن انسان و سلامتی وی ... می دهند که خوابیدن طولانی مدت عوارضی برای سلامتی دارد که افزایش خطر مرگ پیش از ... بخش چهارم: مضرات خواب صبح - طلوع نهم - بلاگفا seyedmousavi.blogfa.com/post-25.aspx‎Cached Similar«خواب صبح انسان را دچار انواع بیماریهای جسمی و روحی می کند . ... همانطوریکه می دانیم بدن انسان از چندین سیستم و دستگاه جسمی تشکیل شده است و ما در .... چراکه یکی از عوارض خواب صبح ایجاد اضطراب و استرس می باشد و بدیهی است استرس زیاد باعث کاهش ... خواب زیاد چه ضررهایی دارد؟ - چگانه https://chegane.com/خواب-زیاد-چه-ضررهایی-دارد؟/1126‎Cached10 آوریل 2017 ... این مقاله در مورد عوارض خواب زیاد است. ... بروز بیماری و مشکلاتی در انسان می شود، زیاد خوابیدن نیز می تواند باعث اختلال در عملکرد بدن و ذهن شود. مضرات خواب صبحگاهی | طب نبوی tebenabavi.ir/?p=666‎Cached Similar20 دسامبر 2013 ... همانطوریکه می دانیم بدن انسان از چندین سیستم و دستگاه جسمی تشکیل ... تاثیر قرار گیرند اشاره کرده و به برخی بیماریها و عوارض ناشی از خواب .... خواب زیاد و بخصوص خواب صبح می تواند مانع تحرک و سوخت و ساز طبیعی بدن شود . عوارض خواب زیاد چیست؟ - سلامتی salamati.ir/2017/07/19/عوارض-خواب-زیاد-چیست؟/‎Cached19 جولای 2017 ... کارشناس طب سنتی درباره خواب اظهار کرد: علت خواب وجود رطوبت معتدل در مغز ... حرکت باعث ایجاد حرارت می‌شود، انسان هرچه بیشتر بیدار باشد، بدن او ... مشکل خواب - Royal College of Psychiatrists www.rcpsych.ac.uk/healthadvice/translations/.../sleepproblems.aspx‎Cached Similarاغلب نیازی نیست زیاد به خوابیدن فکر کنیم، چون بخشی از زندگی عادی ماست که همه از ان ... در این حالت مغز آرام بوده ولیکن بدن حرکت میکند در این هنگام هورمونها آزاد شده و وارد ... انسان از نظر جسمی و روانی به آنها وابسته می شود; بسیاری از عوارض قرصهای خواب ... عوارض خواب زیاد - زیباخو zibakho.com/عوارض-خواب-زیاد/‎Cached14 آوریل 2016 ... گیجی و منگی از عوارض خواب زیاد است که بر توان تمرکز ذهنی نیز تأثیر ... در زندگی انسان دارد به طوری که خواب را باید یکی از عوامل مهم تأمین‌کننده سلامتی ... سیستم ایمنی می‌شود و بدن شما را در مقابله با بیماری‌ها توانمندتر می‌کند.

عوارض خواب زیاد برای انسان