10 اشتباه روزمره که زودتر پیرتان می‌کند

[ad_1]

پیری اجتناب‌ناپذیر اســت. از آنجایی‌که به‌هر صورت رخ خواهد داد، پس چرا باشکوهش نکنیم؟ زندگی نتیجه یک سری انتخابات اســت. تمام عادات خوب و بد شما تعیین کننده کیفیت زندگی‌تان هستند. با تغییر سبک زندگی، جوانی‌تان را درهر سنی که هستید درخشان و باطراوت نگه دارید.

چند عادت که زودتر پیرتان می‌کنند:

1. تسلیم اشتها و هوس شدن

هرازگاهی خوردن چیزی که هوسش را کرده‌اید کاملا طبیعی اســت. اما مهم اســت که مطمئن باشید چنین رفتارهایی تبدیل به عادت نشوند.

شیرینی‌ها اغلب حاوی شیرین‌کننده‌های بسیارفرآوری شده هستند. گفته می‌شود که برانگیزاننده فرایندی به‌نام دگرگونی‌های سیتوپلاسمی هستند که موجب التهاب می‌گردند. مصرف زیاد قند منجر به بیماری‌های چون دیابت، بیماری‌های قلبی و عروقی و سرطان می‌شود.

قند همیشه موجب پیری جسمی می‌شود چون قابلیت گلیکوزیله کردن دارد و باعث پف کردن پوست، ظاهری خسته و تسریع شروع چین و چروک می‌گردد.

از نظر هیجانی، تسلیم اشتها شدن اغلب موجب احساس ازدست دادن کنترل و بی‌اعتمادی به خود می‌گردد.

2. کم‌خوابی مزمن

بزرگسالان باید ۷ تا ۹ ساعت هر شب درخواب باشند. هنگامی که شما در خواب هستید ملاتونین که هورمون خواب اســت DNA و سلول‌ها را ترمیم می‌کند. هورمون رشد انسان که برای تقویت عضلات و بقای آنها ضروری اســت هم در طول شب بالاترین میزان فعالیت را دارد.

هرشب کم خوابیدن می‌تواند طول عمرتان را تا اندازه قابل توجهی کوتاه کند. کمبود خواب تاثیرات ناخواسته جسمی و روانی زیادی دارد. تاثیرات یک شب کم‌خوابی حتی می‌تواند به‌زودی روی چهره‌تان دیده شود. کم‌خوابی برای یک دوره طولانی موجب حلقه‌های سیاه پای چشم، گونه‌های فرورفته و پوستی غیرمتعادل می‌شود.

کم‌خوابی می‌تواند به شما در طول روز احساس بی‌حالی و تنبلی بدهد. همچنین تمایل بیشتری به غذاهای پرکالری خواهید داشت تا انفجار انرژی در بدن‌تان رخ دهد. این می‌تواند منجر به چاقی همراه با بهم‌خوردن تعادل میزان قند خون شود.

3. دوست نداشتن خودتان

بیشتر افراد توجه زیادی به کارهای روزانه‌شان دارند و وقت کافی برای انرژی و شادی‌شان باقی نمی‌گذارند.

هر روز برای خودتان وقت صرف کنید. این کار می‌تواند به‌سادگی خواندن یک کتاب پیش از خواب باشد، یا نوشیدن چای موردعلاقه‌تان در صبح یا ثبت نام در یک کلاس هنری.

سرمایه‌گزاری روی خودتان موجب رضایت بیشتر روزمره شده و سلامت کلی‌تان را دربر دارد.

4. مصرف الکل به‌عنوان حلال مشکلات

یک گیلاس شراب قرمز در پایان روز می‌تواند برای سلامت‌تان مفید باشد. اما نوشیدن تمام بطری هیچ خوب نیست. مصرف زیاد الکل، منجر به افزایش التهاب و کاهش متابولیسم می‌شود و همچنین ضعف کبد را دربر خواهد داشت. نوشیدن الکل راهی ساده برای فرار از واقعیت اســت، اما چیزی را حل نمی‌کند. احساساتی که بررسی نشوند به مرور زمان بدتر خواهند شد و بعدها درقالب مشکلات بزرگ‌تری دوباره ظاهر خواهند گردید.

5. فراموش کردن بخشش

حفظ بغض و کینه، اتلاف وقت اســت و به‌جای پیشرفت باید انرژی‌تان را برای عقب‌ نگه‌داشتن خودتان صرف کنید. کینه موجب افزایش فشارخون، استرس، اضطراب، و حتی افسردگی می‌گردد. طلب بخشش نکردن هم همین‌قدر بد و ناخوشایند اســت: ممکن اســت احساس گناه، کمبود کنترل، ناامیدی و بی‌علاقه‌گی کنید.

یادتان باشد موضوع فقط بخشیدن دیگران نیست: شما باید خودتان را هم ببخشید. انتظاراتی که برآورده نکردید و آزرده‌تان کرده، باید این آزردگی را ببخشید و از زمانی که صرف جستجویش کرده‌اید فراموش نمایید. بخشش موجب آزادی قلب‌تان خواهد شد.

6. ضداجتماعی شدن

وقت گذرانی با دوستان، راهی عالی برای کسب آرامش اســت. آنها می‌توانند در چالش‌های شما چشم‌اندازی متفاوت به شما ارائه دهند و وادارتان کنند دنبال رویاهای‌تان بروید. غرق کار شدن و فراموش کردن خوشی و تفریح، کار راحتی اســت. کنسل کردن برنامه با دوستان هم عهدشکنی با خودتان اســت. کسب انرژی و شارژکردن خوتان نباید تحت تاثیر مسئولیت‌های‌تان قرار بگیرد. اگر نمی‌توانید برای هم جداگانه وقت بگذارید، یک مهمانی شام ترتیب دهید یا گروه دوستان را باهم ترکیب کنید. حفظ دوستی، باعث طول عمر، زندگی شادتر و سلامتی بهتر خواهد شد.

7. زندگی غرق در مواد شیمیایی

مواد شیمیایی بخشی از زندگی روزمره ما شده‌اند و همه جا هستند: در پودرهای شوینده، اسباب حمام و توالت، مواد ظرفشویی، محصولات پاک‌کننده و مواد خوراکی. کالاهای خانگی رایج، اغلب حاوی سولفات، پارابن‌، و فتالات هستند که با هورمون‌ها ترکیب شده و به ارامی بدن را سمی می‌نمایند. هرچیزی که در تماس با پوست یا غذای شما اســت، باید عاری از مواد سمی باشد. از محصولات ارگانیک با ترکیبات محدود استفاده کنید. شما باید بتوانید هر عنصری که روی برچسب نام برده شده بشناسید.

8. الویت ندادن به رابطه عاشقانه و نزدیک

نزدیک و صمیمی بودن با شریک زندگی‌تان برای سلامتی ضروری اســت. داشتن تماس جنسی مکرر باعث تقویتسیستم ایمنی می‌شود و واکنش بهتر نسبت به استرس را دربر دارد. بهتر از همه، رابطه‌تان را تحکیم می‌کند. زندگی پرمشغله تاثیر منفی روی این روابط دارد. رابطه جنسی بی‌شائبه اغلب در زوج‌های جاافتاده دیر به دیر رخ می‌دهد. اگر دیدید زندگی جنسی شما رو به افول اســت، برایش برنامه‌ریزی کنید. بیشتر وقت صرف کردن با همسرتان موجب رضایت بیشتر و میل جنسی قوی‌تر خواهد شد.

9. ورزش کردن به دلایل نادرست

افرادی که به‌دلیل ترس از چاق شدن ورزش می‌کنند، تفریح و لذتش را از دست می‌دهند! داشتن نگرشی مثبت، کلید عادات سالم ورزشی اســت. احساس گناه نسبت به وزن منجر به تفکر دورانی می‌شود: زیاد بخور، زیاد ورزش کن، و تکرار!

سالم بودن باید حس خوبی داشته باشد. حرکت دادن بدن اندروفین آزاد می‌کند، هورمون شادی! اگر به سختی ورزش می‌کنید یا نگرشی منفی هنگام تمرینات دارید، احساس لذتی را که لازم اســت نخواهید داشت.

10. زیاد جدی بودن

بله البته چیزهایی در زندگی جدی هستند، اما به این معنی نیست که همه چیز باید جدی گرفته شود. خطوط لبخند بهتر از خطوط اخم هستند، پس بخندید! نباید بخواهید که روی همه چیز در زندگی کنترل داشته باشید. گاهی نیاز دارید رها باشید و درچالش‌های‌تان نکات جالب را هم ببینید. خوس‌بینی کلید عمرطولانی اســت. همه‌چیز بالاخره می‌گذرد و به احتمال زیاد چیزهایی را که قبلا ناراحت‌تان کرده به یاد نخواهید آورد.

مجله سلامت

اخبار مرتبط:

12 عادت روزانه نادرست که شما را پیر می‌کند

چه عواملی باعث پیری زودرس می شوند!

خوردن گوشت زودتر پیرتان می کند

دلایلی که ناخواسته زودتر پیرتان میکند

7 عادتی که زودتر پیرتان می کند

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

پیری زودرس , پیری جسمی , عادات خوب و بد , کم خوابی مزمن , طول عمر بیشتر , فراموش کردن بخشش , خوسبینی کلید عمرطولانی,10 اشتباه روزمره که زودتر پیرتان ...تمام عادات خوب و بد شما تعیین کننده کیفیت زندگیتان هستند. با تغییر سبک زندگی، جوانیتان را درهر سنی که هستید درخشان و باطراوت نگه دارید. پیشگیری, پیری ...10 اشتباه روزمره که زودتر پیرتان می کند. پیری اجتناب ناپذیر است. از آنجایی که به هر صورت رخ خواهد داد، پس چرا باشکوهش نکنیم؟ زندگی نتیجه یک سری انتخابات ...4 ژوئن 2016 ... چگونه دیرتر پیر شویم؟ اگر بدنبال یافتن پاسخ این سوال هستید پس باید از ارتکاب این 10 اشتباه روزانه جلوگیری کنید. پیری اجتنابناپذیر ...پیش 10 اشتباه روزمره که زودتر پیرتان میکند پیری اجتنابناپذیر است. از آنجاییکه بههر صورت رخ خواهد داد، پس چرا باشکوهش نکنیم؟ زندگی نتیجه یک سری ...5 روز پیش ... چگونه پیر نشویم؟! 10 اشتباه روزمره که زودتر پیرتان می کند -آکا. Fr Mobiltelefone optimiert چگونه پیر نشویم؟!:چگونه دیرتر پیر شویم؟19 سپتامبر 2016 ... ... گردشگری جهان. 10 اشتباه روزمره که زودتر پیرتان میکند .... نارنگی 800 تومانی مازندران در تهران تا 12 هزار تومان فروخته میشود · خروج مفتضحانه آل ...... 10 اشتباه روزمره که زودتر پیرتان می کند · غیبت ٢ بازیکن "پرسپولیس" در دیدار ... تصاویر: قربانی جنسی داعش که سفیر حسن نیت سازمان ملل شد · ویدیو/ گروگان ...13 جولای 2016 ... تا به حال نیروی انتظامی طبق همین رویه در کنسرت ها عمل می کرد و صرفا بررسی های ترافیکی و انتظامی را ... 10 اشتباه روزمره که زودتر پیرتان میکند.18 سپتامبر 2016 ... مالک می گوید: من فکر می کنم که اگر بشدت عرق می کنید، استفاده کردن از ضد عرق ها، انتخاب بهتری ... 10 اشتباه روزمره که زودتر پیرتان می کند ...

کلماتی برای این موضوع
پارس یونیت شبکه اجتماعیوقتی که رفت میشینی و واسه خودت دلیل میتراشی تموم بی توجهیاشو میندازی گردنِ خودت دانلود رمان بهشت را در قلب من بسازدانلودرمانبهشتراقلببسازرمان بهشت را در قلب من بساز دانلود رمان بهشت را در قلب من بساز دانلود رمان زیبا بهشت

لینک منبع :10 اشتباه روزمره که زودتر پیرتان می‌کند

اشتباهات روزانه و عواملی که باعث پیری میشود - مجله سلامت www.majalesalamat.com/.../10-daily-mistakes-you-make-that-will-age-you-faster/‎Cached18 ژوئن 2017 ... اشتباهات روزانه و عواملی که باعث پیری میشود. 10 اشتباه روزمره که زودتر پیرتان می‌کند ... چند عادت که زودتر پیرتان می‌کنند: ... گفته می‌شود که برانگیزاننده فرایندی به‌نام دگرگونی‌های سیتوپلاسمی هستند که موجب التهاب می‌گردند. 10 اشتباه روزمره که زودتر پیرتان می‌کند بایگانی - مجله اینترنتی ... doymaz.ir/doymaz/tag/10-اشتباه-روزمره-که-زودتر-پیرتان-می‌کند با ترک این 10 عادت روزمره دیرتر پیر شوید · سلامت.; ... اگر بدنبال یافتن پاسخ این سوال هستید پس باید از ارتکاب این 10 اشتباه روزانه جلوگیری کنید. […]. چگونه پیر نشویم؟! 10 اشتباه روزمره که زودتر پیرتان می کند - آکاایران www.akairan.com/.../how-slow-down-aging-process.html‎Cached4 ژوئن 2016 ... 10 اشتباه روزمره که زودتر پیرتان می کند ارائه شده است ، همچنین برای مشاهده مقالات بیشتر در دسته آموزش آرایش از سایت خانواده آکاایران مقالات ... اشتباهاتی که زودتر پیرتان می کنند - onvansho onvansho.ir/result/اشتباهاتی-که-زودتر-پیرتان-می-کنند.html 10 اشتباه روزمره که زودتر پیرتان می‌کند. چند عادت که زودتر پیرتان می‌کنند ۱۰ اشتباه روزمره که زودتر پیرتان می . اشتباهاتی که چشمان شما را ضعیف می کند ... 5 عادت غلط روزانه طول عمرتان را کم می کند - onvansho onvansho.ir/result/5-عادت-غلط-روزانه-طول-عمرتان-را-کم-می-کند.html 5 عادت غلط روزانه که طول عمرتان را کم می کند بسیاری از ما این تصور را داریم که اگر ... 10 اشتباهی که زود پیرتان می‌کند ها را ترمیم می‌کند می‌تواند طول عمرتان را تا ... اشتباهاتی که زود پیرتان می کنند - onvansho onvansho.ir/result/اشتباهاتی-که-زود-پیرتان-می-کنند.html سلامت نیوز شاید همهما افراد 90 ساله ای را دیده باشیم که همچنان سرحالپر تحرک به . 10 اشتباه روزمره که زودتر پیرتان می‌کند جستجو وسریا 10 اشتباه روزمره که زودتر ... ده اشتباه روزمره که زودتر پیرتان می‌کند - باشگاه خبرنگاران نوجوان yjcnews.ir/search/?q=ده+اشتباه+روزمره+که+زودتر+پیرتان+می‌کند‎Cachedده اشتباه روزمره که زودتر پیرتان می‌کند ... ایسنا/ یک فوق تخصص نوزادان گفت: تغذیه تکمیلی زودتر از موعد مهم‌ترین عامل برای عدم ... 13-6-2017 ورزش برترین ها 10. بالاترین: عادات اشتباه روزانه که باعث پیری شما می‌شود - Balatarin https://www.balatarin.com/permlink/2017/6/29/4561970‎Cached29 ژوئن 2017 ... عادات اشتباه روزانه که باعث پیری شما می‌شود ... آسان برای جوان نگه داشتن پوست شما (حدود ۳ سال پیش); ۱۹ 10 اشتباه روزمره که زودتر پیرتان می‌کند! 10 اشتباه روزمره که زودتر پیرتان می‌کند | جستجو wesria.net/search/10-اشتباه-روزمره-که-زودتر-پیرتان-می‌کند This site may harm your computer. 10 اشتباه روزمره که زودتر پیرتان می‌کند · بهار زودتر بیا. بهار زودتر بیا،بهار زودتر بیا که در دلم پر است شور گفتگو که .ه در وجود من هزار شوق آرزو *** بهار زودتر بیا للبیت | چه خوبه هوا روشنه هنوز! lafcadio-blog.lalebit.ir/page-52563.html امروز سه بار از وقتی داخل دفتر بودیم تا زمانی که پیاده‌روی مشترک‌مان در هوای ابری ... پیاز به‌عنوان یک داروی ضدعفونی‌کننده · 10 اشتباه روزمره که زودتر پیرتان می‌کند ...

اشتباه روزمره زودتر پیرتان می‌کند