مشکلی به نام اختلالات اضطرابی

[ad_1]

مشکلی به نام اختلالات اضطرابی 

اختلالات اضطرابی را تاکنون شنیده اید؟ این واژه برای کسانی به کار می رود که در شرایط معمولی دچار اضطراب دائم هستند. وقتی این احساسات با فعالیت‌های معمول روزانه یا روابط فرد با دیگران تداخل کند، اختلال اضطرابی وجود دارد. افرادی که اختلال اضطرابی دارند باید درمان شوند.

بسیاری از این افراد در می‌یابند که مشکلی در احساسات خود دارند. ممکن اســت وضع خود را به شکل دیوانه شدن یا از دست دادن کنترل خود بیان کنند.این وضع ضعف شخیصت یا مشکل در خصوصیات فردی نیست. این اختلالات اضطرابی شایع هستند، با درجات مختلف خود را نشان می‌دهند و اگر تشخیص داده شوند قابل درمان هستند.

علایم ممکن اختلالات اضطرابی

علایم روانشناختی اختلالات اضطرابی

نگرانی

ترس از دست دادن کنترل

ترس از دیوانه شدن

ترس از مردن

علایم جسمی اختلالات اضطرابی

تعریق نامتناسب

احساس تپش قلب

تنگی نفس

سبکی سر

بی حسی عضلات

بی‌حسی و سوزن سوزن شدن

مشکلات گوارشی

توصیه‌هایی برای خود مراقبتی اختلالات اضطرابی

1.‌ باید بدانید که علایم اضطراب و حمله هراس قابل درمان اســت.

2.‌ در جست‌وجوی عوامل آغازگر باشید مانند:

مصرف زیاد الکل یا کافئین (قهوه، چای و نوشابه)

کم خوابی

پذیرش مسئولیت بیش از حد

بیماری بدنی

از دست دادن اخیر عزیزان

3- برای مدیریت عوامل آغازگر برنامه ریزی کنید

ترس‌های خود را شناسایی کنید.برای مواجهه با ترس‌های‌تان گام بردارید. (تلاش کنیددر مقابل 1 یا 2 نفر از دوستان‌تان که با آن‌ها راحت هستید در مورد ترس‌های‌تان صحبت کنید)از دوستان، خانواده، ارائه دهندگان خدمات بهداشتی و گروه‌های حمایتی کمک بگیرید.

تلاش کنید علایم را درمان کنید:

علایم جسمی سبکی سر، سوزن سوزن شدن، بی‌حسی و تنگی نفس مربوط به تهویه زیاد 0هیپرونتیلاسیون) اســت.شما می‌توانید روی تنفس عمیق با سرعت کم تمرکز کنید. تمرین‌های تنفس که در زیر آمده اســت را ببینید.روش‌های آرام‌سازی را یاد بگیرید و تکرار کنید.

داروها و دیگر درمان‌های اختلالات اضطرابی

برای علایم شدید، اغلب دارو تجویز می‌شود. بر خلاف باورهای رایج، در صورت مصرف درست طبق نظر پزشک مصرف این داروها ایجاد وابستگی نمی‌کند و اثربخشی خود را از دست نمی‌دهد.اگر در زمان مصرف عوارض دارویی ایجاد شد، باید با پزشک خود مشورت کنید.درمان‌های غیردارویی نیز در درمان اختلالات اضطرابی کمک کننده اســت. در مورد این راه‌های درمانی با پزشک‌تان گفت‌وگو کنید.

تمرین‌های تنفس

3 ثانیه دم انجام دهید، سپس 3 ثانیه بازدم انجامدهید و تا شروع دم بعدی، 3 ثانیه صبر کنید.

این تمرین را به مدت 10 دقیقه صبح و شب انجام دهید.از این روش قبل و حین موقعیت‌هایی که باعث احساس اضطراب در شما می‌شود استفاده کنید.در طول روز زمانی را قرار دهید که وضعیت نفس خود را بررسی و سرعت تنفس خود را آرام کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
وبلاگ روانشناسی شفای درون اختلالات روانپزشکی …اختلال دوقطبی اختلال دوقطبی به انگلیسی یا شیدایی‌ ـ افسردگی‌ نوعی انزال زودرس ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادانزالزودرسانزال زودرس یا زودانزالی یکی از اختلالات جنسی است هنگامی که مرد، قبل از آنکه شریک حمله هراس پانیک دکتر محمد والی پور متخصص …حملاتپانیک یک نوع پاسخ به شرایط استرس زا می باشد تفاوت آن با دیگر پاسخ های بدن نسبت به کتاب کودک، دبستان و پیش دبستان• اطلاع از آخرین کتاب ها و محصولات کتاب کودک در کانال تلگرامبیماری های روانی روحی و باورهای غلط درمورد آنها مردمان تظاهر ریشه ھمه امراض و رنجھای ناخواسته بشر است تظاھر به بدبخت و ناتوان و مظلوم فشار روانی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادتنیدگیتـَنیدگی یا اِستـِرس یا فشار روانی در روان‌شناسی به معنی فشار و نیرو است و هر محرکی با خواص دمنوش گیاهی آشنا شویدبا توجه به اینکه روزها دست در دستان سرد زمستان داریم، بد نیست چند نوشیدنی گرم‌کننده و آموزش تفکر مثبت و آرامشآموزشتعدادی از موادغذایی به علت داشتن ترکیبات خاص باعث ایجاد استرس و کاهش میزان خواب می بیماری وسواس و درمان بدون دارو خبرنگاری شغل …وسواس یکى از شایع‌ترین اختلالات و بیمارى‌های روانی در جامعه است بر اساس آمارهای قلب تپش قلبعلل روحی و روانی تپش قلب به تنهایی نشاندهنده هیچ گروه خاصی از اختلالات نیست و اغلب در

لینک منبع :مشکلی به نام اختلالات اضطرابی

اضطراب - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/اضطراب‎Cached Similarبه طور کلی اختلالات اضطرابی شش نوع هستند که هر کس می‌تواند به یک یا چند نوع از آن ... قلب، بی‌قراری، خستگی، بی‌خوابی، تنگی نفس، اختلال در تمرکز و حافظه را نام برد. ... بسیاری از والدین از این احساس فرزندشان تا روزی که به مشکل برخورند (مثل ... اختلال اضطراب اجتماعی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/اختلال_اضطراب_اجتماعی‎Cached Similarبرای مثال گیاهی به نام کاوا(kava) به عنوان درمان گیاهی اضطراب اجتماعی توجه‌های .... مشکل در کسب مهارتهای اجتماعی نیز می‌تواند عامل تقویت کننده اضطراب اجتماعی باشد ... مشکلی به نام اختلالات اضطرابی - پارس ناز www.parsnaz.com/مشکلی-نام-اختلالات-اضطرابی.html‎Cachedمشکلی به نام اختلالات اضطرابی اختلالات اضطرابی را تاکنون شنیده اید این واژه برای کسانی به کار می رود که در شرایط معمولی دچار اضطراب دائم هستند. اختلال اضطرابی منتشر - دانشگاه علوم پزشکی بوشهر salamat.bpums.ac.ir/Fa/DynPages-1935.htm‎Cached Similar21 آوریل 2013 ... نام اضطراب دائمی که بر زندگی روزانه شما تأثیر کند اختلال اضطرابی است. ... زندگی با اختلال اضطرابی منتشر می تواند مشکل باشد، اما این بیماری ... مشکلی به نام اختلالات اضطرابی - onvansho onvansho.ir/result/مشکلی-به-نام-اختلالات-اضطرابی.html به اختلالات اضطرابی می شوند مشکلی که برای شما پیش آمده سلولیت نام داره . دانلود پایان نامهسمینار کارشناسی ارشد همه رشته ها یکی از انواع اختلالات اضطرابی که با ... اختلالات اضطرابی چیست؟ - اعصاب و روان - سلامت نیوز www.salamatnews.com/news/654/اختلالات-اضطرابی-چیست-‎Cached Similar17 ژانویه 2007 ... در واقع، اختلالات افسردگی اغلب با اختلالات اضطرابی همراه هستند. افراد افسرده غمگین ، ناامید، یا مایوس هستند و در تمرکز کردن مشکل دارند. آنها انرژی ... اضطراب چیست؟ انواع، دلایل، پیشگیری و درمان آن - راستینه - سایت ... https://rastineh.com/اضطراب-چیست؟-انواع-و-دلایل-اضطراب-و-پیش/‎Cachedاختلال تنش‌زای پس از رویداد (PTSD) – اختلال تنش‌زای پس از رویداد را به نام سندرم .... هرچند بیشتر افراد مبتلا به اختلالات اضطراب برای درمان و کنترل مشکل نیاز به ... انواع اظطراب و علایم ان چیست - روان شناسی.دلهره.خشم.افسردگی .وسواس ... robabnaz.persianblog.ir/tag/انواع__اظطراب_و_علایم_ان_چیست‎Cached Similarشدیدترین نوع اضطراب "اختلالات پانیک" است که با نام "اختلال هراس" هم شناخته می‌شود. ... اضطراب مرحله ی پیشرفته تر استرس مزمن است، که هنگامی به صورت یک مشکل ... اختلال اضطراب فراگیر یا GAD چیست؟ | چطور chetor.com/66814-اختلال-اضطراب-فراگیر/‎Cached Rating: 100% - 12 votes 25 جولای 2017 ... در این نوشته همراه ما باشید تا با اختلال اضطراب فراگیر و نشانه‌های آن آشنا شوید. .... اما علایم جسمانی در GAD از آن مشکلاتی هستند که درنتیجه‌ی استرس درازمدت به‌وجود ... DSM-5 نام کتاب راهنمایی است برای تشخیص اختلالات روانی. درمان افسردگی ,اضطراب,خشم و عصبانیت - reflexology reflexology.market/downloads/depression-anxiety-cure‎Cachedشایعترین اختلالات روانی در کشور افسردگی اضطراب و خشم و عصبانیت .... از طرفی شخص دچار اختلالات نام برده دچار مشکل در ارتباط بر قرار کردن با افراد جامعه و ...

مشکلی اختلالات اضطرابی