کدام خوراکی هایی نفخ آور هستند؟

[ad_1]

خبرگزاری آریا-گندم ، نان و ماکارونی از عوامل نفخ روده بزرگ هستند.
به گزارش خبرگزاری آریا،اکثر افراد تجربه نفخ را به خاطر تغییرات رژیم غذایی، عدم تحمل مواد غذایی، دشواری هضم یا برخی مشکلات پزشکی تجربه میکنند.
حتی ممکن اســت برخی مواد غذایی مفید مانند غذاهای پرفیبر منجر به بروز نفخ شوند بنابراین مصرف آنها باید محدود و به آرامی باشد. در صورت تجربه نفخ شدید، مصرف گروه های غذایی زیر را می توانید محدود کنید:
سبزی ها: حاوی قندی هستند که منجر به بروز نفخ می شود. در این میان سبزیجات خانواده پیاز فروکتوز دارند و خانواده کلم و مارچوبه حاوی قندی به نام رافینوز هستند. این قندها بعد از فعل و انفعال در دستگاه گوارش منجر به نفخ می شوند. علاوه بر این، سبزیجاتی مانند نخود فرنگی که فیبر آنها قابل حل اســت، موجب تولید گاز در روده بزرگ می گردند. آن دسته از سبزیجات که فیبر موجود در آنها حل نمی شود، منجر به بروز نفخ نخواهند شد.
میوه ها: برخی از میوه ها حاوی قندی به نام سوربیتول هستند. این قند، باعث گازهای گوارشی می شود و در میوه هایی آلو سیاه، سیب، هلو و گلابی وجود دارد. همچنین آدامس های بدون شکر و مواد غذایی که برای شیرین کردن آنها از همین قند استفاده می شود نیز دارای این خاصیت هستند.
غذاهای نشاسته دار: نشاسته حاوی مقادیر زیادی کربوهیدرات اســت. قرار گرفتن کربوهیدرات در دستگاه گوارشی و طی شدن فرآیند هضم آن، منجر به ایجاد گاز در روده بزرگ خواهد شد. در این میان، گندم و به طبع آن، نان و ماکارونی از عوامل نفخ روده بزرگ هستند. همچنین سیب زمینی و ذرت هم در تولید گازهای روده بزرگ موثر هستند.
لبنیات: حاوی قندی به نام لاکتوز هستند و این قند در فرآیند گوارشی منجر به تولید گاز خواهد شد. حتی دستگاه گوارشی شما در صورتی که آنزیم لاکتاز را به اندازه کافی در اختیار نداشته باشد، با این دسته از موادغذایی مشکل خواهد داشت. شیر، بستنی و پنیر منجر به تولید گاز در روده بزرگ خواهد شد.
جوی دو سر: مقادیر زیادی فیبر کاهش دهنده کلسترول دارد اما به سبب اینکه این فیبر به راحتی حل شدنی اســت، خوردن آن منجر به تولید گازهای روده بزرگ می شود. در صورتی که می خواهید از فواید جو بهره ببرید، بهتر اســت که آن را کم کم به رژیم غذایی خودتان اضافه کنید
لوبیا: لوبیا حاوی رافینوز، همان قند موجود در سبزیجات اســت و این قند در فرآیند گوارشی گاز زیادی را تولید می کند. علاوه بر این، لوبیا حاوی فیبری اســت که به راحتی حل می شود و این موضوع هم تولید گاز را دو چندان می کند. پس از این به بعد هنگام خوردن لوبیا کمی بیشتر دقت کنید و به جز میزان مصرف لوبیا، به دیگر موادغذایی تولید کننده گاز که به همراه آن مصرف می کنید نیز توجه کنید.
نوشیدنی های گازدار: فروکتوز موجود در نوشابه ها که برای شیرین کردن از آن استفاده می شود، موجب به تولید گاز در روده بزرگ نیز خواهد شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
با این خوراکی‌ها کبدتان را مثل دسته گل کنیدبه نقل از افکارنیوز، کبد چرب اختلال مزمن و بدون علامت کبدی است که علت آن تجمع چربی و شرکت داروسازی باریج اسانس تولید کننده داروهای …تولیدکننده داروهای گیاهی خرید گیاهان دارویی و قیمت شرکت داروسازی باریج اسانس آشنایی با قهوه و خواص و مضرات آن سایت پزشکان …آشنایی با قهوه درخت قهوه که برگ هایی همیشه سبز و زیبا دارد، گیاهی است از تیره که طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسیاین هم دلیل علمی دیگر برای غذاهای ممنوعه ایرناهر چند همه مردم می‌دانند سوسیس غذای میگنا راز اخلاط چهارگانه خلط و مزاج در طب سنتییکی از مهم ترین مبانی طب قدیم ، موضوع اخلاط اربعه یا آمیزه های چهارگانه بوده است ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانیشیر مادر؛ نابود کنندۀ جزئی ناشناخته در شیر مادر وجود دارد که ذرات اچ آی وی و

لینک منبع :کدام خوراکی هایی نفخ آور هستند؟

خوراکی هایی که نفخ آور هستند - مواد غذایی - تغذیه - سلامت نیوز www.salamatnews.com/news/.../خوراکی-هایی-که-نفخ-آور-هستند‎Cached19 سپتامبر 2016 ... خوراکی هایی که نفخ آور هستند. سلامت نیوز:اکثر افراد تجربه نفخ را به خاطر تغییرات رژیم غذایی، عدم تحمل مواد غذایی، دشواری هضم یا برخی مشکلات ... مواد غذایی که نفخ شکم را از بین میبرند - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/.../مواد-غذایی-که-نفخ-شکم-را-از-بین-میبرند‎Cached Similar18 مه 2014 ... برترین ها: برای اینکه شکم صاف و بدون نفخ و ورم داشته باشید، خوراکی هایی که در ادامه نام برده ایم را در وعده های روزانه خود بگنجانید. برخی از آنها باعث ... چه خوراکی هایی باعث نفخ نوزاد می شود؟ - نی نی بان https://niniban.com/fa/.../چه-خوراکی-هایی-باعث-نفخ-نوزاد-می-شود‎Cached7 ژوئن 2016 ... در مورد خوراکی هایی که در دوران شیر دهی باعث ایجاد نفخ می شود اطلاعات می خواستم. ... مادران شیرده از مصرف غذاهای نفاخ، مواد بودار و مقادیر زیاد کافئین ... ۷ ماده غذایی نفاخ - سالم زی salemzi.com/2299/7-top-gas-producing-foods/‎Cached11 ژوئن 2012 ... قند موجود در برخی از سبزیجات موجب بروز نفخ، پس از مصرف آنها می شود. ... این قند، عامل موجب تولید گازهای گوارشی است و در میوه هایی آلو سیاه، سیب، ... غذاهایی که باعث نفخ می شوند - ایران ناز www.irannaz.com/news_detail_8970.html‎Cached Similarاگر نفخ شکم به دلایل پزشکی نباشد مثل بیماری‌های کبدی یا بیماری‌های قلبی دلیل واقعی نفخ معده و روده‌ها، گاز است دلایل نفخ شکم و بز. ... بدترین خوراکی ها برای استخوان ها کدامند ... 5- سبزی‌ها و حبوبات، هم نفاخ‌اند نباید به دلیل نفاخ بودن برخی سبزی‌ها و حبوبات آنها را کنار ... عکس هایی زیبا از دوران دانشجویی الناز شاکردوست. کدام خوراکی ها نفاخ و کدام ضد نفخ هستند؟ » اصفهان امروز ... esfahanemrooz.ir/.../202-کدام-خوراکی-ها-نفاخ-و-کدام-ضد-نفخ-هستند؟.html‎Cached4 ژانویه 2017 ... کلم بروکلی، هویج و کلم پیچ بسیار نفاخ هستند چرا که دارای ماده ای به نام ... این خوراکی ها هم حاوی قند هایی هستند که هضم نمی شود و بعد از ورود به روده ... غذاهایی که تولید نفخ میکنند و باد آور هستند - نیک صالحی www.niksalehi.com/.../غذاهایی-که-تولید-نفخ-میکنند-و-باد-آور-هس.html‎Cachedحبوبات هستند که با خیس کردن آنها به مدت ۳-۲ ساعت و دور ریختن آب آن میتوان از آنها استفاده کرد. – بهتر است پس از خوردن گلابی آب سرد ننوشید ، زیرا در افراد حساس ... لیست کاملی از مواد نفاخ - نیک صالحی www.niksalehi.com/taghzie/مواد-نفاخ.html‎Cachedموز نفاخ است و زیادخوردن آن خصوصا در سرد مزاجان تولید گاز معده می کند . خیار نفاخ است ... با چه روش هایی می توانیم از بروز نفخ پیشگیری کنیم! جایگزین های مواد ... عوامل تشدید کننده نفخ شکم – سایت پزشکان بدون مرز www.pezeshk.us/?p=27700‎Cached Similar6-مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات های هضم ناپذیر باید محدود و یا از رژیم غذایی حذف ... 10-مصرف قرصهای زغال فعال شده قبل از غذاهایی که نفخ آور میباشند گاز روده ها را کاهش ... ۱۰ روش جلوگیری از نفخ شکم - ایران سلامت forum.iransalamat.com/.../۱۰-روش-جلوگیری-از-نفخ-شکم-19699/‎Cached Similarاین ۲ ماده نفخ آور است اما باید توسط پزشک تشخیص داده شود بیشتر مردم ... با خوردن سبزی هایی مانند کلم بروکلی و گل کلم، با نفخ مواجه خواهید شد.

کدام خوراکی هایی هستند؟