سه دستورالعمل ساده برای سلامت بدن

[ad_1]

انجمن رژیم غذایی امریکا در نشست سالانه شیکاگو با تأیید یافته‌های دانشمندان در این زمینه، برای آن دسته از افرادی که به دنبال راهی برای «سلامتی» هستند، نسخه‌ای ساده با 3 دستورالعمل ارائه کرده است.

به گزارش مشرق، داشتن یک بدن سالم و به عبارتی «سلامت ماندن» کار خیلی سختی نیست. انجمن رژیم غذایی امریکا در نشست سالانه شیکاگو با تأیید یافته‌های دانشمندان در این زمینه، برای آن دسته از افرادی که به دنبال راهی برای «سلامتی» هستند، نسخه‌ای ساده با 3 دستورالعمل ارائه کرده است:

بیشتر از سبزیجات و غذا‌های گیاهی استفاده کنید. مصرف گوشت‌ قرمز را محدود کنید و با گوشت‌های فرآوری شده خداحافظی کنید تا سالم بمانید.

-‌ همواره سعی کنید وزن مناسب داشته باشید و چربی‌های اضافه را آب کنید.

-‌ روزانه حداقل 30 دقیقه فعالیت فیزیکی داشته باشید.

تأثیر نقش تغذیه در سلامت انسان‌ها از دیرباز مورد توجه متخصصان و پژوهشگران قرار داشته و همواره راهکارهای بسیاری برای آن ارائه شده است؛ اما متأسفانه کمتر این دستورالعمل‌ها کاربردی می­ شوند و در بیشتر مواقع روی کاغذ باقی می‌مانند! چرا که هریک از ما عادات غذایی خاصی داریم که دست کشیدن از آنها برای­مان کمی سخت است.

درچنین شرایطی این پرسش به ذهن می‌رسد که «برای رعایت الگوی تغذیه مناسب چه باید کرد؟» و همچنین «کدام گروه از جامعه باید بیشتر مورد توجه و آموزش قرار گیرد؟»

دکتر محمد هاشمی با تأکید بر اهمیت تغذیه در سلامت انسان‌ها می‌گوید: پیشرفت علم و دانش بشر و پژوهش متخصصان نشان داده رعایت تغذیه سالم و مناسب می‌تواند انسان را در برابر بسیاری از بیماری‌ها بیمه کند. ازطرفی انسان سالم جامعه‌ای سالم را تشکیل داده و رؤیای دستیابی به توسعه و پیشرفت را به واقعیت تبدیل می‌کند.
 
این متخصص بهداشت عمومی با اشاره به نقش مادران بر شکل‌گیری ذائقه کودکان عنوان می‌کند: مادران دروازه‌های سلامت اجتماع هستند زیرا پیشگیری از بروز چاقی که عامل اصلی بسیاری از بیماری‌ها است، از همان دوران جنینی و با انتخاب مواد غذایی مناسب آغاز می‌شود.

هرگونه اشتباه در انتخاب الگوی غذایی در دوران بارداری تهدیدی جدی برای سلامت کودک و در نهایت سلامت جامعه محسوب خواهد شد.

از سوی دیگر پس از تولد کودک نیز این مادر است که می‌تواند با ارائه یک سفره مناسب، کودک را به شیوه‌ای صحیح با مزه‌ها آشنا کند تا کودک در دوران بزرگسالی دچار بدخوری و بدغذایی نشود.
 
به گفته دکتر هاشمی، چاقی در دوران کودکی می‌تواند در سنین بالا به بیماری‌های قلبی و عروقی، دیابت و فشار خون بالا منجر شود. از این‌رو آموزش مادران در تنظیم سفره مناسب تغذیه خانواده می‌تواند زمینه سلامت افراد جامعه را فراهم کند.
 
وی آشنایی و استفاده درست از هرم غذایی را یکی از اولویت‌ها برای انتخاب الگوی تغذیه سالم دانسته و خاطرنشان می‌کند: یک رژیم غذایی باید تنوع و تعادل داشته باشد از این‌رو بهتر است گروه اول این هرم که از نان و غلات تشکیل شده درکنار گروه‌های میوه‌ها و سبزیجات بیشتر مورد توجه مادران قرار گیرد.

به عبارت ساده‌تر غلات بویژه انواع سبوس دار آن، حبوبات، سبزیجات و میوه‌ها باید بیشتر در جیره غذایی قرار گیرد. پس از این سه گروه ، گروه شیر و لبنیات است که توصیه اکید استفاده از نوع کم چرب آنها است، چراکه چربی این خوراکی‌ها از نوع کلسترول بوده و مصرف نوع پرچرب آنها در درازمدت می‌تواند خطرناک باشد.
 
دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی در ادامه تصریح می‌کند: گوشت سفید یکی دیگر از مواد غذایی است که باید در وعده‌های غذایی روزانه گنجانده شود. درحالی که توصیه می‌شود مصرف گوشت‌ قرمز مانند گوشت گوسفند و گوشت‌های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس محدود شود.

وی در خاتمه تأکید می‌کند: برای پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های خطرناکی مانند سرطان بهتر است از پرخوری و بدخوری پرهیز کنیم و مواد غذایی سالم بخوریم.

منبع: سلامت نیوز

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
دستورالعمل تضمینی پیامبر اکرم برای بخشش همه …نماز توبه یکشنبه های ماه ذی القعده از کتاب شریف المراقبات براى بدست آوردن طاعت خدا در سه راه تفت دادن زرشک برای خوشمزه تر شدنظروف چوبی را با این تکنیک ها و نکات ساده تمیز کنید آموزش بافت پتوی نوزاد قلاب بافی تکنیکهای ساده برای جذب کردن مردانزنان برای جذاب شدن نیازی به هزینه های آنچنانی و تلاش های مداوم ندارند با کمی تلاش می سه ورزش برای سفت شدن و شکل دادن به پوست …سه ورزش برای سفت شدن و شکل دادن به پوست صورت عکسمهرطب روشی ساده برای درمان یبوستروشی ساده برای درمان یبوست نوشته شده توسط مدیر در ۰۴۱۸۱۳۹۰ – ۵۱۶ بظ امروزه با چند روش‌ ساده و موثر برای پاکسازی کبدپاکسازی کبد کبد دومین اندام بزرگ در بدن انسان و یکی از مهم‌ترین آنها محسوب می‌شود فیزیوتراپی به پربازدیدترین وبلاگ فیزیوتراپی خوش آمدید حرکت برای سلامت غدۀ تیروئید – سیب سلامتغدۀ تیروئید چیست؟ غدۀ تیروئید در جلوی گردن بین پوست و تارهای صوتی قرار دارد این غدۀ ثبت نام دوره های کمک پرستاری آغاز شد نظام سلامت سلامت …نظام سلامتسلامت نیوزعلاقمندان و متقاضیان شغل در بیمارستان ها و درمانگاه های دولتی می توانند با سکته مغزی – سیب سلامتمقدمه سکته مغزی هنگامی رخ می دهد که مغز در نتیجه نقص خونرسانی یا پاره شدن یک رگ یعنی

لینک منبع :سه دستورالعمل ساده برای سلامت بدن

Images for سه دستورالعمل ساده برای سلامت بدن سه دستورالعمل ساده برای سلامت بدن - مشرق نیوز www.mashreghnews.ir/news/.../سه-دستورالعمل-ساده-برای-سلامت-بدن‎Cached26 جولای 2016 ... به گزارش مشرق، داشتن یک بدن سالم و به عبارتی «سلامت ماندن» کار خیلی سختی نیست. انجمن رژیم غذایی امریکا در نشست سالانه شیکاگو با تأیید ... سه دستورالعمل ساده برای سلامت بدن - پارس نیوز www.parsnews.com/.../382776-سه-دستورالعمل-ساده-برای-سلامت-بدن‎Cached27 جولای 2016 ... سه دستورالعمل ساده برای سلامت بدن. انجمن رژیم غذایی امریکا در نشست سالانه شیکاگو با تأیید یافته‌های دانشمندان در این زمینه، برای آن دسته از ... سه دستورالعمل ساده برای سلامت بدن | انجمن رژیم غذایی امریکا - قطره www.ghatreh.com/news/nn32876674/دستورالعمل-ساده-برای-سلامت-بدن 26 جولای 2016 ... سه دستورالعمل ساده برای سلامت بدن. انجمن رژیم غذایی امریکا در نشست سالانه شیکاگو با تأیید یافته های دانشمندان در این زمینه، برای آن دسته از ... سه دستورالعمل ساده برای سلامت بدن - onvansho onvansho.ir/result/سه-دستورالعمل-ساده-برای-سلامت-بدن.html سه دستورالعمل ساده برای استثنایی ترین میوه هاسبزیجات جهان برای حفظ سلامت بدن . آشنایی با دستورالعمل‌‌ های ساده برای روزه داری آشنایی با دستورالعمل‌‌ های‮‬ ... سه دستورالعمل ساده برای سلامت بدن - بلاغ مازندران | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/22562755 26 جولای 2016 ... سه دستورالعمل ساده برای سلامت بدن. انجمن رژیم غذایی امریکا در نشست سالانه شیکاگو با تأیید یافته های دانشمندان در این زمینه، برای آن دسته از ... 3 دستورالعمل ساده برای سلامت ماندن - onvansho onvansho.ir/result/3-دستورالعمل-ساده-برای-سلامت-ماندن.html داشتن یک بدن سالمبه عبارتی سلامت ماندن کار خیلی سختی نیست انجمن رژیم غذایی . ... ساده‌ترین راه‌ها برای جوان‌تر ماندن اینکه از این دستورالعمل ساده سلامت اخبار . ... سه توصیه ساده برای زنده ماندن در سوانح هوایی سلامت آسیب‌ها سه توصیه ساده برای زنده ... سه دستورالعمل ساده برای سلامت بدن - espeli.ir www.espeli.ir/item/parsnews/.../سه+دستورالعمل+ساده+برای+سلامت+بدن+ به گزارش پارس نیوز،. داشتن یک بدن سالم و به عبارتی «سلامت ماندن» کار خیلی سختی نیست. انجمن رژیم غذایی امریکا در نشست سالانه شیکاگو با تأیید یافته‌های ... اخبار پزشکی | parastaryesina.com parastaryesina.com/node/24‎Cachedخواب منظم و باکیفیت برای سلامتی روح و جسم ضروری است و بسیاری از ... خوردن ماست با معده خالی، از سلامت بدن می کاهد. ..... سه دستورالعمل ساده برای سلامت بدن. سه پیشنهاد ساده برای داشتن زندگی سالم - شفا آنلاین shafaonline.ir/fa/news/.../سه-پیشنهاد-ساده-برای-داشتن-زندگی-سالم‎Cachedشفا آنلاین>سلامت>اگر به دنبال شروع تازه و تعیین هدف برای سالم زندگی کردن در سال جدید هستید، باید سه مرحله اصلی را به لیست اهدافتان در سال جدید اضافه کنید. ... دستورالعمل های بین المللی پیشنهاد می کنند که حداقل در هفته ۱۵۰ دقیقه و یا در روز ۳۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط داشته ... خوردن 7 روز سیر و عسل و معجزه سلامتی در بدن ...

دستورالعمل ساده برای سلامت بدن