چرا ویتامین D نیازمند هستیم؟

[ad_1]

خبرگزاری آریا-از سنین کودکی به افراد توصیه می‌شود با مصرف میوه و سبزیجات، ویتامین C مورد نیاز و همچنین با نوشیدن شیر و بازی در فضاهای باز، کلسیم و ویتامین D لازم برای بدن را تامین کنند اما چرا به این ویتامین‌ها به خصوص ویتامین D نیاز داریم؟
به گزارش خبرگزاری آریا،در فرآیند رشد، بدن به میزان کافی ویتامین D نیاز دارد تا همراه با جذب کلسیم رشد استخوان‌ها را بهبود بخشد.
چرا ویتامین D نیاز داریم؟
ویتامین D به جذب کلسیم در معده کمک می‌کند و سطح کلسیم خون را به گونه‌ای حفظ می‌کند تا تولید طبیعی ترکیب معدنی استخوان روند خود را طی کند. این ویتامین همچنین از کاهش غیرمعمول سطح کلسیم خون که می‌تواند به حالت "تتانی" (انقباض غیرارادی ماهیچه‌ها) منجر شود جلوگیری می‌کند.

کمبود ویتامین D موجب نرمی استخوان در کودکان و نیز بدشکلی و شکنندگی استخوان‌ها در بزرگسالان می‌شود. ویتامین D وضعیت کلی سلامت را ارتقاء داده و به تقویت سلامت و استحکام استخوان‌ها کمک می‌کند. همچنین فاکتور مهمی در تضمین عملکرد مغز، قلب، ریه و ماهیچه‌هاست و بدن را برای مقابله با عفونت‌ها آماده می‌سازد.

روش‌های مختلفی برای تامین ویتامین D مورد نیاز بدن وجود دارد. یکی از آنها قرار گرفتن در معرض نور خورشید اســت. ویتامین D بر خلاف دیگر ویتامین‌ها از طریق قرار گرفتن پوست در معرض آفتاب در بدن تولید می‌شود.

روش دیگر تامین مواد معدنی و ویتامین‌های مورد نیاز بدن از طریق مصرف مواد غذایی اســت. هر چند مواد غذایی محدودی وجود دارند که به طور طبیعی حاوی ویتامین D هستند و حتی این خوردنی‌ها نیز فقط مقادیر اندکی از این ویتامین را دارا هستند و به همین خاطر مصرف این خوراکی‌ها به تنهایی نمی‌تواند میزان کافی ویتامین D مورد نیاز برای بدن را تامین کند. عمده این مواد غذایی شامل ماهی چرب، جگر، زرده تخم مرغ، شیر غنی شده، آب پرتقال و غلات غنی شده هستند.

به گزارش لایوساینس، تاکنون روی فوائد مصرف مکمل‌های ویتامین D بحث‌های گسترده‌ای صورت گرفته اســت. در سال 2014 محققان نتایج 268 مطالعه روی این ویتامین را ارزیابی کرده که شواهد قانع کننده‌ای از نقش کلیدی آن وجود ندارد. هر چند نتایج یک بررسی دیگر نشان می‌دهد پایین بودن سطح ویتامین D در خون می‌تواند با افزایش خطر مرگ زودهنگام ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی، سرطان و بیماری‌های دیگر مرتبط باشد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
راهنمای جامع پرورش بلدرچینصفحه اصلی راهنمای جامع علوم دام راهنمای احداث و راه اندازی مزرعه پرورش بلدرچیناسترس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو …من نمیدونم چرا هیچوقت استرس نداشتم حالا نه اینکه نداشتماااااااااااااااااا هیچوقت آریوبرزن پزشکیدر شماره قبل مطالبی در مورد سر درد و شناسایی آن نوشتیم در این شماره نگاهی به سه گونه نظرات مقاله پیامدهای خود ارضایی و با توجه به زیاد بودن نظرات مقاله پیامدهای خود ارضایی و مبارزه با آن، تمام نظرات این پزشکی ایران عیسی عباسی عطیبه ارسال سلام وقت بخیر من از یک بیماری آموزش پرورش ماهی نخستین پایگاه جامع مقالات و اخبار کشاورزی و زیست شناسی آموزش پرورش ماهیکلاس شیشه ای مواد مخدر و مشروبات الکلی کلیۀ اخبار و بحث های …مواد مخدر و مشروبات الکلى در باره مواد مخدر و مشروبات الکلى نامشروع هیچگونه سازشى بانک اطلاعاتی در مورد بیماریها مقالات ← فهرست …سرطان دومین علت مرگ ومیر در کشورهای صنعتی و سومین علت مرگ ومیر در کشورهای در حال توسعه

لینک منبع :چرا ویتامین D نیازمند هستیم؟

چرا ویتامین D نیاز داریم؟ - ایسنا www.isna.ir/news/95070401990/چرا-ویتامین-D-نیاز-داریم‎Cached26 سپتامبر 2016 ... از سنین کودکی به افراد توصیه می‌شود با مصرف میوه و سبزیجات، ویتامین C مورد نیاز و همچنین با نوشیدن شیر و بازی در فضاهای باز، کلسیم و ... چرا ویتامین D نیازمند هستیم؟ - آریا | دمادم https://damadam.ir/news/چرا-ویتامین-D-نیازمند-هستیم/3762549 چرا ویتامین D نیازمند هستیم؟ خبرگزاری آریا-از سنین کودکی به افراد توصیه می شود با مصرف میوه و سبزیجات، ویتامین C مورد نیاز و همچنین با نوشیدن شیر و بازی در ... چرا ویتامین D نیازمند هستیم؟ | از سنین کودکی به افراد توصیه - قطره www.ghatreh.com/news/nn33870224/چرا-ویتامین-نیازمند-هستیم 27 سپتامبر 2016 ... از سنین کودکی به افراد توصیه می شود با مصرف میوه و سبزیجات، ویتامین C مورد نیاز و همچنین با نوشیدن شیر و بازی در. خبرگزاری آریا - چرا ویتامین D نیازمند هستیم؟ www.aryanews.com/News/.../چرا-ویتامین-D-نیازمند-هستیم؟‎Cached27 سپتامبر 2016 ... چرا ویتامین D نیازمند هستیم؟ خبرگزاری آریا-از سنین کودکی به افراد توصیه می‌شود با مصرف میوه و سبزیجات، ویتامین C مورد نیاز و همچنین با ... چرا بدن به ویتامین D نیاز دارد؟ - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/6083761/چرا-بدن-به-ویتامین-d-نیاز-دارد‎Cachedویتامین دی مانند سایر ویتامین‌ها نقش مهمی در بدن ایفا می‌کند که یکی از مهم‌ترین آنها تنظیم سیستم ایمنی بدن است. چرا باید ویتامین D مصرف کنیم - مکمل - مراقبت - سلامت نیوز www.salamatnews.com/news/.../‏چرا-باید-ویتامین-D-مصرف-کنیم‎Cached Similar19 ا کتبر 2015 ... ویتامین D به عنوان ویتامین معجزه‌گر شناخته شده است چرا که دریافت میزان کافی ویتامین D، از بدن در برابر بیشتر بیماری‌ها محافظت می‌کند از جمله ... اهمیت ویتامین D برای افراد دچار مشکلات تیروئید - سلامتی salamati.ir/2017/04/07/اهمیت-ویتامین-d-برای-افراد-دچار-مشکلات-ت/‎Cached7 آوریل 2017 ... ۱٫ چرا ویتامین D برای افراد دچار مشکلات تروئیدی، اهمیت زیادی دارد؟ ... و مولتی ویتامین ها کفایت می کند یا نیازمند مکمل های ویتامین D هستیم؟ چرا ویتامین D نیازمند هستیم - رز بلاگ - متفاوت ترین سرویس سایت ساز cafemahramane.rozblog.com/tag/هستیم 1. چرا ویتامین D نیازمند هستیم؟ / خبرگزاری آریا-از …http://wwwkhabar.ir/ 9180222چرا ویتامین d نیازمند…,هستیم,رزبلاگ. ویتامین D چیست؟ فواید و مضرات ویتامین دی کدام است؟ - راستینه ... https://rastineh.com/ویتامین-d-چیست؟-فواید-و-مضرات-ویتامین-دی/‎Cachedدو فرم مهم برای انسان ها ویتامین D2 که توسط گیاهان و ویتامین D3 که توسط پوست بدن انسان (زمانیکه دربرابر آفتاب هستیم) ساخته می‌شوند، هستند. خوراکی‌ها معمولا با ... ویتامین دی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/ویتامین_دی‎Cachedویتامین دی (به انگلیسی: Vitamin D ) را که کلسیفرول می‌نامند، یکی از ویتامین‌های لازم برای بدن و از ویتامین‌های محلول در چربی است، که به رشد و استحکام استخوانها از ...

ویتامین نیازمند هستیم؟