۴ خوراکی انرژی زا برای مقابله با خستگی

[ad_1]

برخی مواد خوراکی با از بین بردن احساس خستگی، موجب تقویت انرژی بدن می شوند.

به گزارش مشرق، زمانیکه ما احساس خستگی می کنیم در حقیقت بدن فاقد انرژی بدست آمده از مواد غذایی برای عملکرد خوب است.

معمولا زنان بیش از مردان دچار احساس خستگی می شوند بطوریکه در بین زنان 18 تا 44 سال، زنان حدودا دو برابر مردان (15.7 درصد در مقابل 8.7 درصد) احساس خستگی مفرط می کنند.

متخصصان تغذیه معتقدند خوردن مواد مغذی کامل موجب تامین سوخت بدن ما می شود و انرژی روزمره ما را تامین می کند. در ادامه به 4 ماده خوراکی که با خستگی مقابله کرده و موجب افزایش انرژی بدن می شوند اشاره می شود.

مغزیجات آجیلی
مغزیجات منبع غنی انرژی و سرشار از پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی و چربی های سالم هستند. ماکادمیا یا فندق استرالیایی دارای بیشترین میزان چربی اشباع در بین تمام مغزیجات دیگر است، بطوریکه 80 درصد محتوای چربی آن، مونواشباع بوده، موجب کاهش تری گلیسیریدها شده و تاثیرات مفیدی برای کلسترول LDL و HDL دارد.

جو دوسر
جو دوسر یک فیبر محلول است که از افزایش ناگهانی قند خون در اواخر روز مقابله می کند. از آنجائیکه این ماده خوراکی در دستگاه گوارش حل نمی شود، همچون یک فیلتر در مقابل جذب قند و چربی ها عمل می کند.

جو دوسر مملو از فیبر و تاحدودی پروتئین است که هر دو در احساس سیری نقش دارند. همچنین حاوی کربوهیدرات های باکیفیت است که در بدن به شکل گلیکوژن ذخیره شده و سوخت مغز و ماهیچه ها را تامین می کنند و در نتیجه سطح قندخون در کل روز ثابت می ماند.

شیر
شیر آب بدن را تامین کرده و به حفظ تعادل الکترولیتی به هنگام تعریق کمک می کند. طبق مطالعه سال 2012، نوشیدن کازئین، پروتئین موجود در شیر، به هنگام شب و قبل از رفتن به رختخواب موجب شل شدن ماهیچه ها و ایجاد خوابی آرام می شود.

هندوانه
این میوه تابستانی از احساس بی آبی یا احساس خستگی ممانعت می کند. با وجود 92 درصد میزان آب، سوخت بدن را تامین می کند و منبع خوب آب برای مقابله با احساس خستگی است. به علاوه هندوانه حاوی اسیدآمینه موسوم به L-citrulline است که در کاهش حس خستگی نقش دارد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
دیابت چیست و چگونه باید با آن مقابله است ؟ …دیابت چیست و چگونه باید با آن مقابله است ؟ قندخون انسولین کاهش وزن رژیم غذایی مراقبت خوراکی برای سه ماه اول بارداری دکتر حسن کرباسی … خوراکی برای سه ماه اول بارداری سه ماهه اول بارداری پوست و مو پزشکان ایران صاحبان علم برای کشف راه های جدید حفظ زیبایی و پیشگیری از پیری زودرس پوست و بخصوص ریزش بیست و شش مهارت مقابله با استرسبیست و شش مهارت مقابله با استرس برای مقابله با استرس ها یا فشارهای روانی، راهکارهای حنا ؛ گیاهی برای موهای شما حنا گیاهی درختچه‌ای و با ارتفاع تا متری می‌باشد برگ‌های این درختچه، ساده، بیضی فشار روانی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادتنیدگیتـَنیدگی یا اِستـِرس یا فشار روانی در روان‌شناسی به معنی فشار و نیرو است و هر محرکی اسانس ها خبرگزاری پردیسهنگام استفاده از بعضی از محصولات، بوی مطبوعی متناسب با عملکرد آن محصول به مشام می رسددانشجویان رشته علوم آزمایشگاهیانتقال سویه آنفولانزا که آنفولانزای پرندگان نامیده میشود، برای اولین بار در سال سایت روانشناسی دکتر آرام …سایت روانشناسی به تجسم خلاق خوش آمدید امیدواریم مطالب سایت برای شما جالب باشدتغذیه ورزشکاران و اصول تغذیه در ورزش ورزش ، …به سایت ورزش و بدنسازی آکاایران خوش آمدید در این بخش با تغذیه ورزشکاران و سایر موارد رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانمرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار کنکوری های در آزمون آزمایشی شرکت کنیم دیدگاه برای کنکوری های ۹۵ در آزمون آزمایشی شرکت کنیم ؟دم‌نوش ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد…مصرف داروهای گیاهی به اعتقاد پزشکان، عوارض نهفته‌ای دارد که برای مردم مشخص نیست و به خطرامواج مغناطیسی تشعشعات موبایل ،امواج وایرلس ومی گویند ما در دنیایی از امواج و انرژی ها زندگی می کنیم، امواجی که از منابعی مختلف و راه برای درمان افسردگی که می‌تواند جایگزین …گوناگون ۱۰ راه برای درمان افسردگی که می‌تواند جایگزین داروهای ضد‌افسردگی باشداداره اموربازنشستگان وموظفین آموزش وپرورش …سرزمینمان ایران جلوه های زیادی برای دیدن و اندیشیدن در خود جای داده است باید قدم در سایت فروش عطر و عطر فروشی یار ،مطالب جالب و عکس …محصولات بهداشتی نیوا اصل آلمان با مُهر تضمین اصالت کالا ی بهداشتیافسردگی تشخیص و راه درمان آرشیو …انواع اضطراب ها و ترس ها ۱ اختلال اضطراب فراگیر اگر در تمام مدت روز بدون فان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران

لینک منبع :۴ خوراکی انرژی زا برای مقابله با خستگی

۴ خوراکی انرژی زا برای مقابله با خستگی - وبگردی https://webgardi.yjc.ir/fa/news/.../۴-خوراکی-انرژی-زا-برای-مقابله-با-خستگی 26 ا کتبر 2016 ... برخی مواد خوراکی با از بین بردن احساس خستگی، موجب تقویت انرژی بدن می شوند. ۴ خوراکی انرژی زا برای مقابله با خستگی - مشرق نیوز www.mashreghnews.ir/.../۴-خوراکی-انرژی-زا-برای-مقابله-با-خستگی‎Cached26 ا کتبر 2016 ... متخصصان تغذیه معتقدند خوردن مواد مغذی کامل موجب تامین سوخت بدن ما می شود و انرژی روزمره ما را تامین می کند. در ادامه به 4 ماده خوراکی که با خستگی ... ۴ خوراکی انرژی زا برای مقابله با خستگی - خبرگزاری تسنیم - Tasnim https://www.tasnimnews.com/.../4-خوراکی-انرژی-زا-برای-مقابله-با-خستگی‎Cached26 ا کتبر 2016 ... برخی مواد خوراکی با از بین بردن احساس خستگی، موجب تقویت انرژی بدن می شوند. ۴ خوراکی انرژی زا برای مقابله با خستگی | ساتین saten.ir/119830/۴-خوراکی-انرژی-زا-برای-مقابله-با-خستگی/ 28 ا کتبر 2016 ... متخصصان تغذیه معتقدند خوردن مواد مغذی کامل موجب تامین سوخت بدن ما می شود و انرژی روزمره ما را تامین می کند. در ادامه به ۴ ماده خوراکی که با خستگی ... ۴ خوراکی انرژی زا برای مقابله با خستگی - الودکتر - شهرخبر www.shahrekhabar.com/medical/147748728055938‎Cached26 ا کتبر 2016 ... برخی مواد خوراکی با از بین بردن احساس خستگی، موجب تقویت انرژی بدن می شوند. - الودکتر. ۴ خوراکی انرژی‌زا برای مقابله با خستگی - خرداد | دمادم https://damadam.ir/.../۴-خوراکی-انرژی‌زا-برای-مقابله-با-خستگی/4062511 متخصصان تغذیه معتقدند خوردن مواد مغذی کامل موجب تامین سوخت بدن ما می شود و انرژی روزمره ما را تامین می کند. در ادامه به 4 ماده خوراکی که با خستگی مقابله کرده و موجب ... ۴ خوراکی انرژی زا برای مقابله با خستگی - فارسی نیوز farsinews.xyz/news/155789 26 ا کتبر 2016 ... برخی مواد خوراکی با از بین بردن احساس خستگی، موجب تقویت انرژی بدن می شوند. به گزارش مشرق، &l. ۴ خوراکی انرژی زا برای مقابله با خستگی - تی نیوز tnews.ir/news/f3d473068811.html ۴ خوراکی انرژی زا برای مقابله با خستگی. دریافت خبر : پنجشنبه 06 آبان 1395 ساعت 7:55. به گزارش شفاف: زمانیکه ما احساس خستگی می کنیم در حقیقت بدن فاقد ... 4 خوراکی انرژی زا برای مقابله با خستگی - فرهنگ نیوز | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/27186269 26 ا کتبر 2016 ... 4 خوراکی انرژی زا برای مقابله با خستگی ... البته همه ی خوراکی ها کالری دارند و برای لاغری نیاز به کم کردن کالری مصرفی است، و این یعنی ما باید ... ۴ خوراکی انرژی زا برای مقابله با خستگی - خبرهای روز news.darogiyahi.ir/۴-خوراکی-انرژی-زا-برای-مقابله-با-خستگی/‎Cached۴ خوراکی انرژی زا برای مقابله با خستگی. توسط dehnavi · آبان ۷, ۱۳۹۵. زمانیکه ما احساس خستگی می کنیم در حقیقت بدن فاقد انرژی بدست آمده از مواد غذایی برای ...

خوراکی انرژی برای مقابله خستگی