خوراکی های ضد استرس را بشناسیم

[ad_1]

به گفته کارشناسان تغذیه، می توان با بهبود رژیم غذایی و خوردن منظم برخی مواد خوراکی، شدت علائم استرس را کاهش داد.

به گزارش مشرق، کارشناسان برای کاهش میزان استرس مصرف مواد خوراکی زیر را توصیه می کنند.
 
پروبیوتیک ها: مطالعات نشان داده اند مواد غذایی تخمیرشده نظیر ماست، کفیر و ترشی ها غنی از پروبیوتیک ها هستند از اینرو می توانند به کاهش میزان اضطراب کمک کنند.
 
دانه های کدو تنبل: مطالعات نشان داده اند دانه های کدو تنبل به عنوان درمان طبیعی در کاهش علائم اضطراب عمل می کنند چراکه این دانه ها منبع غنی اسیدآمینه های موسوم به L-تریپتوفن هستند که به تغییر میزان سروتونین مغز کمک می کنند. سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که تعادل خلق و خو را حفظ می کند.
 
بادام و گردو: این مغزیجات آجیلی منبع خوب ویتامین E، روی، منیزیم و B۱۲ هستند که به حفظ سیستم ایمنی بدن در افراد مضطرب و پراسترس کمک می کنند. مصرف سه تا چهار عدد گردو و بادام در روز به کاهش میزان استرس کمک می کند.
 
پرتقال: کمبود ویتامین C می تواند موجب تشدید علائم استرس و اضطراب شود. مطالعات نشان داده اند بیماران مبتلا به اختلال اضطراب در مقایسه با افراد سالم به شدت با کاهش میزان ویتامین های A، C و E روبرو هستند. پس به رژیم غذایی تان پرتقال، کیوی، گوجه فرنگی، کلم بروکلی و سایر منابع غذایی حاوی ویتامین C بیفزایید.
 
مواد خوراکی غنی از منیزیم: کمبود منیزیم هم موجب افزایش استرس می شود، چراکه منیزیم به تنظیم سطح کورتیزول مغز کمک می کند. مواد خوراکی نظیر اسفناج، موز، آواکادو و ماهی منبع خوب منیزیم هستند.
 
اسیدهای چرب اُمگا-۳: مطالعات مختلف نشان داده اند که داشتن رژیم غذایی غنی از اسیدهای چرب اُمگا-۳ می تواند با علائم افسردگی و اضطراب مقابله کند. مواد غذایی نظیر سالمون، کلم بروکسل یا کلم فندقی، تخم مرغ و سویا بهترین منابع طبیعی اسیدهای چرب اُمگا-۳ هستند.
 
چای بابونه: مطالعات نشان داده اند چای بابونه درمان طبیعی موثری برای کاهش اضطراب است.
 

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

20 جولای 2016 ... به گفته کارشناسان تغذیه، می توان با بهبود رژیم غذایی و خوردن منظم برخی مواد خوراکی، شدت علائم استرس را کاهش داد.20 جولای 2016 ... به گفته کارشناسان تغذیه، می توان با بهبود رژیم غذایی و خوردن منظم برخی مواد خوراکی، شدت علائم استرس را کاهش داد.20 جولای 2016 ... به گفته کارشناسان تغذیه، می توان با بهبود رژیم غذایی و خوردن منظم برخی مواد خوراکی، شدت علائم استرس را کاهش داد. - مشرق نیوز.خوراکی های ضد استرس را بشناسیم. به گزارش شفا آنلاین،کارشناسان برای کاهش میزان استرس مصرف مواد غذایی زیر را توصیه می کنند. پروبیوتیک ها: مطالعات نشان ...20 جولای 2016 ... به گفته کارشناسان تغذيه، مي توان با بهبود رژيم غذايي و خوردن منظم برخي مواد خوراکي، شدت علائم استرس را کاهش داد.به گفته کارشناسان تغذیه، می توان با بهبود رژیم غذایی و خوردن منظم برخی مواد خوراکی، شدت علائم استرس را کاهش داد. به گزارش مشرق، کارشناسان برای کاهش میزان ...خوردنی های ضد استرس را بشناسیم. استرس , stress. به گفته کارشناسان تغذیه، میتوان با بهبود رژیم غذایی و خوردن منظم برخی مواد خوراکی، شدت علائم استرس را کاهش ...20 جولای 2016 ... به گزارش خبرنگار مهر، کارشناسان برای کاهش میزان استرس مصرف مواد خوراکی زیر را توصیه می کنند. پروبیوتیک ها: مطالعات نشان داده اند مواد غذایی ...به گفته کارشناسان تغذیه، می توان با بهبود رژیم غذایی و خوردن منظم برخی مواد خوراکی، شدت علائم استرس را کاهش داد. به گزارش مشرق، کارشناسان برای کاهش میزان ...خوراکی های ضد استرس را بشناسیم. ... نشانه های اصلی ابتلا به کبد چرب کدامند؟ - سلامت نیوز ... بوی بد سیر و پیاز دهان تان را با این خوراکی ها از بین ببرید!! - سیمرغ ...

کلماتی برای این موضوع
کلیه مقالات مرتبط با فیزیولوژی انسانی بیماری صرع را …به نام خدا صرع یک اختلال جدی اما شایع مغز است و یک بیماری جهانی است ،بدون در نظر خواص مواد غذایی، میوه ها، سبزیجاتخواص میوه ها ، خواص غذا ،خواص خوراکیها چاقی شکم‌ تان را با این مواد خوراکی از بین غذای مقوی و پر خاصیت استرس و افسردگی را با این غذاها از خود برانید گردو طبع گرم و خشکی دارد و سرشار از امگا عصر ایران موزه ی مو مکانی عجیب در ترکیه عکس جاذبه های زیبا و دیدنی که کمتر کسی از آنها خبر دارد کلسترول چربی خون بالا کلسترول چربی خون بالا کلسترول مضر برای بدن حد مجاز تری گلیسیرید چربی چگونه طبع خود را بشناسیم؟ پارسی طب…طب سنتی و مکملراههای آسان برای تشخیص طبع غالب در مطالب قبل سخن از چهار طبع صفرا دم سودا و بلغم استرس چیست؟ استرس چیست عوامل استرس زا عوامل ایجاد کننده استرس عوامل استرس زای بیرونی مهم‌ترین کلینیک مجازی کلینیک من معرفی برترین پزشکانکلینیک مجازی کلینیک من اولین کلینیک مجازی معرفی مجرب ترین و منصف ترین نعناع، گیاهی با خواص فراواننعناع گیاهی با صدها خاصیت دارویی قابل ملاحظه است که در کشورهای گوناگون مانند هند ویتامین های ،،، در چه غذاهایی وجود دارند ویتامین منابع طبیعی غذایی تخم مرغ، سبزیجات و میوه های رنگی، روغن کبد ماهی، لبنیات

لینک منبع :خوراکی های ضد استرس را بشناسیم

خوراکی های ضد استرس را بشناسیم و بخوریم - خبرگزاری مهر | اخبار ... www.mehrnews.com/.../خوراکی-های-ضد-استرس-را-بشناسیم-و-بخوریم‎Cached20 جولای 2016 ... به گفته کارشناسان تغذیه، می توان با بهبود رژیم غذایی و خوردن منظم برخی مواد خوراکی، شدت علائم استرس را کاهش داد. خوراکی های ضد استرس را بشناسیم - نبض ما nabzema.ir/34538/خوراکی-های-ضد-استرس-را-بشناسیم.html‎Cached16 جولای 2017 ... دنیای ما دنیای استرس است. اما برای فرار از این استرس راهکارهایی وجود دارد. در ادامه خوراکی های ضد استرس معرفی شده اند. با نبض ما همراه باشید. خوراکی های ضد استرس را بشناسیم | Hendevaneh hendevaneh.com/خوراکی-های-ضد-استرس-را-بشناسیم/‎Cachedدنیای ما دنیای استرس است. دنیای عجله و دقیقه شماری برای دیر نرسیدن. در این وضعیت پر اضطراب شاید بد نباشد خوراکی های ضد استرس را بشناسید. معجزه های کوچکی ... خوراکی های ضد استرس را بشناسیم - پنجاه و پنجاه 50o50.ir/news/1922-خوراکی-های-ضد-استرس-را-بشناسیم.html‎Cachedخوراکی های ضد استرس را بشناسیم. پروبیوتیک ها: مطالعات نشان داده اند مواد غذایی تخمیرشده نظیر ماست، کفیر و ترشی ها غنی از پروبیوتیک ها هستند از اینرو می ... خوراکی های ضد استرس را بشناسیم و بخوریم - پایگاه اطلاع رسانی ... tnews.ir/news/d65d66941739.html مواد غذایی> به گفته کارشناسان تغذیه، می توان با بهبود رژیم غذایی و خوردن منظم برخی مواد خوراکی، شدت علائم استرس را کاهش داد. کارشناسان برای کاهش میزان استرس ... خوراکی های ضد استرس را بشناسیم - فود پرس | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/22237945 21 جولای 2016 ... خوراکی های ضد استرس را بشناسیم. به گزارش شفا آنلاین،کارشناسان برای کاهش میزان استرس مصرف مواد غذایی زیر را توصیه می کنند. پروبیوتیک ... خوراکی های ضد استرس را بشناسیم - دوپو 2po.ir/خوراکی-های-ضد-استرس-را-بشناسیم/‎Cached10 ژوئن 2017 ... دنیای ما دنیای استرس است. دنیای عجله و دقیقه شماری برای دیر نرسیدن. در این وضعیت پر اضطراب شاید بد نباشد خوراکی های ضد استرس را بشناسید. صبحانه های ضد استرس را بشناسیم https://ashpazbashy.com/صبحانه-های-ضد-استرس-را-بشناسیم/‎Cached28 آگوست 2016 ... صبحانه های ضد استرس را بشناسیم. اگر از نگرانی و استرس رنج می برید، می توانید با استفاده از مواد زیر در وعده صبحانه آرامش و شادی را در طول روز ... خوراکی های ضد استرس را بشناسید - onvansho onvansho.ir/result/خوراکی-های-ضد-استرس-را-بشناسید.html خوراکی های ضد استرس را بشناسیم نبض ما. در ادامه خوراکی های ضد استرس های ضد استرس را بشناسید معجزه های کوچکی که می . خوراکی های ضد استرس mihanfal com ... خوراکی های ضد استرس را بشناسیم بخوریم - دانلود فیلم www.mevia.ir/ch/خوراکی_های_ضد_استرس_را_بشناسیم_بخوریم‎Cachedدانلود بازار خوراکی ها با دوبله فارسی - تورین دانلود ... دانلود نسخه کامل فقط در MNDL.ir ... همه می دانیم که بازار خوراک چیست؛ همان جایی که ما مسحور می شویم؛ مسحور رنگ ...

خوراکی استرس بشناسیم