مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....ماجرای بعد از خوردن غذای چرب در بدن
[ad_1]
ماجرای بعد از خوردن غذای چرب در بدن
مطمئنا عادت به خوردن غذای چرب در زندگی و سلامت فرد مضر خواهد بود و دیر یا زود خود را نشان خواهد داد. پس چه بهتر که از همین امروز عادت تغذیه ای خود را اصلاح کنیم. اگر دنبال محبوب‌ترین رژیم غذایی از زمان سرخپوستان به این طرف هستید، باید به این رژیم غذایی توجه ویژه کنید. این رژیم غذایی از چربی بیشتر و پروتئین کمتر تشکیل شده است و تقریبا فاقد کربوهیدرات است.
اگر دنبال محبوب‌ترین رژیم غذایی از زمان سرخپوستان به این طرف هستید، باید به این رژیم غذایی توجه ویژه کنید. این رژیم غذایی از چربی بیشتر و پروتئین کمتر تشکیل شده است و تقریبا فاقد کربوهیدرات است. رژیم کتوژنیک، که بنا به گزارشات رسیده توسط افراد مشهوری مانند لبرون جیمز، بازیکن ان‌بی‌ای استفاده میشود، رژیمی با چربی بالا، پروتئین اندک و کربوهیدرات نزدیک به صفر است.
این رژیم در اصل برای درمان صرع در کودکان توسعه یافته بود.این رژیم غذایی بر مبنای فرآیند موسوم به کتوز شکل گرفته است؛ این فرآیند زمانی رخ میدهد که بدن شمااز کربوهیدرات خالی میشود و کبد، چربی‌ها را به اسیدهای چرب و اجسام کتونی تبدیل می‌کند تا از آنها به عنوان انرژی استفاده کند.
بنابراین، کتون جایگزین کربوهیدراتها شده و به عنوان منبع اصلی انرژی بدن به کار گرفته میشود. این بدان معنی است که بدن شما با چربی‌سوزی کار می‌کند. برای اینکه بدانید بدن شما در حالت کتوز عمل می‌کند یا خیر، می‌توانید سطح کتون موجود در خون یا ادرارتان را ارزیابی کنید.
کتوز همچنین هدف مرحله اول رژیم غذایی اتکینز است. اما رژیم غذایی اتکینز بر خلاف رژیم کتوز، سعی دارد شما را به حالت خفیف کتوز برساند و اجازه دهد که کربوهیدرات بیشتری در اختیار بدن قرار بگیرد. به عبارت دیگر، رژیم غذایی کتو یک رژیم سخت‌گیرانه‌تر است.
برای اینکه بدن شما به مرحله کتوز برسد، ۸۰ تا ۹۰ درصد از کالری‌های دریافتی‌تان باید از چربی باشد و باقی آن از پروتئین و کربوهیدرات تامین شود. به علاوه، مصرف کربوهیدرات شما باید به ۱۰ تا ۳۵ گرم در روز محدود شود. این مقدار کربوهیدرات با خوردن یک عدد سیب، یک لیوان شیر یا تکه‌ای نان به دست می‌آید.
در واقع، خوردن میوه یا محصولات مبتنی بر شیر بدون دریافت کربوهیدرات لازم برای رسیدن به مرحله کتو تقریبا غیرممکن است.چیزهایی که می‌توانید بخورید: مقدار زیادی گوشت پرچرب مانند گوشت گاو و سوسیس. انواع روغن و آجیل. البته سبزیجات هم می‌توانند به تجزیه کربوهیدرات در بدن شما کمک کنند، اما باید در حد اعتدال مصرف شوند. لبنیات پرچرب مانند پنیر نیز گزینه مناسبی هستند.
به گزارش پارس ناز با این حال، بسیاری از افرادی که اذعان دارند از رژیم غذایی کتوز دنباله‌روی می‌کنند، با ایجاد چند تغییر جزیی، میوه و سبزیجات کافی هم می‌خورند. اما این چیزی نیست که رژیم غذایی کتو از آنها می‌خواهد.
آیا این رژیم غذایی به کاهش وزن کمک می‌کند؟
همانطور که قبلا به آن اشاره شد، برخی از تحقیقات نشان می‌دهند که رژیم کتوز با افزایش روند چربی‌سوزی در بدن به کاهش وزن کمک می‌کند. اما مطالعات دیگر نشان می‌دهند که این رژیم غذایی با محدود کردن کربوهیدرات و کاهش اشتهای شما برای مصرف آن عمل می‌کند. همانطور که می‌دانید، کاهش مصرف کربوهیدرات موجب مصرف کالری کمتر و در نتیجه کاهش وزن میشود.
علاوه بر این، با محدود کردن کربوهیدرات و منابع آن از جمله سبزیجات و میوه، وزن آب بدن نیز کاهش می‌یابد. به گفته محققان، وزن کربوهیدرات در آب سه برابر وزن آنها در بدن‌تان است. از این رو، وقتی مصرف کربوهیدراتها را به حداقل برسانید، وزن زیادی از دست خواهید داد. به علاوه، کنار گذاشتن قند اضافه و نمک و دریافت چربی از آجیل، گوشت، پنیر، آووکادو و تخم‌مرغ نیز به کاهش وزن شما کمک می‌کند.
آیا رژیم غذایی کتو بی‌خطر است؟
با اینکه دلیل اینکه رژیم غذایی کتو به کاهش وزن منجر میشود، هنوز مشخص نیست، اما امتحان آن ضرر ندارد. اکثر افراد می‌توانند کتوز را تا سطح معینی تحمل کنند، اما اکثر آنها نمی‌توانند از یک رژیم کتوژنیک واقعی پیروی کنند. چون این رژیم غذایی عوارض قابل توجهی دارد. ضعف، خستگی و تنگی نفس از جمله واکنش‌های رایج بدن به رژیم غذایی کتو است.
احساس خواب‌آلودگی و ضعف نیز پس از دنباله‌روی از این رژیم غذایی با شما خواهد بود؛ حتی اگر به تدریج به رژیم خود عادت کنید. انجام تمرینات قدرتی و ورزش‌های پر تنش به این امر کمک می‌کنند. بنابراین، حتی اگر در بالاترین سطح ممکن فعالیت کنید، عملکرد واقعی شما هنوز خیلی پایین‌تر از سطحی خواهد بود که با مصرف کربوهیدرات می‌توانستید داشته باشید.
نکته آخر
مانند تمام برنامه‌های غذایی افراطی، رژیم غذایی کتو میتواند به شما کمک کند که سریع چند کیلویی وزن کم کنید، اما پیامدهای کاهش مصرف کربوهیدرات میتواند سلامت شما را در معرض خطرات جدی قرار دهد.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
ماجرای بعد از خوردن غذای چرب در بدن مطمئنا عادت به خوردن غذای چرب در زندگی و سلامت فرد مضر خواهد بود و دیر یا زود خود را نشان خواهد داد پس چه به.ماجرای بعد از خوردن غذای چرب در بدن مطمئنا عادت به خوردن غذای چرب در زندگی و سلامت فرد مضر . ... آيا خوردن آبليمو يا آب قوره بعد از خوردن غذاهاي چرب و ... ویرانی بدن از .تغذیه ورزشکار، قبل و بعد از ورزش اگر به طور صحیح برنامهریزی شود، باعث آرامش و ... در واقع در صورت خوردن غذای سنگین شامل پروتئین، فیبر و چربی زیاد، باید سه تا ... بدن در چنین شرایطی ترجیح میدهد از کربوهیدراتها به عنوان سوخت استفاده کند، ...به این ترتیب بدن برای مدت بیشتری پر از کالری باقی می ماند و نیازی به کالری ... تحقیقات دیگر نشان می دهد دو ساعت بعد از خوردن ماهی های چرب و بعد از مصرف امگا 2 ...شاید با خوردن غذای چرب احساس رضایتمندانه ای از وضعیت تغذیه خود نداشته ... هویج دارای چربی اشباع و نوشیدن شیر بستنی از توانایی بدن برای حفاظت از خود در برابر .... آب در هاون نكوبيم / تحلیلی از ماجرای قاری قرآن - ادعاهایی که علیه یک قاری قرآن در ...4- آیا با خوردن غذای چرب و سنگین درد شدید و برنده ای ایجاد می شود؟ ... 5 - آیا با خوردن غذا درد تشدید می شود یا اینکه گاهی دفع مدفوع شما شل و گاهی دچار یبوست هستید؟ ... 12- آیا درد شکم شما همراه با تب و گلو درد و حالت خستگی و کوفتگی در بدن است ؟اگر شما فقط یک نوشیدنی شیرین را در طول روز از رژیم غذایی خود حذف کنید، بعد از ... می شود فرد درک بیشتری از کالری هایی که هنگام غذا خوردن وارد بدن می شود پیدا کرده ... علاوه بر آن فلفل اشتهای انسان را برای خوردن غذاهای چرب، شور و شیرین کاهش می دهد. .... فیلم/همسر سابق پوپک گلدره بغض 10 ساله اش را شکست/ ماجرای درگیری با پدر ...22 ا کتبر 2016 ... ماجرای بعد از خوردن غذای چرب در بدن مجموعه : رژیم و تغذیه ماجرای بعد از خوردن غذای چرب در بدن مطمئنا عادت به خوردن غذای چرب در زندگی و سلامت فرد مضر ...ماجرای بعد از خوردن غذای چرب در بدن مجموعه : رژیم و تغذیه ماجرای بعد از خوردن غذای چرب در بدن مطمئنا عادت به خوردن غذای چرب در زندگی و سلامت فرد مضر خواهد بود و دیر یا ...29 آوريل 2013 ... وقتی که کربوهیدارت ها وارد بدن ما می شوند پس از طی مراحلی به گلوکز تبدیل می شوند و وقتی ... بنابراین بعد از خوردن یک وعده غذایی ، مخصوصا" اگر وعده غذایی ما سرشار از کربوهیدرات .... واکنشها به ماجرای سعید طوسی ادامه دارد.
کلماتی برای این موضوع
خوردن کندر در زنان باردار از ماههای سوم به بعد برای …سایر مطالب پزشکی فشار خون بالا در خانم ها علائم و راهکار های درمان این بیماری رنگ طبیعی ترین راه درمان کبد چرب با طب سنتی کبد چرب …درمان کبد چرب با طب سنتی کبد چرب بیماری شایعی است که این روزها خیلی از آن رنج می برند راههای مقابله با خواب آلودگی بعد از ظهرها چیزی بنوشید برای شروع می توان از روزی یک لیوان قهوه، چای و یا نوشابه شروع کرد، اما سه ویتامین مهم در دوران بارداری از اسید فولیک تا …سه ویتامین مهم در دوران بارداری از اسید فولیک تا ویتامین کمبود اسیدفولیک در زمان از بین بردن بوی بد دهان در ماه رمضان با روش زیربرای جلوگیری از بوی بد دهان در ماه رمضان مسواک و نخ دندان را فراموش نکنید در طول روز میوه های چربی سوز و مفید برای لاغری ایران نازاین مواد غذایی نسبت به سایر مواد، انرژی بیشتری برای هضم خود نیاز دارند، یعنی بدن روی و تاثیرات آن در بدن هر ماده غذایی برای این که بتواند نقش موثری در بدن ایفا کند، افزون بر سالم و تازه بودن آشنایی با روش پخت انواع ماهیاز ماهی شیر تا ماهی حلوا …آشنایی با روش پخت انواع ماهیاز ماهی شیر تا ماهی حلوا و روشهای پخت انواع ماهیپخت ارتباط با دوست پسر، بعد از ازدواج شهر سوالدختری ۲۱ ساله هستم ترم ۵ دانشگاه بعد از ۴ ترم به ابراز علاقه مداوم یکی از همکلاسیهایم زمان بهتر خوردن کپسول ویتامین ایپربیننده ترین خبرها عشق های نامتعارف در فیلم های ایرانی از عشق به مانکن تا … مراسم سیستم غذایی در ماه مبارک رمضانتغذیه در ماه رمضان سیستم غذایی در ماه مبارک رمضان روش صحیح تغذیه در ماه رمضان یکی از لاغری شکم، با کمک دکتر اوز – جدیدترین اخبار ایران و …لاغریشکم،باکمکدکتراوزاین خبر در تاریخ ۱۹ام بهمن ۱۳۹۱ بە نقل از منبع ذکر شده، در پرتال خبری ممتاز نیوز منتشر درمان کبد چرب طبیعی ترین راه درمان کبد چرب با …درمانکبدچرب یکی دیگر از شیوه های درمان کبد چرب و کاهش جذب چربی در بدن مصرف زنجبیل در برنامه غذایی ۹ ماده غذایی موثر در پیشگیری از بروز سرطاندرمان سرطان بیماری سرطان پیشگیری از سرطان خواص موادغذاییمواد غذایی سالمکلم ترش تاپیک آمنوره های ثانویه مامانای بالقوه، پر انرژی و … روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را لاغری سریع در ماه رمضان موجود استلاغری سریع در ماه رمضان موجود است پرهیز از پرخوری در ماه رمضان تا کیلو وزن را کاهش
لینک منبع :ماجرای بعد از خوردن غذای چرب در بدن