با این خوراکی ها انرژی بدنتان را افزایش دهید

[ad_1]

خبرگزاری آریا-برخی مواد خوراکی با از بین بردن احساس خستگی، موجب تقویت انرژی بدن می شوند.
به گزارش خبرگزاری آریا،زمانیکه ما احساس خستگی می کنیم در حقیقت بدن فاقد انرژی بدست آمده از مواد غذایی برای عملکرد خوب است.
معمولا زنان بیش از مردان دچار احساس خستگی می شوند بطوریکه در بین زنان 18 تا 44 سال، زنان حدودا دو برابر مردان (15.7 درصد در مقابل 8.7 درصد) احساس خستگی مفرط می کنند.
متخصصان تغذیه معتقدند خوردن مواد مغذی کامل موجب تامین سوخت بدن ما می شود و انرژی روزمره ما را تامین می کند. در ادامه به 4 ماده خوراکی که با خستگی مقابله کرده و موجب افزایش انرژی بدن می شوند اشاره می شود.
مغزیجات آجیلی
مغزیجات منبع غنی انرژی و سرشار از پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی و چربی های سالم هستند. ماکادمیا یا فندق استرالیایی دارای بیشترین میزان چربی اشباع در بین تمام مغزیجات دیگر است، بطوریکه 80 درصد محتوای چربی آن، مونواشباع بوده، موجب کاهش تری گلیسیریدها شده و تاثیرات مفیدی برای کلسترول LDL و HDL دارد.

جو دوسر

جو دوسر یک فیبر محلول است که از افزایش ناگهانی قند خون در اواخر روز مقابله می کند. از آنجائیکه این ماده خوراکی در دستگاه گوارش حل نمی شود، همچون یک فیلتر در مقابل جذب قند و چربی ها عمل می کند.

جو دوسر مملو از فیبر و تاحدودی پروتئین است که هر دو در احساس سیری نقش دارند. همچنین حاوی کربوهیدرات های باکیفیت است که در بدن به شکل گلیکوژن ذخیره شده و سوخت مغز و ماهیچه ها را تامین می کنند و در نتیجه سطح قندخون در کل روز ثابت می ماند.

شیر

شیر آب بدن را تامین کرده و به حفظ تعادل الکترولیتی به هنگام تعریق کمک می کند. طبق مطالعه سال 2012، نوشیدن کازئین، پروتئین موجود در شیر، به هنگام شب و قبل از رفتن به رختخواب موجب شل شدن ماهیچه ها و ایجاد خوابی آرام می شود.

هندوانه
این میوه تابستانی از احساس بی آبی یا احساس خستگی ممانعت می کند. با وجود 92 درصد میزان آب، سوخت بدن را تامین می کند و منبع خوب آب برای مقابله با احساس خستگی است. به علاوه هندوانه حاوی اسیدآمینه موسوم به L-citrulline است که در کاهش حس خستگی نقش دارد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
درمان لاغری راه های افزایش وزنچگونه می توانم وزنم را افزایش دهم؟ ما همیشه فکر می کنیم چاقی ، مشکلی است که بر طرف کردن دکتر بیژن فروغ ماساز درمانیماساژ بدن باعث تولید گلبول سفید، افزایش انرژی ذهنی و تقویت سیستم ایمنی می‌شودپرستاری مراقبت های ویژهمراقبت‌های تغذیه‌ای در بیماران تحت درمان با همودیالیز زمانی که بیماری کلیوی به دارونامه سایت پزشکان بدون مرزاستامینوفن داخل مقعدی به صورت شیاف برای معالجه بسیاری از بیماری‌ها از جمله سردرد درمان لاغری راه های افزایش وزن آرشیو …چگونه می توانم وزنم را افزایش دهم؟ ما همیشه فکر می کنیم چاقی ، مشکلی است که بر طرف کردن دکتر بیژن فروغ اولین کلنیک چند تخصصی درمان …یک متخصص گوش و حلق و بینی گفت سینوزیت یک بیماری التهابی مزمن است که در ناحیه مخاط آریوبرزن پزشکیهرگونه برداشت از نوشته‌های این تارنگار تنها با یادآوری نام و نشانی آریوبرزن و نام استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو …قابل توجه افرادی که استرس دارند متخصصا ن اصول ساده ای را برای رفع اضطراب مزمن توصیه

لینک منبع :با این خوراکی ها انرژی بدنتان را افزایش دهید

با این مواد خوراکی انرژی بدنتان را افزایش دهید - خبرگزاری مهر | اخبار ... www.mehrnews.com/.../با-این-مواد-خوراکی-انرژی-بدنتان-را-افزایش-دهید‎Cached26 ا کتبر 2016 ... با این مواد خوراکی انرژی بدنتان را افزایش دهید ... مغزیجات منبع غنی انرژی و سرشار از پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی و چربی های سالم هستند. ماکادمیا ... خبرگزاری آریا - با این خوراکی ها انرژی بدنتان را افزایش دهید www.aryanews.com/.../با-این-خوراکی-ها-انرژی-بدنتان-را-افزایش-دهید‎Cached28 ا کتبر 2016 ... ظ. با این خوراکی ها انرژی بدنتان را افزایش دهید. خبرگزاری آریا-برخی مواد خوراکی با از بین بردن احساس خستگی، موجب تقویت انرژی بدن می شوند. با این خوراکی های خوشمزه انرژی بدنتان را افزایش دهید ! - پرشین وی persianv.com/.../با-این-خوراکی-های-خوشمزه-انرژی-بدنتان-ر.html‎Cached15 فوریه 2016 ... با این خوراکی های خوشمزه انرژی بدنتان را افزایش دهید ! ... برچسب ها: افزایش انرژی با مصرف پرتقال, افزایش انرژی با مصرف سیب, خوراکی های ... ده غذایی که بوسیله‌ شان می‌ توانید هر روز صبح، انرژی‌ تان را بسیار ... https://www.reyhoon.com/.../ten-food-every-morning-very-increase-your-energy/‎Cached20 ژوئن 2017 ... شاید زغال‌اخته‌های کوچک نوعی میوه و مقادیر زیادی فیبر، آنتی‌اکسیدان و مواد مغذی ... با این حال، درحقیقت، از چند هزار سال، ازتک ها و مایاها از دانه‌های چیا استفاده می‌‌کنند. ... خوردنش را غیرممکن می‌سازد، شاید نتوانید یک موز اصلی را تشخیص دهید. ... اشاره دارند که ضرورتا، آنها باعث افزایش کلسترول خونابه در بدن نمی‌شوند. با این خوراکی ها آهن بدنتان را افزایش دهید - پارسینه | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/31965985 22 ژانویه 2017 ... با این خوراکی ها آهن بدنتان را افزایش دهید. فقر آهن .... Θ چربی 25-20 درصد کل انرژی Θ سدیم مانند افراد سالم باردار، مقدار سدیم نباید در حد بالا باشد. با این مواد خوراکی انرژی بدنتان را افزایش دهید | خبر نامه کلینیک ... clinic-moo.ir/ار-اس-اس-خون/با-این-مواد-خوراکی-انرژی-بدنتان-را-افزا/ 28 ا کتبر 2016 ... با این مواد خوراکی انرژی بدنتان را افزایش دهید ... مغزیجات مرجع غنی انرژی و سیراب از پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی و چربی های قبراق و ناسالم بی ... با این خوراکی ها آهن بدنتان را افزایش دهید khabarooz.com/post/175469 با این خوراکی ها آهن بدنتان را افزایش دهید ... که با مصرف آن و تاثیری که در حرکت اکسیژن میان بافت های بدنتان دارد به سرعت میتواند انرژی مورد نیاز روزانه تان را ... با این رژیم غذایی قدرت بدنی خود را افزایش دهید - مجله پزشکی دکتر سلام www.hidoctor.ir/16257_با-این-رژیم-غذایی-قدرت-بدنی-خود-را-افزای.html/‎Cached Similarدر این مطلب یک رژیم غذایی هشت هفته ای برای افزایش قدرت بدنی برای شما آماده کرده ... حجم کمتر تمرین، انرژی کمتری هم نیاز دارد و در نتیجه کربوهیدرات کمتر. ... به جز وعده پس از تمرین که به کربوهیدراتی تندهضم برای این که سطوح طبیعی انسولین را در بدن افزایش دهید، ... تمام وعده ها باید با فاصله بین دو تا سه ساعت از هم مصرف شوند. “ماساژ بدن” باعث تولید گلبول سفید ، افزایش انرژی ذهنی و تقویت ... www.pezeshk.us/?p=14637‎Cached Similarبررسی ها نشان می دهد که ماساژ بدن به صورت مداوم سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده، ... با این عمل در صبح، بدن شما بیدار شده، آماده فعالیت روزانه می شود، اما با مشت و مال در ... قبل از ورزش با مشت بدن را مالش دهید تا گردش خون به سمت پاها و بازوها هدایت شود. بهترین خوراکی ها برای سم زدایی بدن - نمناک namnak.com/روشهای-سم-زدایی-بدن-.p37335‎Cachedبا این مواد غذایی سم زدا که به راحتی می توانید آنها را در سوپر مارکت ها پیدا کنید، می توانید علاوه بر دفع سموم بدن، وزن خود را کاهش دهید و سطح انرژی بدن خود را بالا ببرید . ... افزایش انرژی، افزایش سوخت و ساز بدن و تسریع فرآیند سم زدایی در بدن گردد.

خوراکی انرژی بدنتان افزایش دهید