مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....چگونه صبر زیادی داشته باشیم؟
[ad_1]
گاهی اوقات حتی صبورترین انسانها نیز توان مقاوت دربرابر موضوعی را ندارند و صبرشان لبریز میشود، در این شرایط چه کاری میتوان کرد؟
به گزارش آلامتو و به نقل از مردمان؛ اینجا پیشنهادهایی برایتان آورده‌ایم که به صبر از دیدی فراتر از انفعالی نگاه کنید و آن را به یکی از مهمترین مهارتهای زندگی کردن تبدیل کنید.
از زمان‌های خیلی قدیم گفته‌اند که صبر یکی از فضیلت‌های اخلاقی است. شاید یکی از چیزهایی که باعث آزارتان میشود همین است که همیشه گفته‌اند باید صبر داشته باشید. در دنیای مدرن امروز نیاز داریم که کمی بیشتر در این مورد توجیهمان کنند. ما به شواهد و مدارکی نیاز داریم که نشانمان دهد صبر کردن در زندگی به نفعمان خواهد بود.
در دنیای به شدت رقابتی امروز، صبور بودن یعنی دوم شدن یا شاید هم آخر شدن. به عبارت دیگر، صبر شاید به چشم «ضعف» دیده شود.
لغت‌نامه مریام‌وبستر، صبر را اینطور معنی می‌کند، «توانایی حفظ آرامش و اذیت نشدن در زمان انتظار طولانی یا در برخورد با مشکلات یا افراد سرسخت». نکته خاصی در این معنی دیده نمی‌شود. با اینکه «حفظ آرامش» یا «اذیت نشدن» در مواجه با «مشکلات» یا «افراد سرسخت» عالی به نظر می‌رسد ولی واقعاً مشخص نیست که اینکار چطور باید انجام شود و چه حسی در فرد ایجاد می‌کند.
ایجاد مهارت تمرکز حواس و ملاحظه‌کار بودن روش ایجاد صبر است. ایجاد صبر سه مولفه اصلی دارد:
۱) پذیرش آنچه که در زمان حال وجود دارد.
۲) درک اینکه همه چیز تغییر می‌کند.
۳) تصور نکردن اینکه شما تنها و جدا از دیگران هستید.
صبر شاید به نظر چندان جذاب نرسد ولی برای سلامت و کارایی شما ضروری است. و تصور نکنید که فقط افرادی مثل حضرت ایوب و دالای‌لاما از پس آن برمی‌آیند. علوم روانشناسی جدید بر آن تاکید دارند و وقتی منتظر اتفاق بعدی در زندگی‌تان هستید، تنها کاری است که باید انجام دهید.
بی‌صبری و بی‌حوصلگی شما را نه تنها از مقاصد خوبتان بلکه از افراد مهم زندگی‌تان دور می‌کند.
وقتی در خانه یا هر جای دیگری دچار خشم و کلافگی می‌شوید، دلیل آن این است که از این سه مولفه که در بالا اشاره کردیم دور شده‌اید.
در زیر توصیه‌ها و پیشنهادهایی آورده‌ایم که کمکتان می‌کند به صبر از دیدی فراتر از فقط منفعل بودن و انتظار کشیدن نگاه کنید و بتوانید آن را به یکی از مهمترین مهارتهای زندگی‌تان تبدیل کنید.
۱. از خودتان سوال کنید: آیا خشمتان در مقابل فردی دیگر حس خوبی به شما می‌دهد؟
آیا این خشم باعث میشود کنترل بهتری روی اوضاع پیدا کنید؟ آیا قدرت فکر کردنتان را تقویت می‌کند یا مسدود؟ لبریز شدن صبر و در رفتن از کوره چه تاثیرات منفی بر خودتان و دیگران خواهد داشت؟ اینکار چه هزینه‌هایی برایتان به دنبال دارد؟
۲. از خودتان سوال کنید: از این از کوره در رفتن چه درسی می‌گیرید؟
این واکنش‌ها چطور میتواند شما را درمورد مرزهای ظرفیت صبرتان آگاه کند؟ لازم نیست دردی که ممکن است اینکار برایتان به همراه داشته باشد را دوست داشته باشید ولی آیا اصلاً دوست دارید بخاطر این فرصت برای تقویت صبر و ظرفیت سلامتتان قدردان باشید؟
۳. برای خودتان هدف قرار دهید که در جمع از واکنش‌های احساسی و لحظه‌ای خودداری کنید.
خودتان را به تمرین کردن صبر متعهد کنید.
۴. سنگر بگیرید.
سعی کنید خودتان را در موقعیت‌هایی که لازم است درمقابل میل به واکنش‌های احساسی در زمان خستگی و کلافگی مقاومت کنید، قرار ندهید. تمرینات صبر را برای زمان‌هایی نگه دارید که احتمال لبریز شدن صبرتان کمتر است.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
6 فوریه 2014 ... در ادامه چند توصیه كه با به بكارگیری آنها بتوانیم بر عصبانیت خود غلبه كنیم ، ارائه می شود : ۱. هنگام سخن گفتن همیشه تبسمی بر لب داشته باشیم .1 ساعت قبل ... چگونه صبر زیادی داشته باشیم؟:گاهی اوقات حتی صبورترین انسانها نیز توان مقاوت دربرابر موضوعی را ندارند و صبرشان لبریز میشود، در این شرایط ...19 فوریه 2014 ... مطمئنا پرداختن به کار مورد نظر حتی اگر زمان زیادی را از شما بگیرد در پی هدفی ... همواره این آموزه ها را در ذهن خود داشته باشید که صبر و حلم شما ضامن موفقیت ... به این معنا که نهایت تلاش خود را داشته باشیم اما در نهایت امر را به خداوند واگذار ...چگونه کودک بیش فعال را از بازیگوش تشخیص دهیم؟ ... همه ما میدانیم که صبر اهمیت زیادی در زندگی دارد اما چرا اینقدر کم در آدمها دیده میشود؟ پاسخ آن فقدان ایمان است. برای اینکه صبور باشیم باید ایمان داشته باشیم که نتیجه موردنظرمان مطلوب بوده و مناسب ...بازدید کنندگان در فرصت کمی صفحات زیادی را به سرعت از پیش رو می گذرانند، بدون ... پس برای اینکه صفت صبر داشته باشیم و حلم در ما و افکار ما ایجاد شود باید ...6 جولای 2013 ... چگونه در برابر ناملايمات زندگي صبر و حوصله بيشتري به خرج دهيم ... در این دنیای پرسرعت مجبور شویم صبور باشیم و تحمل زیادی داشته باشیم.چگونه در لحظه عصبانیت صبر داشته باشیم؟ صبر ، مهارت صبر. اگر از آن دسته افرادی هستید که از حوصله و صبر زیادی برخوردار نیستید به این مطلب توجه کنید.کلا چگونه صبر کنيم و صبر چيست؟ ... چگونه صبور بشوم .... اما اگر در زندگي توجه داشته باشيم، مالک سرزمين وجود ما خدا است در سختي ها غم و اندوه تبديل به رضا ... اين که چه کسي مورد منشأ کارها است، نقش زيادي در کاهش يا افزايش فشارهاي رواني دارد.26 مه 2013 ... به طور کلی برای تقویت صبر و بردباری راه های مختلفی وجود دارد، در ذیل به ..... امکان دارد که عصبانی شویم ولی اینکه آگاهی داشته باشیم که عصبانی هستیم .... زیاد مثلث تفکر، احساس و رفتار را هم به یاد خواهیم آورد و اینکه چگونه نقص ...15 ژانويه 2013 ... به یاد داشته باشید که یک دوست حقیقی از مال و شهرت و افتخاراتی که بدست میآورید بهتر است. حوصله و صبر داشته باشید و تحمل تان را بالا ببرید.
کلماتی برای این موضوع
چگونه با دیگران رابطه خوبی داشته باشیم؟ شهر …متاسفانه با بهترین دوستانم نمی‌توانم به خوبی ارتباط برقرار کنم گاهی درباره من چگونه موهایی سالم و جذاب داشته باشیمچنانچه مو بمیرد، ما مجبور خواهیم شد که زمان، پول و انرژی زیادی صرف آن کنیم مو از چند دوستی چگونه رابطه بهتری با جنس مخالف داشته باشیمدوستیچگونه رابطه بهتری با جنس مخالف داشته باشیم چگونه رابطه بهتری با جنس مخالف داشته باشیمچگونه فردی جذاب و دلربا باشیمچگونه به شدت جذاب تر شویم؟ شما همان‌قدر جذاب هستید که می‌خواهید باشید اگر شما نحوه انجام برنامه ریزی خوب و موفق چگونه است؟سبک زندگیتحصیلاتبرای اینکه بتوانید یک برنامه خوب داشته باشید که بعد از چند روز در اثر فشار زیاد از چگونه می توانم فردی صبور باشمهـ رکورد بزنید و سیاه و سفید نکنید به خودتان نگویید که صبر دارید یا ندارید چون صبر یک استفتائات فروعات مسئله س آیا پرداخت خمس واجب فوری است؟ یعنی اگر شخص، سر سال خمسی، خمس اموالش را جدا نموده چگونه معلمی حرفه ای باشیم،کمال معلم در …معلم حرفه ای،معلم کمال گرا،دانش آموز،کلاس ، مدرسه،یادگیری،ایجاد انگیزه،کلاس جذاب نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج پوست و مو پزشکان ایران بسیاری از خانم‌ها هنگام مراجعه به مطب‌های پوست و مو از ریزش مژه‌ها و کم پشت شدن چگونه شوهر خود را حرف گوش کن کنیم؟؟چطور میتونیم بمب حرف باشیم وقتی مرد زندگیت افسردت کرده و دیگه میل و رغبت به رندگی رابطه جنسی و عشق پزشکان ایرانمشکل شماره ۱ همان تکرار قدیمی و همیشگی راهکار کمی تغییر ایجاد کنید وقتی در یک رابطه اساس طرح ریزی یک برنامه ریزی موفق چیست؟سبک زندگیتحصیلاتگفتگو پیرامون چطور برنامه ریزی خوبی داشته باشیم؟ قسمت اول منتشر شده در انتظار چگونه ویزای توریستی کانادا را دریافت کنیمچگونه ویزای توریستی کانادا را دریافت کنیم آیا شما دوستی دارید که می خواهید به کانادا چگونه به شدت جذاب تر شویم؟شما همان‌قدر جذاب هستید که می‌خواهید باشید اگر شما احساس جذاب بودن بکنید دیگران هم راههای معقول پولدارشدن چگونه با پول کم ثروتمند …راههای معقول پولدارشدن چگونه با پول کم ثروتمند شویم چگونه با پول کم ثروتمند شویمچه طور پله پله کسی را شیفته و عاشق کنیم؟شاید بتوانیم از عشق به عنوان قدیمی ترین مفهوم بشری یاد کنیم و حتی ممکن است گاهی در چگونه با پسر نوجوان در خانه برخورد کنیمسلام برادر من هم تو چنین سنی هست به نظر من شما نمیتونید تاثیری مفید روی اون داشته کارآفرینی سازمان خود را چگونه هدایت کنیمکارآفرینی سازمان خود را چگونه هدایت کنیم ما زنده به آنیم که آرام نگیریم مهارتهای ارتباطی چگونه با دیگران برخورد کنیم ؟ …سوال در هنگام تمسخر و متلک پرانی و طعنه زنی افراد بی شخصیت چگونه برخورد کنیم ؟ مقابله
لینک منبع :چگونه صبر زیادی داشته باشیم؟