روزی ۵۸ دقیقه کمتر بنشینید تا لاغر بمانید

[ad_1]

روزی ۵۸ دقیقه کمتر بنشینید تا لاغر بمانید

دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:
معمولا به افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند گفته می‌شود که بیشتر ورزش کنید، اما کنترل وزن راه حل ساده‌تری نیز دارد، کمتر نشستن در محل کار می‌تواند در کاهش وزن افراد موثر باشد.

براساس گزارش لایو ساینس، محققان کالج سلامت عمومی کلرادو در پژوهشی جدید به این نتیجه رسیده‌اند که کمتر نشستن و انجام فعالیت‌هایی به سبکی قدم زدن در محل کار می‌تواند به حفظ تناسب اندام و کاهش وزن کمک کند.

در این پژوهش جدید،‌ محققان اطلاعات مربوط به کاهش وزن 30 داوطلب که که 13.6 کیلوگرم وزن کرده بودند و برای یک سال این کاهش وزن را حفظ کرده بودند، 33 نفر که از وزنی متعادل برخوردار بودند و 27 فرد مبتلا به اضافه وزن را مورد بررسی قرار دادند.

تمامی داوطلبانی که در این پژوهش حضور داشتند برای یک هفته ابزار ردیاب فعالیت‌های فیزیکی به همراه داشتند. این ابزار مستطیلی شکل که ActivPAL نام دارد روی پوست ران پا می‌چسبد و به خوبی می‌تواند تفاوت میان ایستادن و نشستن را تشخیص دهد.

نتایج بررسی داده‌ها نشان داد افرادی که توانسته‌بودند وزن کم کرده و کاهش وزن خود را حفظ کنند،‌نسبت به افرادی که وزنی معمولی داشتند و افراد دچار اضافه وزن از فعالیت بدنی بیشتری برخوردار بودند. این افراد روزانه بیش از 12 هزار قدم بر می‌داشتند درحالی که میانگین قدم‌های روزانه داوطلبان متعادل 9000 و افراد دچار اضافه وزن 7000 قدم بود.

افرادی که کاهش وزن داشتند همچنین روزانه 40 دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید داشتند که این زمان در میان دو گروه دیگر به ترتیب به 17 و 9 دقیقه کاهش پیدا می‌کرد. مهم‌تر از همه این است که این افراد کمتر از دو گروه متعادل و چاق می‌نشستند. به گفته محققان افرادی که کاهش وزنی ثابت شده داشتند نسبت به دو گروه دیگر 58 دقیقه کمتر می‌نشستند و در ازای آن به فعالیت‌هایی سبک مانند قدم زدن در فضای اداره مشغول می‌شدند.

درحال حاضر به افرادی که می‌خواهند وزن خود را کنترل کنند توصیه می‌شود که در هفته 300 دقیقه، روزی 60 دقیقه و پنج روز از هفته، فعالیت‌های با شدت متوسط انجام دهند. اما در این توصیه‌ها به افزایش میزان فعالیت‌های سبک یا کاهش فعالیت‌های نشسته اشاره‌ای نشده‌است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

1 ساعت قبل ... روزی ۵۸ دقیقه کمتر بنشینید تا لاغر بمانید. دانش > پزشکی - همشهری آنلاین: معمولا به افرادی که میخواهند وزن کم کنند گفته میشود که بیشتر ورزش ...1 ساعت قبل ... معمولا به افرادی که می خواهند وزن کم کنند گفته می شود که بیشتر ورزش کنید، اما کنترل وزن راه حل ساده تری نیز دارد، کمتر نشستن در محل کار می ...45 دقیقه قبل ... روزی 58 دقیقه کمتر بنشینید تا لاغر بمانید. خلاصه خبر. براساس گزارش لایو ساینس، محققان کالج سلامت عمومی کلرادو در پژوهشی جدید به این ...33 دقیقه قبل ... همشهری آنلاین:<br />معمولا به افرادی که می خواهند وزن کم کنند گفته می شود که بیشتر ورزش کنید، اما کنترل وزن راه حل ساده تری نیز دارد، کمتر ...2 روز پیش ... معمولا به افرادی که می خواهند وزن کم کنند گفته می شود که بیشتر ورزش کنید، اما کنترل وزن راه حل ساده تری نیز دارد، کمتر نشستن در محل کار می ...روزی ۵۸ دقیقه کمتر بنشینید تا لاغر بمانید. همشهری آنلاین: معمولا به افرادی که میخواهند وزن کم کنند گفته میشود که بیشتر ورزش کنید، اما کنترل وزن راه حل سادهتری ...روزی ۵۸ دقیقه کمتر بنشینید تا لاغر بمانید. - همشهری آنلاین: معمولا به افرادی که میخواهند وزن کم کنند گفته میشود که بیشتر ورزش کنید، اما کنترل وزن راه حل ...52 دقیقه قبل ... روزی ۵۸ دقیقه کمتر بنشینید تا لاغر بمانید ... مادربزرگ با پلیس و اورژانس تماس میگیرد اما تا قبل از رسیدن نیروهای امدادی، دختربچه بر اثر شدت ...1 ساعت قبل ... جی نیوز - تصاویر کمتر دیده شده از جوانی ترامپ. ... روزی ۵۸ دقیقه کمتر بنشینید تا لاغر بمانید ... گذر زمان از 0 تا 14 سالگی در چهار دقیقه (فیلم).1 ساعت قبل ... روزی ۵۸ دقیقه کمتر بنشینید تا لاغر بمانید. علمی فناوری. آغاز ثبت نام تکمیل ... سهم مهارت آموزی کمتر از یک درصد هزینه های آموزش است. علمی فناوری.

کلماتی برای این موضوع
تپل شدن و چاق کردن صورت با ورزشسبک زندگیتناسب اندامورزش صورت یکی از بهترین روشها برای حجم دادن و شکل دادن به صورت بدون نیاز به جراحی است تمرینات بزرگ کردن باسن داشتن ران و باسن بزرگ …سبک زندگیتناسب اندامتمرینات بزرگ کردن باسن و ران و همچنین کوچک کردن باسن و ران جزو پرطرفدارترین تمرینات برنامه شش هفته‌ای افزایش حجم با تأکید بر ۱۰ حرکت …رضا پاسخ در تاریخ آذر ۲۵ام ۱۳۹۴ ۲۲۴۸ تکنیک شوک دهنده ۱ پیش خستگی حرکت تکرار ست قفسه برنامه تمرینی یک ماهه با هدف افزایش حجم عضلانی …اگر در تکاپوی افزایش دادن حجم عضلات هستید اینجا یک طرح خوب برای همین منظور به شما تغذیه سالم زندگی سالم مقالات سلامتدر این بخش شما با انواع حالت تهوعخواص کنجدتغذیه کودکتغذیه سالمتغذیه ماه رمضان میگنا علل عمده درد زانو و چگونگی درمان آندر مقاله ذیل ضمن معرفی آناتومی زانو و رباط ها و لیگامنت های مربوطه سعی شده ضمن معرفی دکتر بیژن فروغ اولین کلنیک چند تخصصی درمان …یک متخصص گوش و حلق و بینی گفت سینوزیت یک بیماری التهابی مزمن است که در ناحیه مخاط

لینک منبع :روزی ۵۸ دقیقه کمتر بنشینید تا لاغر بمانید

روزی ۵۸ دقیقه کمتر بنشینید تا لاغر بمانید | 24 آنلاین 24onlinenews.ir/87295/روزی-۵۸-دقیقه-کمتر-بنشینید-تا-لاغر-بمان/ 7 نوامبر 2016 ... همشهری آنلاین:معمولا به افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند گفته می‌شود که بیشتر ورزش کنید، اما کنترل وزن راه حل ساده‌تری نیز دارد، کمتر نشستن در ... روزی ۵۸ دقیقه کمتر بنشینید تا لاغر بمانید - همشهری آنلاین www.hamshahrionline.ir/details/351791‎Cached6 نوامبر 2016 ... روزی ۵۸ دقیقه کمتر بنشینید تا لاغر بمانید. دانش > پزشکی - همشهری آنلاین: معمولا به افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند گفته می‌شود که بیشتر ورزش ... روزی ۵۸ دقیقه کمتر بنشینید تا لاغر بمانید - روز پلاس roozplus.com/fa/.../روزی-۵۸-دقیقه-کمتر-بنشینید-تا-لاغر-بمانید‎Cachedروزی ۵۸ دقیقه کمتر بنشینید تا لاغر بمانید. معمولا به افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند گفته می‌شود که بیشتر ورزش کنید، اما کنترل وزن راه حل ساده‌تری نیز دارد، ... روزی ۵۸ دقیقه کمتر بنشینید تا لاغر بمانید - وبسایت دوکـتوران ... www.afghan-doctors.com/2016/11/blog-post_44.html 21 نوامبر 2016 ... روزی ۵۸ دقیقه کمتر بنشینید تا لاغر بمانید. معمولا به افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند گفته می‌شود که بیشتر ورزش کنید، اما کنترول وزن راه حل ... روزی ۵۸ دقیقه کمتر بنشینید تا لاغر بمانید - kodoom.com - Kodoom news.kodoom.com/.../روزی-۵۸-دقیقه-کمتر-بنشینید-تا-لاغر/.../6055019/‎Cached6 نوامبر 2016 ... معمولا به افرادی که می خواهند وزن کم کنند گفته می شود که بیشتر ورزش کنید، اما کنترل وزن راه حل ساده تری نیز دارد، کمتر نشستن در محل کار می ... روزی ۵۸ دقیقه کمتر بنشینید تا لاغر بمانید - شهر الکترونیک یزد www.yazdtoday.com/SC.php?type=component_sections...‎Cached8 نوامبر 2016 ... معمولا به افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند گفته می‌شود که بیشتر ورزش کنید، اما کنترل وزن راه حل ساده‌تری نیز دارد، کمتر نشستن در محل کار می‌تواند ... #بمانید hashtag on Twitter https://twitter.com/hashtag/بمانید?src=hash‎CachedSee Tweets about #بمانید on Twitter. ... #بمانید ملت برای صبح برای درمان این درد مشترک #میمانیم #روحانى .... روزی ۵۸ دقیقه کمتر بنشینید تا لاغر بمانید... سرکارتان روزی ۵۸ دقیقه کمتر بنشینید - تبیان www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=934&articleID=959843‎Cachedافرادی که کاهش وزن داشتند همچنین روزانه 40 دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید داشتند که این ... مهم‌تر از همه این است که این افراد کمتر از دو گروه متعادل و چاق می‌نشستند. روزی ۵۸ دقیقه کمتر بنشینید تا لاغر بمانید - پرسیار porsyar.com/9818897 همشهری آنلاین:معمولا به افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند گفته می‌شود که بیشتر ورزش کنید، اما کنترل وزن راه حل ساده‌تری نیز دارد، کمتر نشستن در محل کار می‌تواند در... چگونه مغلوب آلودگی هوا نشویم | وب سایت حکیم ایرانی https://maadteb.com/چگونه-مغلوب-آلودگی-هوا-نشویم/‎Cachedدر همین زمینه: روزی ۵۸ دقیقه کمتر بنشینید تا لاغر بمانید; هشدار درباره خطر افزایش سرطان و افسردگی ناشی از کمبود ویتامین D; مشاغل پراسترس عمر را کوتاه می کنند.

روزی دقیقه کمتر بنشینید لاغر بمانید