مواد خوراکی برادی داشتن شکم تخت

[ad_1]

مواد خوراکی برادی داشتن شکم تخت 

داشتن شکم تخت آرزوی هر کسی است مخصوصا مردانی که اضافه وزن دارند به شدت در پی داشتن شکم عضله ای و تخت هستند. بیشتر افراد بر این باورند که شکم شش تکه با انجام تمرینات ورزشی دشوار و رژیم‌های غذایی سخت ایجاد می‌شود. در این مقاله قصد داریم به شما نشان دهیم که این موضوع صحیح نیست.

در ادامه با ۱۰ ماده غذایی مختلف آشنا خواهید شد که سوخت مورد نیاز برای عضلات را فراهم می‌کند، شما را سیر می‌سازد و در نهایت به شما کمک می‌کند شکم تختی داشته باشید.

۱.ماهی:

 به گزارش پارس ناز ماهی نه تنها با چربی‌های سالمی پر شده است بلکه عاری از کربوهیدرات است و می‌تواند پروتئین مورد نیاز بدن را فراهم کند.

۲.تخم مرغ:

زرده تخم مرغ معمولا توسط بیشتر افراد مصرف نمی‌شود. اما باید به خاطر داشته باشید که زرده تخم مرغ چربی‌های سالمی را فراهم می‌کند که برای توسعه مغز ضروری است. این ماده می‌تواند شما را سیر نگه دارد و با جوی دوسر ترکیب عالی ایجاد خواهد کرد.

۳.جوی دوسر:

جوی دوسر انرژی مورد نیاز بدن را فراهم می‌کند. افرادی که تمرینات سخت ورزشی را انجام می‌دهند می‌توانند از این ماده استفاده کنند.

۴.بادام:

همانطور که می‌دانید بادام یکی از تنقلات مفید برای بدن محسوب می‌شود. شما می‌توانید بادام را در جیب خود بریزید و همیشه همراه خود داشته باشید. هر وقت گرسنه شدید چند عدد بادام بخورید. بادام دارای چربی‌های سالم و پروتئین است و کربوهیدراتی ندارد. همچنین این ماده فیبر خوبی دارد. پس از آن غافل نشوید.

۵.اسفناج:

روش‌های زیادی برای لذت بردن از این ماده سبز رنگ و پرخاصیت وجود دارد. شما می‌توانید اسفناج را در اسموتی‌های خود مورد استفاده قرار دهید یا در سالادها به کار ببرید. این سبزی خوشمزه سرشار از ویتامین و فیبر است.

۶.حبوبات:

لوبیای سیاه، سفید یا قرمز می‌تواند انتخاب شما باشد. باید مطمئن شوید که این مواد را در رژیم غذایی خود مورد استفاده قرار می‌دهید. این کربوهیدارت‌ها به آرامی هضم می‌شوند و همین امر باعث می‌شود انرژی مورد نیاز بدن برای کل روز فراهم گردد. همچنین حبوبات منبع غنی از فیبر و پروتئین است.

۷.سویای خشک:

اگر شما نیز اهل مسافرت هستید می‌توانید از مواردی همچون سویای خشک شده استفاده کنید. این ماده سرشار از فیبر، پروتئین و کربوهیدرات است.

۸.دانه‌های کدوتنبل:

دانه‌های کدوتنبل سرشار از منیزیم، روی و امگا۳ است. زمانی که از کدو تنبل استفاده می‌کنید دانه‌های آن را دور نریزید. بهتر است مطمئن شوید که این دانه‌ها را خشک می کنید و در کنار خانواده از خوردن آن لذت می برید.

۹.روغن زیتون:

با روغن زیتون دوست شوید. شما می‌توانید هر ماده ای را با این روغن بپزید و از طعم بی نظیر آن لذت ببرید. این چربی سالم به مفاصل و سلامت مغزتان کمک می‌کند. پس از آن غافل نشوید.

۱۰.کینوا:

این ماده نیز یکی از مواردی است که با ماهی و سبزیجات طعم عالی پیدا می‌کند. پخت آن به زمان زیادی نیاز ندارد. پس می‌توانید آن را برای صبحانه نیز آماده کنید. کینوا سرشار از فیبر، کربوهیدرات‌های خوب و پروتئین است و به شما کمک می‌کند انرژی مورد نیاز بدن خود را با آن تامین کنید.

مجله تناسب اندام

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

این ماده غذایی برای افرادی که رژیم غذایی لاغری دارند اگر که آن را بصورت خام یا بصورت معجون مصرف کنند بسیار خوب است. 10 ماده خوراکی برای داشتن شکمی تخت - آکا ...18 ژوئن 2013 ... 13 ماده خوراکی برای داشتن شکمی تخت. اگر می خواهید خوش اندام باشید و همیشه شکم تختی داشته باشید خوردن این مواد غذایی را از یاد نبرید. با خوردن ...7 توصیه برای داشتن شکمی تخت - کلینیک جامع آموزش پزشکی - کانال ما در تلگرام با عنوان: نکات مهم ... مصرف غذاهای پرنمک و ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی.3 ژوئن 2015 ... غذاهایی که شکم شما را صاف می کنند دارای مواد مغذی می باشند که نفخ شکم را کاهش داده و چربی شکمتان را آب می کنند. برای داشتن شکمی صاف باید این ...7 مارس 2016 ... اگر چه بسیاری از مردم فکر می کنم موز چاق کننده هستند ولی آنها در واقع یک غذای مهم برای تخت کردن شکم است. غذاهای غنی از پتاسیم به حذف نفخ شکم ...23 مه 2015 ... 2. بادام و آجیل. 12 ماده غذایی برای داشتن شکمی تخت. این مواد شما را سیر نگه می دارند و باعث کوچک کردن شکم تان می شوند. تحقیقات نشان می دهد افرادی ...28 سپتامبر 2015 ... داشتن یک شکم تخت و صاف نه تنها ظاهری زیباتر به شما می دهد بلکه باعث می شود حس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید. با داشتن یک شکم تخت ...10 مه 2014 ... همهی ما آرزو داریم تا شکمی صاف مانند شکم مدلها و سلبریتیها داشته باشیم. اما برای اکثر ما، ... خرمالو و ارزش غذایی و مضرات این میوه پاییزی خوشمزه! گوشت مرغ یکی از مهمترین مواد غذایی برای سلامتی بدن باشد! پوست میوه چه خواصی دارد و ...3 دقیقه قبل ... مواد خوراکی برادی داشتن شکم تخت. داشتن شکم تخت آرزوی هر کسی است مخصوصا مردانی که اضافه وزن دارند به شدت در پی داشتن شکم عضله ای و تخت ...خوراکی هایی برای داشتن شکمی تخت. اگر می خواهید همیشه اندامی متناسب و شکمی تخت داشته باشید و به جنگ نفخ و ورم بروید ، خوردن این مواد غذایی توصیه می گردد.

کلماتی برای این موضوع
رژیم و تغذیه رژیم و تغذیهرژیم لاغریکوچک کردن شکمچگونه لاغر شویمورزش شکمچگونه چاق شویمغذاهای اصطلاحات رایج در کتاب برونر مغز و اعصاب پرستاران …پرستاریزمانی به وجود می آید که یک شی ء به داخل جمجمه نفوذ کرده و وارد مغز شود و در طول مسیر خود دکتر بیژن فروغ ضایعات نخاعی و سلولهای بنیادی و …دکتر بیژن فروغ استاد دانشگاه ،رئیس بخش بیمارستان فیروزگر و مدیر گروه طب فیزیکی و

لینک منبع :مواد خوراکی برادی داشتن شکم تخت

13 ماده خوراکی برای داشتن شکمی تخت - سیمرغ seemorgh.com/lifestyle/style-and-beauty/.../165179-165179/‎Cached Similar18 ژوئن 2013 ... 13 ماده خوراکی برای داشتن شکمی تخت. اگر می خواهید خوش اندام باشید و همیشه شکم تختی داشته باشید خوردن این مواد غذایی را از یاد نبرید. با خوردن ... ده خوراکی برای داشتن شکمی تخت - آکا www.akairan.com/health/rijim-laghari.../20136181644.html‎Cached Similar10 ماده خوراکی برای داشتن شکمی تخت - آکا. اگر می خواهید خوش اندام باشید و همیشه شکم تختی داشته باشید خوردن این مواد غذایی را از یاد نبرید. با خوردن این مواد غذایی ... 7 توصیه برای داشتن شکمی تخت - کلینیک جامع آموزش پزشکی ebrahim-mahmoudzadeh.blogsky.com/1391/01/20/post-482/‎Cached Similar7 توصیه برای داشتن شکمی تخت - کلینیک جامع آموزش پزشکی - همچنین می توانید کانال ما در ... روش‌های برای تشخیص سلامت مواد غذایی در تابستان ... میوه همه کاره. 10 غذا برای داشتن شکم تخت - رژیم سلامتی https://www.foodregime.com/.../892-10-غذا-برای-داشتن-شکم-تخت.html‎Cached7 مارس 2016 ... قبل از اینکه شما به امید داشتن کمر باریک، روغن زیتون را روی مواد غذایی خود ... بسیاری از مردم می دانند که غذاهای غنی از فیبر برای یک شکم صاف خوب ... برای داشتن شکم تخت چه بخوریم؟ مواد غذایی شکم شش تکه - مجله سلامت www.majalesalamat.com/nutrition/foodregime.../foods-for-flat-abs/‎Cached25 ا کتبر 2016 ... غذاهای شکم تخت foods-for-flat-abs. بیشتر افراد بر این باورند که شکم شش تکه با انجام تمرینات ورزشی دشوار و رژیم‌های غذایی سخت ایجاد می‌شود. با این 13 ماده غذایی، شکمی تخت داشته باشید - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/.../با-این-13-ماده-غذایی-شکمی-تخت-داشته-باشید‎Cached Similar23 مه 2015 ... اگر می خواهید شکمی تخت داشته باشید و همیشه خوش اندام بمانید، این مواد غذایی را امتحان کنید. ... 12 ماده غذایی برای داشتن شکمی تخت. جو دو سر سرشار ... این مواد غذایی شکم تان را شش تکه می کنند + تصاویر - نمناک namnak.com/شکم-تان-را-شش-تکه-کنید.p34941‎Cachedشکم و داشتن شکم شش تکه آرزوی هر ورزشکاری است و این مواد غذایی شکم تان را شش تکه می ... شما هم اگر به دنبال داشتن شکمی تخت و شش تکه هستید با ما همراه شوید . چند ماده ی غذایی مفید که شکم را صاف می کنند - بیتوته www.beytoote.com/health/cure-herbaceous/smooth4-belly.html‎Cached Similarآب کردن چربی شکم,آب کردن شکم یا غذا,آب کردن شکم با ورزش,شکم داشتن,داشتن شکمی صاف,آب کردن شکم,راههای آب کردن شکم ,غذاهای آب گننده شکم,,گیاهان آب کننده ... ده خوراکی که شکم شما را تخت نشان می دهد! - چی بپوشم https://chibepoosham.com/ten-food-that-falt-your-belly/‎Cached15 ژوئن 2015 ... با خوردن این ده خوراکی شکم شما دیگر نفخ نمی کند و امکان پوشیدن لباس های تنگ مورد علاقه تان را خواهید داشت. ... شاید به نظر احمقانه برسه برای داشتن شکمی تخت باید آب بنوشید! ... تناسب اندام در ماه رمضان با این مواد غذایی. 10 غذای برتر برای داشتن شکمی صاف - آلامتو www.alamto.com/10-best-foods-for-flat-abs.html‎Cached Similar3 ژوئن 2015 ... غذاهایی که شکم شما را صاف می کنند دارای مواد مغذی می باشند که نفخ شکم را کاهش داده و چربی شکمتان را آب می کنند. برای داشتن شکمی صاف باید این ...

مواد خوراکی برادی داشتن تخت