روش جدید لاغری؛ سرکارتان کمتر بنشینید

[ad_1]

خبرگزاری آریا- معمولا به افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند گفته می‌شود که بیشتر ورزش کنید، اما کنترل وزن راه حل ساده‌تری نیز دارد، کمتر نشستن در محل کار می‌تواند در کاهش وزن افراد موثر باشد.
به گزارش سرویس اخبار جذاب و مفید خبرگزاری آریا، محققان کالج سلامت عمومی کلرادو در پژوهشی جدید به این نتیجه رسیده‌اند که کمتر نشستن و انجام فعالیت‌هایی به سبکی قدم زدن در محل کار می‌تواند به حفظ تناسب اندام و کاهش وزن کمک کند.
در این پژوهش جدید،‌ محققان اطلاعات مربوط به کاهش وزن 30 داوطلب که که 13.6 کیلوگرم وزن کرده بودند و برای یک سال این کاهش وزن را حفظ کرده بودند، 33 نفر که از وزنی متعادل برخوردار بودند و 27 فرد مبتلا به اضافه وزن را مورد بررسی قرار دادند.
تمامی داوطلبانی که در این پژوهش حضور داشتند برای یک هفته ابزار ردیاب فعالیت‌های فیزیکی به همراه داشتند. این ابزار مستطیلی شکل که ActivPAL نام دارد روی پوست ران پا می‌چسبد و به خوبی می‌تواند تفاوت میان ایستادن و نشستن را تشخیص دهد.
نتایج بررسی داده‌ها نشان داد افرادی که توانسته‌بودند وزن کم کرده و کاهش وزن خود را حفظ کنند،‌نسبت به افرادی که وزنی معمولی داشتند و افراد دچار اضافه وزن از فعالیت بدنی بیشتری برخوردار بودند. این افراد روزانه بیش از 12 هزار قدم بر می‌داشتند درحالی که میانگین قدم‌های روزانه داوطلبان متعادل 9000 و افراد دچار اضافه وزن 7000 قدم بود.
افرادی که کاهش وزن داشتند همچنین روزانه 40 دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید داشتند که این زمان در میان دو گروه دیگر به ترتیب به 17 و 9 دقیقه کاهش پیدا می‌کرد. مهم‌تر از همه این است که این افراد کمتر از دو گروه متعادل و چاق می‌نشستند. به گفته محققان افرادی که کاهش وزنی ثابت شده داشتند نسبت به دو گروه دیگر 58 دقیقه کمتر می‌نشستند و در ازای آن به فعالیت‌هایی سبک مانند قدم زدن در فضای اداره مشغول می‌شدند.
درحال حاضر به افرادی که می‌خواهند وزن خود را کنترل کنند توصیه می‌شود که در هفته 300 دقیقه، روزی 60 دقیقه و پنج روز از هفته، فعالیت‌های با شدت متوسط انجام دهند. اما در این توصیه‌ها به افزایش میزان فعالیت‌های سبک یا کاهش فعالیت‌های نشسته اشاره‌ای نشده‌است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

2 ساعت قبل ... محققان كالج سلامت عمومي كلرادو در پژوهشي جديد به اين نتيجه رسيدهاند كه كمتر نشستن و انجام فعاليتهايي به سبكي قدم زدن در محل كار ميتواند به حفظ ...21 ساعت قبل ... لاغری به یک روش ساده: سرکارتان روزی ۵۸ دقیقه کمتر بنشینید. ... در این پژوهش جدید، محققان اطلاعات مربوط به کاهش وزن 30 داوطلب که که 13.1 روز پیش ... لاغری به یک روش ساده: سرکارتان روزی 58 دقیقه کمتر بنشینید ... در این پژوهش جدید، محققان اطلاعات مربوط به کاهش وزن 30 داوطلب که که 13.لاغری به یک روش ساده: سرکارتان روزی ۵۸ دقیقه کمتر بنشینید ... در این پژوهش جدید، محققان اطلاعات مربوط به كاهش وزن 30 داوطلب كه كه 13.6 كیلوگرم وزن كرده بودند و ...1 روز پیش ... لاغری به یک روش ساده: سرکارتان روزی 58 دقیقه کمتر بنشینید ... در اين پژوهش جديد، محققان اطلاعات مربوط به كاهش وزن 30 داوطلب كه كه 13.6 ...11 ساعت قبل ... لاغری به یک روش ساده: سرکارتان روزی 58 دقیقه کمتر بنشینید ... در پژوهشی جدید به این نتیجه رسیده اند که کمتر نشستن و انجام فعالیت هایی به .23 ساعت قبل ... لاغری به یک روش ساده: سرکارتان روزی ۵۸ دقیقه کمتر بنشینید ... محققان كالج سلامت عمومي كلرادو در پژوهشي جديد به اين نتيجه رسيدهاند كه كمتر ...به گزارش مجله علم و فناوری پایگاه صلح ؛ لاغری به یک روش ساده: سرکارتان روزی 58 دقیقه کمتر بنشینید. محققان كالج سلامت عمومي كلرادو در پژوهشي جديد به اين ...2 ساعت قبل ... محققان كالج سلامت عمومي كلرادو در پژوهشي جديد به اين نتيجه رسيدهاند كه كمتر نشستن و انجام فعاليتهايي به سبكي قدم زدن در محل كار ميتواند به حفظ ...6 ساعت قبل ... لاغری به یک روش ساده: سرکارتان روزی ۵۸ دقیقه کمتر بنشینید ... در این پژوهش جدید، محققان اطلاعات مربوط به کاهش وزن ۳۰ داوطلب که که ۱۳٫۶ ...

کلماتی برای این موضوع
روش جدید لاغری؛ سرکارتان کمتر بنشینید

لینک منبع :روش جدید لاغری؛ سرکارتان کمتر بنشینید

لاغری به یک روش ساده: سرکارتان روزی ۵۸ دقیقه کمتر بنشینید ... www.salamatnews.com/news/.../لاغری-به-یک-روش-ساده-سرکارتان-روزی-۵۸-دقیقه-کمتر-بنشینید 7 نوامبر 2016 ... محققان کالج سلامت عمومی کلرادو در پژوهشی جدید به این نتیجه رسیده‌اند که کمتر نشستن و انجام فعالیت‌هایی به سبکی قدم زدن در محل کار می‌تواند به حفظ ... روش جدید لاغری؛ سرکارتان کمتر بنشینید - آریا | دمادم https://damadam.ir/news/روش-جدید-لاغری-سرکارتان-کمتر-بنشینید/4189817‎Cachedروش جدید لاغری؛ سرکارتان کمتر بنشینید. روش جدید لاغری؛ سرکارتان کمتر بنشینید. خبرگزاری آریا- معمولا به افرادی که می خواهند وزن کم کنند گفته می شود که ... الف - لاغری به یک روش ساده: سرکارتان روزی 58 دقیقه کمتر بنشینید alef.ir/vdcai6ny649n6w1.k5k4.html?411061 7 نوامبر 2016 ... لاغری به یک روش ساده: سرکارتان روزی 58 دقیقه کمتر بنشینید ... محققان کالج سلامت عمومی کلرادو در پژوهشی جدید به این نتیجه رسیده‌اند که کمتر ... لاغری به یک روش ساده: سرکارتان روزی 58 دقیقه کمتر بنشینید www.khabarnegar.ir/News/93346.html?...لاغری...روش...سرکارتان...کمتر-بنشینید‎Cachedبه گزارش پایگاه اطلاع رسانی خبرنگار ، محققان کالج سلامت عمومی کلرادو در پژوهشی جدید به این نتیجه رسیده‌اند که کمتر نشستن و انجام فعالیت‌هایی به سبکی قدم زدن ... لاغری به یک روش ساده: سرکارتان روزی ۵۸ دقیقه کمتر بنشینید|خبر ... www.khabarfoori.com/.../لاغری-به-یک-روش-ساده:%0Aسرکارتان-روزی-۵۸-دقیقه-کمتر-بنشینید‎Cachedلاغری به یک روش ساده: سرکارتان روزی ۵۸ دقیقه کمتر بنشینید ... در این پژوهش جدید ، محققان اطلاعات مربوط به کاهش وزن 30 داوطلب که که 13.6 کیلوگرم وزن کرده بودند ... لاغری به یک روش ساده: سرکارتان روزی ۵۸ دقیقه کمتر بنشینید khabarland.com/news/.../لاغری-به-یک-روش-ساده-سرکارتان-روزی-۵۸-دقیقه-کمتر-بنشینید‎Cached5 نوامبر 2016 ... لاغری به یک روش ساده: سرکارتان روزی ۵۸ دقیقه کمتر بنشینید سلامت ... محققان کالج سلامت عمومی کلرادو در پژوهشی جدید به این نتیجه رسیده اند که ... لاغری به یک روش ساده: سرکارتان روزی 58 دقیقه کمتر بنشینید - قطره www.ghatreh.com/news/.../لاغری-روش-ساده-سرکارتان-روزی-دقیقه-کمتر-بنشینید 7 نوامبر 2016 ... لاغری به یک روش ساده: سرکارتان روزی 58 دقیقه کمتر بنشینید ... در این پژوهش جدید، محققان اطلاعات مربوط به کاهش وزن 30 داوطلب که که 13. لاغری به یک روش ساده: سرکارتان روزی 58 دقیقه کمتر بنشینید 94.182.147.186/.../news/.../لاغری-به-یک-روش-ساده-سرکارتان-روزی-58-دقیقه-کمتر-بنشینید‎Cachedبه زودی از صفحه جدید خبربانو رونمایی می شود. ... لاغری به یک روش ساده: سرکارتان روزی 58 دقیقه کمتر بنشینید. لاغری به یک روش ساده: سرکارتان روزی 58 دقیقه ... لاغری به یک روش ساده: سرکارتان روزی 58 دقیقه کمتر بنشینید ... khabarfarsi.com/u/27766535 7 نوامبر 2016 ... شیوه جدید برای لاغر شدن/ زمان نشستن خود را کم کنید ...، اغلب به افرادی که تمایل به ماهش وزن دارند، گفته می شود بیشتر ورزش کنند. این در حالی است ... سرکارتان روزی 58 دقیقه کمتر بنشینید - مجله اینترنتی دوستان https://do3tan.ir/لاغری-به-یک-روش-ساده-سرکارتان-روزی-58-دقی/ Author Posted on نوامبر 7, 2016 Categories مجله اینترنتیTags بنشینید سرکارتان, به بنشینید, به کمتر, روزی, ساده:, لاغری بنشینید, لاغری سرکارتان, لاغری ...

جدید لاغری؛ سرکارتان کمتر بنشینید