5 راهکار برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی

[ad_1]

مطالعه متخصصان قلب نشان داده است که امروزه تعداد کمی از مردم زندگی سالم و بی‌خطری دارند و به همین دلیل چند راهکار برای افزایش سطح زندگی سالم و کاهش بیماری‌های قلبی ارائه داده‌اند.

به گزارش مشرق، تغییر الگوی غذایی مردم و شرایط زندگی در عصر تکنولوژی، مصرف غذاهای ناسالم را افزایش داده و موجب بروز بسیاری از بیماری‌های خطرناک و کشنده شده است.  
 
شیوه غلط غذایی پدران و مادران به عنوان یک فرد بزرگسال، به کودکان نیز سرایت کرده و آمار سکته‌های قلبی هر روز رو به افزایش است.  
 
در کنار سکته قلبی، مردم جوامع مختلف با انواع بیماری‌ها مانند چربی خون بالا، چاقی و اضافه وزن نیز درگیر هستند.  
 
افزایش چربی‌های مضر به کاهش چربی‌های مفید منجر شده و خطر سکته قلبی و کبد چرب را افزایش می‌دهد. محققان دانشگاه هاروارد حتی بروز بعضی از سرطان‌ها را نتیجه کبد چرب می‌دانند.  
 
مطالعه متخصصان قلب آمریکا نشان داده است که امروزه تعداد کمی از مردم زندگی سالم و بی‌خطری دارند. به همین دلیل چند راهکار برای افزایش سطح زندگی سالم و کاهش بیماری‌های قلبی ارائه داده‌اند که در زیر مشاهده می‌کنید:
 
1. زدودن کالری‌های اضافی
 
یکی از علل مهم افزایش تری‌گلیسرید افزایش وزن است و کاهش وزن تدریجی می‌تواند کمک زیادی به بهبود چربی‌های خون از جمله تری‌گلیسرید نماید.
 
چاقی منجر به افزایش چربی‌های مضر در کبد شده و کاهش وزن باعث مهار آن می‌شود. راه‌حل‌های عملی کاهش کالری عبارتند از: به نصف رساندن میزان غذای سرو شده در رستوران، حذف کردن نان، چیپس و سایر مخلفات همراه وعده غذایی
 
2.  افزایش مصرف فیبرهای غذایی
 
مصرف فیبرهای غذایی مانند سبوس گندم، آب گریپ‌فروت و پسیلیوم و سبزیجات می‌تواند چربی‌های خون را کاهش دهد و مصرف آنها همراه با غذا مفید است.
 
3.  قطع استعمال دخانیات
 
مصرف سیگار علاوه بر افزایش چربی‌های مضر (LDL) به کاهش چربی‌های مفید (HDL) منجر شده و خطر سکته قلبی و کبد چرب را افزایش می‌دهد.
 
4. مصرف بیشتر ماهی
 
افزایش اسیدهای چرب امگا 3 می‌تواند اثرات مفید خود را در کاهش چربی‌های خون اعمال کند.
 
 5. در آخر مصرف الکل را به طور کامل حذف کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع
روشهایی جالب برای جلوگیری از تعریق زیاد عکسروشهایی جالب برای جلوگیری از تعریق زیاد تعریق بیش از حد یک مشکل مشترک است که توسط ده تذکر مهم برای جلوگیری از ریزش موی سرده تذکر مهم برای جلوگیری از ریزش موی سر ۱ خانم هایی که موهایشان را با مواد شیمیایی راهکار برای کاهش قندخون راهکار برای کاهش قندخون نیمی از افراد دیابتی، کوچک‌ترین اطلاعاتی در مورد بیماری کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در راهکار برای کاهش فشار خون بالا توصیه های …ریحانه ی هستی راهکار برای کاهش فشار خون بالا توصیه های طب سنتی نکات اموزشی برای میوه ای خیلی مفید برای خانم های باردار صفحه برای جلوگیری از نفخ کودک شیر‌خوار این نکته را رعایت کنید آغاز غربالگری اختلال درمان کمر درد با ورزش، کمردرد، کمر درد، درمان کمر درد درمان کمر درد با ورزش بهبود ناکافی به نقل از آکاایران به طور مثال عدم بهبود کامل ۵ نکته برای پیشگیری از دیابت۵ نکته برای پیشگیری از دیابت تغییر سبک زندگی می‌تواند یک قدم بزرگ به سمت پیشگیری از کسی می دونه تیر کشیدن قلب برای چیه؟؟؟ صفحه برای جلوگیری از نفخ کودک شیر‌خوار این نکته را رعایت کنید آغاز غربالگری اختلال مهمترین علت پیدایش بیماری های قلبی، قلب، سکته قلبی…بیماری های قلبیبیماری های قلبی و عروقیبیماریهای قلبی عروقیبیماریهای قلبی علائم راهکار برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی پیشگیری مراقبت پیشگیری راهکار برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های بیماری‌های قلبی راهکار برای جلوگیری از راهکار برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی راهکار برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های های قلبی هر روز رو به راهکار برای راهکار برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی به همین دلیل چند راهکار برای افزایش به همین دلیل چند راهکار برای افزایش به همین دلیل چند راهکار برای افزایش از نظر ابتلا به بیماری های وبگرد از نظر ابتلا به بیماری های وبگرد از نظر ابتلا به بیماری های وبگرد موج ابتلا به سکته مغزی به جوان ترها موج ابتلا به سکته مغزی به جوان ترها موج ابتلا به سکته مغزی به جوان ترها راهکار برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی راهکار برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی آکا راهکار برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی آکامطالعه متخصصان قلب نشان داده است که راهکار برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی راهکار برای افزایش سطح زندگی سالم و کاهش بیماری‌های قلبی برای جلوگیری از ابتلا به راهکار برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی مطالعه راهکار برای جلوگیری از ابتلا به ۵ راهکار برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی راهکار برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی راهکار برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی راهکارجلوگیریابتلابیماریقلبی راهکار برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی راهکار برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی راهکار برای جلوگیری از ابتلا به راهکار برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی افزایش راهکار برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های راهکار برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی دلیل چند راهکار برای و کاهش بیماری‌های قلبی برای جلوگیری از ابتلا به بلاغ مازندران راهکار برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی راهکار برای افزایش سطح زندگی سالم و کاهش بیماری‌های قلبی برای جلوگیری از ابتلا به

لینک منبع :5 راهکار برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی

5 راهکار برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی - خبرگزاری فارس www.farsnews.com/newstext.php?nn=13950817000470‎Cached9 نوامبر 2016 ... مطالعه متخصصان قلب نشان داده است که امروزه تعداد کمی از مردم زندگی سالم و بی‌خطری دارند و به همین دلیل چند راهکار برای افزایش سطح زندگی سالم و ... 5 راهکار برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی - عصر ایران www.asriran.com/fa/.../5-راهکار-برای-جلوگیری-از-ابتلا-به-بیماری‌های-قلبی 5 راهکار برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی. افزایش چربی‌های مضر به کاهش چربی‌های مفید منجر شده و خطر سکته قلبی و کبد چرب را افزایش می‌دهد. 5 راهکار برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی - مشرق نیوز www.mashreghnews.ir/.../5-راهکار-برای-جلوگیری-از-ابتلا-به-بیماری-های-قلبی 9 نوامبر 2016 ... مطالعه متخصصان قلب نشان داده است که امروزه تعداد کمی از مردم زندگی سالم و بی‌خطری دارند و به همین دلیل چند راهکار برای افزایش سطح زندگی سالم و ... 5 راهکار ساده برای پیشگیری از بیماریهای قلبی - سماتک www.samatak.com/health/doctor/prevention-of-heart-disease.html‎Cachedاما شما می توانید با تغییر زندگی و انجام 5 راهکار ساده از این بیماری پیشگیری و ... علم بارها ثابت کرده که سیگار، خطر ابتلا به مشکلات قلبی و عروقی مانند حمله ... 5 راهکار برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی - عصر خبر | دمادم https://damadam.ir/.../5-راهکار-برای-جلوگیری-از-ابتلا-به-بیماری‌های-قلبی/4203288 مطالعه متخصصان قلب نشان داده است که امروزه تعداد کمی از مردم زندگی سالم و بی خطری دارند و به همین دلیل چند راهکار برای افزایش سطح زندگی سالم و کاهش بیماری های ... راهکارهایی برای پیشگیری از بیماری های قلبی - بیتوته www.beytoote.com/health/.../heart3-disease2-prevention.html‎Cachedمسواک زدن دندان ها دست کم دو بار در روز باعث کاهش ابتلا به بیماری های قلبی می شود. تورم دندان ها و لثه باعث ... 2- جلوگیری از بیماریهای قلبی با مصرف کربوهیدارت ها برای شام ... این مواد پروتئینی به نام Nrf2 را فعال می کنند و از این راه باعث کاهش لیپیدها و کلسترول در جریان خون می شوند. ... 5- ورزش منظم و پیشگیری از بیماریهای قلبی 5 راهکار برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی / باشگاه ... khabarfarsi.com/ext/27979334 12 نوامبر 2016 ... 5 راهکار برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی. مطالعه متخصصان قلب نشان داده است که امروزه تعداد کمی از مردم زندگی سالم و بی‌خطری دارند و به ... [PDF] راه ﻫﺎی ﭘﻴﺸﮕﻴﺮی و ﻛﻨﺘﺮل ﺑﻴﻤﺎری ﻫﺎی ﻗﻠﺒﻲ ﻋﺮوﻗﻲ https://rdmanagement.sbmu.ac.ir/uploads/pishgiri_ghalb.pdf ﻻزم ﺑﺮای اﻓﺮاد ﻣﺒﺘﻼ ﺑﻪ دﻳﺎﺑﺖ. 169. . 184. 9. ﺑﺨﺶ ﻫﺸﺘﻢ. : ﭼﺎﻗﻲ و ﺑﺮوز ﺑﻴﻤﺎری. ﻫﺎی. ﻗﻠﺒﻲ ﻋﺮوﻗﻲ ... 5. ﻋﺎﻣـﻞ. ﺧﻄـﺮ. ﺑﻴﻤـﺎری. ﻗﻠﺒـﻲ. ﻋﺮوﻗـﻲ را. ردا. ﻧـﺪ،. ﺧﻮﺷﺒﺨﺘﺎﻧﻪ ﺑﻴﻤﺎری. ﻫﺎی. ﻏﻴﺮواﮔﻴﺮ و ﺑﻪ وﻳﮋه ﺑﻴﻤﺎری. 5 راهکار برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی - رویکرد ۲۴ rooykard24.com/.../5-راهکار-برای-جلوگیری-از-ابتلا-به-بیماری-های-قلبی‎Cached9 نوامبر 2016 ... مطالعه متخصصان قلب نشان داده است که امروزه تعداد کمی از مردم زندگی سالم و بی‌خطری دارند و به همین دلیل چند راهکار برای افزایش سطح زندگی سالم و ... 5 راهکار پزشکی جهت تشخیص بیماری های قلبی که شما را از مرگ نجات ... rooziato.com/139689682/راهکارهای-پیشگیری-از-بیماری-های-قلبی/‎Cachedانجام ده سال پژوهش مکرر در میان افراد سالم نشان داد، عده ای که در انجام ۵ روشی که در ادامه آنها را مرور خواهیم کرد، عملکرد ضعیفی داشتند، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی در ...

راهکار برای جلوگیری ابتلا بیماری‌های قلبی