ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از رادیو سلامت ، دکتر علی پناهی متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با بیان اینکه ترشی‌هایی مانند ماست و دوغ ترش درد زانو را افزایش می‌دهد؛ ادامه داد: اما خوراکی‌هایی مانند توت، زنجبیل، آووکادو، سویا، کلم برگ، و ویتامین c اثر کاهنده درد در این افراد دارند یعنی ضددردهای طبیعی هستند.

این متخصص طب فیزیکی در ادامه به افراد توصیه کرد: اگر مشکل عضلانی اسکلتی دارند توجه به آن را به تأخیر نیندازند زیرا گاه با ورزش درمانی، گرما درمانی، لیزر و مگنت‌تراپی مشکل برطرف می‌شود، اما اگر بی‌توجهی کرده و آسیب رباط و منیسک پیدا کنند، مراحل درمان سخت تر می‌شود.

وی با تأکید بر اینکه افرادی که درد زانو دارند، به ورزش‌های تقویت‌کننده عضلات بپردازند، گفت: به این ترتیب که بنشینند و پاها را دراز کنند و صاف کنند. توپ خیلی کوچک را زیر زانو قرار دهند یا یک دستمال کوچک را تا کنند و زیر زانو بگذارند. زانو را به سطح زمین فشار دهند و ۱۰ ثانیه زانو را سفت کنند و بعد از ۱۰ ثانیه به زانو استراحت بدهند. ۱۰ بار این کار را انجام دهند.

پناهی در ادامه تصریح کرد: اگر یک مفصل آسیب دیده، هر دو زانو را ورزش بدهند. این ورزش را روزی ۳ بار، صبح و ظهر و شب تکرار کنند. بهترین کار برای افراد مبتلا به آرتروز، آب درمانی است.

وی تأکید کرد: این افراد بهتر است به استخر بروند و شنا کنند. بجز کرال پشت همه انواع شنا برایشان خوب است و اگر هم نمی‌توانند شنا کنند، در آب با قدم‌های بلند راه بروند.

این متخصص توانبخشی در پاسخ به این پرسش که منظور از درمان مرحله به مرحله آرتروز چیست؟، گفت: منظور اصلاح حرکات است. یعنی طرز نشستن و راه رفتن را اصلاح کنند. اگر زانو آسیب دیده، اول باید استراحت کنند، بعد روی مفصل کیسه یخ قرار دهند.

وی در پایان خاطرنشان کرد: در مرحله حاد که مفصل ورم می‌کند، قرار دادن یخ و بی حرکت کردن باعث بهبود می‌ شود. بعد باید به محل مفصل فشار آوریم و فشار می‌تواند با دست باشد. همچنین به بیمار مبتلا به آرتروز باید آموزش سبک زندگی داد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
درد های زانو و نحوه تشخیص آن، زانو، درد زانو، بیماری …ترشی نخورید، زانو درد می گیرید راههای درمان آرتروز زانو چیست؟ چگونه بدون زانو درد اسلام و سلامت مقالات سلامتخوردن قارچ برای چه کسانی ضرر دارد؟ متخصص طب سوزنی با دیدن زبانتان چه می فهمد؟ ذهن جنین ترشی نخورید، زانودرد می گیرید ترشی هایی مانند ماست و دوغ ترش درد زانو را افزایش می دهد ترشی نخورید، زانودرد می گیرید ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت ترشی نخورید، زانودرد اخبار روز ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید ترشی نخورید، زانودرد با بیان اینکه ترشی‌هایی ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید سرچیار ترشی‌هایی مانند ماست و دوغ ترش درد زانو را افزایش می‌دهد، اما ترشی‌هایی مانند ترشی نخورید، زانودرد می گیرید خبر ایرانی ترشی هایی مانند ماست و دوغ ترش درد زانو را افزایش می دهد ترشی نخورید، زانودرد می گیرید ترشی نخورید، زانو درد می گیرید ترشی هایی مانند ماست و دوغ ترشینخوریدزانودرد ترشی نخورید، زانو درد می گیرید ترشی نخورید ترشی نخورید، زانو درد می گیرید ترشی هایی ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید اگر یک مفصل آسیب دیده، هر دو زانو را ورزش بدهند این ورزش را روزی ۳ بار، صبح و ظهر و شب تکرار ترشی نخورید، زانودرد می گیرید یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ترشی نخورید، زانودرد می گیرید یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت ترشی هایی مانند ماست و دوغ ترشی نخورید، زانو درد می گیرید ترشی نخورید، زانو درد می گیرید ترشی نخورید، زانو درد می گیرید سلامت ترشی نخورید، زانو درد می‌گیرید رجانیوز خبروان ترشی نخورید، زانو درد می‌گیرید ترشی‌هایی مانند ماست و دوغ ترش درد زانو را افزایش

لینک منبع :ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید

ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/5859061/ترشی-نخورید-زانودرد-می‌گیرید‎Cached14 نوامبر 2016 ... ترشی نخورید، درد زانو می گیرید به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، دکتر علی پناهی متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با بیان ... ترشی نخورید، زانو درد می گیرید - عصر ایران www.asriran.com/fa/news/505480/ترشی-نخورید-زانو-درد-می-گیرید ترشی نخورید، زانو درد می گیرید. ترشی‌هایی مانند ماست و دوغ ترش درد زانو را افزایش می‌دهد؛ ادامه داد: اما خوراکی‌هایی مانند توت، زنجبیل، آووکادو، سویا، کلم برگ، و ویتامین ... ترشی نخورید زانو درد می گیرید - onvansho onvansho.ir/result/ترشی-نخورید-زانو-درد-می-گیرید.html ترشی نخورید زانو درد می گیرید مواد غذایی تغذیه. سلامت نیوز یک متخصص طب فیزیکیتوانبخشی گفت ترشی‌هایی مانند ماستدوغ ترش درد زانو . مفصل زانو جستجو ... ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید | جام‌جم | خبروان khabarone.ir/news/4733842/ترشی-نخورید-زانودرد-می‌گیرید 14 نوامبر 2016 ... ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید. یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت: ترشی‌هایی مانند ماست و دوغ ترش درد زانو را افزایش می‌دهد، اما ... ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید | بلاغ نیوز | خبروان khabarone.ir/news/4801860 17 نوامبر 2016 ... ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید. یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت: ترشی‌هایی مانند ماست و دوغ ترش درد زانو را افزایش می‌دهد، اما ... ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید | کمپرسور سازی تبریز سهامی عام https://cst-ir.com/ترشی-نخورید،-زانودرد-می‌گیرید/‎Cachedترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید. by | Nov 14, 2016 | اخبار روز ایران | 0 comments. یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت: ترشی‌هایی مانند ماست و دوغ ترش درد ... ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید - رویکرد ۲۴ rooykard24.com/news/10060310/ترشی-نخورید-زانودرد-می-گیرید‎Cached17 نوامبر 2016 ... یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت: ترشی‌هایی مانند ماست و دوغ ترش درد زانو را افزایش می‌دهد، اما خوراکی‌هایی مانند توت، زنجبیل، آووکادو، ... ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید - تصنا tasna.ir/1395/08/24/ترشی-نخورید-زانودرد-می‌گیرید.html 14 نوامبر 2016 ... می‌گیرید ورم زانودرد مفاصل نخورید، ترشی ترشی خوردن دردزانو آرتروز. wisgoon - ویسگون - ترشی نخورید، زانو درد می گیرید ترشی‌ها درد زانو ... wisgoon.com/pin/19451279/‎Cached23 مه 2017 ... ترشی نخورید، زانو درد می گیرید ترشی‌ها درد زانو را افزایش می‌دهد، اما خوراکی‌هایی مانند توت، زنجبیل، آووکادو، سویا، کلم برگ ضد دردهای طبیعی هستند. ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید - درخشش AM www.darakhsheshtor.loxblog.com/post/1008 ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید. نویسنده : عباسعلی مدبر. تاریخ : چهار شنبه 26 آبان 1395. نظرات 0. ترشی نخورید، درد زانو می گیرید دکتر علی پناهی متخصص طب ...

ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید