مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....۷۰ درصد مردم گردن درد دارند
[ad_1]پزشکان تخمین می زنند که از هر ۱۰ نفر، ۷ نفر دچار دچار درجاتی از گردن درد در طول زندگی می شوند.
به گزارش مشرق به نقل از آوای سلامت، گردن درد می تواند دارای ماهیت های مختلفی بوده و ۷ شکل مجزا داشته باشد. در اینجا رایج ترین انواع گردن درد را می توانید بیشتر بشناسید: درد عضلانی: درد عضلات گردن یا شانه می تواند در پاسخ بیش از حد به استرس عاطفی یا جسمانی طولانی مدت رخ دهد. در این هنگام عضلات گردن به لمس حساس می شوند و این درد اغلب توسعه می یابد.
گرفتگی عضله: این درد به طور ناگهانی و به صورت سفت شدن قدرتمند عضلات گردن ایجاد می شود. گرفتگی عضلانی می تواند ناشی از صدمات باشد به طوری که فرد هنگام بیدار شدن از خواب احساس دردناک یا سفتی گردن را حس می کند. اسپاسم عضلانی می تواند ناشی از دیسک کمر، مشکلات عصبی، استرس عاطفی و ... باشد. گاهی اوقات نیز اسپاسم عضلانی بدون هیچ علت روشنی رخ می دهد.
سردرد: سردرد و درد در پشت سر یا بالای گردن می تواند منجر به احساس درد در گردن نیز بشود.این درد نیز ناشی از تنش های عضلانی یا اسپاسم است و با حرکت گردن بدتر می شود.
درد مفاصل فاست (مفاصل بین مهره ای پشتی): این درد اغلب تیز، و عمیق است و با خم کردن سر اغلب بدتر می شود. درد اغلب می تواند به شانه یا پشت نیز گسترش یابد. یک دوره عدم فعالیت احساس درد را بدتر می کند.
درد عصب: التهاب ریشه های اعصاب نخاعی باعث ایجاد درد تیز، زودگذر و شدید همراه با سوزن سوزن شدن در گردن می شود. درد ممکن است به بازو یا دست نیز گسترش یابد.
درد ارجاعی: دردهای ارجاعی به دردهایی گفته می شود که مرکز آنها نقطه ای دورتر از محل درد قرار دارد. یکی از بهترین نمونه های این نوع دردها، درد آنژین صدری یا حمله قلبی است که گاهی در ناحیه گردن، شانه یا پشت و کمر حس می شود.
درد استخوان: درد و حساسیت به لمس در مهره های گردن به مراتب معمول است. درد استخوان نیاز به توجه پزشکی دارد و ممکن است نشان دهنده یک مشکل جدی تر سلامت باشد.
به طور معمول شما می توانید علائم گردن درد خود را با برخی از توصیه ها در خانه مدیریت کنید.
بسیاری از انواع گردن درد حاصل فعالیت های روزمره است از این رو توصیه می شود از برخی مسکن ها هنگام شروع این دردها استفاده کنید. مسکن هایی مانند پاراستامول، ایبوپروفن و یا ترکیبی از این دو برای کنترل درد مناسبند. ژل های ایبوبروفن نیز می تواند جایگزین قرص شود.
سعی کنید مکان درد را با کمپرس گرم پوشش دهید. این روش می تواند به کاهش درد و از بین رفتن اسپاسم عضلانی کمک کند. هرچند در برخی موارد کمپرس سرد نیز همین نقش را می تواند داشته باشد.
به پشت یا به پهلویتان بخوابید. این موقعیت ها کمترین فشار را بر روی گردنتان می آورد.
کسانی که روی پشت می خوابند، باید بالشی گرد را انتخاب کنند که از قوس گردن حمایت کند و یک بالش صاف که زیر سرشان بگذارند. برای ساختن بالشی گرد می توانید یک حلقه محافظ گردن را رو به درون روبالشی یک بالش صاف‌تر و نرم‌تر وارد کنید، یا اینکه از بالش های مخصوصی استفاده کنید که دارای یک بخش حمایت گردن و یک لبه هستند برای قرار گرفتن سر هستند.
استفاده از بالش پر را که اطراف گردنتان را می گیرد، را در نظر داشته باشید. البته بالش های پر در طول زمان فشرده و صاف می شوند، و باید حدود یک سال یک بار عوض شوند.
در صورت شدت گردن درد از رانندگی خودداری کنید.
اگر عادت دارید در اتومبیل بخوابید یا اینکه تلفن سیار منزلتان را بین گردن و شانه هایتان نگه دارید مطمئن باشید که دچار مشکل می شوید. عادات بدی که به گردنتان فشار می آورند را همین امروز ترک کنید.
اضافه وزن به تمام ماهیچه ها از جمله ماهیچه گردن فشار می آورد.
اگر در محیط کارتان مدام پشت میز کامپیوتر نشسته و به صفحه آن خیره شده اید سعی کنید ارتفاع صندلی را به درستی تنظیم نمایید و هر چند وقت یک بار به خود استراحت دهید.
اگر عضلات گردن شما سفت شده است، تمرینات گردن را انجام دهید. به آرامی عضلات گردن خود را به سمت بالاو پایین و چپ و راست به صورت چرخشی حرکت دهید. این تمرینات عضلات گردن را تقویت می کند و بهبود دامنه حرکت آن کمک می نماید.
اگر کنترل درد با مسکن ها و یا تمرینات گردنی بهبود نمی یابد، شاید نشان دهنده علت جدی تری باشد.
پزشک شما برای بررسی بیماری های زمینه ای دیگر اقدام خواهد کرد. همچنین ممکن است یک مسکن قوی تر مانند کدئین تجویز کند.
اگر سفتی و درد گردن شما بیش از یک ماه ادامه داشته باشد، شما باید جلسات فیزیوتراپی داشته باشید.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
24 مه 2016 ... پزشکان تخمین می زنند که از هر ۱۰ نفر، ۷ نفر دچار دچار درجاتی از گردن درد در طول زندگی می شوند.24 مه 2016 ... ۷۰ درصد مردم گردن درد دارند. به گزارش خبرگزاری مهر ، به نقل از آوای سلامت گردن درد می تواند دارای ماهیت های مختلفی بوده و ۷ شکل مجزا داشته باشد.پزشکان تخمین می زنند که از هر ۱۰ نفر، ۷ نفر دچار دچار درجاتی از گردن درد در طول زندگی ... مشاهده متن کامل خبر در پایگاه خبری تابش کوثر: ۷۰ درصد مردم گردن درد دارند.24 مه 2016 ... ۷۰ درصد مردم گردن درد دارند پزشکان تخمین می زنند که از هر ۱۰ نفر، ۷ نفر دچا.پزشکان تخمین می زنند که از هر ۱۰ نفر، ۷ نفر دچار دچار درجاتی از گردن درد در طول زندگی می شوند.8 مه 2016 ... مجله سیب سبز - سارا میرشجاعی: درد زایمان طبیعی باعث شده که هر روز بر تعداد کسانی که سزارین را انتخاب میکنند افزوده شود. زمانی سزارین بهعنوان ...پزشکان تخمین می زنند که از هر ۱۰ نفر، ۷ نفر دچار دچار درجاتی از گردن درد در طول زندگی می شوند.به گزارش خبرگزاری مهر، به نقل از آوای سلامت گردن درد می تواند دارای ماهیت های مختلفی بوده و ۷ شکل مجزا داشته باشد. در اینجا رایج ترین انواع گردن درد را می توانید ...۷۰ درصد مردم گردن درد دارند. پزشکان تخمین می زنند که از هر ۱۰ نفر، ۷ نفر دچار دچار درجاتی از گردن درد در طول زندگی می شوند. گردن درد م ... پزشکان تخمین می زنند که از هر ...سيمرغ/ شال گردن يکي از لباسهاي زمستاني است که مي تواند تاثير بسياري در شيک پوشي شما بگذارد. روشهاي بسياري براي بستن شال گردن وجود دارد. يکي از اين ...
کلماتی برای این موضوع
درمان علمی و تجربه شده دیسک کمر و مهره های گردن …درمان علمی و تجربه شده دیسک کمر و مهره های گردن بدون عمل جراحی مشخصات دارو پمادی غدۀ تیروئید – سیب سلامت غدۀ تیروئید چیست؟ غدۀ تیروئید در جلوی گردن بین پوست و تارهای صوتی قرار دارد این غدۀ کمردرد – سیب سلامتچگونگی عملکرد کمر همانطور که می دانیم ستون فقرات از پایه جمجمه تا لگن خاصره کشیده شده دندان پزشکی پزشکان ایرانتوجه به سلامت دهان، دندان و زبان ما را برای اصلاح و ادای درست گفتار خود یاری می‌کندبیش از درصد پرستاران از شغل خود ناراضی‌اند …بیش از درصد پرستاران از شغل خود ناراضی‌اند اختلاف برابری درآمد پزشکان و پرستارانعروس مد ارایشعروس مد ارایش عروس مد ارایش اموزش ارایشگریمعکس لباس زنانهعکس کیف و کفش زنانهفرمول ارسال خبر خبرگزاری ایثارگرانرکوردشکنی جانباز درصد قطع نخاعی در رشته وزنه برداری عکس زیر متعلق به جانباز مهدی بیهوشی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد…رده‌بندی ریسک بیهوشی شرایط فیزیکی سالم بیماری سیستمیک ملایم الف طیب‌نیا از مردم عذرخواهی کردطیب‌نیا حساسیت مردم در ماجرای فیش‌های حقوقی را ارج نهاده و اظهار کرد ابایی از بیماری واگیر پزشکان ایرانمیلیون ها تن از مردم جهان در سراسر جهان این روزها علاوه بر نگرانی از گسترده شدن ابعاد
لینک منبع :۷۰ درصد مردم گردن درد دارند