غذای رژیمی فلفل دلمه ای شکم پر

[ad_1]

غذای رژیمی فلفل دلمه ای شکم پر

با ما همراه باشید تا در این بخش از ایران ناز طرز تهیه غذایی رژیمی و خوشمزه و سالم را بیاموزید. در این قسمت از ایران ناز با طرز تهیه فلفل دلمه ای شکم پر آشنا میشویم. درون این فلفل ها با گوشت و برنج پر میشود. با این کار سبزیجات را در کنار طعم های فوق العاده ای میل خواهید کرد. سعی کنید فلفل دلمه ای های بزرگی انتخاب کنید تا فضا برای پر کردنشان مهیا باشد.

همچنین قبل از اضافه کردن سس سعی کنید ابتدا آن را به جوش بیاورید. مطمئنا از این غذای خوشمزه در کنار خانواده لذت خواهید برد.

مواد لازم:

100 گرم برنج نیمه پخته
4 عدد فلفل دلمه ای متوسط
340 گرم گوشت چرخ کرده
یک فنجان پیاز خرد شده
یک دوم فنجان جعفری خرد شده تازه
یک قاشق چای خوری پودر فلفل
یک دوم قاشق چای خوری نمک
یک هشتم قاشق چای خوری ترکیب ادویه جات
دو فنجان سس گوجه فرنگی و ریحان
یک دوم فنجان پنیر پارمسان رنده شده
یک دوم فنجان سرکه
اسپری پخت یا مقداری روغن

روش پخت:

فر را تا دمای 450 درجه فارنهایت گرم کنید.برنجی که به صورت نیمه پخته آماده کردید کنار بگذارید.

در حالی که برنج ها را می پزید، بالای فلفل دلمه ای ها را ببرید و کنار بگذارید. دانه ها و داخل فلفل دلمه ای ها را تمیز کنید. فلفل ها را از طرف قسمتی که بریده اید روی یک سینی پخت که با پلاستیک پوشانده شده قرار دهید. فلفل ها را دو دقیقه و در بالا ترین درجه مایکروفر کنید تا نرم شوند.

یک ماهی تابه نچسب بزرگ را روی شعله متوسط رو به بالا حرارت دهید. گوشت و 5 مورد بعد از آن در لیست مواد اولیه ( گوشت چرخ کرده تا ترکیب چند ادویه) را به ماهی تابه اضافه کنید. به مدت 4 دقیقه یا تا زمانی که گوشت مقداری قهوه ای رنگ شود به پختن ادامه دهید، محتویات ماهی تابه را مرتب بهم بزنید. ماهی تابه را از روی حرارت بردارید، برنج، یک دوم فنجان از سس گوجه و ریحان و پنیر را به ترکیب گوشت اضافه کنید. خوب بهم بزنید تا با هم ترکیب شوند.

وقتی گوشت در حال پختن است یک و یک دوم فنجان سس گوجه و ریحان باقی مانده را در یک ماهی تابه کوچک با سرکه ترکیب کنید و روی شعله به جوش بیاورید.

حدود سه چهارم فنجان از ترکیب گوشت را با قاشق، داخل فلفل ها قرار دهید. فلفل ها را داخل سینی های پختی که با اسپری پخت یا مقداری روغن چرب کردید قرار دهید. ترکیب سس گوجه و ریحان با سرکه را به ماهی تابه اضافه کنید و با فویل بپوشانید.

فلفل ها را در دمای 450 درجه فارنهایت به مدت 20 دقیقه بپزید. فویل را از رویشان بردارید و اجازه دهید 5 دقیقه برون پوشش بپزند تا کمی قهوه ای رنگ شوند. فلفل ها را با سس سرو کنید و درب فلفل ها را نیز رویشان قرار دهید.

اطلاعات تغذیه ای:

مواد گفته شده در این دستور غذایی برای چهار وعده می باشد. هر وعده شامل یک عدد فلفل دلمه به همراه محتویاتش است.اطلاعاتی که در ادامه خواهد آمد مربوط به یک وعده از این غذا می باشد:

کالری: 347
کالری از چربی در یک وعده: 20 درصد
چربی در یک وعده: 7.9 گرم
چربی اشباع در یک وعده: 3.9 گرم
چربی غیراشباع در یک وعده: 2.6 گرم
چربی دارای حلقه های غیر اشباع در یک وعده: 0.7 گرم
پروتئین در یک وعده: 26.6 گرم
کربوهیدرات در یک وعده: 39.9 گرم
فیبر در یک وعده: 4.6 گرم
کلسترول در یک وعده: 55 میلی گرم
آهن در یک وعده: 4.1 میلی گرم
سدیم در یک وعده: 747 میلی گرم
کلسیم در یک وعده: 284 میلی گرم

مطالب مرتبط:

دستور پخت دلمه مرغ و سیب زمینی پنیری

نحوه ی درست کردن دلمه گوجه فرنگی

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
غذاهای رژیمی انواع غذای رژیمی آموزش آشپزی آکا و طرز …آموزش آشپزی ، آشپزی ایرانی ، آموزش پخت انواع غذای ایرانی ،غذای فرنگی و سنتی کپی‌رایت غذای رژیمی و لاغری آشپزی غذاهای گوشتی غذاهای دریایی مرغ و انواع پرنده آش، سوپ و آبگوشت کبابی و تنوریغذاهای گیاهی ، غذای سالم ، غذای گیاهی آموزش آشپزی …در این بخش شما با انواع اموزش درست کردن غذای سریعطرز تهیه غذای گیاهیسایت اشپزیپخت غذاهای رژیمی،آشپزی رژیمی،رژیم لاغری،انواع غذای رژیمی…رژیم غذایی لاغریرژیم غذایی لاغریغذای رژیمیآشپزی با مرغ رژیم لاغری غذاهای رژیمی کیم چی پرطرفدارترین غذای کره ایکیم چی یکی از اصلی ترین و پرطرفدارترین غذاهای کره ای است ابتدا کیم چی به تندی امروزی سه روش برای تهیه کشک و بادنجان به همراه رمز و راز …مگشت پلو ، یک غذای خوشمزه با مواد مقوی عکس کباب تابه ای ، یک شام ایده آل و خوشمزه برای روش تهیه سالاد مکزیکی ، یک پیش غذای ساده و …شیرینی توئیل فندقی شکلاتی یک دسر فرانسوی بسیار خوشمزه مرغ شکم پُر ، این بار به سبک میوه آرایی و سبزی آرایی بهارسایت – اولین مجله …این دسر طعم آشنایی داره ، همون طعمی که وقتی می خوری یاد بستنی زعفرونی سنتی ایرانی می مرغ شکم پر چی بپزم غذای ارسالی کاربرانبا تشکر از طاهره خانم که این غذای خوشمزه رو از طریق فرم ارسال غذا برای ما فرستادندآموزش پخت غذای متنوع جدید ترین این بخش بادمجان شکم پر کبابی، خوراکی لذیذ طرز درست کردن انواع مختلف سیب غذاهای رژیمی انواع غذای رژیمی آموزش آشپزی آکا و طرز تهیه رژیم های غذایی ضد انواع سرطان را بشناسید غذای رژیمی با اسنک کدو و طرز تهیه طرز تهیه یک سالاد غذای رژیمی و لاغری خیانت در زندگی زناشویی آسیبی دردناک بوده که از طاقت بیشتر افراد خارج است؛ آسیبی شبیه به غذاهای گیاهی ، غذای سالم ، غذای گیاهی آموزش آشپزی آکا و طرز در این بخش شما با انواع اموزش درست کردن غذای سریعطرز تهیه غذای گیاهیسایت اشپزیپخت دسر غذاهای رژیمی،آشپزی رژیمی،رژیم لاغری،انواع غذای رژیمیغذا با مرغ رژیم غذایی لاغریرژیم غذایی لاغریغذای رژیمیآشپزی با مرغ رژیم لاغری غذاهای رژیمیانواع غذا کیم چی پرطرفدارترین غذای کره ای کیم چی یکی از اصلی ترین و پرطرفدارترین غذاهای کره ای است ابتدا کیم چی به تندی امروزی نبود سه روش برای تهیه کشک و بادنجان به همراه رمز و راز خوشمزه تر شدن مگشت پلو ، یک غذای خوشمزه با مواد مقوی عکس کباب تابه ای ، یک شام ایده آل و خوشمزه برای روش تهیه سالاد مکزیکی ، یک پیش غذای ساده و بسیار مفید شیرینی توئیل فندقی شکلاتی یک دسر فرانسوی بسیار خوشمزه مرغ شکم پُر ، این بار به سبک مکزیکی میوه آرایی و سبزی آرایی بهارسایت – اولین مجله اینترنتی این دسر طعم آشنایی داره ، همون طعمی که وقتی می خوری یاد بستنی زعفرونی سنتی ایرانی می افتی مرغ شکم پر چی بپزم غذای ارسالی کاربران با تشکر از طاهره خانم که این غذای خوشمزه رو از طریق فرم ارسال غذا برای ما فرستادند آموزش پخت غذای متنوع جدید ترین این بخش بادمجان شکم پر کبابی، خوراکی لذیذ طرز درست کردن انواع مختلف سیب زمینی سرخ طرز تهیه فلفل دلمه ای شکم پر

لینک منبع :غذای رژیمی فلفل دلمه ای شکم پر

Images for غذای رژیمی فلفل دلمه ای شکم پر غذای رژیمی فلفل دلمه ای شکم پر - ایران ناز www.irannaz.com/غذای-رژیمی-فلفل-دلمه-شکم-پر.html‎Cachedطرز تهیه فلفل دلمه ای شکم پُر در این دستور پخت با برنج و گوشت، شکم فلفل دلمه ها را پر خواهیم کرد با این کار سبزیجات را در کنار طعم های فوق ال. فلفل دلمه ای شکم پر را رژیمی درست کنید - سیمرغ seemorgh.com/lifestyle/healthy-diet/diet.../152403-152403/‎Cached Similar27 ژانویه 2013 ... فلفل دلمه ای شکم پر را رژیمی درست کنید. غذای کم چرب و سرشار از ویتامین را به روش بخارپز تهیه کرده تا از خواص آن بیشتر بهره‌مند شوید. فلفل دلمه ای شکم پر را رژیمی درست کنید - آکا - آکاایران www.akairan.com/ashpazi/regimi1/2015327151038.html‎Cached17 دسامبر 2016 ... در این مقاله از سایت آکاایران مطلبی در مورد فلفل دلمه ای شکم پر را رژیمی درست کنید ارائه شده است ، همچنین برای مشاهده مقالات بیشتر در دسته غذای ... فلفل دلمه ای شکم پر را رژیمی درست کنید - آکا www.akairan.com/ashpazi/mobile/regimi1/2015327151038.html 27 مارس 2015 ... غذای کم چرب و سرشار از ویتامین را به روش بخارپز تهیه کرده تا از خواص آن بیشتر بهره‌مند شوید. طرز تهیه فلفل دلمه شکم پر - بیتوته www.beytoote.com/cookery/ghazaha/stuffed-bell-pepper.html‎Cachedفلفل دلمه شکم پر پخت فلفل دلمه شکم پر دلمه فلفل دلمه,طرز تهیه دلمه فلفل دلمه ای, پخت دلمه ... این بار فلفل دلمه ای شکم پرتان را در فر درست کنید ... تازه های آشپزی( آموزش انواع غذاها، خواص مواد غذایی، غذاهای رژیمی، مربا و ترشیجات، شیرینی پزی و...) ... طرز تهیه فلفل دلمه ای شکم پر - نمناک namnak.com/فلفل-دلمه-ای.p18959‎Cached Rating: 4.7 - 19 reviews - 1 hr فلفل دلمه ای و طرز تهیه فلفل دلمه ای شکم پر و طرز تهیه انواع غذاهای خارجی و ایرانی جدید را در آشپزخانه نمناک ببینید. فلفل دلمه ای شکم پر و کم کالری - بیست ستون www.bistsotoon.com/p/فلفل-دلمه-ای-شکم-پر-و-کم-کالری‎Cachedطرز تهیه دلمه فلفل دلمه ای رژیمی. ... فلفل دلمه ای شکم پر و کم کالری. چاپ مطلب بازدید : 889 دوشنبه ۲۶ مرداد ۹۴. موضوع : غذاهای رژیمی آشپزی و تغذیه ... فلفل دلمه ای شکم پر رژیمی را با روش زیر درست کنید! + عکس و متن ... rozanehonline.com/فلفل-دلمه-ای-شکم-پر-رژیمی-را-با-روش-زیر-د/‎Cached25 مه 2017 ... در مطلب زیر طرز تهیه فلفل دلمه ای شکم پر رژیمی را برایتان قرار داده ایم این نوع دلمه با استفاده از دلمه های رنگارنگ تهیه می شود افرادیکه دارای رژیم ... غذای رژیمی فلفل دلمه ای شکم پر - ایران ناز | دمادم https://damadam.ir/news/غذای-رژیمی-فلفل-دلمه-ای-شکم-پر/4426757 غذای رژیمی فلفل دلمه ای شکم پر با ما همراه باشید تا در این بخش از ایران ناز طرز تهیه غذایی رژیمی و خوشمزه و سالم را بیاموزید. در این قسمت از ایران ...

غذرژیمی فلفل دلمه پر