توصیه هایی برای افزایش میزان انرژی بدن

[ad_1]

بامداد-این چالش برای انسان همیشه وجود دارد که در عین حال که به حفظ سلامتی خود اهمیت می‌ دهد، بتواند انرژی خود را نیز حفظ کند. هر چند با افزایش سن، این انرژی در هر حال کاهش خواهد یافت اما راه‌ هایی وجود دارد که بتوان روند این کاهش را کند کرد و انرژی حیاتی را در بدن ذخیره کرد.

چند راهکار ساده و مفید برای افزایش سطح انرژی بدن

چند راهکار برای افزایش سطح انرژی بدن توصیه شده است:
مصرف موز و هندوانه: این دو میوه انرژی را به سرعت شیرینی ‌های قندی احیا می ‌کنند. در واقع موز حاوی قند بالایی است اما برخلاف قند مصنوعی، میوه ‌های تازه می ‌تواند املاح،‌ ویتامین ‌ها و فیبر طبیعی را نیز به بدن برساند که بسیار مفید هستند.

مصرف هویج و سیب زمینی: این دو خوردنی خوشمزه می‌ توانند قند خون را در تمام مدت بالا نگه دارند و در عین حال برخلاف فست فودها و تنقلات مواد مغذی مهمی را برای بدن تامین می ‌کنند که از جمله آنها ویتامین ث، ویتامین آ، اسید فولیک و پتاسیم است.

مصرف غلات صبحانه سبوس دار: حتی بدون افزودن شکر هم حاوی انرژی بالایی هستند و جزو مواد غذایی مهم در فهرست صبحانه محسوب می ‌شوند. هم چنین برای حفظ انرژی بدن به نوشیدن آب توصیه می‌ شود. اگر در روز بویژه در هوای گرم ۱۰ تا ۱۵ فنجان آب بنوشید، می‌ توانید آبی را که از دست می‌ دهید به خوبی تامین کنید تا ایجاد احساس تشنگی صبر نکنید چون بدن دائم در حال از دست دادن آب است. سعی کنید طبق عادت همیشه لیوان پر از آب روی میزتان باشد.

استراحت به موقع: استراحت کنید،‌ خود را آرام کنید، مدیتیشن کنید؛ در این صورت فرصت آن را پیدا می ‌کنید که درست از انرژی خود برداشت کنید. حفظ این تعادل نکته ‌ای مهم در بهبود کیفیت زندگی، حفظ ایمنی و تعادل جسمی و روانی بدن است. مطمئن شوید که در شبانه روز کمتر از هفت ساعت نخوابید. همچنین چرت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه نیمروز را فراموش نکنید. به علاوه باید در روز دو نوبت ۱۰ دقیقه ‌ای حرکات کششی انجام دهید. این کار جریان خود را در بدن بهبود می ‌بخشد. تمام این اقدامات مدیریت ذخیره انرژی نامیده می‌ شوند که در حفظ انرژی بدن بسیار حائز اهمیت هستند.
منبع:iec.behdasht.gov.ir

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
توصیه برای افزایش حجم عضله پایگاه تخصصی …۷ توصیه برای افزایش حجم عضله تستوسترون هورمون مردانه ای است که از رشدش ماهیچه حمایت توصیه هایی برای لاغر کردن پایین شکمتمرین‌هایی برای تقویت قسمت پایین شکم معمولاً نتیجه‌ی ورزش‌های انجام شده برای کوچک راهکار برای افزایش متابولیسم بدنبا کاهش محتوای چربی بدن، گردش خون آسان‌تر شده و شما احساس شادابی بیشتری می‌کنیدتوصیه های جانی جکسون برای افزایش قدرت پایگاه …توصیه های جانی جکسون برای افزایش قدرت جانی وقتی درتلاش برای افزایش قدرت هستی ایا از نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …از طرف دیگر معماری داخلی به لحاظ معیارهای روانشناسی اهمیت بسیاری دارد میزان امنیت توصیه هایی برای پرورش خلاقیت کودکانبه مناسبروز دانش آموز، کاردستی هایی برا شما کودکان عزیز جمع آوری کرده ایم که توصیه برای افزایش ضریب هوشی کودکانافزایش ضریب هوشی کودکانشما دلتان می‌خواهد بچه‌های باهوشی داشته باشید یا نه کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در میوه ای خیلی مفید برای خانم های باردار صفحه خلق و خوی کودک به تغذیه مادر وابسته است نجام پژوهش‌هایی در استرالیا نشان می‌دهد رژیم مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، …اخبار پزشکی مقالات پزشکی شناخت بیماری ها علائم بیماری ها درمان بیماری ها بیماری توصیه برای افزایش حجم عضله پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ ۷ توصیه برای افزایش حجم عضله تستوسترون هورمون مردانه ای است که از رشدش ماهیچه حمایت می کند توصیه هایی برای لاغر کردن پایین شکم تمرین‌هایی برای تقویت قسمت پایین شکم معمولاً نتیجه‌ی ورزش‌های انجام شده برای کوچک کردن راهکار برای افزایش متابولیسم بدن با کاهش محتوای چربی بدن، گردش خون آسان‌تر شده و شما احساس شادابی بیشتری می‌کنید توصیه های جانی جکسون برای افزایش قدرت پایگاه تخصصی بدنسازی توصیه های جانی جکسون برای افزایش قدرت جانی وقتی درتلاش برای افزایش قدرت هستی ایا از هیچ روش کاروفناوری کَلاله دانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در دسکتاپ توصیه هایی برای پرورش خلاقیت کودکان به مناسبروز دانش آموز، کاردستی هایی برا شما کودکان عزیز جمع آوری کرده ایم که امیدواریم از توصیه برای افزایش ضریب هوشی کودکان افزایش ضریب هوشی کودکانشما دلتان می‌خواهد بچه‌های باهوشی داشته باشید یا نه؟ احتمالاً مثل میوه ای خیلی مفید برای خانم های باردار صفحه خلق و خوی کودک به تغذیه مادر وابسته است نجام پژوهش‌هایی در استرالیا نشان می‌دهد رژیم غذایی نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا از طرف دیگر معماری داخلی به لحاظ معیارهای روانشناسی اهمیت بسیاری دارد میزان امنیت، صمیمیت راهکار برای کاهش فشار خون بالا توصیه های طب ریحانه ی هستی راهکار برای کاهش فشار خون بالا توصیه های طب سنتی نکات اموزشی برای زندگی

لینک منبع :توصیه هایی برای افزایش میزان انرژی بدن

پیشنهادهایی برای افزایش میزان انرژی بدن - آوای سلامت - وزارت بهداشت iec.behdasht.gov.ir/.../پیشنهادهایی+برای+افزایش+میزان+انرژی+بدن‎Cachedهرچند با افزایش سن، این انرژی در هر حال کاهش خواهد یافت اما راه‌ هایی وجود دارد که بتوان ... به نقل ازtorontonewsچند راهکار برای افزایش سطح انرژی بدن توصیه شده است:. پیشنهادهایی برای افزایش میزان انرژی بدن - رژیم غذایی - تغذیه - سلامت ... www.salamatnews.com/.../پیشنهادهایی-برای-افزایش-میزان-انرژی-بدن‎Cached26 مارس 2016 ... هرچند با افزایش سن، این انرژی در هر حال کاهش خواهد یافت اما راه‌ هایی وجود دارد ... از آوای سلامت ، چند راهکار برای افزایش سطح انرژی بدن توصیه شده است: مواد غذایی مغذی که باعث افزایش تمرکز می شود - بیتوته www.beytoote.com/.../nutritious-increase2-concentration.html‎Cached Similarمواد موجود در قهوه ، شکلات ها و نوشابه های انرژی زا باعث افزایش هشیاری می شود ، هرچند اثر آنها کوتاه مدت ... سوخت و ساز بدن از کربوهیدرات ها و مواد قندی تامین می شود . ... پژوهش های انجام شده نشان می دهد که خوردن صبحانه باعث افزایش حافظه کوتاه مدت و میزان توجه می شود . ... توصیه می شود برای سلامت مغز و قلب هفته ای دوبار ماهی مصرف کنید . چند توصیه برای افزایش انرژی بدن - تبیان article.tebyan.net/168079/چند-توصیه-برای-افزایش-انرژی-بدن‎Cachedموز و هندوانه، هویج و سیب ‌زمینی، استفاده از غلات سبوس ‌دار، نوشیدن آب به اندازه ی کافی و انجام حرکات کششی همگی به شما کمک می کنند تا انرژی بدن تان را بالا ببرید. توصیه هایی برای افزایش کالری سوزی|رادیو ورزش radiovarzesh.ir/NewsDetails/?m=084126&n=39839‎Cached5 مارس 2017 ... می توانید برای انجام این ورزش ها و تامین انرژی لازم آنها، آب بنوشید و یک مقدار نان بخورید. ... چند توصیه جهت تامین انرژی بدن و افزایش کالری سوزی چند توصیه برای افزایش انرژی بدن - نیک صالحی www.niksalehi.com/.../چند-توصیه-برای-افزایش-انرژی-بدن.html‎Cached12 ژوئن 2011 ... در این مقاله آمده است: موز و هندوانه از جمله میوه‌ های شیرین و قندی هستند که می ‌توانند به سرعت سطح انرژی را افزایش دهند. در واقع موز به اندازه ی مواد قندی ... توصیه هایی برای افزایش حجم عضلات - ورزش و کاهش وزن behita.blogsky.com/1391/05/28/post-187/‎Cached Similarتوصیه هایی برای افزایش حجم عضلات - ورزش و کاهش وزن - تناسب اندام با ورزش و ... از وزن بدن مصرف کنید و اگر بخواهید عضله‌سازی کنید، این میزان باید به یک و نیم ... مواد غذایی که انرژی شما را چند برابر میکنند - نمناک namnak.com/مواد-غذایی-انرژی-زا.p34265‎Cachedدر این مقاله،8 ماده غذایی بسیار مفید را برای افزایش انرژی به شما معرفی خواهیم کرد. ... هر 100 گرم فلفل دلمه ای حدود 162 میلی گرم ویتامین C به بدن می رساند. ... توصیه می کنیم فلفل دلمه ای را به با دقت شسته و خرد کنید و به صورت خام در سالاد یا ... حال آنکه جعفری پخته شده در آش، سوپ یا خورش 50 درصد ویتامین های خود را از دست می دهد. مواد غذایی افزایش دهنده شیر مادر | شبکه بهداشت و درمان خوانسار khansarhealth.mui.ac.ir/elmi6‎Cached Similarتعدادی از گیاهان ومواد غذایی با مکانیسم ‌های مختلف و از طریق تحریک غدد تولید ... تاکنون عوارض جانبی از سیاه دانه مشاهده نشده و مصرف آن در دوران بارداری توصیه می ‌شود . ... که در چنین شرایطی ذخایر غذایی بدن مادر صرف تولید شیر می شود و در نتیجه مادر به ... قسمت سوم – تغذیه صحیح در دوران شیردهی و میزان افزایش نیاز به موادغذایی در ... افزایش وزن آسان با رعایت 10 نکته تغذیه ای - عصرعلم www.asreelm.com/gainweight/‎Cached Similar14 آگوست 2010 ... در اینجا 10 روش تغذیه ای برای بالا بردن وزن بدون دریافت میزان بالایی از چربی پیشنهاد می شود: ... تمام اجزای بدن باشد، حالا به منظور افزایش وزن، باید حداقل 500 کالری درروز و هر ... مقدار پیشنهادی برای چربی، پروتئین و هیدرات های کربن در یک رژیم غذایی ... که برای جبران آن مصرف روزانه مولتی ویتامین توصیه می شود.

توصیه هایی برای افزایش میزان انرژی بدن