چند نوع رژیم غذایی برای کاهش وزن و لاغری سریع

چند نوع رژیم غذایی برای کاهش وزن و لاغری سریع

برای شروع یک سال سالم تر، سراغ بهترین و حرفه ای ترین عاداتی رفتیم که همه ما باید امسال در برنامه مان قرار دهیم.

۳۰ روزه کامل 

این رژیم ۳۰ روزه کامل برای حذف غذاهای پروسس شده از سبد غذایی طراحی شده است

این رژیم در سال های گذشته مورد توجه گسترده متخصصان تغذیه و مطبوعات ورزشی قرار گرفته است.

تمرکز رژیم ۳۰ روزه کامل روی سبزیجات، گوشت سالم پرورش یافته، چربی های سالم مثل روغن نارگیل، آجیل ها و غلات، میانه روی در مصرف میوه و لبنیات و حذف غذاهای پروسس شده، روغن و شیرینی جات است. این رژیم می تواند خیلی متنوع باشد.

خوردن بر پایه سبزیجات 

اگر شما هم یک روز در هفته خوردن گوشت را کنار گذاشته اید، چرا فراتر نروید و رژیم غذایی سبزی خواری را امتحان نکنید؟

غلات کامل، مغز ها و دانه های دیگر فقط برای تزیین غذا نیست. همان طور که نسل جدید به سمت خوردن غذاهای سازگار تر با محیط زیست روی می آورند، تمایل به سمت گیاه خوار شدن، یا بشقاب هاب پر از سبزیجات، هم بیشتر می شود.

نگران کمبود پروتئین هستید؟ منابع پروتئین گیاهی زیادی از جمله سویا و نخود وجود دارند که نسبت به پروتئین های گیاهی چربی های اشباع شده و کلسترول کمتری هم دارند.

رژیم فلکسیترین –   The Flexitarian Diet (گیاه خوارانی که گاهی گوشت هم می خورند.) 

ایده حذف کامل گوشت از رژیم غذایی شما را می ترساند؟

با شما موافقم. رژیم فلکسترین شاید فواید هر دو دسته گیاه خوار و گوشت خوار را داشته باشد.

گیاه خواری انعطاف پذیر یعنی یک عالمه سبزیجات و غلات و دانه ها را بخورید، اما گاه گاهی هم سری به گوشت بزنید و پروتئین گیاهی دریافت کنید.

یکی از بهترین فواید این رژیم این است که محدود به خوردن چیزی نیستید. هر چقدر رژیم غذایی کمتر سخت گیرانه و تک بعدی باشد، متعهد ماندن به آن هم آسان تر است.

البته نخوردن گوشت یک فایده ی خیلی خوب دارد و آن هم این است که وقتی گوشت نمی خوریم نسبت به بقیه موادی که باید در وعده هایمان بگنجانیم حساس تر عمل می کنیم.

یک بانوی فعال باید در هر وعده غذایی اش حدود ۳۰ گرم پروتئین داشته باشد.

رژیم غذایی ضد پر فشاری خون (DASH) 

این رژیم غذایی برای هفتمین بار است که در گزارش جهانی رتبه اول رژیم های غذایی را کسب کرده است.

این رژیم نه تنها روی مواد غذایی کم سدیم تمرکز دارد، بلکه مواد غذایی سالم از همه ی گروه های غذایی را در بر می گیرد.

بیشترین تمرکز آن روی گوشت بدون چربی، غلات کامل، میوه، سبزی و چربی های سالم است. این برنامه دست شما را برای انواع غذا ها باز می گذارد.

منبع: banooyeshahr.com

لینک منبع :چند نوع رژیم غذایی برای کاهش وزن و لاغری سریع

با این رژیم 15 روزه 10 کیلو کم میکنید و تا یک سال ثابت میمانید ... www.niksalehi.com/taghzie/رژیم-لاغری-سریع.html‎Cachedرژیم لاغری سریع ، این برنامه انقلابی(رژیم 15 روزه) با سرعت و آسان باعث کم شدن و سوزاندن چربی در بدن می شود، بهترین مشخصه ... از پایان مدت آن میشود بصورت معمول غذا خورد،بدون آنکه اضافه وزن بیاورید. .... این ماده را فقط بو کنید و چند کیلو لاغر شوید ! یک رژیم 3 روزه با 4.5 کیلوگرم کاهش وزن! - سیمرغ seemorgh.com/lifestyle/style-and-beauty/fitness/65893-65893/‎Cached Similar26 جولای 2010 ... این نوع از رژیم غذایی بر می گردد به سال 1985 .این نوع رژیم به سرعت فراگیر شد. برای کاهش وزن سریع تر،ساده بودن،کاهش کلسترول و افزایش انرژی. رژیم لاغری ۱۰ روزه برای آب کردن چربی های اضافه - تالاب www.talab.org/health/dietary/10-day-fat-loss-diet-for-water.html‎Cachedرژیم لاغری ۱۰ روزه برای آب کردن چربی های اضافه کاهش وزن و آموزش های مخصوص ... اگر قصد دارید خیلی سریع وزن و چربی های اضافه خود را کم کنید این مقاله کامل و معجزه گر را از دست ندهید . ... این رژیم غذایی کوتاه مدت کمکتان می‌کند تا در عرض یک هفته تا ده روز به صورت ... *در این رژیم فقط نوع غذاهایی که باید بخورید مشخص شده است. چگونه راحت 20 کیلو وزن کم کنیم - نمناک namnak.com/چگونه-راحت-وزن-کم-کنیم.p25717‎Cachedچگونه وزن کم کنیم و چه کنیم وزن کم کنیم و با این رژیم غذایی 20 کیلو وزن کم کنیم و راههای کاهش وزن سریع و بهترین روی برای لاغری و چجوری وزن کم کنیم درنمناک. ... این صنعت وجود ندارد قبل از استفاده از هر نوع مکمل غذایی با یک دکتر مشورت نمایید. ... در عرض چند ماه از دست بدهید از دست دادن وزن بیش از حد و سریع یک، اثر دائمی بزرگ ... رژیم لاغری ۷ روزه ای که ۸ کیلو وزن تان را کم می کند - آفتاب www.aftabir.com/.../رژیم-لاغری-۷-روزه-ای-که-۸-کیلو-وزن-تان-را-کم-می‎Cached Similar15 جولای 2015 ... رژیم لاغری برای لاغر شدن و کاهش وزن ممکن است با مشکلاتی نظیر تحمل کردن ... آیا طی چند هفته آینده یک قرار خیلی مهم دارید؟ ... این برنامه میزان و نوع دقیقی از مواد غذایی را به شما پیشنهاد می‌دهد تا مطمئن شوید که همیشه سیر هستید. کاهش وزن سریع با رژیم های لاغری نامتعادل(2) - تبیان article.tebyan.net/.../کاهش-وزن-سریع-با-رژیم-های-لاغری-نامتعادل-2-‎Cachedاز جمله برنامه های غذایی به کار برده شده جهت کاهش سریع وزن، روش دکتر اتکینز(Atkinse ) ... یا قند و چند پره ی گردو و مقدار بسیار محدود و ناچیزی گوجه فرنگی میل می شود. لاغری سریع و کم کردن وزن با 11 روش ساده - بیتوته www.beytoote.com/health/dietary/weight1-weight-loss.html‎Cached Similarرژیم لاغری سریع و موثر همیشه مثل یک برنامه غذایی که از طرف یک متخصص تغذیه دریافت می کنید نیست چرا که در ادامه با رژیم هایی باورنکردنی و البته موثر آشنا می ... کاهش وزن سریع با این چند ماده غذایی - بیتوته www.beytoote.com/sport/andam/reduce2-weight1-food.html‎Cached Similarمواد غذایی مفید برای کاهش وزن سریع, مواد غذایی برای کاهش وزن ,چگونه میشود سریع ... این میوه که طعمی شبیه سرشیر دارد، می‌تواند همانند یک کمربند لاغری دور کمر شما را ... رژیم لاغری یک هفته ای؛ چگونه در یک هفته ۴٫۵ کیلوگرم وزن کم کنیم ... chetor.com/52150-رژیم-لاغری-یک-هفته-ای/‎Cached Rating: 77% - 1,034 votes رژیم لاغری یک هفته ای روشی سریع برای کاهش وزن ۴٫۵ کیلوگرمی در طی یک هفته است. ... رژیم لاغری نظامی یک رژیم بدون هزینه است و لازم نیست کتابی بخرید یا غذا و مکمل گران‌قیمتی ... مقاله مرتبط: برای لاغر شدن روزانه چند کالری مصرف کنیم؟ ... اما هیچ نوع شباهتی بین روزه و رژیم لاغری نظامی مشاهده نمی‌شود، پس این ادعا نادرست است. رژیم لاغری - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/رژیم_لاغری‎Cached Similarوزن یک سوم افرادی که برای کاهش وزن رژیم می‌گیرند، فقط چند هفته بعد از قطع رژیم، ... در این رژیم، غذاهای کربوهیدارتی بر حسب اینکه چقدر سریع قند خون را بالا ... اگر شما دچار اضافه وزن هستید و مبتلا به دیابت نوع ۲ نیز می‌باشید، رژیم لاغری سالم قند ...