خوراکی هایی که باعث کم آبی بدن میشوند

کم آبی بدن به ویژه در فصل تابستان مساله ای بسیار مهم محسوب می شود و ممکن است حتی کار به بستری شدن در بیمارستان یا خانه نشین شدن بکشد.

بخش قابل توجهی از بدن انسان را آب تشکیل می دهد و از این رو، حفظ سطوح مناسب آب بدن از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

در کنار انجام فعالیت های جسمانی و تعریق که می تواند به کم آبی بدن منجر شود، مصرف برخی مواد غذایی و نوشیدنی ها نیز می تواند بدن را با کم آبی شدید مواجه سازد.

نوشیدنی های انرژی‌زا

افراد بسیاری، به ویژه نوجوانان و جوانان، برای افزایش انرژی خود به مصرف نوشیدنی های انرژی‌زا روی می آورند و گمان می کنند این کار به بهبود عملکرد آنها کمک خواهد کرد،

در شرایطی که آب مورد نیاز بدن را نیز تامین می کند. اما مصرف بیش از اندازه نوشیدنی های انرژی‌زا می تواند نتیجه ای معکوس به همراه داشته و در نهایت با کم آبی بدن مواجه شوید.

نوشیدنی های انرژی‌زا از محتوای قند بالایی برخوردار هستند که فشار اسمزی بالا در روده ایجاد می کند و موجب کاهش آب می شود.

در برخی موارد، مصرف نوشیدنی های انرژی‌زا می تواند موجب اسهال اسمزی نیز شود.

رژیم غذایی کم کربوهیدارت

شاید نخستین چیزی که در زمینه کاهش وزن به شما توصیه شود، دنبال کردن یک رژیم غذایی کم کربوهیدارت باشد.

با این وجود، افراد بسیاری از این مساله آگاه نیستند که این رژیم غذایی سالم می تواند موجب کم آبی بدن شود.

اگر رژیم غذایی شما بیشتر از مواد غذایی کم کربوهیدارت و سبزیجات تشکیل شده باشد می تواند از دست دادن آب بدن را تشویق کند

زیرا مواد غذایی کم کربوهیدارت به طور معمول از محتوای پتاسیم بالا برخوردار هستند.

اگر مصرف کربوهیدارت خود را کاهش می دهید، افزایش مصرف آب روزانه را فراموش نکنید.

رژیم غذایی با پروتئین بالا

یکی دیگر از دلایل شایع کم آبی بدن انسان دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین است.

اگر قصد دارید از کم آبی بدن پیشگیری کنید، مصرف پروتئین باید همگام با نسبت مناسب کربوهیدارت به پروتئین افزایش یافته باشد. از مصرف نوشیدنی های پروتئینی غلیظ نیز باید پرهیز شود.

آبلیمو

آبلیمو فواید سلامت مختلفی را ارائه می کند؛ با این وجود، اگر در مصرف آن زیاده روی کنید می تواند اثری ادرارآور در بدن داشته باشد،

که به معنای تکرر ادرار است و می تواند به کم آبی بدن منجر شود. در شرایطی که افزودن آبلیمو به یک لیوان آب گرم یا فنجان چای سبز می تواند فواید سلامت قابل توجهی را به همراه داشته باشد، اما به خاطر داشته باشید که اعتدال در مصرف عامل کلیدی محسوب می شود.

قهوه

قهوه یکی از نوشیدنی های محبوب در جهان است که از اثر ادرارآور برخوردار است. مصرف بیش از اندازه قهوه از دست دادن آب بدن را افزایش می ده

د و به شکل گیری کم آبی، سردرد و نشانه های دیگر منجر می شود. در حالت ایده آل، مصرف کافئین شما در روز نباید از ۱۱۰ میلی گرم تجاوز کند.

غذاهای شور

مصرف بالای سدیم می تواند در تعادل آب بدن اختلال ایجاد کند و همچنین به کم آبی بدن منجر شود. نمک جاذب رطوبت است و همچنین می تواند به احتباس آب و نفخ منجر شود.

غذاهای کم ارزش مانند فست فود و چیپس از محتوای نمک بالایی برخوردار هستند و مصرف بیش از اندازه آنها می تواند کم آبی بدن را موجب شود.

غذاهای سرخ شده در روغن زیاد

آیا پس از خوردن غذاهایی که در روغن زیاد سرخ شده اند متوجه احساس خشکی در گلو و همچنین تشنگی زیاد خود شده اید؟

در شرایطی که پرهیز از مصرف بیش از اندازه غذاهای سرخ شده در روغن زیاد و فواید سلامت این اقدام جای شگفتی ندارد،

دلیل دیگری که می تواند برای کاهش مصرف آنها مد نظر قرار بگیرد این است که موجب کم آبی شدید بدن انسان می شوند.

منبع:salamatnews.com

لینک منبع :خوراکی هایی که باعث کم آبی بدن میشوند

15 ماده غذایی برای کم آب نشدن بدن - بیتوته www.beytoote.com/health/nutrition/food-water2-body.html‎Cached Similarاین گیاهی تابستانی است که دارای بالاترین مقدار آب از تمامی مواد غذایی جامد است در .... کلم بروکلی مانند گل کلم خام به سالاد اضافه می شود موقع خوردن، صدای خرد شدن یا ... از سولفورافن، یک ترکیب قوی که باعث افزایش آنزیم های محافظ بدن و سبب خارج ... خوراکی هایی که باعث کم آبی بدن میشوند • تغذیه و سلامت • همراه با علم ... https://baelm.net/خوراکی-هایی-که-باعث-کم-آبی-بدن-میشوند/‎Cachedکم آبی بدن از دست رفتن آب بدن دلایل احساس تشنگی بی آب شدن بدن خوراکی هایی که آب بدن را دفع میکنند. خوراکی هایی که باعث کم آبی بدن میشوند | Hendevaneh hendevaneh.com/خوراکی-هایی-که-باعث-کم-آبی-بدن-میشوند/‎Cachedکم آبی بدن به ویژه در فصل تابستان مساله ای بسیار مهم محسوب می شود و ممکن است حتی کار به بستری شدن در بیمارستان یا خانه نشین شدن بکشد. بخش قابل توجهی از ... خوراکی های ضد کم آبی بدن را بشناسید - مجله پزشکی دکتر سلام www.hidoctor.ir/31085_خوراکی-های-ضد-کم-آبی-بدن-را-بشناسید.html/‎Cached Similar29 ژوئن 2014 ... وعده های غذاییِ روزه‌داران مقابله با تشنگی کم آبی بدن در ماه رمضان کم آبی بدن ... پس باید تلاش کنیم به ویژه در سحر به مصرف میوه هایی مانند هندوانه، طالبی، هلو، ... و باید در نظر داشت که مصرف زیاد غذاهای پروتئینی باعث تشنگی می شود. موقع کم آبی بدن چه کنیم؟ - تبیان article.tebyan.net/280823/موقع-کم-آبی-بدن-چه-کنیم-‎Cached3 جولای 2014 ... برای جبران کم آبی بدن نوزادان و کودکانی که دچار اسهال، استفراغ و تب بالا شده اند، از محلول او. ... املاحی را که با تعریق از دست رفته اند، جبران می کنند، نه آن هایی را که در ... از محلول های خوراکی (مثل او آر اس) آب و املاح مورد نیاز را به بدن می رساند که ... زیاد نمک باعث کم آبی ناشی از افزایش سدیم خون (هیپرناترمی) می شود. بهترین و بدترین روش‌های تأمین آب بدن - تبیان article.tebyan.net/246706/بهترین-و-بدترین-روش-های-تأمین-آب-بدن‎Cached13 ژوئن 2013 ... البته مهم است که میزان آبی که از طریق مصرف مواد غذایی کسب می‌کنید را نیز ... یعنی این که نه تنها آب بدن را تأمین نمی‌کند بلکه باعث از بین رفتن آن هم می‌شود. ... توجه داشته باشید که با افزایش سن احساس تشنگی هم کم رنگ‌تر می‌شود. چگونه از کم آبی بدن در تابستان جلوگیری کنیم؟ - روزیاتو rooziato.com/1396104533/برطرف-کردن-کم-آبی-بدن/‎Cachedباید توجه کنید که کم شدن آب بدن زمانی اتفاق می افتاد که یا بدن، آب زیادی از دست ... خارج کرده و سیستم گوارش را برای هضم و جذب مواد غذایی مورد نیاز بدن، یاری کند. ... هوای گرم داخل منزل نیز در روزهای زمستان باعث می شود پوست مقداری از رطوبت خود را از ... 15 نشانه کم آب شدن بدن - آفتاب aftabnews.ir/fa/news/297451/15-نشانه-کم-آب-شدن-بدن‎Cached Similarدر غیر این صورت بدن نشانه هایی بروز می دهد که خبر از کم آبی آن دارد. ... همانطور که گفتیم کمبود آب دهان باعث ترشح کم بزاق می شود. ... روده های خشک و سفت نیز آب مواد غذایی را جذب می کنند، و مدفوعی سفت و خشک تولید می کنند که به سختی دفع می شود. 10 نشانه خطرناک کم آبی در بدن - تمرینو tamrino.ir/کم-آبی-در-بدن/‎Cachedاما نشانه هایی وجود دارد که به شما خواهند گفت بدن دچار کم آبی است. .... این باعث می شود تا بدن شما هوس خوردن مواد غذایی مخصوصاً مواد شیرین را داشته باشد چرا که بدن نمی ... مواد غذایی که باعث کم آبی بدن می شوند dahato.ir/27662/مواد-غذایی-که-باعث-کم-آبی-بدن-می-شوند.html‎Cached27 آوریل 2017 ... مواد غذایی که باعث کم آبی بدن می شوند. کم آبی برای بدن میتواند توسط بعضی از مواد خوراکی نیز بوجود آید،تعداد زیادی از مواد خوراکی میتوانند ...