کوچک کردن شکم | رژیم مخصوص “کوچک کردن شکم” | ورزش لاغری شکم

کوچک کردن شکم | رژیم مخصوص “کوچک کردن شکم” | ورزش لاغری شکم

کوچک کردن شکم ، راههای کوچک کردن شکم

دلیل چاقی چربی نیست بلکه چربی اضافه است‎

آب کردن چربی های شکم به نظر کار سختی می آید و یکی از دلایلی که این کار را مشکل کرده باورهای غلط ماست.

در این جا چند نمونه از این باورهای غلط  آمده است که اگر می خواهید موفق شوید باید آن ها را فراموش کنید.

باورهای غلط در کوچک کردن شکم

موثرترین روش برای کوچک کردن شکم، ورزش شکم است

خیلی ها به آب کردن چربی موضعی اعتقاد دارند. یعنی آب کردن چربی یک قسمت خاص با ورزش دادن آن قسمت.

درست است که این ورزش ها عضلات آن قسمت را تقویت می کند اما هنوز هم لایه ای از چربی باقی می ماند.

پس اگر هدف تنها سوزاندن چربی شکم باشد ورزش های کرانچ و دراز و نشست هیچ تاثیری نخواهند داشت.

بهترین ورزش برای آب کردن چربی های شکم ورزش های ایروبیک است. ایروبیک سرعت متابولیسم را بالا برده و چربی های شکم را سریع تر آب می کند.

نخوردن گوشت برای کوچک کردن شکم واجب است

خیلی ها تصور می کنند گوشت باعث چاقی می شود. شاید این باور به دلیل چربی نسبتا زیاد گوشت باشد.

دلیل چاقی چربی نیست بلکه چربی اضافه است. در واقع چربی یکی از ۳ ماده غذایی اصلی است که باید روزانه به اندازه کافی مصرف کنیم.

نسبت های ایده آل به این شکل است: کربوهیدرات ۵۰% – چربی ۳۰% – پروتئین ۲۰%.

چربی برای بسیاری از عملکردهای بدن مسئولیت دارد به عنوان مثال تشکیل سلول ها.

پس به جای این که چربی را حذف کنید چربی های سالم مثل ماهی و تخم مرغ مصرف کنید.

گوشت علاوه بر چربی مواد مغذی چون آهن و پروتئین نیز دارد.

سعی کنید بیشتر گوشت سفید مصرف کنید و گوشت قرمز هفته ای یک یا دوبار.

حذف کالری برای کوچک کردن شکم به تنهایی موثر است

اگر یک شخص در روز فقط یک سیب بخورد بدون شک خیلی زود لاغر می شود و چربی های شکم آب می شود اما این لاغری ثابت و دائمی نیست.

وقتی به نیازهای بدن رسیدگی نشود سرعت متابولیسم و در نتیجه سرعت کاهش وزن نیز کاهش پیدا می کند زیرا بدن یاد گرفته است که انرژی را با سرعت کمی بسوزاند.

بنابراین به جای حذف کالری به مقدار کافی مصرف کنید.

پیروی از یک رژیم خاص

یکسری باورهای غلط درباره رژیم و برنامه های خاص وجود دارد.

به عنوان مثال : یک نوع نوشیدنی قبل از خواب که چربی های شکم را آب می کند، یا دمنوشی که در عرض یک هفته چربی شکم را از بین می برد.

هیچ چیزی به تنهایی نمی تواند چربی شکم را از بین ببرد.

تنها راه برای آب کردن چربی ورزش در کنار رژیم است.

حتی چای سبز که تاثیر آن روی لاغری ثابت شده نیز نمی تواند به تنهایی و بدون ورزش و توجه به غذاهای دیگری که مصرف می کنیم تاثیرگذار باشد.

باورهای غلط زیادی در رابطه به “رژیم” و “کاهش وزن” وجود دارد که در اینجا به چند نمونه از آن ها اشاره شده است.

اگر شما هم در این چالش قرار دارید بدون شک با باورهای غلط در این زمینه نیز آشنایی دارید که خوشحال می شود آن ها را با ما در قسمت دیدگاه به اشتراک بگذارید.

منبع : bedunim.ir

لینک منبع :کوچک کردن شکم | رژیم مخصوص “کوچک کردن شکم” | ورزش لاغری شکم

Images for کوچک کردن شکم | رژیم مخصوص “کوچک کردن شکم” | ورزش لاغری شکم کوچک کردن شکم بدون رژیم سخت فقط در شش هفته - ایران ناز www.irannaz.com/news_detail_15627.html‎Cached Similar17 مه 2011 ... تعجب نکنید واقعا می‌توانید ظرف 6 هفته چربی‌های شکمتان را آب کنید به شرط آنکه مطالب ذکر شده در زیر را کاملا مطالعه کرده و مو به مو رعایت. لاغری شکم | 20 روش لاغری شکم و پهلو در 20 روز - نمناک namnak.com/20-روش-لاغری-شکم.p26008‎Cachedلاغری شکم و راههای لاغری شکم و پهلو و تغذیه لاغری شکم و بهترین رژیم غذایی لاغری شکم و توصیه های لاغری سریع شکم و روش لاغری شکم و سوزاندن ... سوزاندن و کوچک کردن شکم و پهلو کاری مشکل است ؟ ... رازهای تغذیه و رژیم غذایی برای لاغری شکم. کوچک کردن شکم | پنج غذای معجزه آسا برای لاغری شکم - نمناک namnak.com/کوچک-کردن-شکم.p1489‎Cachedکوچک کردن شکم و راههای لاغری و راههای لاغری شکم و پهلو و روش های غذایی برای لاغر شدن و کوچک کردن شکم را در بخش سلامت سایت نمناک مشاهده کنید. کوچک کردن شکم در یک ماه با ورزش - نمناک namnak.com/کوچک-کردن-شکم-در-یک-ماه.p40032‎Cachedدر حال حاضر بیش از 200 مدل دستگاه مختلف برای کوچک کردن شکم وجود دارد، دستگاههای غلطکی، ضربه زننده، لرزاننده و ... . شعارهای تبلیغاتی تمام این دستگاهها ادعا می ... 6 حرکت عالی برای کوچک کردن شکم+ تصاویر - بیتوته www.beytoote.com/sport/andam/great3-shrink1-stomach.html‎Cached Similarروشهای کوچک کردن شکم ورزشهای مخصوص شکم تمرینات ورزشی مخصوص شکم آب کردن شکم عضله سازی شکم,حرکات ورزشی مخصوص شکم,ورزش,تمرینات ورزشی ... آپارات - آب کردن چربی شکم www.aparat.com/result/آب_کردن_چربی_شکم‎Cached Similarآپارات - آب کردن چربی شکم. ... مواد غذایی برای آب کردن چربی شکمی ... دستگاه لاغری شکم و پهلو روو فلکس ... ورزش 8 دقیقه ای برای نابود کردن چربی های شکم و پهلو. بهترین و آسان ترین راه کوچک کردن شکم شکم - irani.at www.irani.at/html/tipsutricks/koochek_kardane_shekam_farsi.php‎Cached Similarنکته ای که برای کوچک کردن شکم های بزرگ هرگز نباید از یاد ببرید، آن است که از بین ... ذخیره ای بدن در ناحیه شکم، فقط می تواند با رژیم لاغری و ورزش شکسته شود. ... البته متخصصان تاکید می کنند، گرچه انجام ورزش های مخصوص شکم، عضلات آن را ... ورزش آب کردن چربی‌های شکم و پهلو فقط در ۴ دقیقه +ویدیو - نت نوشت netnevesht.ir/ورزش-آب-کردن-چربی-های-شکم-فقط-در-4-دقیقه-و/‎Cachedورزش آب کردن چربی‌های شکم و پهلو فقط در ۴ دقیقه +ویدیو ... کنند که لاغر کردن نیاز به وقت و انرژی بسیاری دارد و به همین خاطر قید لاغری را میزنند و این شروعی است برای ... چگونگی انجام چالش Plank برای آب کردن چربی های شکم ... حرکات پیلاتس برای آب کردن پهلو, حرکت plank چیست, راه های شش تکه کردن شکم, رژیم غذایی برای لاغر ... کوچک کردن شکم با 14 روش در 14 روز!! - سیمرغ seemorgh.com/.../321646-کوچک-ککوچک-کردن-شکم-رژیم-لاغری-شکم-صفرردن-شکم-با-روش-در-14-روز/‎Cached16 ا کتبر 2016 ... کوچک کردن شکم با رژیم لاغری شکم صفر ... برای تهیه مخلوط مخصوص به خودتان می‌توانید از انواع آجیل، دانه‌ها، میوه‌های خشک شیرین نشده و تکه‌های ...