روش های ساده و غیر دارویی برای ترک سیگار – روش های خانگی

آیا داروهای ترک سیگار را امتحان کرده‌اید و به نتیجه نرسیده‌اید؟ ما پیشنهادهای بهتری برایتان داریم.

همه افرادی که تا به حال برای ترک سیگار تلاش کرده‌اند و موفق نشده‌اند، از دو نکته آگاهند:

سیگار برای سلامتی بسیار مضر است و عادتیست که ترک آن بسیار مشکل است.

بر اساس اعلان موسسه ریه امریکا، در واقع از هر ۱۰ نفر سیگاری ۶ نفر آنها در اولین تلاش برای ترک سیگار ناموفق بوده‌اند و به این منظور چندین بار راه‌های مختلف را امتحان کرده‌اند.

ضروری‌ترین امر در ترک سیگار دلسرد نشدن و بی‌وقفه تلاش کردن است.

خبر خوب آن است که، هزار و یک راه برای دستیابی به این امر مهم و درمان‌های فراوانی که جایگزین نیکوتین شوند،

از قبیل آدامس و چشم‌بند تا داروهای تجویزی از قبیل قرص و کپسول وجود دارد. اما نکته اینجاست که همه افراد به درمان‌های دارویی علاقه ندارند.

اگر شما از آن دسته افرادی هستید که ترجیح می‌دهید بدون دارو سیگار را ترک کنید یا می‌خواهید شانس خود را برای ترک سیگار، با ترکیبی از دارو و مواد طبیعی امتحان کنید، در اینجا چند راهکار طبیعی و البته اثبات شده را برایتان ذکر می‌کنیم:

مکمل‌های روغن‌ماهی

محققان ثابت کرده‌اند که اسیدهای چرب امگا ۳ میل شدید به سیگار را کاهش می‌دهد و همین امر منجر به مصرف کمتر سیگار در روز می‌شود.

اگر به افراد سیگاری در طی یک ماه، هر روز روغن ماهی داده شود، به طور میانگین روزانه دو نخ سیگار کمتر مصرف می‌کنند و گزارش شده که میزان تمایل آنها به تنباکو به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد.

علاوه بر این، حتی یک ماه پس از قطع مصرف روغن ماهی نیز، میل به مصرف سیگار پیدا نمی‌کنند.

از مزایای روغن ماهی: امگا ۳ میزان التهاباتی که منجر به بیماری‌های قلبی، سرطان و چین و چروک‌های پوستی می‌شود را کاهش می‌دهد.

عرق بریزید

فقط کافیست ۳۰ دقیقه در روز فعالیت‌های ملایم بدنی از قبیل پیاده‌روی تند یا یک سری حرکات اسکات انجام دهید تا میل به تنباکو را کاهش دهید.

تحقیقات حاکی از آن است که انجام حرکات ورزشی، فعالیت‌ مغز را تحت تاثیر قرار داده و میل به نیکوتین را کاهش می‌دهد.

بعلاوه، تمرینات ورزشی با اضافه وزن ناشی از ترک سیگار مبارزه می‌کند.

استرس را از خود دور کنید

در طب سوزنی و طب فشاری، فشار و ضربات آهسته از جمله روش‌های بهره‌برداری کامل از انرژی‌های بدن هستند.

در این روش‌ها با فشار نقاط خاصی از بدن می‌توانید از میزان استرس خود بکاهید، بدین منظور روزانه نقاط خاصی از بدن را با انگشت فشار یا ماساژ می‌دهیم تا از میزان استرس کاسته شود.

به اعتقاد جسیکا اورتنر نویسنده کتاب کاهش وزن و اعتماد به نفس با طب فشاری می‌گوید:

“سیگار و استرس با هم گره خورده‌اند. ما برای رفع استرس به سیگار پناه می‌بریم. هنگامی که با استرسمان مبارزه کنیم، میل ما به سیگار نیز کم می‌شود.”

روش‌های متفاوتی را امتحان کنید

اگرچه تحقیق در زمینه ترک سیگار با استفاده از روش‌ هیپنوتیزم و طب سوزنی گاهی با شکست و گاهی با موفقیت همراه است

اما حکایت همه این موفقیت‌ها و شکست‌ها منوط به انگیزه فرد در ترک سیگار است.

در یکی از این تحقیقات نشان داده شد که با استفاده از طب سوزنی میل به سیگار کم می‌شود. بعلاوه اینکه استفاده از این روش کاملا ایمن و بی‌خطر است.

دهانتان را مشغول کنید

هنگامی که استرس دارید به جای کشیدن سیگار، دهان را با یک آدامس بدون شکر قانع کنید.

یا اسنک‌ها و میان‌وعده‌های کم‌چرب از قبیل پاپ‌کورن‌‌های بدون کره یا کرفس و هویج بخورید تا دهانتان مشغول باشد اما نه با سیگار.

منبع:majalesalamat.com

لینک منبع :روش های ساده و غیر دارویی برای ترک سیگار – روش های خانگی

روش های ساده و غیر دارویی برای ترک سیگار – روش های خانگی ... hendevaneh.com/روش-های-ساده-و-غیر-دارویی-برای-ترک-سیگار/ 17 فوریه 2017 ... آیا داروهای ترک سیگار را امتحان کرده‌اید و به نتیجه نرسیده‌اید؟ ما پیشنهادهای بهتری برایتان داریم. همه افرادی که تا به حال برای ترک سیگار تلاش ... ترک سریع سیگار www.zendegany.com/‎Cached Similarبهترین راه و روش برای ترک سریع و آسان سیگار ... در این راه از مشاورین ترک سیگار حاضر در مراکز بهداشتی و کلینیک های خصوصی نیز .... آنوقت بدون استفاده از به اصطاح داروها و جایگزین های سیگار می توان به آسانی سیگار را ترک کرد. .... را کنار بگذارد و واقعیت این است که برای اینکه اثبات کنم چنین چیزی غیر ممکن است کتاب را ... آسان ترین راه ترک سیگار قطعی در یک هفته - فراناز www.faranaz.com/the-easiest-way-to-quit-smoking-break-in-a-week.html‎Cachedآسان ترین راه ترک سیگار قطعی در یک هفته کاری شدنی است تمام افرادی که به ... تست خانگی تشخیص بیماری های بدن در یک دقیقه ... به عنوان مثال، یکی از موارد باید این باشد که: نیکوتین دارویی اعتیادآر است. ... به محض آنکه آماده‌ی ترک شدید، خریدن کارتن‌ های بزرگ سیگار را متوقف کنید .... علائم طبیعی و غیر طبیعی در یائسگی ... 4 خوراکی برای ترک آسان سیگار - مشرق نیوز www.mashreghnews.ir/news/214379/‎Cached13 مه 2013 ... به گزارش گروه خواندنی های مشرق، برای ترک کردن سیگار راه های متفاوتی ... استفاده از خوراکی های کمکی نیز می تواند راهی خوب برای ترک سیگار باشد. ..... هم خودتونو گول نزنیدکلا ترک کنید تا تاثیرشو ببینید سخته ولی غیر ممکن ... 13 راه برای ترک سیگار - تبیان article.tebyan.net/182946/13-راه-برای-ترک-سیگار‎Cached12 ا کتبر 2011 ... دیگر داروها، ممکن است به کاهش علائم ناشی از ترک سیگار کمک کنند. ... استفاده از ماساژ و روش‌های آرامش دهنده مثل یوگا می‌تواند در این مورد کمک کنند. 10 راه غیردارویی برای ترک سیگار - پارسی طب fa.parsiteb.com/10-راه-غیردارویی-برای-ترک-سیگار/‎Cached Similarاغلب آنها سیگار را بی‌اثر می‌دانند. اما با نگاهی به اثرات آن، ضروری است که هرچه زودتر و با تمام تلاش آن را کنار بگذارند. به این منظور پیشنهاد می‌کنیم از روش‌های گیاهی ... چگونگی ترک سیگار؟ روش ها و قوانین ترک سیگار - راستینه - سایت ... https://rastineh.com/چگونگی-ترک-سیگار/‎Cachedروش سوم ترک سیگار- درمان با جایگزین کردن منابع نیکوتین ... روش چهارم ترک سیگار- درمان دارویی ... استفاده از ترکیبی از روش‌های مختلف ترک سیگار شانس شما را برای رسیدن به هدفتان افزایش می‌دهد. .... که رسیدن به چنین امری در شرایطی که حداقل ممکن است بیشتر سیگاریهایی همچون من در آن بسر ببرند در جامعه کنونی غیر ممکن است! ترک سیگار با داروی ساده طبیعی خانگی | توصیه tosiye.ir/ترک-سیگار-با-داروی-ساده-طبیعی-خانگی/‎Cached18 نوامبر 2015 ... ترک سیگار با داروی ساده طبیعی خانگی. ... به فکر ترک سیگار باشند. ترک اعتیاد به نیکوتین یک چالش بزرگ است و ممکن است روش‌های زیادی را برای ترک نیکوتین امتحان کرده باشید. ... آن را بعد از تمامی وعده‌ها غیر از شام بنوشید. ترک سیگار به روش درمانگران سنتی - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/.../ترک-سیگار-به-روش-درمانگران-سنتی‎Cached Similar12 سپتامبر 2013 ... خوشبختانه امروزه شیوه‌های بسیار متنوعی برای ترک سیگار در میان ... این عرق گیاهی یکی از بهترین داروهای گیاهی برای افراد سیگاری محسوب می‌شود ... با این روشهای طلایی سیگار را ترک کنید(1) - سیمرغ seemorgh.com/health/diseases-and-prevention/.../55218-55218/‎Cached Similar2 مارس 2010 ... استفاده از این روشهای اثبات شده به شما کمک می کند که وابستگی خود به ... نکشید سیگار ، فندک و لوازم مربوط به آنها را در ماشین یا مکانی غیر از محلی که ...