بهترین خوراکی ها برای کاهش وزن و لاغری – کاهش اشتها

بلوبری و تاثیر آن بر کاهش وزن و لاغری

بلوبری و تاثیر آن بر کاهش وزن و لاغری

یک فنجان بلو بری سرشار از آنتی اکسیدان، فقط دارای ۸۰ کالری و ۴ گرم فیبر است که سبب میشود بدن شما مدت زمان بیشتری احساس سیری کند .

همچنین مننبع خوبی از منگنز است که متابولیسم را افزایش داده وانرژی بیشتری به شما می بخشد.

دلایل بیشتری برای این که عاشق بلوبری شوید :

بلوبری حاوی ترکیبی است که به رادیکال های آزادی که منجر به سرطان میشوند حمله میکند و در تحقیقاتی عنوان شده که در احتمال دفع عفونت های ادراری موثر بوده،

رنگ پوست را روشن نموده و در پیشگیری از دست دادن حافظه وابسته به سن، موثر است.

کلم بروکلی و تاثیر آن بر کاهش وزن و لاغری

کلم بروکلی و تاثیر آن بر کاهش وزن و لاغری

کلم بروکلی یک منبع عظیم از کلسیم و ترکیبات موثر در مبارزه با سرطان است .

بروکلی سرشار از فیبر است و هر وعده از آن فقط ۳۰ کالری دارد.

اگر مصرف  این سبزیجات چلیپایی باعث میشوند نفخ کنید میتوانید آن ها را بخار پز نمایید تا راحت تر هضم شوند و در ضمن مواد تشکیل دهنده مبارزه با سرطان در آن ها،

که با جوشاندن یا پخت در مایکروفر از بین میروند، حفظ شود .

برنج قهوه ای و تاثیر آن بر کاهش وزن و لاغری

برنج قهوه ای و تاثیر آن بر کاهش وزن و لاغری

این دانه سالم، منبع عظیمی از فیتونوترینیت ها ست (مواد شیمیایی طبیعی مانند ویتامین ها و مواد معدنی موجود در مواد غذایی گیاهی )

که احتمال بروز بیماریهایی مثل سرطان ، دیابت و بیماری قلبی را کاهش میدهند.

لایه ای که دور برنج قهوه ای را پوشانده سرشار از فیبر است که شامل ۱٫۷ گرم نشاسته مقاوم چربی سوز بوده و جزو مواد غذایی کم انرژی با چگالی است

( به عبارت دیگر با این که باعث سیری میشود ولی کالری کمی دارد ).

به دنبال فواید بیشتری هستید :

سعی کنید به جای برنج قهوه ای ، برنج سیاه را به سبد خریدتان اضافه کنید .

برنج سیاه حتی بیشتر از بلوبری آنتی اکسیدان دارد و به طور قابل توجهی ویتامین E بیشتری نسبت به برنج قهوه ای دارد .

کلم و تاثیر آن بر احساس سیری و کاهش وزن

کلم و تاثیر آن بر احساس سیری و کاهش وزن

کلم سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین C است . اما کالری بسیار کمی دارد ( فقط ۲۲ کالری در هر فنجان ).

بنابراین می توانید بدون احساس گناه بشقابتان را با برگهای سبز کلم پر کنید .

احتمالا با سوپ رژیمی کلم آشنا باشید ، راههای دیگری هم برای مصرف سبزیجات که جلوی احساس گرسنگی شما را بگیرند وجود دارد .

مثلا خوردنی های خوشمزه ای مثل سالاد کلم یا سالسای کلم و یا قرار دادن یک لایه کلم روی تاکو یا برگر.

منبع : http://seemorgh.com

لینک منبع :بهترین خوراکی ها برای کاهش وزن و لاغری – کاهش اشتها

کم شدن پنج کیلو وزن در یک هفته kadbanooco.com/kb/pagecontent.php?rQV...‎Cached Similarبهترین راه برای کاهش وزن، استفاده از همان راه قدیمی یعنی رژیم و ورزش است. ... همه حبوبات، سبزیجات خام، سبزیجات نیم پز، میوه ها، پاستاهای تهیه شده از آرد گندم و لوبیا ... ده غذای چربی سوز برای کاهش وزن - آکا www.akairan.com/health/rijim-laghari-chaghi/13438.html‎Cached Similarکاهو یکی از بهترین انواع سبزی ها است که معمولا در سالاد استفاده می شود. ... ده غذای چربی سوز برای کاهش وزن گردآوری توسط بخش رژیم های لاغری ، رژیم های چاقی سایت آکاایران ... 5 خوراکی چربی سوز برای کاهش وزن · کاهش وزن با 9 چربی سوز طبیعی! غذای مقوی دنیا برای کاهش وزن مناسب - نمناک namnak.com/غذای-مقوی-برای-کاهش-وزن.p16133‎Cachedما در این بخش به معرفی هفت غذای مقوی برای لاغری و داشتن اندامی ایده آل و اندامی متناسب خواهیم پرداخت. ... خوراکی ها براساس تاثیری که بر بدن دارند می توانند به کاهش وزن کمک کنند. ... آجیل با وجود اینکه دارای چربی است امابرای کاهش وزن بسیار مناسب است. ... بهترین زمان نوشیدن آب قبل از غذاست چراکه بدن احساس سیری پیدا می کند و به ... بهترین خوراکی ها برای کاهش وزن - 7 غذای کاهنده وزن برای لاغری www.majalesalamat.com/.../foodregime.../best-clean-eating-weight-loss-snacks/‎Cached14 جولای 2017 ... حتما شما هم شنیده‌اید که خوردن میوه و سبزیجات برای کاهش وزن بسیار موثر و مفید است . این موضوع کاملا درست است اما در برخی از مواقع مصرف میوه و ... ۱۸ راه علمی برای کاهش اشتها | چطور chetor.com/23460-۱۸-راه-علمی-برای-کاهش-اشتها/‎Cached Rating: 91% - 2,771 votes برای کاهش وزن باید میزان کالری دریافتی روزانه‌ی خود را کاهش دهید. ... متأسفانه رژیم‌های لاغری باعث افزایش اشتها و احساس گرسنگی می‌شوند. ... سودمند دیگری مانند ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات گیاهی مفید را نیز به همراه داشته باشد. ... لذا بهترین کار این است که آب تا جای ممکن نزدیک به صرف وعده‌‌ی غذایی نوشیده شود. کاهش وزن با غذاهایی که مثل کوره چربی می‌سوزانند - تبیان article.tebyan.net/.../کاهش-وزن-با-غذاهایی-که-مثل-کوره-چربی-می-سوزانند‎Cached26 نوامبر 2013 ... گوشت ماهی همچنین ماده غذایی مناسبی برای کاهش وزن سریع است. ... بهترین منابع برای پروتئین گیاهی‌اند که نه تنها درصدی چربی اشباع ندارد بلکه ... ریزش مو، خشکی پوست، لاغری صورت و افتادگی پوست و . ... این نشانه ها می گویند برای کاهش وزن باید بیشتر غذا بخورید! .... 11 خوراکی مضر برای دندان ها را بشناسیم. 8 ماده خوراکی برای کم کردن اشتها - بیتوته www.beytoote.com/sport/andam/meal3-reduce1-appetite.html‎Cached Similarراههای کاهش اشتها لاغر شدن کم کردن اشتها کاهش وزن,کم کردن وزن,غذاهای کم کننده اشتها, تناسب ... آگار آگار یک نوع جلبک دریایی ژاپنی است که همیار لاغری محسوب می‌شود. ... پکتین ها همچنین در طول هضم غذا ژلی در معده می‌سازند که چربی‌های دریافتی از غذاهای دیگری ... اگر بیکار هستید حتما کلیک کنید · بهترین روش برای طراحی سایت بهینه ... خوراکی هایی برای کاهش اشتها - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/45502/خوراکی-هایی-برای-کاهش-اشتها‎Cached Similar12 آوریل 2013 ... با این خوراکی ها می توانید اشتهای خود را کاهش دهید. تقریبا همه آنهایی که قصد لاغر شدن دارند، به دنبال یافتن بهترین و کارآمدترین راهکارها هستند. اما با اضافه کردن مواد ... تحقیقات نشان داده اند یکی از رازهای کم کردن وزن، اندازه و حجم غذاست. به جای کم کردن میزان .... 8. بهترین راه لاغری پیاده روی تند و مستمر است. بدون نام. بهترین غذا های کاهش دهنده وزن، لیست کامل - سیمرغ seemorgh.com/health/.../334280-بهترین-غذا-های-کاهش-دهنده-وزن/‎Cached15 ژانویه 2017 ... غذاهای فوق العاده برای لاغری. اگر شما در حال تلاش برای کاهش وزن هستید بهتر است راهنمایی این مقاله را برای غذاهایی که در بشقابتان قرار میدهد جدی بگیرید . ... همچنین سیب منبعی غننی از آنتی اکسیدان ها ، ویتامین C و فیبر است . ۱۱ ماده‌ی غذایی برای کاهش سریع و آسان وزن - سالم زی salemzi.com/67/11-foods-for-faster-easier-weight-loss/‎Cached4 ژوئن 2011 ... راه های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد، اما اگر بدانید بدون کم کردن مقدار وعده های ... ها سیرکننده دارد، که در علاوه بر تامین نیازهای بدن، منجر به کم اشتهایی می شود. ... این میوه که طعمی شبیه سرشیر دارد، می‌تواند همانند یک کمربند لاغری دور ...