“گرفتگی عضلات پا” | درمان گرفتگی “عضلات” پا | علت گرفتگی عضلات پا

“گرفتگی عضلات پا” | درمان گرفتگی “عضلات” پا | علت گرفتگی عضلات پا

آیا گرفتگی عضلات و درد در پاها هنگام خواب شبانه را تجربه کرده اید؟ این گرفتگی های شبانه عضلات پا به اندازه ای دردناک هستند که می توانند شما را از خواب بیدار کنند و به طور معمول زمانی رخ می دهند که فعالیت چندانی در طول روز نداشته اید. “گرفتگی شبانه عضلات پا” بیشتر در عضلات ساق پا رخ می دهند، اما می توانند در ناحیه پنجه پا و ران ها نیز شکل بگیرند.

درد عضلانی به طور معمول چند ثانیه تا چند دقیقه طول می کشد. هنگامی که درد شدید و گرفتگی برطرف می شود، عضلات پا در ادامه شب یا حتی کل روز بعد دردناک باقی می مانند. گرفتگی عضلات پا برای مردان و زنان رخ می دهند، اما در افراد بالای ۵۰ سال شایع‌تر است.

گرفتگی عضلات پا متفاوت از سندرم پای بی قرار

گرفتگی عضلات پا هنگام شب و سندرم پای بی قرار به طور معمول طی خواب رخ می دهند و این تنها تشابه آنها محسوب می شود.

ویژگی های دیگر این دو متفاوت هستند و در ادامه به برخی از آنها اشاره می کنیم:

سندرم پای بی قرار بیشتر یک حس درد یا احساسی خزنده در پاها است.

سندرم پای بی قرار موجب شکل گیری درد یا گرفتگی نمی شود که در گرفتگی عضلات پا شاهد آنها هستیم.

حرکت دادن پا به تسکین سندرم پای بی قرار کمک می کند، اما در گرفتگی عضلات پا این گونه نیست و شما باید به جای حرکت در پای خود کشش ایجاد کنید.

هنگامی که “سندرم پای بی قرار” را تجربه می کنید این احساس که قصد دارید پاهای خود را حرکت دهید در شما ایجاد می شود، اما آن چه در گرفتگی عضلات پا تجربه می کنید پرهیز از انجام هر گونه حرکتی است.

دلایل و عوامل خطرآفرین گرفتگی عضلات پا در شب

آن چه که به شگل گیری گرفتگی عضلات پا منجر می شود همچنان به طور دقیق مشخص نشده است، اما دلایل احتمالی و عوامل خطرآفرینی وجود دارند که می توانند گرفتگی عضلات پا را تحریک کنند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:

نشستن بیش از اندازه و طولانی مدت

نشستن در وضعیت نادرست

اعمال فشار بیش از اندازه بر عضلات پا

ایستادن طولانی مدت یا کار کردن روی کف های بتنی

گرفتگی عضلات پا گاهی اوقات می تواند در نتیجه برخی شرایط پزشکی از جمله موارد زیر شکل بگیرد:

کم آبی بدن

بیماری پارکینسون

اعتیاد به الکل

بارداری

اختلالات ساختاری (به عنوان مثال، مانند کف پای صاف)

اختلالات عصبی‌عضلانی

اختلالات غدد درون ریز (به عنوان مثال، مانند بیماری دیابت)

استفاده از ادرارآورها، استاتین ها، بتا آگونیست ها

درمان و پیشگیری از گرفتگی عضلات پا

روش درمان گرفتگی عضلات پا به دلیل آن بستگی دارد. به عنوان مثال، اگر دلیل این گرفتگی کم آبی بدن باشد، شما باید مایعات بیشتری در طول روز بنوشید.

از جمله دیگر روش های درمان و پیشگیری از گرفتگی عضلات پا می توان به موارد زیر اشاره کرد:

حمام گرم و آرامش بخش پیش از به خواب رفتن و کاهش سفتی در عضلات

قرار دادن یک پتوی برقی یا هوله گرم روی محل گرفتگی عضلات

پوشیدن کفش هایی راحت و ارگونومیک و دوری جستن از کفش های پاشنه بلند

انجام حرکات کششی پیش از خواب

انجام ورزش های آبی به منظور ساخت عضلات پا

طب سوزنی را امتحان کنید زیرا به رفع سفتی در عضلات پا کمک می کند

مصرف شاه بلوط هندی زیرا به بهبود گردش خون در بدن و پاها کمک می کند

دریافت پتاسیم و منیزیم کافی از رژیم غذایی زیرا کمبود این مواد معدنی می تواند به گرفتگی عضلات پا منجر شود

هنگام وقوع گرفتگی پا چه کاری انجام دهیم؟

هنگامی که گرفتگی عضله پا در نیمه شب را تجربه می کنید، تقریبا احساس فلج شدن به شما دست می دهد. بر همین اساس است که آگاهی از چگونگی رسیدگی به این وضعیت و کسب آرامش و کاهش درد پس از آن اهمیت دارد.

شما می توانید نکات زیر را مد نظر قرار دهید:

یک قاشق غذاخوری خردل زرد بخورید زیرا به تسکین درد و ناراحتی کمک می کند.

از بستر خواب بلند شده و برای مدتی راه بروید. پاهای خود را تکان دهید تا گردش خون در آنها افزایش یابد.

روی زمین نشسته و پاها را روبروی خود دراز کنید. آنها را از ناحیه مچ خم کرده و انگشتان را به سمت زانو نشانه بروید، پاهای خود را بکشید تا کشش خوبی در آنها ایجاد شد.

به آرامی عضلات دچار گرفتگی را ماساژ دهید و از حرکات دایره ای برای این کار استفاده کنید.

ملحفه ها و پتوهایی که استفاده می کنید باید به اندازه کافی راحت باشند تا هنگام خواب در عضلات پا انقباض ایجاد نکنند.

منبع:asriran.com

لینک منبع :“گرفتگی عضلات پا” | درمان گرفتگی “عضلات” پا | علت گرفتگی عضلات پا

گرفتگی عضلات پا - سلامتی برای همه www.myhealth.ir/اطلاعات-بیماری-های-مختلف/.../1063-legcramp‎Cachedگرفتگی پا زمانی ایجاد می شود که عضلات آن به شدت منقبض می شود بطوریکه از شدت انقباض درد شدیدی تجربه می شود. این اتفاق معمولا در عضلات ساق زیر زانو اتفاق ... برای درمان گرفتگی عضلات چه کنیم؟ - نمناک namnak.com/درمان-گرفتگی-عضلات.p14024‎Cachedگرفتگی عضلات و گرفتگی عضلات کمر و گرفتگی عضلات پا و دلایل گرفتگی عضلات و درمان گرفتگی عضلات را در نمناک ببینید. گرفتگی عضلات پا - بیتوته www.beytoote.com/health/malady-remedy/leg-cramps.html‎Cached Similarگرفتگی عضلات پا درمان گرفتگی عضلات پا علت گرفتگی عضلات پاآرتروز زانو درمان گرفتگی عضلات علت گرفتگی عضلات,درمان آرتروز زانو,عضلات,گرفتگی ... رفع فوری گرفتگی پا - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/5906866/رفع-فوری-گرفتگی-پا‎Cached21 دسامبر 2016 ... ... عضلات ایجاد شود. همچنین کمبود کلسیم یا منیزیم از دیگر عوامل گرفتگی پا است. ... متاسفانه درمان دقیقی برای رفع گرفتگی ماهیچه پا وجود ندارد. راه های درمان گرفتگی ساق پا و علت آن - دیسک کمر discsurgery.ir/راه-های-درمان-گرفتگی-ساق-پا-و-علت-آن/‎Cached16 نوامبر 2014 ... گرفتگی شدید و ناگهانی عضلات ساق پا در بارداری،پیاده روی و خواب شب با بهترین راه های درمان شامل تزریق،دارو،ورزش،قرص،ماساژ،همچنین علت و دلایل ... درد پا (استخوان، عضلات و رگ پا): علت و درمان آن با طب فیزیکی ... doctorsaeedi.com/پا-دردعلت-و-درمان-درد-ران،-ساق-و-مچ-پا/‎Cached Similarعلت و درمان درد پا در ساق، مچ و انگشتان پا، کف پا، پشت زانو، گرفتگی عضلات و کشاله ران به روش درمان خانگی، دارو همراه با تشخیص و دلایل آن. گرفتگی عضلات پا در خواب – سایت پزشکان بدون مرز www.pezeshk.us/?p=32145‎Cachedگرفتگی عضلات پا در شب، گرفتگی شبانه پا نامیده می شود و سبب اسپاسم غیر ارادی دردناک، درد یا انقباضات عضلات در پاها می شود. در اغلب موارد، گرفتگی عضلات ... درمان گرفتگی و اسپاسم عضلات کمر، گردن و ران پا - کلینیک ... aptclinic.ir/درمان-گرفتگی-و-اسپاسم-عضلات-کمر،-گردن-و/‎Cached Similarدرمان اسپاسم عضلانی و گرفتگی عضلات ران و ساق پا ها ، کمر و رگ گردن و شکم و شانه با فیزیوتراپی و حرکات کششی برا ی رفع گرفتگی عضله. گرفتگی عضلات پا - راستینه - سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه https://rastineh.com/گرفتگی-عضلات-پا/‎Cachedگرفتگی عضلات پا می تواند در خواب یا بیداری و معمولا در نتیجه اسپاسم و سفت شدن عضلات ساق پا رخ میدهد. بعضی اوقات این گرفتکی ها در ران پا یا کف پا رخ دهند. گرفتگی عضلات؛ علل و درمان - تبیان article.tebyan.net/245530/گرفتگی-عضلات-علل-و-درمان‎Cached13 مه 2013 ... بیشتر این گرفتگی ها در عضلات پا، مخصوصا عضله ساق پا، رخ می دهند. ... تحقیقات بیشتری باید در مورد درمان های جایگزین انجام شود تا فواید و ...