علت اصلی دیر آب شدن “چربی های شکمی” | سختی های “کوچک کردن شکم”

علت اصلی دیر آب شدن “چربی های شکمی” | سختی های “کوچک کردن شکم”

خیلی از آنهایی که درگیر برنامه‌های کاهش وزن هستند گله می‌کنند که چربی‌های بعضی از قسمت‌های بدن بسیار سرسخت هستند و انگار هیچوقت به طور کامل از بین نمی‌روند. شکم یکی از متداول‌ ترین این ناحیه‌هاست. اما علت چیست؟

چرا چربی دور شکم دیر آب می شود؟ 

علت این عدم تمایل به چربی‌ سوزی در یک ناحیه خاص از بدن می‌تواند از دستور ژنتیکی که طبق آن بدن چربی ذخیره می‌کند تا تفاوت‌های جنسیتی و واکنش‌های هورمونی احتمالی به رژیم‌های غذایی و محیط زندگی تغییر کند.

چربی‌سوزی موضعی

چربی‌ سوزی موضعی یک باور عمومی نادرست در مورد لاغری است. بعضی بر این باورند که ورزش کردن روی یک ناحیه از بدن می‌تواند به سوختن چربی‌ های آن ناحیه کمک کند. این درست نیست. کاهش چربی‌ های بدن منجر به از دست رفتن چربی در کل بدن می‌شود. طبق تحقیقی که بر روی گروهی از مردانی انجام گرفت که ۵۰۰۰ حرکت درازنشست را طی یک دوره ۲۷ روزه انجام داده بودند، کاهش چربی به طور مساوی از کل بدن آنها اتفاق افتاده بود نه فقط از ناحیه شکمشان.

ذخیره شدن چربی در بدن

چربی‌ های بدن ابتدا در یک ناحیه انباشته می‌شوند. ذخیره شدن چربی در بدن برحسب جنسیت متفاوت است. چربی اضافه مردها معمولاً ابتدا در ناحیه شکم و در خانم‌ها در ناحیه ران و پاها انباشته می‌شود. البته این مسئله در افراد مختلف متفاوت است. اما با اینکه چربی زیر پوستی از کل بدن کم می‌شود، در زمان ذخیره شدن، ابتدا به یک ناحیه می‌رود. حتی به نظر می‌رسد که وقتی چربی اضافه از طریق رژیم‌غذایی و ورزش می‌سوزد، اولین جایی که چربی گرفته است، در آخرین مرحله چربی‌سوزی می‌کند.

استرس و چربی شکم

هورمون کورتیزول در زمان‌ های استرس طولانی‌ مدت ترشح می‌شود. یکی از عملکردهای کورتیزول آزاد کردن چربی انباشته به جریان خون برای انتقال است. این چربی‌ها می‌توانند بعنوان سوخت عضلات در سوخت‌ و ساز هوازی مورد استفاده قرار گیرند، درست مثل واکنش جنگ و گریز. اما کورتیزول ممکن است باعث شود چربی آزادشده دوباره ذخیره شود، اما اینبار به شکل چربی شکمی به دور اندام‌های داخلی. سبک زندگی نشسته امروزی می‌تواند به این معنی باشد که نمی‌توان واکنش فیزیکی به استرس داد و این موجب انتقال چربی‌ های نواحی دیگر بدن به شکم می‌شود.

خطرات مربوط به چربی شکمی

چربی‌ شکمی بیشتر از چربی‌های انباشته‌شده در قسمت‌های دیگر بدن نشان دهنده عوامل خطرزای دیگر است. چربی احشایی (شکمی) با بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲، سندرم متابولیک، سرطان سینه و روده، فشارخون بالا و مشکلات مثانه در ارتباط است.

سوزاندن چربی‌ های شکم

چربی‌ سوزی موفق و حفظ آن نیاز به ترکیبی از رژیم‌غذایی و ورزش دارد. به نظر می‌رسد که تاثیر رژیم‌غذایی برای از دست رفتن چربی‌ های شکم بیشتر است. اما ورزش هم تاثیر بسیار خوبی بر کنترل استرس نشان داده است. تقویت واکنش به استرس به استفاده از چربی آزادشده توسط کورتیزول کمک می‌کند تا اینکه اجازه دهد که این چربی‌ ها در بدن ذخیره شوند. در نهایت پشتکار و ثبات‌ قدم به یک برنامه کاهش‌ وزن موجب موفقیت در این زمینه می‌شود.

منبع : mardoman.net

لینک منبع :علت اصلی دیر آب شدن “چربی های شکمی” | سختی های “کوچک کردن شکم”

علت اصلی دیر آب شدن "چربی های شکمی" | سختی های "کوچک کردن شکم ... https://baelm.net/علت-اصلی-دیر-آب-شدن-چربی-های-شکمی-سختی/‎Cachedعلت اصلی دیر آب شدن "چربی های شکمی" | سختی های "کوچک کردن شکم" خیلی از آنهایی که درگیر برنامه‌های کاهش وزن هستند گله می‌کنند که چربی‌های بعضی از قسم. چرا چربی شکم و پهلو دیر آب می شود • همراه با علم - سایت علمی ، آموزشی ... https://baelm.net/tag/چرا-چربی-شکم-و-پهلو-دیر-آب-می-شود/‎Cachedعلت اصلی دیر آب شدن “چربی های شکمی” | سختی های “کوچک کردن شکم”. توسط : بینامدر: گوناگونبدون دیدگاه. علت اصلی دیر آب شدن “چربی های شکمی” | سختی های ... آب کردن شکم سوزاندن چربی شکم همه چیز در باره شکم - آکا www.akairan.com/health/bimari.../quick-water1-abdomen.html‎Cached Similarاب کردن شکم,تختی شکم,کوچک کردن شکم,آب کردن چربی های شکم,آب کردن شکم, شکم صاف ... به دلیل انباشته شدن بیش از حد بافت چربی باعث از دست بعضی از شاخص های ... به نقل از آکاایران : هرگاه اسم رژیم می آید ممکن است در ابتدا چیز سختی به نظر .... روغن فندق مخلوط کنید و بعد از هر وعده غذای اصلی روی شکم و پهلوهایتان بمالید. کاهش چربی‌های اضافی شکم - تبیان article.tebyan.net/30567/کاهش-چربی-های-اضافی-شکم‎Cachedکوچک کردن شکم نیاز به وقت و حوصله زیادی دارد، بخصوص اگر نقاطی از شکم نسبت ... ناحیه ی پایین شکم و پهلوها دو قسمتی هستند که با ورزش و رژیم غذایی به سختی ... که برای کاهش وزن فقط باید ورزش های استقامتی (هوازی) را انجام دهند و بعد از لاغر شدن ... 1- آب کردن چربی فرآیندی وقت‌گیر است، بنابراین از همین حالا دست به کار شوید! چربی شکم |علت اصلی آب نشدن چربی شکم - نمناک namnak.com/چربی-شکم-آب-نمی-شود.p29386‎Cachedچربی شکم و علت کوچک نشدن شکم و پهلو و دلیل آب نشدن چربی و رابطه خواب با تناسب اندام و توصیه های مفید لاغری و لاغر شدن سریع و بزرگی شکم با سندرم کوشیک در نمناک. ... چرا چربی شکم و پهلو دیر آب می شود .... و رژیم برای کوچک کردن ران وباسن20 روش لاغری شکم در 20 روز - بخش اولکوچک کردن شکم در یک ماه با ورزش لاغری سریع ... علت اصلی دیر آب شدن “چربی های شکمی” | سختی های “کوچک کردن شکم ... clearclinic.ir/علت-اصلی-دیر-آب-شدن-چربی-های-شکمی-سخ/ خانه · سلامت · خانواده · ازدواج · محیط زندگی · اخبار سلامتی · تغذیه و آشپزی · baelm.net . بهترین روش برای لاغری شکم و پهلو / جلوگیری و درمان teerex.ir/281/لاغری-شکم-و-پهلو-جلوگیری-درمان/‎Cached Similar13 آوریل 2015 ... توجه داشته باشید حذف وعده صبحانه و به دنبال آن دیر ناهار خوردن باعث میشود اولا ... ۱۲- ورزش های مخصوص از نظر ورزشهای مخصوص برای چربی های شکمی در صورتی که ... داشتن رژیم غذایی منظمی که حاوی سه وعده اصلی و دو تا سه میان وعده باشد، در تنظیم ... عکس های متحرک حرکات مخصوص آب کردن چربی دور شکم ، کمر و پهلوها. کارشناسی تربیت بدنی ناحیه 4-اصفهان - علت بزرگ شدن شکم وراههای ... www.tarbiatbadani4.blogfa.com/post-31.aspx‎Cached Similarهمانطور که از اسمش مشخص است چربی های شکمی فقط در ناحیه شکم شما انباشته می ... در ابتدا به کوچک کردن شکم در خانم ها می پردازیم :زنان به دلیل سیستم خاص بدن و ... بین وعده های اصلی غذایی ، میان وعده های کم حجمی را قرار دهید تا از گرسنگی بیش از حد .... اگر عادت به جویدن آدامس دارید آن را با خوردن آب نبات های سفت که دیر آب می شوند و ... شکم ,نقطه‌ای از بدن که به سختی لاغر می‌شود - sportext sportext.persianblog.ir/post/84/‎Cached Similar12 فوریه 2012 ... متأسفانه خیلی از کسانی که موفق می‌شوند چربی اضافی شکمشان را آب نموده و ... آن‌ها با غذاهای سالم قطعاً در کاهش وزن و برآورده شدن آرزوی کوچک کردن شکم موثر خواهد بود. ... علت اصلی این است که این خوراکی‌ها دارای نمک و شکر زیادی هستند. 7 روش برای چربی سوزی و سفت کردن عضلات شکم - آلامتو www.alamto.com/ways-lose-belly-fat-sculpt-abs.html‎Cached Similar11 ژوئن 2017 ... سفت کردن عضلات شکم بعد از حذف چربی های اضافه آن کار سختی ... با آلامتو همراه شوید تا بهترین روش های کوچک کردن شکم و چربی سوزی آن را یاد بگیرید. ... تا دیر وقت بیدار ماندن به منظور تماشای فیلم مورد علاقه تان و یا جست و جو در ... برای آب شدن شکمتان شب زود بخواید. .... دلیل اصلی کرم خوردگی دندان چیست؟