چه مواد غذایی باید در “دوران شیردهی” مصرف شود | “افزایش شیر مادر” با ….

چه مواد غذایی باید در “دوران شیردهی” مصرف شود | “افزایش شیر مادر” با ….

شیر، ماست و دوغ مایعاتی هستند که باعث زیاد شدن شیر می‌شوند

برخی از میوه‌ها و سبزی‌ها نفاخ هستند و این ویژگی به شیر آنها وارد می‌شود

شیر مادر در تغذیه کودک و تاثیراتی که روی دستگاه گوارش او می‌گذارد بسیار قابل توجه است. اینکه مادران چه مواد غذایی را می‌توانند در دوران شیردهی مصرف کنند، کدام مواد غذایی تاثیر مثبت و کدام یک از آنها تاثیر منفی روی شیر دارند از موضوعات مورد توجه خانم‌ های شیرده است که از غزاله زمانی، کارشناس تغذیه در مورد آنها می‌پرسیم و او توضیحاتی می‌دهد که در ادامه خواهید خواند؛

کدام مایعات در دوران شیردهی مصرف شود؟
مصرف آب و مایعات برای دوران شیردهی ضروری است تا آب از دست رفته بدن در اثر شیردهی را جبران کند. بنابراین نوشیدن 6 الی 8 لیوان آب در طول روز توصیه می‌شود. همچنین نوشیدن مایعات دیگر مانند انواع آب‌میوه مخصوصا میوه‌هایی چون آب طالبی و آب هندوانه بسیار موثر است. مایعات دیگری که می‌توانند به تامین آب بدن کمک کنند آبلیمو، دوغ و شربت به‌لیمو هستند. از سبزیجات پرآب مثل گوجه، خیار و کاهو که درصد بالایی آب دارند نیز می‌توان برای تامین آب بدن استفاده کرد. البته این موضوع  ممکن است باعث ایجاد برخی مشکلات شود.
مراقب نفخ در شیر خود باشید!
برخی از میوه‌ها و سبزی‌ها نفاخ هستند و وقتی مادر آنها را مصرف می‌کند این ویژگی به شیر آنها وارد می‌شود. وقتی نوزاد از شیر مادر تغذیه می‌کند تحت تاثیر این خواص قرار می‌گیرد و ممکن است دچار نفخ شود. البته این موضوع در مورد نوزادان مختلف متفاوت است و همه آنها نسبت به یک مواد غذایی یکسان واکنش‌های یکسانی ندارند. بنابراین بهترین روش برای اینکه مادران متوجه شوند که شیرخوار آنها نسبت به کدام مواد غذایی ناراحتی نشان می‌دهد و با خوردن شیر دچار نفخ و دل درد می‌شود این است که با آزمون و خطای مواد مختلف این حساسیت گوارشی را کشف کنند.
در بیشتر موارد البته سبزیجاتی مانند کلم، شلغم، سیر، پیاز و تربچه و نیز انواع حبوبات و همچنین میوه‌هایی چون زردآلو، هلو، هندوانه و گیلاس ایجاد نفخ می‌کنند. در مورد سیر و پیاز یک نکته را می‌توان اضافه کرد و آن اینکه سیروپیاز اگر به صورت خام مصرف شوند ایجاد نفخ می‌کنند اما اگر به مقادیر کم در غذا استفاده شوند مشکلی نیست.

برخی از مواد غذایی باعث زیاد شدن شیر مادر می‌شوند

مصرف ماهی در شیردهی
برخی از مواد غذایی نیز می‌توانند ایجاد حساسیت در کودک کنند که در مورد آنها نیز والدین باید دقت کنند که اگر متوجه این موضوع شدند در مصرف این مواد غذایی احتیاط داشته باشند. از جمله این مواد غذایی ماهی است که مصرف آن برای “دوران شیردهی” بسیار مفید است اما در برخی از کودکان باعث حساسیت می‌شود؛ همچنین تخم‌مرغ، شیر گاو، آجیل و مخصوصا بادام زمینی و کافئین از جمله این مواد غذایی هستند که کافئیین ممکن است روی طعم شیر تاثیر بگذارد.

کدام مواد غذایی حجم شیر را بیشتر می‌کنند؟
گفته می‌شود که برخی از مواد غذایی باعث زیاد شدن شیر مادر می‌شوند که این تاثیر در مورد برخی از مواد غذایی ثابت شده است اما در مورد برخی از آنها این موضوع هنوز جنبه علمی ندارد. از جمله مواد غذایی که تاثیر آنها در میزان شیر مادر موثر است می‌توان به لبنیات اشاره کرد؛ شیر، ماست و دوغ مایعاتی هستند که باعث زیاد شدن شیر می‌شوند. در مورد هندوانه، هویج، کلم، کاهو، اسفناج، زنجبیل، ماءالشعیر، رازیانه، شاهدانه و سیب‌زمینی با اینکه تاثیر آنها کاملا اثبات نشده است اما توصیه به مصرف آنها در دوران شیردهی می‌شود.

منبع:ninisite.com

لینک منبع :چه مواد غذایی باید در “دوران شیردهی” مصرف شود | “افزایش شیر مادر” با ….

10 خوراکی ممنوعه در دوران شیردهی - مامانم mamanam.com/mother-in.../61-خوراکی-های-ممنوع-در-شیردهی‎Cachedتوجه به اینکه چه غذاهایی باید در طول دوران شیردهی توسط مادران مصرف شود، تقریبا ... بهتر است با اجتناب از مصرف غذاهای خاص، از هر گونه سوء اثرات آن بر روی نوزاد خود ... غذاهای مفید برای دوران شیردهی مادران - عصر ایران www.asriran.com/fa/news/.../غذاهای-مفید-برای-دوران-شیردهی-مادران‎Cachedمادرانی که در دوران شیر دهی هستند باید حتما دو وعده میوه یا آبمیوه را در روز مصرف کنند . ... به همین دلیل توصیه می شود نه تنها سیر بلکه تمام غذاهایی که با سیر یا پودر آن ... مواد غذایی افزایش دهنده شیر مادر | شبکه بهداشت و درمان خوانسار khansarhealth.mui.ac.ir/elmi6‎Cached Similarحجم شیر مادر رابطه ی مستقیمی با تکرر شیردهی دارد و تغذیه مکرر نوزاد با شیر مادر ... هضم کننده غذا، کاهش دهنده پرفشاری خون باعث افزایش شیر مادران می ‌شود و مصرف ... کاهش وزن در دوران شـیردهی باید بیشـتر متکی بر افزایش تحرک و انجام فعالیت های ... تغذیه صحیح در دوران شیردهی - تبیان article.tebyan.net/10195/تغذیه-صحیح-در-دوران-شیردهی‎Cached... که یکی از اعضاء مبتلا به حساسیت هستند، حتماً باید کودک با شیر مادر تغذیه شود. ... از ذخائر بدن مادر را مصرف می کند و اگر مادر در دوران شیردهی تغذیه نامناسبی داشته ... بخور نخورهای زمان شیردهی - تبیان article.tebyan.net/209806/بخور-نخورهای-زمان-شیردهی‎Cached28 مه 2012 ... دوره‌ی شیردهی دوره‌ای است که مادر باید تغذیه‌ی سالم و مناسبی داشته باشد. اگر رژیم غذایی ... مواد غذایی تصفیه نشده را در الویت قرار دهید: نان و پاستاهای تهیه شده با آرد کامل مصرف کنید. قند، نمک و روغن‌های ... آیا لازم است که در زمان شیردهی مایعات زیادی مصرف شود؟ به اندازه‌ی ... تغذیه صحیح در دوران شیردهی · استخوان مادر ... دوران شیردهی و پرهیز از خوردن این مواد غذایی - مجله پزشکی دکتر سلام www.hidoctor.ir/257702_دوران-شیردهی-و-پرهیز-از-خوردن-این-مواد-غ.html/‎Cachedخوردن برخی از خوراکی ها در رژیم غذایی دوران شیردهی باعث می شود نوزاد از خوردن شیر ... را با لیست غذاهایی آشنا خواهیم کرد، که خوردن آن ها در دوران شیردهی توصیه نمی شود. ... از مواد تشکیل دهنده آن ها است، باید قبل از مصرف توسط مادران شیرده بررسی شود. غذاهایی که هنگام شیردهی باید پرهیز کرد - بیتوته www.beytoote.com/baby/hygiene.../breastfeeding2-mothers.html‎Cached Similarغذای زن شیرده تغذیه زن شیرده مصرف قهوه در دوران شیردهی,مصرف شکلات در دوران ... مادران شیرده احتیاج به مواد غذایی دارند اما در این دوره باید یک رژیم غذایی مناسب را انتخاب کنند. ... دفع کنند، ممکن است منجر به تحریک سیستم بدن، بی‌خوابی و پیچیدگی شود. ... زیرا معتقدند که این روش باعث می‌شود کودکان با طعم این مواد مغذی آشنا شوند. چه مواد غذایی باید در "دوران شیردهی" مصرف شود | "افزایش شیر مادر" با ... https://baelm.net/چه-مواد-غذایی-باید-در-دوران-شیردهی-مصر/‎Cachedچه مواد غذایی باید در "دوران شیردهی" مصرف شود | "افزایش شیر مادر" با .... شیر، ماست و دوغ مایعاتی هستند که باعث زیاد شدن شیر می‌شوند برخی از میوه‌ها و سبزی. تغذیه مادردر دوران شیردهی www.professorsoltanzadeh.com/information/shir.htm‎Cached Similarخوشبختانه امروزه در کشور ما ,اکثر مادران,نوزاد وکودک خود را با شیر خود تغذیه می کنند. ... اگر مادری در دوران شیر دهی چربی نخورد چربی های ذخیره شده در بدنش سوخته می شود. ... میزان مصرف مادران شیرده باید برحسب میل ورغبت او نسبت به مایعات باشد. تغذیه در دوران شیردهی: بایدها و نبایدها | Med Apple medapple.com/16106/شیردهی/‎Cached14 مه 2014 ... با هم نگاهی می کنیم به نکاتی که در تغذیه مادران در دوران شیردهی باید ... مصرف حبوبات و ذرت باعث ترشح موادی در شیر مادر می شود که باعث نفخ و دل ...