آرامش گردن و شانه ها

سرتان را به جلو خم کنید مانند آنکه می خواهید با چانه تان، قفسه ی سینه را لمس کنید. انقباض عضلات گردن را احساس کنید.

آرامش گردن و شانه ها

این انقباض را نگه دارید. حال سرتان را کمی کج کنید. ابتدا به یک طرف و سپس به سمت دیگر.

به انقباض طرف دیگر گردن در این حالت توجه کنید. حال آرامش داشته باشید و بگذارید گردنتان به حالت راحت تری باز گردد. چند لحظه از این آرامش لذت ببرید.

حال شانه هایتان را به سمت بالا بکشید مانند آنکه می خواهید آن ها را به گوش هایتان برسانید. در این حالت بمانید و انقباض را  احساس کنید (باز هم به مدت ۵ ثانیه) و اجازه دهید شانه هایتان به حالت کاملا راحت و همراه با آرامش پایین بیایند. به احساس آرامشی که سر تا سر شانه و گردنتان را فرا گرفته توجه کنید.

لینک منبع :آرامش گردن و شانه ها

آرامش گردن و شانه ها - سلامتی salamati.ir/2017/05/29/آرامش-گردن-و-شانه-ها/‎Cached29 مه 2017 ... آرامش گردن و شانه ها. این انقباض را نگه دارید. حال سرتان را کمی کج کنید. ابتدا به یک طرف و سپس به سمت دیگر. به انقباض طرف دیگر گردن در این ... تمرینی برای آرامش و رفع خستگی شانه و گردن - نمناک namnak.com/رفع-خستگی-شانه-و-گردن.p50302‎Cachedخستگی شانه و رفع خستگی شانه و درمان خستگی شانه ها و آرامش شانه گردن و تمرین برای گردن درد و تمرین خستگی شانه و درد شانه ها در نمناک. Images for آرامش گردن و شانه ها آرامش گردن و شانه ها - فرامطلب www.faramatlab.com/12010/آرامش-گردن-و-شانه-ها.htm‎Cached3 نوامبر 2016 ... آرامش گردن و شانه ها,:سرتان را به جلو خم کنید مانند آنکه می خواهید با چانه تان، قفسه ی سینه را لمس کنید. انقباض عضلات گردن را احساس کنید. این انق. روش آرامش دادن به گردن و شانه ها - بهداشت نیوز - شهرخبر www.shahrekhabar.com/medical/149605140098928‎Cachedسرتان را به جلو خم کنید مانند آنکه می خواهید با چانه تان، قفسه ی سینه را لمس کنید. انقباض عضلات گردن را احساس کنید. - بهداشت نیوز. آخرین خبر | مشاوره سلامت/ آرامش گردن و شانه ها akharinkhabar.ir/health/3500927‎Cached29 مه 2017 ... حال سرتان را کمی کج کنید. ابتدا به یک طرف و سپس به سمت دیگر.به انقباض طرف دیگر گردن در این حالت توجه کنید. حال آرامش داشته باشید و ... مشاوره سلامت/ آرامش گردن و شانه ها - آخرین خبر - تی نیوز https://tnews.ir/news/ea6086783067.html‎Cached29 مه 2017 ... چند لحظه از این آرامش لذت ببرید. حال شانه هایتان را به سمت بالا بکشید مانند آنکه می خواهید آن ها را به گوش هایتان برسانید. در این حالت بمانید و ... بایگانی‌ها ماساژ پشت و گردن - کلینیک آرامش تهران araamesh.com/blog/tag/ماساژ-پشت-و-گردن/‎Cachedنتیجۀ این ناهنجاری ها در ناحیۀ گردن و شانه موجب کاهش عمق تنفس، بروز نارساییها در سیستم گردش خون، سر دردها و ناتوانی در عملکرد مطلوب دستگاه گوارش ( هاضمه ) خواهد ... آموزش آرام سازی - مرکز بهداشت روانی www.isaarmhc.ir/2014-09-28-05-59.../113-1389-06-13-06-38-36‎Cachedدستها را بدون بلند کردن از زمین به طرف پاها پایین بکشید تا حس تنش در شانه ها ایجاد شود. کمی نگه داشته و آرام به حالت اول برگردید. گردن: بدون تکان دادن بدن سر را به ... روش آرامش دادن به گردن و شانه ها - بهداشت نیوز | خبرپو khabarpu.com/k.php?u.../Yp9iv2YYg2KjZhyAg2q/...‎Cached29 مه 2017 ... روش آرامش دادن به گردن و شانه ها - بهداشت نیوز | خبر پو, پویش آخرین اخبار روز ایران و جهان.