چگونه به ذهن و فکر خود آرامش دهیم

وقتی اضطراب بوجود می آید از شخصی به شخص دیگر متفاوت است،  این استرس در زندگی روزانه تداخل ایجاد میکند این نوع  اختلال یک بیماری روانی جدی است.

چگونه به ذهن و فکر خود آرامش دهیم

برای افرادی که  نگرانی به خود راه میدهند و آرامش ندارند  و مدام می ترسند برای آنها بسیار طاقت فرساست .

یافتن یک تکنیک تمدد اعصاب  برای از بین بردن اضطراب و خشم بسیار موثر است باید با رژیم غذایی خوب اعصابتان را سالم نگه دارید و  زود عصبانی نیشوید باید به آرامی به سخنان کسی که با شما صحیت میکند گوش دهید بر روی حرفهایش تمرکز داشته باشید سعی کنید شنونده خوبی باشید سپس نظرات خود را بیان کنید

همچنین در محل کار هم باید آرامش خود را حفظ کنید م.ی گویید چگونه ؟ برای این سوال شما باید بگویم راست بایستید   پشتتان را صاف کنید پنجره را باز کنید، به آرامی نفس عمیق  بکشید تا استرس از بدن بیرون برود با این کار تا حد زیادی استرس از بین میرود این تکنیک را را چند بار در روز انجام دهید تا آرامش داشته باشید.

سپس یک فنجان آب بنوشید تفکرات منفی را به مثبت تبدیل کنید ورزش و رژیم غذایی سالم داشته باشید.

همیشه ذهنتان را فعال نگه دارید مثلا بجای ماشین حساب از ذهنتان کمک بگیرید در همه حال آرامش داشته باشید و خونسردی خود را حفظ کنید همیشه مشکلات خود را با یک مشاور یا روانشاس یا دوست در میان بگذارید از مواد مخدر و الکل اجتناب کنید چون این دو ماده بسیار استرس زا هستند.

و زمانی را برای استراحت به خود اختصاص دهید تکنیک های تمدد اعصاب را فراموش نکنید زیاد خودتان را خسته نکنید مدیریت زمان را کنترل کنید تا در انجام کارهایتان اختلال ایجاد نکند که همین اختلال درکارها باعث استرس می شود.

حملات هراسی نیز در اثر استرس بوجود می آید ولی از شخصی به شخصی دیگر فرق دارد هنگامی که حملات هراس رخ می دهد،  ممکن است کنترل خود را از دست بدهید و ، دچار حمله قلبی یا حتی مرگ میشود.

برای کمک به تشخیص اختلال اضطراب باید پزشک معاینه کند با معاینه فیزیکی و آزمایش  مشخص میشود و شما را بسوی آرامش هدایت میکند.

لینک منبع :چگونه به ذهن و فکر خود آرامش دهیم

چگونه به ذهن و فکر خود آرامش دهیم - سلامتی salamati.ir/2017/05/28/چگونه-به-ذهن-و-فکر-خود-آرامش-دهیم/‎Cached28 مه 2017 ... چگونه به ذهن و فکر خود آرامش دهیم. برای افرادی که نگرانی به خود راه میدهند و آرامش ندارند و مدام می ترسند برای آنها بسیار طاقت فرساست . یافتن یک ... چگونه به ذهن و فکر خود آرامش دهیم - فرامطلب www.faramatlab.com/27767/relax-mind.htm‎Cached7 مه 2017 ... برای افرادی که نگرانی به خود راه میدهند و آرامش ندارند و مدام می ترسند برای آنها بسیار طاقت فرساست .یافتن یک تکنیک تمدد اعصاب برای از بین ... 6 فن قوی برای ایجاد آرامش www.yadbegir.com/main/health2/relaxation.htm‎Cached Similarراه ها و فنون ایجاد آرامش و غلبه بر استرس و نگرانی و تشویش. ... محققان متوجه شده اند که نگرانی و تشویش برای آینده قسمت زیادی از فعالیت ذهنی فرد را اشغال می کند. ... اگر بیشتر وقت خود را به فکر کردن درباره گذشته و نگرانی درباره آینده ... به این معناست که نمی خواهیم به دیگران اجازه دهیم با عقاید خود آرامش روحی و فکری ما را به هم بریزند. چگونه به ذهن و فکر خود آرامش دهیم - بهداشت نیوز - شهرخبر www.shahrekhabar.com/medical/149603970004324‎Cachedوقتی اضطراب بوجود می آید از شخصی به شخص دیگر متفاوت است، این استرس در زندگی روزانه تداخل ایجاد میکند این نوع اختلال یک بیماری روانی جدی است. - بهداشت ... چگونه به ذهن و فکر خود آرامش دهیم | زندگی,دانش,روزانه www.zdr.ir/اخبار-News/چگونه-به-ذهن-و-فکر-خود-آرامش-دهیم/‎Cached28 مه 2017 ... چگونه به ذهن و فکر خود آرامش دهیم. برای افرادی که نگرانی به خود راه میدهند و آرامش ندارند و مدام می ترسند برای آنها بسیار طاقت فرساست . یافتن یک ... چگونه به ذهن مان استراحت دهیم - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/4243851/چگونه-به-ذهن-مان-استراحت-دهیم‎Cached Similar25 ژانویه 2013 ... در این مطلب ساده و سریع را برای ایجاد وقفه و استراحت ذهنی به شما معرفی می‌کنیم. ... هر از گاهی به مغز خودمان استراحت دهیم و در حقیقت این ذهن ساکت و آرام است که می‌تواند به ... از زمان به طرز هوشمندانه‌تری استفاده کرده و برای ده دقیقه‌ای چشمان خود را ... حتی اگر فکر می‌کنید که به تفریح نیازی ندارید باز هم به آن بپردازید تا ... خالی کردن ذهن تنها در 15 دقیقه (افزایش قدرت ذهنی) – یک تجربه www.1tajrobe.com/خالی-کردن-ذهن-تنها-در-15-دقیقه-افزایش-قدر/‎Cached Similar9 فوریه 2012 ... پاکسازی ذهن (مخصوصا وقتی که ذهن شما خیلی شلوغ هست); آرامش دادن به خود در زمانهای پر ... این روش چگونه کار میکند – با افزایش RAM ذهن ... خوب حالا ذهن شما نیز دقیقا مانند یک کامپیوتر برای انجام کارهای خود مانند فکر کردن، آنالیز ... چگونه با تقویت سمت چپ مغز، استرس را کاهش دهیم و باعث بالا رفتن ... digiato.com/.../چگونه-با-تقویت-سمت-چپ-مغز،-استرس-را-کاهش/‎Cached Similar2 آگوست 2014 ... خبر خوب این است که شما می توانید ذهن خود را تربیت کنید. با حفظ آرامش و مثبت اندیشی، سمت چپ مغز تقویت می شود و پس از مدتی در ناخودآگاه به ... چگونه به ذهن مان استراحت دهیم؟ - آی هوش www.ihoosh.ir/article/60873/چگونه-به-ذهن-مان-استراحت-دهیم؟‎Cachedهوش و تعاریف مرتبط, حافظه و ذهن، دقت و تمرکز, چگونه به ذهن مان استراحت دهیم؟ ... و پویا باید هر از گاهی به مغز خودمان استراحت دهیم و در حقیقت این ذهن ساکت و آرام است که ... که به تکنیک های تمدد اعصاب می پردازند، قشر خاکستری بیشتری در مغز خود دارند ... حتی اگر فکر می کنید که به تفریح نیازی ندارید باز هم به آن بپردازید تا ذهن تان ... چگونه به ذهن و فکر خود آرامش دهیم چگونه به ذهن و فکر خود آرامش ... - edosa.ir edosa.ir/portal/home.php?school_code=67079001&block...‎Cached29 مه 2017 ... چگونه به ذهن و فکر خود آرامش دهیم چگونه به ذهن و فکر خود آرامش دهیم وقتی اضطراب بوجود می آید از شخصی به شخص دیگر متفاوت است، این استرس در ...