۵ نکته برای پختن تخم مرغ

اگر شما در حال تلاش برای کاهش کالری تان هستید، تخم مرغ آب پز را انتخاب کنید.

۱- روش پخت و پز کم کالری را انتخاب کنید.

این روش پخت و پز هیچ کالری اضافی مربوط به روغن را ندارد، به طوری که کالری کمتری نسبت به تخم مرغ سرخ شده و یا نیمرو یا املت خواهد داشت.

۲- آنها را با سبزیجات ترکیب کنید.

این به این معنی است که خوردن تخم مرغ یک فرصت عالی برای افزایش مصرف سبزیجات است که با این روش فیبر اضافی و ویتامین های بیشتری به وعده ی غذاییتان اضافه می شود.

۳- آنها را در روغن که در دمای بالا پایدار است سرخ کنید.

بهترین روغن برای پخت و پز در حرارت بالا، روغن های است که در دماهای بالا پایدار باقی می ماند و به راحتی اکسید نمی شوند و به شکل رادیکال های آزاد مضر در نمی آیند. نمونه هایی از انتخاب های فوق العاده خوب شامل روغن زیتون و کره است. روغن نارگیل همچنین یک انتخاب خوب برای پخت و پز با حرارت بالا است، اما برخی از افراد ممکن است طعم و مزه آن را با تخم مرغ دوست نداشته باشند.

۴- تخم مرغی که مواد مغذی بیشتری دارد را انتخاب کنید.

کیفیت تغذیه ای تخم مرغ به فاکتورهای زیادی از جمله، روش های کشاورزی و رژیم غذایی که مرغ مصرف می کند بستگی دارد.

۵- آیا آنها را دوباره نپزید.

پختن و یا گرم کردن دوباره تخم مرغ باعث از بین رفتن مواد مغذی بیشتری می شود. استفاده از حرارت نیز ممکن است میزان کلسترول اکسید شده تخم مرغ را افزایش دهد. این امر به ویژه در مورد سرخ کردن در ماهی تابه درست است.

لینک منبع :۵ نکته برای پختن تخم مرغ

5 نکته برای پختن تخم مرغ - سلامتی salamati.ir/2017/06/01/5-نکته-برای-پختن-تخم-مرغ/‎Cached1 ژوئن 2017 ... این روش پخت و پز هیچ کالری اضافی مربوط به روغن را ندارد، به طوری که کالری کمتری نسبت به تخم مرغ سرخ شده و یا نیمرو یا املت خواهد داشت. 5 نکته برای پختن تخم مرغ - مریم جراح زاده www.jarahzadeh.com/.../1902-5-نکته-برای-پختن-تخم-مرغ.html‎Cachedاگر شما در حال تلاش برای کاهش کالری تان هستید، تخم مرغ آب پز را انتخاب کنید. این روش پخت و پز هیچ کالری اضافی مربوط به روغن را ندارد، به طوری که کالری کمتری ... ۵ نکته برای پختن تخم مرغ - بهداشت نیوز - شهرخبر www.shahrekhabar.com/medical/149693640057114‎Cachedاگر شما در حال تلاش برای کاهش کالری تان هستید، تخم مرغ آب پز را انتخاب کنید. - بهداشت نیوز. سالمترین راه برای پختن و خوردن تخم مرغ چیست؟ - رژیم سلامتی https://www.foodregime.com/.../1022-سالمترین-راه-برای-پختن-و-خوردن-تخم-مرغ-چیست؟.html‎Cachedتخم مرغ در یک ماهی تابه داغ شامل یک لایه نازک از چربی پخت و پز سرخ می شود. بعد از آن یک .... سالم تخم مرغ. پنج نکته برای طبخ تخم مرغ فوق العاده سالم عبارتند از: ... روش جالب متفاوت برای پختن تخم مرغ - onvansho onvansho.ir/result/روش-جالب-متفاوت-برای-پختن-تخم-مرغ.html آموزش درست کردن معجون شیرتخم مرغ سایت آشپزی شیرتخم مرغ با ۶ طعم متفاوت تهیه ... ۵ نکته برای پختن تخم مرغ خوردن تخم مرغ یک فرصت عالی برای افزایش ۸ روش ... ۵ نکته برای پختن تخم مرغ | خبرگزاری سلامتی | پارسی پو parsipoo.ir/news/1496259000842039/۵-نکته-برای-پختن-تخم-مرغ/‎Cached1 ژوئن 2017 ... ۵- آیا آنها را دوباره نپزید. پختن و یا گرم کردن دوباره تخم مرغ باعث از بین رفتن مواد مغذی بیشتری می شود. استفاده از حرارت نیز ممکن است میزان ... ۵ نکته برای پختن تخم مرغ khabarmohem.com/.../۵-نکته-برای-پختن-تخم-مرغ-942635.html‎Cachedاگر شما در حال تلاش برای کاهش کالری تان هستید، تخم مرغ آب پز را انتخاب کنید. 5 روش پخت تخم مرغ - آپارات www.aparat.com/v/Wuxqg/5_روش_پخت_تخم_مرغ‎Cached12 آوریل 2016 ... سرزمین آشپزی آموزش 5 روش پخت #تخم مرغدر این ویدئو 5 روش پخت: نیمرو با زرده کامل، تخم مرغ آب پز سفت، تخم مرغ آب پز عسلی، نیمرو بدون زرده، ... ۵ نکته برای پختن تخم مرغ - پایگاه خبری تیتر امروز - تی نیوز tnews.ir/news/6ae387433553.html‎Cached8 ژوئن 2017 ... بهترین روغن برای پخت و پز در حرارت بالا، روغن های است که در دماهای بالا پایدار باقی می ماند و ... کیفیت تغذیه ای تخم مرغ به فاکتورهای زیادی از جمله، . همه چیز درباره تخم مرغ - بخش دوم - مردمان www.mardoman.net/diet/allaboutegg1‎Cached Similarنکته:هر چه نسبت سفیده غلیظ به سفیده رقیق بیشتر باشد تخم مرغ تازه تر و ... تخم مرغ پخته شده (چه داخل پوسته و یا پوست کنده) را میتوان تا ۶ روز درون یخچال درون ...