هر روز نیم کیلو لاغر شوید!

با کمی جدیت و استفاده از یک تکنیک درست می توانید به مدت یکماه هر روز ۴۵۰ گرم از وزن خود را کاهش دهید.

دستورالعمل :

۱- برای اینکه بتوانید هر روز نیم کیلو وزن کم کنید باید آگاهی و دانش خوبی نسبت به کالری هایی که مصرف می کنید و کالری های می سوزانید داشته باشید و آنها را به دقت ثبت کنید.

شما باید روزانه بین ۷۰۰ تا ۱۵۰۰ کالری مصرف کنید و بوسیله ورزش و یا هر فعالیت دیگری هر روز بین ۲۰۰۰ تا ۳۰۰۰ کالری بسوزانید.

۲- شما باید وعده های غذایی خود را افزایش دهید اما در هر وعده یک غذای سبک و بسیار کم کالری مصرف کنید ، به این ترتیب میزان سوخت و ساز بدن شما بیشتر می شود و بدنتان دچار کم آبی نمی شود. برای اینکه بتوانید هر روز نیم کیلو لاغر شوید باید بسیار دقیق و با دقت عمل کنید.

شما روزانه باید ۶ وعده غذایی کوچک داشته باشید و در هر وعده ، مواد غذایی سبک و مفید مثل ، میوه ، ماهی ، مرغ ، تخم مرغ و سبزیجات خام مصرف کنید و از خوردن نوشابه و چربیهای اضافه و چربیهای اشباع شده جدا” خودداری کنید . علاوه براین ، در مصرف کربو هیدرات نیز اصلا” نباید زیاده روی کنید.

از خوردن سس مایونز ، نمک اضافی و یا شکر نیز پرهیز کنید.قهوه سیاه مصرف کنید و خوردن صبحانه را فراموش نکنید.

۳- برای اینکه بتوانید هر روز نیم کیلو لاغر شوید ، هر روز باید بین یک تا دوساعت ورشهای ایزومتریک و یا عضلانی انجام دهید و بعد از آن حداقل دو ساعت فعالیتهایی انجام دهید که تپش قلب را بالا می برند مثل استفاده از تردمیل ، طناب زدن و یا دوچرخه. برنامه ورزشی خود را باید با تمرینات خیلی سبک آغاز کنید و کم کم تمرینات خود را سنگین تر کنید .

اگر تا بحال این کار را انجام نداده اید اینکار برای شما اصلا” راحت نخواهد بود.

۴- اگر تصمیم گرفته اید که هر روز نیم کیلو وزن کم کنید ،باید بدانید که در روزهای اول بیشترین چیزی که از دست می دهید آب بدنتان است بنابراین هر روز حتما” بین ۱۲تا ۱۶ لیوان آب مصرف کنید تا بدنتان دچار کم آبی نشود.

لینک منبع :هر روز نیم کیلو لاغر شوید!

هر روز نیم کیلو لاغر شوید! - بیتوته www.beytoote.com/health/dietary/every-pound2-lean.html‎Cached Similar۳- برای اینکه بتوانید هر روز نیم کیلو لاغر شوید ، هر روز باید بین یک تا دوساعت ورشهای ایزومتریک و یا عضلانی انجام دهید و بعد از آن حداقل دو ساعت فعالیتهایی انجام ... سوزاندن نیم کیلو چربی در روز چگونه ممکن است؟ - مجله پزشکی دکتر سلام www.hidoctor.ir/15959_سوزاندن-نیم-کیلو-چربی-در-روز-چگونه-ممکن.html/‎Cached Similarکالری مصرفی و تناسب اندام چگونه سالم لاغر شویم چطوری سریع کاهش وزن داشته ... و فقط اگر زمانبندی و استراتژی درستی داشته باشید می‌توانید در هر روز نیم کیلو ... هر روز نیم کیلو لاغر شوید ! - نیک صالحی www.niksalehi.com/newspaper/هر-روز-نیم-کیلو-لاغر-شوید.html دستورالعمل : ۱ برای اینکه بتوانید هر روز نیم کیلو وزن کم کنید باید آگاهی و دانش خوبی نسبت به کالری هایی که مصرف می کنید و کالری های می سوزانید داشته باشید و ... هر روز نیم کیلو لاغر شوید! - سایت تفریحی و سرگرمی اصفهان پاتوق esfahanpatogh.com/هر-روز-نیم-کیلو-لاغر-شوید/‎Cached Similar12 مارس 2013 ... هر روز نیم کیلو لاغر شوید,رژیم لاغری غذای کم کالری تردمیل لاغر شدن سوزاندن کالری,لاغری سریع,راههای لاغر شدن,رژیم لاغری کانادایی,رژیم لاغری ... برای یک کیلو لاغر شدن چقدر باید کالری سوزاند؟/ جدول کامل کالری مواد ... nasimesadegh.ir/-/برای-یک-کیلو-لاغر-شدن-چقدر-باید-کالری-سوزاند؟-جدول-کامل-کالری-مواد-غذایی‎Cached Similar10 نوامبر 2014 ... به گزارش نسیم صادق، آیا می‌دانستید هر یک کیلو چربی برابر ۷۵۰۰ کیلو کالری است؟ یعنی شما اگر می‌خواهید یک کیلو لاغر شوید باید زحمت سوزاندن ۷۵۰۰ ... و این روند اگر هفت روز و نیم ادامه یابد برابر ۷۵۰۰ کیلو کالری است و شما یک ... هر روز نیم کیلو لاغر شوید! آکا - آکا - آکاایران www.akairan.com/health/chagh1/20131220319.html‎Cached Similarهر روز نیم کیلو لاغر شوید! با کمی جدیت و استفاده از یک تکنیک درست می توانید به مدت یکماه هر روز ۴۵۰ گرم از وزن خود را کاهش دهید. دستورالعمل :۱- برای اینکه ... هر روز نیم کیلو لاغر شوید ! - جدیدترین اخبار ایران و جهان ممتاز نیوز www.momtaznews.com/هر-روز-نیم-کیلو-لاغر-شوید/‎Cached Similar20 ژانویه 2016 ... برای اینکه بتوانید هر روز نیم کیلو لاغر شوید ، هر روز باید بین یک تا دوساعت ورشهای ایزومتریک و یا عضلانی انجام دهید و بعد از آن حداقل دو ساعت ... پایتخت - هر روز نیم کیلو لاغر شوید! www.paytakhtpress.ir/fa/doc/news/.../روز-نیم-کیلو-لاغر-شوید‎Cachedبه گزارش سرویس سلامت پایتخت، دستورالعمل بدین شرح است : ۱- برای اینکه بتوانید هر روز نیم کیلو وزن کم کنید باید آگاهی و دانش خوبی نسبت به کالری هایی که ... چگونه روزی یک کیلو لاغر شویم؟ | اقتصاد آنلاین www.eghtesadonline.com/.../126876-چگونه-روزی-یک-کیلو-لاغر-شویم‎Cached8 مه 2016 ... چگونه روزی یک کیلو لاغر شویم؟ ... با انجام این کار علاوه بر کاهش وزن یک کیلو گرم در هر روز، از بدنتان .... سلام ،خداکنه جواب بده من چهارده سالمه هشتاد کیلو ام رژیم گرفتم اما تو ی ماه فقط نیم کیلوکم کردم اگه واقعا ... لاغر ترین مرد جهان. با این رژیم لاغری روزی نیم کیلو کم کنید | تبادل نظر نی نی سایت www.ninisite.com/.../با-این-رژیم-لاغری-روزی-نیم-کیلو-کم-کنید‎Cachedبرای اینکه بتوانید هر روز نیم کیلو لاغر شوید باید بسیار دقیق و با دقت عمل کنید . بهتر است شما روزانه ۶ وعده غذایی کوچک داشته باشید و در هر وعده ، مواد غذایی سبک ...