این عادت ساده سلامتی شما را تضمین می‌ کند

این مقاله به تاثیر استرس در زندگی و سلامت ما اشاره داشته و راه ساده کنترل آن را بیان می کند.

این عادت ساده سلامتی شما را تضمین می‌ کند

آیا تابه‌حال آرزو کرده اید که کاش بتوانید خود را از اثرات منفی استرس دور نگه دارید؟

هر کسی که در عصر حاضر زندگی می‌کند احتمالاً می‌داند که استرس بر رفتار، خلق‌وخو و سلامت فیزیکی ما تأثیر مخرب می‌گذارد. به گفته‌ی کلینیک مایو، استرس می‌تواند به بیماری‌هایی چون سردرد، مشکلات خواب، درد قفسه‌ی سینه، کج‌خلقی، اضطراب، افسردگی و مصرف الکل و مواد مخدر ختم شود. درواقع، سازمان بهداشت جهانی امروزه استرس کاری را یک مشکل اپیدمیک در قرن بیست‌ویکم می‌داند.

شاید نتوان استرس را از زندگی روزانه دور کرد، اما می‌توان خود را از اثرات مخرب آن مصون داشت. در ادامه با بنیتا همراه باشید.

یک مطالعه‌ی تازه منتشرشده در مجله‌ی «پزشکی و علوم در ورزش و تمرین» به چگونگی تأثیر تناسب‌اندام بر استرس افراد در محیط‌های کاری نگاه می‌اندازد. محققان در این مطالعه میزان تناسب‌اندام، شاخص‌های قلبی‌وعروقی، نظیر: فشارخون، شاخص توده‌ی بدنی (BMI)، تری‌گلیسیرید، کلسترول و قند خون ۲۰۰ کارمند سوئدی را بررسی کردند.

سپس از آن‌ها خواستند تا احساس کنونی خود از استرس را اعلام کنند.

پاسخ این کارمندان سوءظن محققان را تأیید کرد؛ افرادی که احساس استرس بیشتری را اعلام کرده بودند دارای خطر بیماری‌های قلبی عروقی بیشتر بودند و افرادی که استرس کمتری در آن لحظه داشتند در وضعیت فیزیکی بهتری به سر می‌بردند. محققان حتی توانستند تفاوت استرس در میان کارمندان با سطح آمادگی جسمانی بالا، متوسط و پایین را نیز تشخیص دهند.

پروفسور مارکوس گربر، مسئول انجام این آزمایش از دانشگاه بازل، معتقد است که این یافته‌ها بسیار ارزشمند است، زیرا این اتفاق زمانی رخ داده است که ما در جامعه از سطح استرس بالایی برخوردار بوده و کمتر ورزش می‌کنیم، اما باید میزان ورزش خود را افزایش دهیم. این یافته‌ها همچنین می‌توانند در یافتن راه‌های درمان ممکن برای اختلالات مرتبط با استرس موثر باشند.

پروفسور گربر توصیه می‌کند که همه‌ی ما نوعی از ورزش را در دستور کار خود قرار دهیم و حداقل دو ساعت و نیم در هفته برای انجام آن وقت بگذاریم. ما می‌توانیم به انجام ورزش‌های هوازی نظیر پیاده‌روی سریع، زمانی‌که برای خرید بیرون می‌رویم و یا تمرین‌های بدن‌سازی انجام می‌دهیم یا زمانی‌که در حال تماشای تلویزیون هستیم، بپردازیم.

برای دستیابی به بهترین نتیجه می‌توان از ورزش‌های ذهنی و یوگا نیز بهره‌مند شد. یوگا نه‌تنها به تناسب‌اندام ما کمک می‌کند، بلکه در کاهش استرس نیز موثر است. ۱۰ دقیقه ورزش یوگا در طول روز به کاهش استرس کمک کرده و سیستم دفاعی بدن شما را تقویت می‌کند.

لینک منبع :این عادت ساده سلامتی شما را تضمین می‌ کند

Images for این عادت ساده سلامتی شما را تضمین می‌ کند این عادت ساده سلامتی شما را تضمین می‌ کند salamati.ir/2017/06/03/این-عادت-ساده-سلامتی-شما-را-تضمین-می‌-ک/‎Cached3 ژوئن 2017 ... این مقاله به تاثیر استرس در زندگی و سلامت ما اشاره داشته و راه ساده کنترل آن را بیان می کند. این عادت ساده سلامتی شما را تضمین می‌ کند. آیا تابه‌حال ... احساس استرس می‌ کنید؟ این عادت ساده سلامتی شما را تضمین می‌ کند www.mybenita.com/.../feeling-stressed-this-one-simple-habit-will-protect-your-health‎Cached11 فوریه 2017 ... این مقاله به تاثیر استرس در زندگی و سلامت ما اشاره داشته و راه ساده کنترل آن را بیان می کند. در ادامه با بنیتا همراه باشید. Btitr - این عادت ساده سلامتی شما را تضمین می کند www.btitr.com/.../این-عادت-ساده-سلامتی-شما-را-تضمین-می-کند‎Cached3 ژوئن 2017 ... این مقاله به تاثیر استرس در زندگی و سلامت ما اشاره داشته و راه ساده کنترل آن را بیان می کند. لبخند، از ۶ طریق سلامت شما را تضمین می کند! - سلامت - زندگی سالم ... www.salamatnews.com/.../لبخند-از-۶-طریق-سلامت-شما-را-تضمین-می-کند!‎Cached16 جولای 2017 ... لبخند، ساده ترین و در عین حال بی هزینه ترین کاری است که شما می توانید برای سلامتی تان انجام دهید. ... لبخند، از ۶ طریق سلامت شما را تضمین می کند! ... دوپامین، سروتونین، و آندورفین از جمله این مواد شیمیایی هستند. ... بدنتان را هر روز با این روش ها سم زدایی کنید · عادت های دخترانه ای که خوشایند مردها نیست · از ظروف ... آشنایی با عادت های ساده روزانه اما اشتباه danakhabar.com/fa/news/.../آشنایی-با-عادت-های-ساده-روزانه-اما-اشتباه‎Cached3 سپتامبر 2014 ... ... با انجام آنها به تضمین سلامتی خود کمک می کنیم که در این بین می توان به ... باید بگوییم این قبیل عادت ها نه تنها سلامتی شما را تضمین نمی کنند، ... ۷ عادت بد حرف زدن که به سرعت آدم‌ها را از شما دور می‌کند - مگیتو https://magito.ir/.../7-عادت-بد-حرف-زدن-که-به-سرعت-آدم-ها-را-از-شما-دور-‎Cached16 جولای 2017 ... ۸ عادت ساده‌ صبحگاهی که زندگی شما را متحول می‌کند 7 روز پیش سلامت ... آدم‌ها شما را بشنوند و بپذیرند، باید آنها را ترک کنید؛ ترژر این ۷ عادت بد حرف ... 8 عادت روزمره و رایج که سلامت شما را به خطر می اندازند - روزیاتو rooziato.com/1396104149/عادات-نادرست-روزمره/‎Cached۸ عادت روزمره و رایج که سلامت شما را به خطر می اندازند ... علاوه بر این برخی دیگر از عادات وجود دارند که تصور می شود برای سلامت بسیار ... را وادار به مسواک زدن می کنند که شاید پس از خواندن این مطلب، تامل بیشتری در این روش آموزشی خود داشته باشند. ... ۱۰ راهکار و توصیه موثر در ارتباط با نحوه نشستن که سلامتی شما را تضمین خواهند کرد. 6 راهکار صحیح نشستن روی صندلی محل کار که سلامتی شما را تضمین ... rooziato.com/1396101910/روش-های-صحیح-نشستن/‎Cached۶ راهکار صحیح نشستن روی صندلی محل کار که سلامتی شما را تضمین خواهند کرد ... اجازه دهید که بدن تان به موقعیتی که در آن نشسته اید عادت کند. ... این کار می تواند ساده ترین ورزش برای چشم های تان باشد. ... های پرشکر و پر کلسترول میل می کنید، احتمال ایجاد کشیدگی در عروق تان وجود دارد و این امر عملکرد رگ ها را با اختلال مواجه می کند. فکرتان را تغییر دهید تا همه مشکلات سلامتی تان تغییر کند https://genie.ir/blog/2014/09/mindset-health‎Cachedباورهای شما، واکنش و عکس العمل شما در زندگی را تعیین می کند. ... در واقع، این تحقیقات علمی نشان می دهد که افرادی که همه ی عادات خوب و صحیح (مثل تغذیه ی سالم، ... برای سلامتی ماست، چرا برای تضمین سلامتی خود از این رویکرد استفاده نمی کنیم؟ .... اما همه ی اینها چیزی بیشتر از آن تعریف ساده ی "هنگام مشکلات فقط لبخند بزنید" است.