روش های آسان برای پیشگیری از چاقی!

حتماً عوارض دراز مدت پشت میز نشینی را می دانید، پس باید از راه هایی موثر جهت پیشگیری از بروز دردهای مفصلی، خطر بیماری های قلبی، خطر پوکی استخوان، اضافه وزن و بسیاری خطرات دیگر نیز آگاه باشید.

روش های آسان برای پیشگیری از چاقی!

به نکاتی که در این مطلب اشاره شده توجه کنید تا سلامتی را به خود هدیه کنید.

۱- رفت و آمدها را تغییر دهید.

اگر می توانید به صورت پیاده و یا با دوچرخه به محل کار روید. در صورتی که با اتوبوس یا مترو به سر کار می روید، طوری برنامه بریزید که حداقل یکی دو کوچه یا خیابان را به صورت پیاده تا محل کار طی کنید. حتی اگر با اتومبیل شخصی تان خود را به محل کار می رسانید، ماشین را در نقطه ای دور از ساختمان و یا بخش های انتهایی پارکینگ پارک کنید. در ساختمان نیز از پله به جای آسانسور استفاده کنید.

۲- به دنبال فرصت هایی برای ایستادن باشید.

کالری ای که بدن شما در حالت ایستاده مصرف می کند، به مراتب از وضعیت نشسته بیشتر است. می توانید به هنگام صحبت با تلفن و یا ناهار، بایستید. همچنین، ایده آل است که در صورت امکان در برخی مواقع میز خود را به حالت ایستاده در آورید.

۳- حرکات کششی انجام دهید.

قدم زدن و انجام برخی حرکات ملایم کششی در زمان های استراحت، علاوه بر شادابی، کالری بیشتری نسبت به نوشیدن یک قهوه پشت میزتان می سوزاند.

۴- از یک توپ مخصوص به جای صندلی استفاده کنید.

شاید خنده دار به نظر برسد، اما استفاده از یک توپ ورزشی بزرگ به جای صندلی اداری، برای سوزاندن کالری های اضافه و پیشگیری از اضافه وزن در درازمدت، بسیار موثر است. در چنین وضعی، ماهیچه های شما برای حفظ تعادل بدن، دائماً در حال فعالیت هستند.

۵- در صورت امکان برخی ابزارها و تجهیزات ورزشی را در محیط کارتان قرار دهید.

در صورت امکان، برخی تجهیزات مانند وزنه ها کوچک، فنرهای کششی و سایر ابزارهای کوچک و قابل حمل را در محل کار خود داشته باشید تا چنانچه فرصتی به دست آوردید بتوانید از آنها استفاده کنید.

۶- با همکاران خود تعامل داشته باشید.

سعی کنید با همکاران تان در محل کار، تعامل برقرار کرده و آنها را به پیاده روی جمعی و فعالیت های بدنی ترغیب کنید.

لینک منبع :روش های آسان برای پیشگیری از چاقی!

شیوه های آسان برای جلوگیری از چاق شدن - مجله پزشکی دکتر سلام www.hidoctor.ir/5310_شیوه-های-آسان-برای-جلوگیری-از-چاق-شدن.html/‎Cached Similar13 آگوست 2013 ... شیوه های آسان برای جلوگیری از چاق شدن,:شاید وقتی در شرکت یا جایی که کار می کنید، آنقدر مشغله کاری داشته باشید ،که فرصت انجام کاری را ... روش های آسان برای پیشگیری از چاقی! - بیتوته www.beytoote.com/sport/andam/easy2-prevent1-obesity.html‎Cached Similarلاغر شدن راههای کاهش وزن روشهای رسیدن به تناسب اندام پیشگیری از چاق شدن,روشهایی برای پیشگیری از چاقی,زیبایی اندام,تناسب اندام. Images for روش های آسان برای پیشگیری از چاقی! راههایی ساده برای غلبه بر چاقی - بیتوته www.beytoote.com/sport/andam/simple2-tips-overcome.html‎Cached Similarراههای جلوگیری از افزایش وزن راههای جلوگیری از چاق شدن چاقی,لاغر شدن,راههایی برای ... برای مهار این مشکل، باید راجع به برنامه های ورزشی،افزایش فعالیت های بدنی و ... 6 راه حل برای پیشگیری از چاقی - تبیان article.tebyan.net/182643/6-راه-حل-برای-پیشگیری-از-چاقی‎Cached10 ا کتبر 2011 ... آیا شما هم تصور می‌کنید که برای پیشگیری از چاقی تنها کاری که باید کرد کم غذا خوردن است؟ باید بدانید که رژیم‌های سختی که می‌گیرید برای لاغر ... رفع سریع چاقی با روش های آسان | سایت تفریحی خبری خرگوش khargush.com/obesity-easy-quick-fix-methods/‎Cached17 مه 2017 ... رفع سریع چاقی با روش های آسان به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، ۱۰ ... مصرف برخی میوه های خاص، باعث پیشگیری از چاقی و اضافه وزن می شود. بهترین روش برای لاغری شکم و پهلو / جلوگیری و درمان teerex.ir/281/لاغری-شکم-و-پهلو-جلوگیری-درمان/‎Cached Similar13 آوریل 2015 ... برای تعیین وضعیت افراد از نظر ابتلا به چاقی می توان از روش های مختلفی استفاده کرد. به طور مثال، با استفاده از فرمول زیر می توان وزن ایده آل را ... جلوگیری از چاقی|روش های آسان برای پیشگیری از چاقی fitness.mallfa.biz/178/روش-های-آسان-برای-پیشگیری-از-چاقی.xhtm توصیه‌های بهداشتی برای جلوگیری از چاقی راههای جلوگیری از چاقی شکم ,روش های آسان برای پیشگیری از چاقی. پیشگیری از چاقی | بهترین راه پیشگیری از چاقی با تغذیه - نمناک namnak.com/پیشگیری-از-چاقی-با-بهترین-عادت-های-غذایی.p26563‎Cachedپیشگیری از چاقی و روش پیشگیری از چاقی و راههای پیشگیری از چاقی و جلوگیری از ... نمناک سبک زندگیتناسب اندام پیشگیری از چاقی با بهترین عادت های غذایی ... چاقی کشنده است!!!!! - دانلود | نصب برنامه اندروید | کافه بازار https://cafebazaar.ir/app/ir.chegone.az.chage.jologere.konem/?l=fa‎Cachedبرای جلوگیری از چاق شدن چگونه غذا بخوریم در دوران حاملگی چگونه وزن را کنترل کنیم روش های آسان برای پیشگیری چاقی پیشگیری از اشتها و گرسنگی کاذب