۵ میوه را هر روز بخورید، تا چاق نشوید!

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از آوای سلامت، مطالعات نشان داده اند که ماده خاصی به نام آنتوسیانین موجود در برخی میوه ها که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، ممکن است به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند.

در اینجا خاص ترین میوه هایی که مصرف آنها به طور روزانه، منجر به پیشگیری از چاقی می شود، بیشتر معرفی شده اند:

سیب ها: سیب سرشار از فلاونوئیدها و غنی از فیبر است. مصرف روزانه سیب برای کاهش وزن اهمیت زیادی دارد. برای بهره بردن از مزایای سلامتی سیب، آن را با پوست بخورید چون بیشترین میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذاهایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند.

زغال اخته: سرشار از آنتوسیانین ها و پلیمرهای فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، ۱۰ میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا چرا فلاونوئیدها باعث کاهش وزن می شود اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می کند.

گلابی: این میوه نیز دوز سالمی از پلیمرهای فلاونوئید را دارد و فیبر بالای موجود در آن منجر به احساس سیری طولانی مدت می شود. درست مانند سیب، گلابی را نیز باید با پوست بخورید تا از بیشترین منافع سلامت آن سود ببرید.

توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آنها وجود دارد اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند.

فلفل: تعجب نکنید چون فلفل ها هم جزو میوه ها هستند و البته جزو سالم ترین آنها که می توانند نقش مهمی هم در کاهش وزن داشته باشند. ترکیبی به نام کپسایسین موجود در فلفل منجر به تبدیل چربی های سفید به چربی های قهوه ای انرژی سوز در بدن می شود.

لینک منبع :۵ میوه را هر روز بخورید، تا چاق نشوید!

۵ میوه را هر روز بخورید، تا چاق نشوید! - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../۵-میوه-را-هر-روز-بخورید،-تا-چاق-نشوید‎Cached15 مه 2017 ... تا به حال از مزایای سلامتی مصرف چهار وعده میوه در روز زیاد شنیده ایم اما خیلی از ما هنوز نمی دانیم مصرف برخی میوه های خاص، باعث پیشگیری از چاقی و ... ۵ میوه را هر روز بخورید، تا چاق نشوید! - تناسب اندام - تغذیه - سلامت نیوز www.salamatnews.com/.../۵-میوه-را-هر-روز-بخورید-تا-چاق-نشوید!‎Cached15 مه 2017 ... تا به حال از مزایای سلامتی مصرف چهار وعده میوه در روز زیاد شنیده ایم اما خیلی از ما هنوز نمی دانیم مصرف برخی میوه های خاص، باعث پیشگیری از چاقی و ... 5 میوه را هر روز بخورید، تا چاق نشوید! - سلامتی salamati.ir/2017/06/10/5-میوه-را-هر-روز-بخورید،-تا-چاق-نشوید/‎Cached10 ژوئن 2017 ... -تا به حال از مزایای سلامتی مصرف چهار وعده میوه در روز زیاد شنیده ایم اما خیلی از ما هنوز نمی دانیم مصرف برخی میوه های خاص، باعث پیشگیری از چاقی و ... هر روز این 5 میوه را بخورید تا چاق نشوید . - Persiane.ir persiane.ir/5-eat-fruit-every-day-to-become-obese.html‎Cachedبا خوردن این پنج میوه می توانید وزنتان را کاهش دهید .اگر علاقه مند هستید به لاغر شدن , خوردن این پنچ میوه را در روز فراموش نکنید .با ما همراه شوید . خبرگزاری آریا - 5 میوه را هر روز بخورید، تا چاق نشوید! www.aryanews.com/News/.../5-میوه-را-هر-روز-بخورید،-تا-چاق-نشوید‎Cachedخبرگزاری آریا - تا به حال از مزایای سلامتی مصرف چهار وعده میوه در روز زیاد شنیده ایم اما خیلی از ما هنوز نمی دانیم مصرف برخی میوه های خاص، باعث پیشگیری از چاقی و ... ۵ میوه را هر روز بخورید، تا چاق نشوید! - kodoom.com - Kodoom news.kodoom.com/health.../۵-میوه-را-هر-روز-بخورید-تا-چاق/.../6408832/‎Cached15 مه 2017 ... تا به حال از مزایای سلامتی مصرف چهار وعده میوه در روز زیاد شنیده ایم اما خیلی از ما هنوز نمی دانیم مصرف برخی میوه های خاص، باعث پیشگیری از چاقی و ... 5 میوه را هر روز بخورید، تا چاق نشوید! - کرج رسا | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/38277414 16 مه 2017 ... 5 میوه را هر روز بخورید، تا چاق نشوید! تا به حال از مزایای سلامتی مصرف چهار وعده میوه در روز زیاد شنیده ایم اما خیلی از ما هنوز نمی دانیم مصرف برخی میوه ... ۵ میوه را هر روز بخورید، تا چاق نشوید! - پنجاه و پنجاه 50o50.ir/health/8753-۵-میوه-را-هر-روز-بخورید،-تا-چاق-نشوید-.html‎Cached15 مه 2017 ... ۵ میوه را هر روز بخورید، تا چاق نشوید! به گزارش پنجاه و پنجاه به نقل از آوای سلامت، مطالعات نشان داده اند که ماده خاصی به نام آنتوسیانین موجود در برخی ... ۵ میوه را هر روز بخورید، تا چاق نشوید! - مجله کانگورو https://kangoroo.ir/۵-میوه-را-هر-روز-بخورید،-تا-چاق-نشوید/‎Cached13 جولای 2017 ... ۵ میوه را هر روز بخورید، تا چاق نشوید! ارسال توسط : BehdashtNews در اخبار سلامت 16 ساعت قبل دیدگاه‌ها برای ۵ میوه را هر روز بخورید، تا چاق نشوید! ꔪꔪ ۵ میوه را هر روز بخورید، تا چاق نشوید! - لینک بیار linkbiar.com/link/28117/۵-میوه-را-هر-روز-بخورید-تا-چاق-نشوید ۵ میوه را هر روز بخورید، تا چاق نشوید! گردآوری شده در: دوشنبه، ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۶، ۱۱: ۳۳. تا به حال از مزایای سلامتی مصرف چهار وعده میوه در روز زیاد شنیده ایم اما خیلی از ...