4 اشتباه غذایی که به پوست آسیب می زند

به گزارش جام جم آنلاین، 4 اشتباه غذایی را که به پوست آسیب می‌رساند، در مطلب زیر می‌خوانید.

پرکردن معده با کربوهیدرات

محققان می‌گویند، میان آکنه و رژیم غذایی دارای بار گلیسمیک بالا ـ رژیم‌های غذایی که دارای کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده و شیرین مثل نان، آب‌نبات، پاستا، نوشابه و آبمیوه فراوان هستند ـ ارتباط وجوددارد. مصرف این نوع غذاها باعث جهش قند خون و آزادشدن هورمون‌هایی می‌شود که تولید چربی و ایجاد گرفتگی سلول‌های پوستی را تحریک و تسریع می‌کنند. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد، رژیم‌های دارای قند بالا باعث ایجاد چروک در پوست می‌شود و با از بین بردن کلاژن و الاستین ـ بافت‌های پیوندی که پوست را استحکام می‌بخشند ـ پیری زودرس ایجاد می‌کند. اگر نگران پیری پوست یا بروز آکنه هستید، کربوهیدرات‌ها را با پروتئین‌ها، سبزیجات و غلات کامل جایگزین کنید.

مصرف نمک زیاد

اگر با وجود استراحت کامل، خسته به نظر می‌رسید یا از حلقه‌های سیاه زیر چشمتان خسته شده‌اید، به میزان دریافت سدیم توجه کنید. مصرف غذاهای پرنمک می‌تواند باعث انباشت آب در بدن و پف‌کردگی صورت شود. نمک بر چشم‌ها نیز تاثیر می‌گذارد و باعث ایجاد سیاهی در حلقه‌های زیر چشم، پف‌کردن پلک‌ها و بی‌رنگ شدن آنها می‌شود. نمک ید‌دار می‌تواند با بروز جوش‌ها نیز ارتباط داشته باشد.

حذف چربی‌های سالم

این درک رایج در میان مردم وجود دارد که چربی‌ها برای بدن خوب نیستند. این اشتباه باعث شده، بسیاری از افراد برای جلوگیری از اضافه وزن از مصرف چربی‌ها خودداری کنند، اما این کار می‌تواند به پوست آسیب برساند، زیرا پوست برای مرطوب نگه داشتن خود به چربی‌های سالمی که بدن به خودی خود نمی‌تواند آنها را تولید کند، نیاز دارد. چربی‌های سالم مثل اسیدهای چرب ضروری که در گردو، دانه‌های سویا و ماهی‌های چرب مثل سالمون وجود دارند، به جلوگیری از ایجاد چین و چروک، التهاب، خشکی پوست و آکنه کمک می‌کنند. روغن زیتون، حاوی اولئیک اسید است که در آبرسانی به پوست، جلوگیری از سرطان پوست و افزایش جذب امگا3 و دیگر مواد مغذی نقش دارد. اولئیک اسید در آووکادو و بادام نیز وجود دارد.

مصرف زیاد لبنیات

مطالعات سال‌های اخیر نشان می‌دهد، محصولات لبنی بویژه شیر می‌تواند به بروز جوش‌های سرسفید و سرسیاه در افرادی که مستعد آکنه هستند، منجر شود. مصرف شیر به میزان طبیعی مشکلی ایجاد نمی‌کند، اما مصرف زیاد آن می‌تواند بروز مشکلاتی در پوست را به دنبال داشته باشد. محققان می‌گویند، هورمون‌های طبیعی شیر، تحریک‌کننده تولید سبوم یا چربی طبیعی پوست و همچنین تولید سلول‌های پوستی مسدود‌کننده منافذ پوست است. اگر از آکنه هورمونی که بیشتر در چانه و خط فک بروز می‌کنند رنج می‌برید، درمورد کاهش مصرف لبنیات با کارشناس مشورت کنید.

لینک منبع :4 اشتباه غذایی که به پوست آسیب می زند

4 اشتباه غذایی که به پوست آسیب می زند - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../4-اشتباه-غذایی-که-به-پوست-آسیب-می-زند‎Cached19 آوریل 2017 ... در گذشته، بسیاری از محققان براین باور بودند که رژیم غذایی نمی‌تواند بر مشکلات پوستی تاثیرگذار باشد، اما تحقیقات جدیدتر نشان می‌دهد، میان مواد ... 4 اشتباه غذایی که به پوست آسیب می زند - بولتن نیوز www.bultannews.com/fa/.../4-اشتباه-غذایی-که-به-پوست-آسیب-می-زند به گزارش بولتن نیوز، 4 اشتباه غذایی را که به پوست آسیب می‌رساند، در مطلب ... محققان می‌گویند، میان آکنه و رژیم غذایی دارای بار گلیسمیک بالا رژیم‌های غذایی که ... خبرگزاری آریا - 4 اشتباه غذایی که به پوست آسیب می زند www.aryanews.com/News/.../4-اشتباه-غذایی-که-به-پوست-آسیب-می-زند 30 فروردین 1396 - 09:38:42 ق.ظ. 4 اشتباه غذایی که به پوست آسیب می زند. خبرگزاری آریا - در گذشته، بسیاری از محققان براین باور بودند که رژیم غذایی نمی‌تواند بر ... 4 اشتباه غذایی که به پوست آسیب می زند | - در گذشته، بسیاری - قطره www.ghatreh.com/news/nn37048646/اشتباه-غذایی-پوست-آسیب-زند 19 آوریل 2017 ... در گذشته، بسیاری از محققان براین باور بودند که رژیم غذایی نمی تواند بر مشکلات پوستی تاثیرگذار باشد، اما تحقیÙ. 4 اشتباه غذایی که به پوست آسیب می زند - بهداشت نیوز - شهرخبر www.shahrekhabar.com/medical/149260116089928 در گذشته، بسیاری از محققان براین باور بودند که رژیم غذایی نمی‌تواند بر مشکلات پوستی تاثیرگذار باشد، اما تحقیقات جدیدتر نشان می‌دهد، میان مواد غذایی و عادت‌های ... 4 اشتباه غذایی که به پوست آسیب می زند - جام جم | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/36699625 به گزارش جام جم آنلاین، 4 اشتباه غذایی را که به پوست آسیب می رساند، در مطلب زیر می ... پرکردن معده با کربوهیدرات محققان می گویند، میان آکنه و رژیم غذایی دارای بار ... روزنامه جام جم96/1/30: 4 اشتباه غذایی که به پوست آسیب می زند - Magiran www.magiran.com/npview.asp?ID=3545123 خبر سلامت 4 اشتباه غذایی که به پوست آسیب می زند مترجم: یاسمین مشرف برگرفته از: health.howstuffworks.com در گذشته، بسیاری از محققان براین باور بودند که ... 4 اشتباه غذایی که به پوست آسیب می زند - مجله تفریحی jokkhoonh.ir/search/?q=4+اشتباه+غذایی+که+به+پوست+آسیب+می+زند 4 اشتباه غذایی که به پوست آسیب می زند. جستجوی شما با کلمه " 4 اشتباه غذایی که به پوست آسیب می زند " نتیجه ایی نداشت. چگونه شکر به پوست آسیب می رساند - onvansho onvansho.ir/result/چگونه-شکر-به-پوست-آسیب-می-رساند.html خوراکی‌های مفیدی که خوردن زیادشان به دندانتان آسیب می‌رساند خوراکی‌های مفیدی ... اشتباهات غذایی که به پوست آسیب می رساند را در مطلب زیر چگونه برنج را با رنگ های . ... 4 دمنوش گیاهی برای جوان سازی پوست بانک مشاغل برتر شیراز به پوست آسیب ... 8 اشتباه که باعث پیری زودرس می شود - نمناک namnak.com/پیری-زودرس.p40523‎Cachedشاید باورتان نشود که اشتباهات در مصرف رژیم غذایی نادرست می تواند موجب پیری زودرس گردد،8 اشتباه باعث این ... تجزیه قندها، که به آن گلیکاسیون گفته می شود، به کلاژن که پوست را نرم و محکم نگه می دارد، آسیب می زند. ... 4- هیچ گاه وزنه نمی زنید