یک حرکت ورزشی برای پشتِ میزنشین‌ها

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از سلامتیسم، انجام این حرکت ورزشی برای تقویت عضلات پایین‌تنه و میان‌تنه، پیشگیری از ورم پا و ابتلا به واریس در کارمندان و افرادی که بیش از حد پشت میز می‌نشینند، بسیار مفید است.

نشستن طولانی‌مدت پشت میز، باعث ابتلا به دردهای موضعی در ناحیه کمر، پاها و عضلات میان‌تنه می‌شود.

انجام این حرکت ورزشی برای تقویت عضلات پایین‌تنه و میان‌تنه، پیشگیری از ورم پا و ابتلا به واریس در کارمندان و افرادی که بیش از حد پشت میز می‌نشینند، بسیار مفید است.

روی صندلی بنشینید و کمرتان را کاملا به پشتی صندلی تکیه بدهید. پای راست خود را کاملا صاف کنید.

به‌طوری که باسن و کف پا در یک خط قرار بگیرند. ۲ ثانیه در این حالت بمانید و ۱۵ مرتبه این حرکت را تکرار کنید. سپس، این نرمش را روی پای چپ هم انجام دهید.

لینک منبع :یک حرکت ورزشی برای پشتِ میزنشین‌ها

Images for یک حرکت ورزشی برای پشتِ میزنشین‌ها یک حرکت ورزشی برای پشتِ میزنشین‌ها - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../یک-حرکت-ورزشی-برای-پشتِ-میزنشین‌ها‎Cached1 مارس 2017 ... تصویر یک حرکت ورزشی برای پشتِ میزنشین‌ها. به گزارش جام جم آنلاین به نقل از سلامتیسم، انجام این حرکت ورزشی برای تقویت عضلات پایین‌تنه ... یک حرکت ورزشی برای پشتِ میزنشین‌ها - تبیان www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=934&articleID=962788‎Cached4 مارس 2017 ... به گزارش جام جم آنلاین به نقل از سلامتیسم، انجام این حرکت ورزشی برای تقویت عضلات پایین‌تنه و میان‌تنه، پیشگیری از ورم پا و ابتلا به واریس ... یک حرکت ورزشی برای رفع کمردرد پشتِ میزنشین‌ها | بهداشت نیوز behdashtnews.ir/.../یک-حرکت-ورزشی-برای-رفع-کمردرد-پشتِ-میزنشین‌ها/ 6 مارس 2017 ... به گزارش بهداشت نیوز، نشستن طولانی‌مدت پشت میز، باعث ابتلا به دردهای موضعی در ناحیه کمر، پاها و عضلات میان‌تنه می‌شود. انجام این حرکت ورزشی ... یک حرکت ورزشی برای پشتِ میزنشین‌ها | سلامتیسم www.salamatism.com/.../یک-حرکت-ورزشی-برای-پشت-میزنشین-ها‎Cached25 فوریه 2017 ... نشستن طولانی‌مدت پشت میز، باعث ابتلا به دردهای موضعی در ناحیه کمر، پاها و عضلات میان‌تنه می‌شود. انجام این حرکت ورزشی برای تقویت عضلات ... یک حرکت ورزشی برای پشتِ میزنشین‌ها | مجله خبری دابی news.dabi.ir/Default.aspx?Type=News&idG=2&id=74227 1 مارس 2017 ... به گزارش جام جم آنلاین به نقل از سلامتیسم، انجام این حرکت ورزشی برای تقویت عضلات پایین‌تنه و میان‌تنه، پیشگیری از ورم پا و ابتلا به واریس ... یک حرکت ورزشی برای پشت میزنشین ها – ماهنامه www.maahnameh.com/fa/.../یک-حرکت-ورزشی-برای-پشت-میزنشین-ها/ 8 مارس 2017 ... به گزارش بهداشت نیوز، نشستن طولانی‌مدت پشت میز، باعث ابتلا به دردهای موضعی در ناحیه کمر، پاها و عضلات میان‌تنه می‌شود. انجام این حرکت ورزشی ... یک حرکت ورزشی برای رفع کمردرد پشتِ میزنشین‌ها - بهداشت نیوز www.shahrekhabar.com/medical/148879218094114 نشستن طولانی‌مدت پشت میز، باعث ابتلا به دردهای موضعی در ناحیه کمر، پاها و عضلات میان‌تنه می‌شود. - بهداشت نیوز. یک حرکت ورزشی برای پشتِ میزنشین‌ها - سایت آموزشی و تفریحی سوکا www.sooka.ir/یک-حرکت-ورزشی-برای-پشتِ-میزنشین‌ها/ 2 مارس 2017 ... یک حرکت ورزشی برای پشتِ میزنشین‌ها : ضمیمه این هفته. یک حرکت ورزشی برای رفع کمردرد پشتِ میزنشین‌ها - سلامتی | دمادم https://damadam.ir/news/یک-حرکت-ورزشی...پشتِ-میزنشین‌ها/7779504 نشستن طولانی‌مدت پشت میز، باعث ابتلا به دردهای موضعی در ناحیه کمر، پاها و عضلات میان‌تنه می‌شود. یک حرکت ورزشی برای رفع کمردرد پشتِ میزنشین‌ها نشستن . ..