روش‌های علمی برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از عصرایران، با افزایش سن، قدرت مغز ما ممکن است کاهش یابد و بر همین اساس، روند یادگیری چیزهای جدید یا به خاطر سپردن رویدادهای مهم دشوار شود. برای برخی افرادی، این زوال شناختی می تواند چشمگیر باشد و در برخی موارد به بیماری آلزایمر منجر شود.

در حال حاضر، درمان قطعی برای بیماری آلزایمر وجود ندارد و داروهای مورد آزمایش بیشتر از آن که موفق باشند، با شکست مواجه می شوند. به طور میانگین، تقریبا 99 درصد از داروهایی که در کارآزمایی های بالینی استفاده می شوند، هرگز مورد تایید قرار نمی گیرند.

اما روش های دیگری برای کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و زوال شناختی وجود دارند. در ادامه با برخی از بهترین روش ها که از پشتیبانی علمی برخوردار هستند، بیشتر آشنا می شویم.

به غذایی که می خورید توجه داشته باشید

یک رژیم غذایی درست، به ویژه رژیم غذایی مایند (MIND)، می تواند به کاهش خطر زوال شناختی کمک کند. رژیم غذایی مایند ترکیبی از دو رژیم غذایی مدیترانه ای و دش (DASH) است، و بر جنبه هایی از آنها متمرکز است که با مغز مرتبط هستند. توت ها، روغن زیتون، مغزهای خوراکی، و سبزیجات برگدار تیره در این رژیم غذایی حضور پررنگی دارند.

مطالعه ای که با حضور یک هزار فرد بزرگسال انجام شد، نشان داد، رژیم غذایی مایند خطر ابتلا به آلزایمر را به میزان 35 درصد در میان افرادی که آن را به صورت متوسط دنبال کرده بودند، و به میزان 53 درصد در میان افرادی که کاملا این رژیم غذایی را دنبال کرده بودند، کاهش داد.

فعالیت بدنی داشته باشید

مطالعات صورت گرفته نشان داده اند که ورزش می تواند نقشی کلیدی در کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و به طور کلی زوال شناختی ایفا کند. در همین راستا، انجام تمرینانت قدرتی و تمرینات قلبی عروقی توصیه شده است. در حقیقت، آنچه که می تواند برای قلب و بدن مفید و خوب باشد، ممکن است برای مغز شما نیز خوب باشد.

سطوح استرس را کاهش دهید

شواهد نشان می دهند که پیوندی بین استرس و خطر افزایش یافته ابتلا به بیماری آلزایمر و زوال شناختی وجود دارد. خبر خوب این است که روش های مختلفی برای مدیریت استرس وجود دارند، که از آن جمله می توان به تمرینات تنفس، مدیتیشن، و یوگا اشاره کرد.

عادات خواب خوب را حفظ کنید

کمبود خواب می تواند عوارض جدی برای بدن و مغز به همراه داشته باشد. خواب کم و ضعیف یک عامل خطر آفرین برای ابتلا به زوال شناختی و آلزایمر محسوب می شود. در همین راستا، خواب خوب و کافی نقشی کلیدی در حفظ سلامت مغز با افزایش سن ایفا می کند و می تواند در پیشگیری از ابتلا به آلزایمر نیز موثر باشد.

از نظر اجتماعی فعال باشید

اجتماعی بودن روشی فوق العاده برای کاهش خطر زوال شناختی و آلزایمر محسوب می شود. از نظر شناختی فعال باقی ماندن، چه با تحریک فکری و چه تعاملات اجتماعی، با کاهش خطر ابتلا به آلزایمر پیوند خورده است.

مطالعه کنید، بازی کنید، یا به هر صورت ذهن را تحریک کنید

در کنار تعاملات اجتماعی، تحریک فکری نیز با خطر کاهش یافته آلزایمر مرتبط است. این نوع از تحریک می تواند به واسطه هر چیزی از مطالعه کتاب تا حل کردن جدول یا ارائه سخنرانی و انجام بازی های فکری شکل بگیرد.

لینک منبع :روش‌های علمی برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر

روش‌های علمی برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر - عصر ایران www.asriran.com/fa/.../روش‌های-علمی-برای-کاهش-خطر-ابتلا-به-آلزایمر‎Cachedاما روش های دیگری برای کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و زوال شناختی وجود دارند. در ادامه با برخی از بهترین روش ها که از پشتیبانی علمی برخوردار هستند، بیشتر ... بیماری آلزایمر - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/بیماری_آلزایمر‎Cached Similarپنج درصد جمعیت ۶۵ ساله و بالاتر به بیماری آلزایمر متوسط تا شدید مبتلا هستند و این .... داروهای آرامبخش و ضد جنون: اگر با روش‌های غیر دارویی نتوان رفتارهای آزاردهنده، بی ... مبتلا به فشار خون بالا استفاده می‌شود، خطر بروز آلزایمر را در افراد کاهش می‌دهد. روش‌های علمی برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر - مجله تفریحی کاف kafmag.com/روش‌های-علمی-برای-کاهش-خطر-ابتلا-به-آل/ یکی از مشکلات شایع در افراد مسن کاهش حافظه و ابتلا به آلزایمر می باشد در ادامه این بخش از مجله تفریحی کاف مگ اطلاعاتی در مورد آلزایمر و راههای پیشگیری. 9 روش پیشگیری از الزایمر را بکار ببندید - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/.../9-روش-پیشگیری-از-الزایمر-را-بکار-ببندید‎Cached Similarمبتلایان به سندرم داون ، افزایش خطر ابتلا به آلزایمر را نشان می‌دهند. ... که استفاده از این مکمل در مراحل اولیه ی ابتلا به آلزایمر، سرعت پیشرفت بیماری را کاهش می دهد. ۸ راه غیرمنتظره برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر – دکتر مجازی virtualdr.ir/2017/07/29/ways-to-decrease-your-risk-of-alzheimers/‎Cached29 جولای 2017 ... با این حال راه های دیگری برای کاهش خطر ابتلا به این بیماری وجود دارد. بعد از مصاحبه با الی کاپلان، مدیر عامل ... در ادامه بهترین راه ها برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و کاهش شناختی از نظر علم آورده شده است. با دکتر مجازی همراه باشید. آشنایی با آخرین اطلاعات در رابطه با بیمای آلزایمر ( زوال عقل ) – سایت ... www.pezeshk.us/?p=16101‎Cached Similarخانه / اخبار علمی پزشکی / آشنایی با آخرین اطلاعات در رابطه با بیمای آلزایمر ( زوال ... 4- رژیم غذایی سرشار از کالری و چربی نیز ، احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر را در ..... روی در هفته و هر بار ۱۵ دقیقه، کافی است تا خطر ابتلا به آلزایمر کاهش پیدا کند. ..... ای برای پیشگیری از آلزایمر وجود نداشته است، اما تحقیقات اخیر روش های زیر را در ... روش‌های علمی برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر | عصر ایران | خبروان khabarone.ir/news/6566465/روش‌های-علمی-برای-کاهش-خطر-ابتلا-به-آلزایمر 18 فوریه 2017 ... اما روش های دیگری برای کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و زوال شناختی وجود دارند. در ادامه با برخی از بهترین روش ها که از پشتیبانی علمی برخوردار ... ۶ توصیه برای مقابله با خطر ابتلا به آلزایمر - ایسنا www.isna.ir/news/.../۶-توصیه-برای-مقابله-با-خطر-ابتلا-به-آلزایمر‎Cached23 فوریه 2017 ... سایت "ساینس آلرت" به بهترین روش‌ها در کاهش خطر بروز آلزایمر و ... نقش کلیدی در کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و به طور کلی کاهش قدرت شناختی داشته ... برای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، روش پخت غذا را تغییر دهید www.osvahpharma.com/.../برای%20کاهش%20خطر%20ابتلا%20به%20دیابت%20نوع%202،%20روش... برای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، روش پخت غذا را تغییر دهید (تعداد بازدید : 311) ... به گزارش گروه علمی ایرنا از خبرگزاری یونایتدپرس، محققان مدرسه پزشکی ماونت ساینای در ... گیاهان مدیترانه ای سلاح جدیدی برای مبارزه با آلزایمر و پارکینسون. روش‌های علمی برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر - عصر ایران - شهرخبر www.shahrekhabar.com/medical/148739286004149 اجتماعی بودن روشی فوق العاده برای کاهش خطر زوال شناختی و آلزایمر محسوب می شود. ... فکری و چه تعاملات اجتماعی، با کاهش خطر ابتلا به آلزایمر پیوند خورده است.