دلایلی پنهان که زحمات شما برای کاهش وزن را به باد می‌دهد+توصیه‌ها

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، برای جلوگیری از اضافه وزن باید یک برنامه‌ریزی دقیق برای ساعت های پایانی شب داشته باشید، زیرا کیفیت خواب یکی از دلایل مهم بروز چاقی در افراد است.

از جمله کارهایی که نباید در خانه بعد از صرف شام انجام دهید خوردن تنقلات و انواع اسنک ها است. بیدار ماندن تا ساعت های طولانی در شب سبب می شود به خوردن مواد غذایی ترغیب شوید. این امر باعث چاقی می شود، زیرا هنگام خوابیدن بدن کالری چندانی مصرف نمی‌کند.

تماشای بیش از حد تلویزیون هم در ساعات پایانی شب یکی دیگر از دلایل چاقی است زیرا در این هنگام اکثر افراد از تنقلات استفاده می کنند و این خود عاملی برای ورود مواد قندی به بدن است.

استفاده بیش از حد از وسایل الکترونیکی مانند تلفن همراه، تبلت و رایانه هم یکی دیگر از دلایل چاقی محسوب می‌شود. کارشناسان هشدار می دهند افراد برای داشتن خوابی راحت و آرام از یک ساعت قبل از خواب از این نوع وسایل استفاده نکنند زیرا نور آبی منتشر شده از صفحه نمایش آنها باعث ایجاد بی خوابی و بدخوابی در افراد می شود.

بدخوابی خود یکی از اصلی ترین دلایل چاقی در افراد است. بر اساس تحقیقات، خواب کم رابطه مستقیمی با چاقی دارد کما اینکه پر خوابی هم می تواند زمینه ساز چاقی شود. خواب به اندازه به میزان 7 الی 8 ساعت در شبانه روز است تا بدن علاوه بر ترمیم بافت های آسیب دیده، مواد سمی را نیز از ارگان های بدن خارج کند.

تنظیم ساعت زنگ دار یا آلارم تلفن همراه بر روی دیرترین زمان ممکن برای بیدار شدن هنگام صبح نیز می تواند باعث بیدار شدن در زمانی شود که فرد فرصت کافی برای انجام کارهایی چون خوردن صبحانه را پیدا نمی کند و تنها باید وسایل خود را برداشته و از خانه خارج شود. این در حالی است که اگر صبح ها زودتر از خواب بیدار شوید، می توانید زمان کافی برای ورزش صبحگاهی، استحمام، خوردن صبحانه و مرتب کردن لباستان را پیدا کنید.

بالا رفتن فشار خون و خوردن صبحانه قبل از خروج از منزل همچنین می تواند باعث عدم احساس خستگی و ناراحتی در طول مسیر تا محل کار شود و همچنین فرد در طول روز تا وعده ناهار کمتر گرسنه می شود.

با رعایت این کارها در کنار ورزش منظم و مصرف مواد مغذی در طول روز و پرهیز از استعمال دخانیات و مصرف سیگار نقش بسزایی در تناسب اندام و تقویت روحیه شاد در افراد دارد.

لینک منبع :دلایلی پنهان که زحمات شما برای کاهش وزن را به باد می‌دهد+توصیه‌ها

دلایلی پنهان که زحمات شما برای کاهش وزن را به باد می‌دهد+توصیه‌ها www.yjc.ir/.../دلایلی-پنهان-که-زحمات-شما-برای-کاهش-وزن-را-به-باد-می‌دهد-توصیه‌ها‎Cached5 فوریه 2017 ... به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ برای جلوگیری از اضافه وزن باید یک برنامه‌ریزی دقیق برای ساعت های پایانی ... دلایلی پنهان که زحمات شما برای کاهش وزن را به باد می‌دهد+توصیه‌ها www.bultannews.com/.../دلایلی-پنهان-که-زحمات-شما-برای-کاهش-وزن-را-به-باد-می‌دهد-توصیه‌ها 6 فوریه 2017 ... برخی افراد با وجود اینکه در طول روز غذای سالم مصرف می کنند و به اندازه کافی ... دلایلی پنهان که زحمات شما برای کاهش وزن را به باد می‌دهد+توصیه‌ها. دلایلی پنهان که زحمات شما برای کاهش وزن را به باد می‌دهد+توصیه‌ها - شیرازه shiraze.ir/fa/news/105871 6 فوریه 2017 ... از جمله کارهایی که نباید در خانه بعد از صرف شام انجام دهید خوردن تنقلات و انواع اسنک ها است. بیدار ماندن تا ساعت های طولانی در شب سبب می شود به ... دلایلی پنهان که زحمات شما برای کاهش وزن را به باد می‌دهد+توصیه‌ها www.sooka.ir/دلایلی-پنهان-که-زحمات-شما-برای-کاهش-وزن/ 6 فوریه 2017 ... دلایلی پنهان که زحمات شما برای کاهش وزن را به باد می‌دهد+توصیه‌ها : به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، برای جلوگیری از اضافه وزن ... دلایلی مخفی که زحمات شما را برای کاهش وزن بر باد می‌دهد + اینفوگرافی ... behdashtnews.ir/.../دلایلی-مخفی-که-زحمات-شما-را-برای-کاهش-وزن-بر-باد-می‌دهد-+-اینفوگرافی-/‎Cachedپرخوری و تحرک پایین باعث اضافه وزن می‌شود، اما چه دلایلی را می‌توان برای افزایش وزن افرادی متصور شد که تحرکشان به نسبت بالا و وعده‌های غذایی‌شان کم است. دلایلی پنهان که زحمات شما برای کاهش وزن را به باد می zwnj دهد - onvansho https://onvansho.ir/.../دلایلی-پنهان-که-زحمات-شما-برای-کاهش-وزن-را-به-باد-می-zwnj-دهد.html دلایلی پنهان که زحمات شما برای کاهش وزن را به باد می‌دهد توصیه‌ها برخی افراد با وجود . همکار فایل hamkarfile ir 12 کاهش وزن به که زحمات شما را برای کاهش وزن به باد می دهد ... دلایلی پنهان که زحمات شما برای کاهش وزن را به باد می‌دهد+توصیه‌ها ... mofidestan.ir/دلایلی-پنهان-که-زحمات-شما-برای-کاهش-وزن/‎Cached6 فوریه 2017 ... تصاویری حیرت انگیز از انسان‌هایی که شاخ دارند دلایلی پنهان که زحمات شما برای کاهش وزن را به باد می‌دهدتوصیه‌ها جزییات ارائه وام خرید خودروهای ... دلایلی پنهان که زحمات شما برای کاهش وزن را به باد می‌دهد توصیه‌ها ... weblog724.gdn/.../دلایلی-پنهان-که-زحمات-شما-برای-کاهش-وزن-را-به-باد-می‌دهد-توصیه‌ها عبارت دلایلی پنهان که زحمات شما برای کاهش وزن را به باد می‌دهد توصیه‌ها در بین وبلاگهای سایتهای وبلاگی جستجو شده و نتایج با ذکر منبع به صورت خودکار بازنشر ... مهم‌ترین علل پنهان چاقی - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/33057/مهم‌ترین-علل-پنهان-چاقی‎Cached Similar2 ا کتبر 2012 ... در این مطلب نگاهی انداخته‌ایم به برخی از مهم‌ترین علل پنهان چاقی. ... زنان نزدیک به زمان یائسگی مقداری وزن اضافه می‌کنند، اما احتمالا کاهش ... تجمع مایع در بدن و افزایش اشتها دلایل اصلی افزایش وزن با مصرف این ... پزشکتان می‌تواند داروی دیگری را برای شما تجویز کند که این عارضه .... 8 توصیه برای بوتاکس اولی ها. علل خونریزی مقعدی و درمان خون ریزی مقعد - مرکز درمان با لیزر https://iran-clinic.com/خونریزی-مقعدی/‎Cached24 دسامبر 2016 ... خون مخفی: خون به صورت مخفی درون مدفوع وجود دارد که با چشم دیده نشده و فقط طی ... خونریزی مقعدی می‌تواند دلایل بسیاری داشته باشد که از شایع‌ترین علل آن .... فوریت در دفع مدفوع)، کاهش وزن، سوابق بیماری و جراحی‌های شکمی اخیر، تنگی .... با سلام دوست عزیز، اگرچه علایم بیماری در شما حالت تسکین در برخی دوره‌ها دارد.