پنج روش ساده برای پیشگیری از درد مفاصل

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایرنا، پیروی از یک رژیم غذایی سالم از جمله راهکارهایی است که با رعایت آن می توان از درد مفصل پیشگیری کرد.

با مصرف یک رژیم غذایی سالم حاوی مقادیر زیادی سبزیجات، غلات، محصولات لبنی، حبوبات و میوه های فصلی می توان از درد مفصل جلوگیری کرد.

***مصرف خوراکی های مملو از ویتامین ها

افراد مبتلا به زانو درد و درد مفاصل عمومی باید خوراکی ها مملو از ویتامین های C،K، و D، مواد معدنی به ویژه کلسیم مصرف کنند. خوراکی هایی مانند اسفناج، کلم، گوجه فرنگی و پرتقال از منابع غنی ویتامین ها و مواد معدنی هستند.

*** ورزش منظم

انجام حرکات کششی و ورزشی با وزنه های سبک برای افراد مبتلا به مشکلات زانو یا درد مفصل خوب است. ورزش منظم مانند دوچرخه سواری، پیاده روی، ایروبیک و شنا نیز موجب تقویت عضلات زانو و بهبود انعطاف پذیری می شود.

*** پرهیز از دوش آب سرد

پرهیز از دوش گرفتن با آب سرد از دیگر راهکارها برای پیشگیری از درد مفصل است زیرا دوش آب سرد فرصت های ابتلای فرد به درد مفصل را افزایش می دهد. اما دوش گرفتن با آب گرم خشکی و درد زانو را که بطور شایع در افراد مبتلا به آرتریت مشاهده می شود، تسکین می دهد.

***حفظ وضعیت بدنی مناسب

به مردم اغلب توصیه می شود در هنگام انجام کارهای روزمره و کارهای خانه، حرکات بی خطر انجام دهند و از انجام حرکات سریع و تند به منظوری پیشگیری از بروز دردهای مفصلی در فصل زمستان بپرهیزند.

لینک منبع :پنج روش ساده برای پیشگیری از درد مفاصل

ایرنا - پنج روش ساده برای پیشگیری از درد مفاصل www.irna.ir/fa/News/82413831/‎Cached3 فوریه 2017 ... تهران-ایرنا- درد مفاصل از شایع ترین بیماری ها در فصل زمستان است که می توان با انجام اقدامات ساده مانند پیروی از یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و ... پنج روش ساده برای پیشگیری از درد مفاصل - بولتن نیوز www.bultannews.com/.../پنج-روش-ساده-برای-پیشگیری-از-درد-مفاصل 3 فوریه 2017 ... درد مفاصل از شایع ترین بیماری ها در فصل زمستان است که می توان با انجام اقدامات ساده مانند پیروی از یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و دوش با آب گرم ... پنج روش ساده برای پیشگیری از درد مفاصل - پارسینه www.parsine.com/fa/.../پنج-روش-ساده-برای-پیشگیری-از-درد-مفاصل‎Cached5 فوریه 2017 ... درد مفاصل از شایع ترین بیماری ها در فصل زمستان است که می توان با انجام اقدامات ساده مانند پیروی از یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و دوش با آب گرم ... پنج روش ساده برای پیشگیری از درد مفاصل - بیمارستان سینا sinahospital.tums.ac.ir/detail.aspx?content=news&gidview=19777‎Cached4 فوریه 2017 ... به گزارش روابط عمومی بیمارستان سینا، پیروی از یک رژیم غذایی سالم از جمله راهکارهایی است که با رعایت آن می توان از درد مفصل پیشگیری کرد. پنج روش ساده برای پیشگیری از درد مفاصل - kodoom.com - Kodoom news.kodoom.com/health.../پنج-روش-ساده-برای-پیشگیری-از-درد/.../6218739/ درد مفاصل از شایع ترین بیماری ها در فصل زمستان است که می توان با انجام اقدامات ساده مانند پیروی از یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و دوش با آب گرم از ابتلا به این ... پنج روش ساده برای پیشگیری از درد مفاصل - پایگاه اطلاع رسانی باغملک baghmalek-news.ir/.../پنج-روش-ساده-برای-پیشگیری-از-درد-مفاصل.html 5 فوریه 2017 ... درد مفاصل از شایع ترین بیماری ها در فصل زمستان است که می توان با انجام اقدامات ساده مانند پیروی از یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و دوش با آب گرم ... پنج روش ساده برای پیشگیری از درد مفاصل | خبرآموز news.yadamooz.ir/news/265353 تهران-ایرنا- درد مفاصل از شایع ترین بیماری ها در فصل زمستان است که می توان با انجام اقدامات ساده مانند پیروی از یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و دوش با آب گرم از ... پنج روش ساده برای پیشگیری از درد مفاصل » مطالب متنوع و خواندنی www.n.arct.ir/.../281-پنج-روش-ساده-برای-پیشگیری-از-درد-مفاصل.html 3 فوریه 2017 ... درد مفاصل از شایع‌ترین بیماری‌ها در فصل زمستان است که می‌توان با انجام اقدامات ساده مانند پیروی از یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و دوش با آب گرم از ... میهن مگ - پنج روش ساده برای پیشگیری از درد مفاصل https://mihanmag.com/.../پنج_روش_ساده_برای_پیشگیری_از_درد_مفاصل 3 فوریه 2017 ... محصولات لبنی و حبوبات و میوه های فصلی می تواند درد مفاصل پیشگیری است. *** مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین افراد مبتلا به زانو درد و درد ... پنج روش ساده برای پیشگیری از درد مفاصل - سلامتی | دمادم https://damadam.ir/.../پنج-روش-ساده-برای-پیشگیری-از-درد-مفاصل/7618465 درد مفاصل از شایع ترین بیماری ها در فصل زمستان است که می توان با انجام اقدامات ساده مانند پیروی از یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و دوش با آب گرم از ...