چند راهکار ساده برای رهایی از کمر درد

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایرنا،‌ کمردرد می تواند به صورت های مختلف بروز کند و از یک درد مبهم ثابت تا یک درد شدید ناگهانی که دلایل مختلفی می تواند داشته باشد، متفاوت است. کمردرد معمولا بر اثر رگ به رگ شدن یا سایر آسیب های تصادفی بروز می کند.

برخی راهکارهای ساده که به رهایی از کمر درد کمک می کند، به شرح زیر است:

*ورزش

یکی از بهترین راهکارها فعالیت ورزشی مستمر است. گفته می شود که ورزش ساده ای مانند پیاده روی می تواند بسیار کمک کننده باشد زیرا افراد را از حالت نشسته خارج می کند و بدن آنها را در یک وضعیت خنثی و رو به بالا نگاه می دارد

*کشش

انجام حرکات کششی از عواملی است که به پیشگیری از کمردرد و منعطف نگاه داشتن بدن کمک می کند. این ورزش به بهبودی پس از آسیب کمری کمک می کند. بنابراین باید همواره قبل از ورزش کردن و یا سایر فعالیت های شدید بدنی و نیز قبل از خواب چند حرکت کششی انجام داد.

*حفظ یک وزن سالم

یکی از بهترین درمان ها برای کمردرد حفظ تناسب اندام است. افزایش وزن کمر درد را در پی دارد، بنابراین برای پیشگیری از افزایش وزن باید از رژیم غذایی سالم و غنی از میوه و سبزی استفاده کرد و مصرف خوراکی های فراوری شده را کاهش داد.

لینک منبع :چند راهکار ساده برای رهایی از کمر درد

ایرنا - چند راهکار ساده برای رهایی از کمر درد www.irna.ir/fa/News/82399500/‎Cached24 ژانویه 2017 ... تهران-ایرنا- کمردرد یک مشکل آزار دهنده است که بیشتر افراد در برهه ای از زندگی خود آن را تجربه می کنند، اما با چند راهکار ساده مانند ورزش کردن، انجام ... چند راهکار ساده برای رهایی از کمر درد - آموزش - زندگی سالم - سلامت نیوز www.salamatnews.com/news/.../چند-راهکار-ساده-برای-رهایی-از-کمر-درد‎Cached24 ژانویه 2017 ... کمردرد یک مشکل آزار دهنده است که بیشتر افراد در برهه ای از زندگی خود آن را تجربه می کنند، اما با چند راهکار ساده مانند ورزش کردن، انجام حرکات کششی ... چند راهکار ساده برای رهایی از کمر درد - آفتاب www.aftabir.com/news/article/view/2017/01/24/1614026 24 ژانویه 2017 ... تهران-ایرنا- کمردرد یک مشکل آزار دهنده است که بیشتر افراد در برهه ای از زندگی خود آن را تجربه می کنند، اما با چند راهکار ساده مانند ورزش کردن، انجام ... ستاره ها - چند راهکار ساده برای رهایی از کمر درد www.setarehnews.ir/fa/doc/news/94765/ 24 ژانویه 2017 ... کمردرد یک مشکل آزار دهنده است که بیشتر افراد در برهه ای از زندگی خود آن را تجربه می کنند، اما با چند راهکار ساده مانند ورزش کردن، انجام حرکات کششی ... چند راهکار ساده برای رهایی از کمر درد - بهداشت نیوز - شهرخبر www.shahrekhabar.com/medical/148531446068189‎Cachedکمردرد یک مشکل آزار دهنده است که بیشتر افراد در برهه ای از زندگی خود آن را تجربه می کنند، اما با چند راهکار ساده مانند ورزش کردن، انجام حرکات کششی و حفظ وزن سالم می ... چند راهکار ساده برای رهایی از کمر درد | بولتن | خبروان khabarone.ir/news/6082466/چند-راهکار-ساده-برای-رهایی-از-کمر-درد 24 ژانویه 2017 ... کمردرد یک مشکل آزار دهنده است که بیشتر افراد در برهه‌ای از زندگی خود آن را تجربه می‌کنند، اما با چند راهکار ساده مانند ورزش کردن، انجام حرکات کششی و ... آخرین خبر | مشاوره سلامت/ چند راهکار ساده برای رهایی از کمر درد akharinkhabar.ir/.../مشاوره-سلامت-چند-راهکار-ساده-برای-رهایی-از-کمر-درد 28 ژانویه 2017 ... آفرینش/ کمردرد یک مشکل آزار دهنده است که بیشتر افراد در برهه ای از زندگی خود آن را تجربه می کنند، اما با چند راهکار ساده مانند ورزش کردن، انجام ... راه حل هایی سریع برای رهایی از درد کمر - بیتوته www.beytoote.com/health/malady.../solutions-getting-pain.html‎Cached Similarسلامت و بهداشتبیماری ها و راه درمانراه حل هایی سریع برای رهایی از درد کمر ... اما در این مطلب قصد داریم به راه حل های ساده برای پیشگیری و یا بهبود آن اشاره کنیم. راه های درمان کمر درد - نمناک namnak.com/درمان-کمر-درد.p13942‎Cachedنمناک بهداشت و سلامتپیشگیری و بیماریها راه های درمان کمر درد ... خون برای بررسی وجود بیماری زمینه ساز، عکس ساده از ستون فقرات ، سی تی اسکن ، یا ام . ... بدنی شدید کمردرد ایجاد میشود در چند روز اول سرد کردن محل درد مفید است و بعد از گذشت چند روز ... چند راهکار ساده برای رهایی از کمر درد – دکتر لیست doctorlist.ir/چند-راهکار-ساده-برای-رهایی-از-کمر-درد/ 24 ژانویه 2017 ... تهران-ایرنا- کمردرد یک مشکل آزار دهنده است که بیشتر افراد در برهه ای از زندگی خود آن را تجربه می کنند، اما با چند راهکار ساده مانند ورزش کردن، انجام ...