بهترین زمان غذا خوردن برای لاغر شدن

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از شفقنا، افرادی که تمام وعده های غذایی خود را در ابتدای عصر تمام می کنند نوسانات کمتری را در گرسنگی تجربه کرده و چربی بیشتری را در مقایسه با کسانی که تمام طول روز در حال خوردن هستند می سوزانند.

این یافته مهم که نتیجه تحقیقی در دانشگاه آلابامای بیرمنگام است نشان می دهد که زمان بندی کالری های مصرفی واقعاً اهمیت دارد. حتی اگر زمان بندی وعده های غذایی خود را تغییر نمی دهید دست کم سعی کنید حتماً تا روشنایی روز آخرین وعده را میل کنید. شاید همه نتوانند همیشه رژیم غذایی خود را عوض کنند اما بیشتر افراد تا حدی بر زمان صرف غذا یا میزان غذایی که در هر وعده میل می کنند کنترل دارند.

اما دلیل اهمیت زمان بندی برای وعده های غذایی به خاطر وجود ساعت زیستی در بدن است که چرخه ای 24 ساعته را پیش می گیرد و کارهای معینی را در زمان های متفاوتی از روز به نحو بهتری انجام می دهد. مثلاً می دانیم که بهترین کنترل قند خون صبح ها اتفاق می افتد و به هنگام غذا خوردن انرژی که برای هضم غذا صرف می شود در صبح ها کمی بیشتر است.

این یافته ها که روی موش ها آزمایش شده بود در مورد 11 نفر نیز تأیید شد. به طوری که این افراد دو برنامه غذایی متفاوت را به مدت چهار روز در پیش گرفتند. در یکی از برنامه ها تمام غذا را میان ساعات 8 صبح و 2 بعد از ظهر خوردند و در دیگری برنامه متداول تری را انجام دادند یعنی از 8 صبح تا 8 شب. میزان کالری مصرفی نیز در هر دو برنامه یکسان بود.

این تغییرات بر میزان کالری که سوزاندند تأثیری نداشت اما وقتی شرکت کنندگان تمام غذای خود را زودتر تمام کرده بودند 6 درصد چربی بیشتری سوزاندند و سطح گرسنگی شان هم با وجود 18 ساعت بی غذا ماندن بین شام و صبحانه تغییری نکرد. شاید یکی از دلایل این اتفاق این باشد که وقتی بدن شما متوجه شود که تمام کالری های موردنیاز روز را به دست آورده است دیگر نیاز به گرسنه شدن ندارد.

لینک منبع :بهترین زمان غذا خوردن برای لاغر شدن

بهترین زمان غذا خوردن برای لاغر شدن - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../بهترین-زمان-غذا-خوردن-برای-لاغر-شدن‎Cached14 ژانویه 2017 ... شاید شما هم فکر می کنید برای کنترل وزن باید مراقب نوع غذایی که می خورید باشید، اما همیشه چیزی که می خورید مهم نیست بلکه زمان صرف آن نیز عامل ... بهترین زمان غذا خوردن برای لاغر شدن - طب روم tebroom.com/exercise-and.../best-time-to-eat-to-lose-weight/‎Cached15 ژانویه 2017 ... طب روم: علاوه بر رژیم غذایی زمان غذا خوردن در لاغر شدن موثر است. بهترین زمان غذا خوردن برای لاغر شدن چه زمانی است؟ | رکنا www.rokna.ir/.../238354-بهترین-زمان-غذا-خوردن-برای-لاغر-شدن-چه-زمانی-است 16 ژانویه 2017 ... رکنا: شاید شما هم فکر می کنید برای کنترل وزن باید مراقب نوع غذایی که می خورید باشید، اما همیشه چیزی که می خورید مهم نیست بلکه زمان صرف آن ... بهترین زمان خوردن وعده ی غذایی برای لاغر شدن - مجله اینترنتی دلگرم www.delgarm.com/.../151930-بهترین-زمان-برای-خوردن-شام-و-صبحانه‎Cached15 ژانویه 2017 ... بهترین زمان خوردن وعده ی غذایی برای لاغر شدن:بهترین و بدترین موقع غذا خوردن برای لاغری ،چه هنگامی است؟با دلگرم همراه باشید تا بدانید بهترین ... وعده های غذایی در یک رژیم لاغری صحیح چگونه اند؟ - مجله فیت شیپ https://news.fitshape.ir/وعده-های-غذایی-در-یک-رژیم-لاغری-صحیح/‎Cached Rating: 5 - Review by Fitshape در طراحی یک برنامه غذایی و رژیم لاغری اصولی همواره نکات زیادی مد نظر است و رژیم های ... علاوه بر این خوردن صبحانه از احساس گرسنگی در طول روز جلوگیری می کند. ... در ضمن بهترین زمان صرف صبحانه تا حداکثر یک ساعت پس از بیدار شدن شما می باشد. بهترین ساعت غذا خوردن برای لاغری و کاهش وزن - سماتک www.samatak.com/.../بهترین-ساعت-غذا-خوردن-لاغری-کاهش-وزن.html‎Cachedلاغری,بهترین ساعت غذا خوردن برای لاغری و کاهش وزن,ساعت مناسب غذا خوردن برای کاهش وزن,رسیدن به اندامی ایده آل,ساعت مناسب غذا خوردن برای لا غر شدن. بهترین زمان غذا خوردن برای لاغر شدن - عصر خبر - شهرخبر www.shahrekhabar.com/medical/14844044405286‎Cached14 ژانویه 2017 ... شاید شما هم فکر می کنید برای کنترل وزن باید مراقب نوع غذایی که می خورید باشید، اما همیشه چیزی که می خورید مهم نیست بلکه زمان صرف آن نیز عامل ... بهترین زمان غذا خوردن برای لاغر شدن چه زمانی است؟ - رکنا | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/31605853 16 ژانویه 2017 ... بهترین زمان غذا خوردن برای لاغر شدن چه زمانی است؟ رکنا: شاید شما هم فکر می کنید برای کنترل وزن باید مراقب نوع غذایی که می خورید باشید، اما همیشه ... ۹ توصیه‌ی صبحانه‌ ای برای لاغری! - بیتوته www.beytoote.com/.../recommendations-slimming2-breakfast.html‎Cached Similarاول از همه باید این را بگوییم که بهترین صبحانه برای هر شخصی متفاوت است و شما باید ... شک نکنید مثل آب خوردن وزن کم خواهید کرد. ۷. ... محتوای بالای پروتئین و کلسیم آن را به یک ماده غذایی ارزشمند در کاهش وزن .... سفید شدن زودرس مو, حفظ مینای دندان ... الف - بهترین زمان غذا خوردن برای لاغر شدن alef.ir/vdcaumnyi49nee1.k5k4.html?435326 15 ژانویه 2017 ... http://salamati.ir/2017/01/15/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9% 86-%d8%b2%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%ba%d8%b0% ...