بهترین زمان برای غذا خوردن

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از روزنامه خراسان، درصورتی ‌که زمان‌بندی برای صرف غذا مناسب باشد، بدن می‌تواند مواد غذایی را بهتر جذب کند.بیشتر افرادی که زندگی پرمشغله ای دارند، در زمان نامناسب غذا می خورند و حتی از خوردن صبحانه نیز صرف‌نظر می‌کنند! کارشناسان درباره زمان ایده آل غذا خوردن نظراتی دارند که در ادامه می آید.

صبحانه:

زمان ایده آل برای صرف صبحانه که اولین وعده غذایی روز است، بین7 تا 8 صبح است.

* اما اگر بعد از ساعت 8 بیدارشدید چه؟

سعی کنید تا قبل از ساعت 10 صبحانه خورده باشید. دیرتر از آن در وعده ناهار تداخل ایجاد می‌کند و بعد از ساعت 3 مجدد احساس گرسنگی می‌کنید. علت ریشه‌ای همه این مشکلات، به موقع نخوردن صبحانه است.

* زمان ایده آل را چگونه باید محاسبه کرد؟

باید این قانون را همیشه به یاد داشته باشید که اولین وعده غذایی روز باید دقیقانیم ساعت بعد از بیدار شدن از خواب صرف شود.

ناهار:

این وعده غذایی باید بین ساعت 12:30تا 14 صرف شود و درواقع، 13 بهترین زمان برای خوردن ناهار است.

اگر ناهار دیر بخوریم چه؟

حتی اگر دیر شود، سعی کنید ناهاررا قبل از ساعت 4 خورده باشید. زیرا بااحساس گرسنگی، عصبانی ، ناامید و بدون دلیل دچارخستگی می‌شوید. زمان ایده آل برای ناهار خوردن 4 ساعت بعد از صرف وعده صبحانه است. فاصله بین صبحانه و ناهار نباید بیش از 4 ساعت باشد.

شام :

* سالم‌ترین عادت صرف شام تا ساعت 18:30 است. اگر به هر دلیلی مجبورید شام را به عقب بیندازید از ساعت 22 دیرتر نشود.از خوردن تنقلات در نیمه ‌شب بپرهیزید زیرا با برنامه کاهش وزن تداخل ایجاد خواهد کرد.

نکته:

آنچه باید به خاطر بسپارید این است که برای پیشگیری از اضافه وزن شام را حداقل 3 ساعت قبل از زمان خواب میل کنید.این یعنی اگر ساعت 22 می‌خوابید، شام ​​خود را قبل ازساعت 19 میل کنید.

لینک منبع :بهترین زمان برای غذا خوردن

بهترین زمان برای غذا خوردن - مواد غذایی - تغذیه - سلامت نیوز www.salamatnews.com/news/203247/بهترین-زمان-برای-غذا-خوردن‎Cached11 ژانویه 2017 ... زمان غذا خوردن همانند آنچه می‌خوریم، مهم است زیرا برای هضم غذا و جذب مواد مغذی، بدن نیاز به زمان دارد. درصورتی ‌که زمان‌بندی برای صرف غذا مناسب باشد، بدن ... بهترین ساعت برای خوردن غذا کشف شد - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/.../بهترین-ساعت-برای-خوردن-غذا-کشف-شد‎Cached Similarپزشکان بهترین ساعت‌های شبانه‌روز برای خوردن وعده‌های غذایی مختلف را به تازگی ... باشگاه خبرنگاران؛سرانجام بهترین ساعت و حتی دقیقه‌ی آن برای مصرف غذا در طول ... بهترین زمان خوردن غذا چه زمانی است؟ - نمناک namnak.com/زمان-خوردن-غذا.p24921‎Cachedزمان خوردن غذا و بهترین زمان خوردن غذا و ساعت مناسب زمان خوردن غذا و نکات مهم زمان خوردن غذا و زمان مناسب برای غذا خوردن و زمان خوردن غذا در گرسنگی در نمناک. بهترین زمان خوردن غذا در زمستان و تابستان - نمناک namnak.com/بهترین-زمان-خوردن-غذا.p10926‎Cachedبهترین زمان خوردن غذا در فصل های مختلف با توجه به شرایط و دمای هوا و تغییرات ایجاد شده در بدن متفاوت است که با دانستن و رعایت آن می توان سلامت بدن در فصول ... بهترین زمان برای خوردن شام و صبحانه - مجله پزشکی دکتر سلام www.hidoctor.ir/19241_بهترین-زمان-برای-خوردن-شام-و-صبحانه.html/‎Cached Similarآیا می دانید بهترین زمان برای کم کردن وزن چه زمانی از روز است؟ بهترین زمان برای وزن کردن، ورزش کردن و غذاخوردن چه زمانی است؟ بهترین زمان برای افزایش متابولیسم ... بهترین زمان خوردن وعده ی غذایی برای لاغر شدن - مجله اینترنتی دلگرم www.delgarm.com/.../151930-بهترین-زمان-برای-خوردن-شام-و-صبحانه‎Cached15 ژانویه 2017 ... بهترین زمان خوردن وعده ی غذایی برای لاغر شدن:بهترین و بدترین موقع غذا خوردن برای لاغری ،چه هنگامی است؟با دلگرم همراه باشید تا بدانید بهترین ... بهترین زمان برای غذا خوردن چه موقع است؟ - فردا www.fardanews.com/.../بهترین-زمان-برای-غذا-خوردن-چه-موقع-است‎Cached1 ژانویه 2016 ... بهترین زمان برای غذا خوردن چه موقع است؟ پژوهشگران توصیه می کنند در زمانی که گرسنه نیستید، چیزی نخورید تا سالم بمانید. بهترین زمان برای غذا خوردن چه موقع است؟ - افکار نیوز www.afkarnews.ir/.../600083-بهترین-زمان-برای-غذا-خوردن-چه-موقع-است‎Cached28 فوریه 2017 ... عضو هئیت مدیره انجمن گوارش و کبد ایران متذکر شد : ساعات غذا خوردن را اگر ... کنیم بسیار برای بدن و کنترل وزن مناسب است و بهترین زمان برای شام ... بهترین زمان برای غذا خوردن - هاژه haje.ir/newsdetails.aspx?itemid=2387‎Cachedهاژه، ساعت غذا خوردن را اگر با نور خورشید تنظیم کنیم بسیار برای بدن و کنترل وزن مناسب ... بهترین زمان برای شام ترجیحا زمانی است که آفتاب در حال غروب کردن است. بهترین زمان خوردن میوه چه زمانی است؟ - بیتوته www.beytoote.com/health/nutrition/fruit-date-eat.html‎Cached Similarبه یاد داشته باشید که میوه‌ها را بعد از خوردن غذا میل نکنید، کارشناسان تغذیه بر این باورند که میوه‌ها باید زمانی خورده شوند که معده خالی است. اگر میوه‌ها را بعد از خوردن غذا ...