نبایدهای پس از غذا!

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از عصرایران،‌ بسیاری از مردم در سراسر جهان عادت دارند که بلافاصله پس از صرف وعده غذایی ناهار یا شام دراز کشیده و مشغول تماشای تلویزیون شوند. اما این عادتی ناسالم محسوب می شود و می تواند سلامت ما را تحت تاثیر قرار دهد.

بی تحرکی و لم دادن پس از صرف غذا تنها عادت بدی نیست که مردم دارند و در ادامه با چند کاری که نباید پس از غذا خوردن انجام دهید، بیشتر آشنا می شویم.

سیگار کشیدن

اگرچه مردم از مضرات سیگار کشیدن برای سلامت کلی خود آگاه هستند، اما همچنان این کار را ادامه می دهند و حتی آن را پس از صرف یک وعده غذایی انجام می دهند. اگر قادر به ترک سیگار نیستید، بهتر است پس از غذا خوردن چند ساعت صبر کنید و سپس سیگار بکشید زیرا نیکوتین موجود در آن با اکسیژن اضافی مورد نیاز برای گوارش پیوند تشکیل می دهد و از این رو، بدن مواد سرطان‌زای بیشتری را نسبت به حالت عادی جذب می کند. چندین مطالعه نشان داده اند که سیگار کشیدن پس از یک وعده غذایی می تواند معادل کشیدن 10 نخ سیگار به طور همزمان باشد. افزون بر این، این کار خطر ابتلا به سرطان های روده و ریه را افزایش می دهد.

میوه خوردن

اگر قصد دارید میوه بخورید بهترین زمان برای انجام این کار پیش از یک وعده غذایی و با معده خالی است زیرا گوارش میوه به آنزیم های متفاوتی نیاز دارد و قندهای ساده موجود در میوه به زمان بیشتری برای جذب کامل نیاز دارند. افزون بر این، هنگامی که معده خالی است، شما از تمام مواد مغذی، فیبر و قندهای ساده موجود در میوه بهره خواهید برد. در مقابل، مصرف میوه در زمانی نزدیک به یک وعده غذایی یا پس از آن می تواند به آروغ زدن، سوزش سر دل، سوء هاضمه و بسیاری ناراحتی های دیگر منجر شود.

خوابیدن

اگر بلافاصله پس از یک وعده غذایی به خواب بروید، احتمال تجربه نفخ، ناراحتی و الگوهای خواب عجیب نیز افزایش می یابد زیرا سوزش معده در طول شب را به همراه دارد. نتایج یک مطالعه نشان داد افرادی که پس از صرف غذا مدت زمان بیشتری پیش از به خواب رفتن صبر می کنند، احتمال کمتری دارد سکته مغزی را تجربه کنند. بر همین اساس، چند ساعت پیش از خواب نباید غذای سنگین بخورید.

دوش گرفتن

هرگز بلافاصله پس از صرف یک وعده غذایی دوش نگیرید زیرا جریان خون به سمت دست ها، پاها و بدن افزایش می یابد و از این رو، میزان جریان خون به سمت معده کاهش می یابد. در نتیجه، سیستم گوارش تضعیف و ناکارآمد می شود و این شرایط به درد معده منجر می شود.

چای نوشیدن

بلافاصله پس از صرف یک وعده غذایی چای ننوشید زیرا در جذب آهن اختلال ایجاد می کند. اسید تانیک موجود در چای با پروتئین و آهن پیوند تشکیل می دهد و از جذب موثر آنها توسط بدن جلوگیری می کند. کمبود آهن در بدن انسان می تواند به کم خونی یا آنمی منجر شود و از این رو، درد سینه، سردی دست ها و پاها، شکنندگی ناخن ها، بی اشتهایی، پوست رنگ پریده، خستگی شدید، ضعف و سرگیجه را موجب شود.

لینک منبع :نبایدهای پس از غذا!

نبایدهای پس از غذا! - عصر ایران www.asriran.com/fa/news/513702/نبایدهای-پس-از-غذا‎Cachedبه گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "دیوید ولف"، بی تحرکی و لم دادن پس از صرف غذا تنها عادت بدی نیست که مردم دارند و در ادامه با چند کاری که نباید پس از غذا ... کارهایی که بعد از غذا خوردن نباید انجام داد! - مجله پزشکی دکتر سلام www.hidoctor.ir/4495_کارهایی-که-بعد-از-غذا-خوردن-نباید-انجام.html/‎Cached Similarمتخصصان، انجام برخی کارها را بعد از غذا خوردن برای دستگاه گوارش مضر می‌دانند و می‌گویند این کارها حتی می‌توانند سرطان‌زا باشند. 5 اشتباه مرگبار بعد از غذا - نمناک namnak.com/اشتباه-بعد-از-غذا.p7540‎Cachedزمانی که شما غذا میل کرده اید باید به طور طبیعی 1 ساعت تا 70 دقیقه به هضم آن وقت بدهید که اگر بلافاصله بعد از خوردن غذا میوه مصرف شود نه این میوه ها به مقصد درست ... 11 کار بعد از غذا خوردن ممنوع! - تبیان article.tebyan.net/231789/11-کار-بعد-از-غذا-خوردن-ممنوع-‎Cached19 دسامبر 2012 ... شاید دانستن این موضوع که چرا این کارها اشتباه هستند و نباید بلافاصله بعد از صرف غذا به آنها پرداخت، تا حدی باعث شود از انجامشان صرف‌نظر کنیم. 10 کاری که بعد از غذا خوردن نباید انجام دهید - کلینیک آنلاین پزشکی www.behpu.com/.../10-کاری-که-بعد-از-غذا-خوردن-نباید-انجام-دهید‎Cachedشما هم احتمالا از زبان اطرافیان خود شنیده اید که بعذ از غذا خوردن نباید دراز کشید یا حمام کرد و یا...این توصیه ها ریشه علمی دارند؟ آیا بعد از غذا باید از انجام کارهایی ... هفت کاری که نباید بعد از غذا خوردن انجام داد! www.entekhab.ir/fa/.../هفت-کاری-که-نباید-بعد-از-غذا-خوردن-انجام-داد‎Cached Similarپایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : شفقنا - تی آر تی - کشیدن سیگار، خوردن میوه و چای، پیادروی، حمام، شل کردن کمربند و خواب بعد از غذا ممنوع! بعد از غذا ... کارهایی که نباید بعد از خوردن غذا انجام داد - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/.../کارهایی-که-نباید-بعد-از-خوردن-غذا-انجام-داد‎Cached13 ژانویه 2017 ... یکی از کارهایی که نباید بلافاصله پس از خوردن غذا انجام داد ورزش کردن است چرا که موجب اختلال در فرآیند هضم غذا و فساد آن در بدن می‌شود. نکاتی که بعد از صرف غذا باید رعایت کرد - همشهری آنلاین hamshahrionline.ir/details/196954‎Cached Similar6 ژانویه 2013 ... همشهری آنلاین: بعد از غذا هیچی به‌ اندازه یه چرت خواب نمی‌چسبه» ، «یه چایی داغ توی این هوای سرد و بعد این غذای خوشمزه می‌چسبه» و... این جمله‌ها را یا بارها ... چرا نباید پس از غذا میوه بخوریم؟ - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/2909/چرا-نباید-پس-از-غذا-میوه-بخوریم‎Cached Similar13 ژوئن 2011 ... چرا نباید پس از غذا میوه بخوریم؟ هضم میوه‌ها همراه با غذا منجر به ترشح آنزیم‌هایی می‌شود که جذب غذا را مشکل می‌کند بنابراین بهتر است به آن‌ها به‌عنوان یک ... 8 کاری که پس از غذا خوردن نباید انجام دهید - ایران ناز www.irannaz.com/8-what-should-you-do-after-eating.html‎Cachedمتخصصان نیز انجام برخی از این کارها را بعد از غذا خوردن برای دستگاه گوارش مضر می‌دانند و می‌گویند این کارها حتی می‌توانند سرطان‌زا باشند. شاید دانستن این موضوع که ...