علائم زمستانی کم آبی بدن را بشناسیم!

به گزارش جام جم آنلاین ، کارشناسان تغذیه در این باره می‌گویند، هوای زمستان هوای خشک‌تری است و باعث می‌شود شش‌ها کار بیشتری برای مرطوب کردن هوا و گرم کردن آن انجام بدهند. هرچقدر بدن شما سخت‌تر کارکند، به آب بیشتری هم نیاز دارد. اغلب مردم علائم کم آبی بدن را در زمستان تشخیص نمی‌دهند و این، موضوع را خطرناک‌تر می‌سازد. محققان می‌گویند، مراقب این علائم زمستانی کم آبی بدن باشید.

سردرد

اگر هنگامی که در اداره هستید، یک درد خفیف و ملال‌انگیز در قسمت گیجگاه احساس می‌کنید، آن را فقط به استرس نسبت ندهید. روشن‌ترین علامت کم آبی بدن در چنین شرایطی می‌تواند خود را به شکل سردرد نشان بدهد. برای مقابله با سردرد ناشی از کم آبی، بهترین راه نوشیدن آب است. مایعات و نوشیدنی‌های دیگر را جایگزین نکنید.

مشکلات تمرکز و خستگی فزاینده

اگر در طول روز بسختی می‌توانید تمرکز کنید، شاید دلیلش کاهش آب بدنتان باشد. به گفته کارشناسان تغذیه، ضعف تمرکز یکی از علائم اصلی کم آبی بدن و دلیلش این است که 75 درصد مغز انسان را آب تشکیل می‌دهد و این حجم عمده، مغز را نسبت به کم آبی حساس می‌سازد. خستگی و ضعف سیستم ایمنی نیز از علائم کم آبی بدن است. محققان می‌گویند، برای این که آب کافی به بدنتان برسانید، میوه فراوان و آب تصفیه شده کافی مصرف کنید. مصرف نوشیدنی‌هایی که دمای اتاق را دارند، بهتر از مصرف نوشیدنی‌های سرد است.

هرچند نوشیدنی‌های سرد زودتر جذب بدن می‌شوند، اما نوشیدنی‌های با دمای معمولی، دمای بدن را در بهترین شرایط نگه می‌دارند و این، بویژه هنگام تمرینات ورزشی در فصل سرما بسیار مطلوب است. از آنجا که کافئین زیاد نیز می‌تواند باعث کم آبی بدن شود، کاهش مصرف کافئین ازدیگر راه‌های مقابله با کاهش آب بدن است.

لینک منبع :علائم زمستانی کم آبی بدن را بشناسیم!

علائم زمستانی کم آبی بدن را بشناسیم! - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../علائم-زمستانی-کم-آبی-بدن-را-بشناسیم‎Cached6 نوامبر 2016 ... آبریزش بینی، خشکی پوست و آنفلوآنزای زمستانی، از مشکلات معمول سلامت در فصول سرد است. درحالی که بسیاری از ما کم آبی بدن را از مشکلات ... علائم زمستانی کم آبی بدن را بشناسیم! - بیماری - مراقبت - سلامت نیوز www.salamatnews.com/.../-علائم-زمستانی-کم-آبی-بدن-را-بشناسیم!‎Cached6 نوامبر 2016 ... آبریزش بینی، خشکی پوست و آنفلوآنزای زمستانی، از مشکلات معمول سلامت در فصول سرد است. درحالی که بسیاری از ما کم آبی بدن را از مشکلات ... علائم زمستانی کم آبی بدن را بشناسیم! - جستجوگر خبر فارسی | خبرلند khabarland.com/news/121/علائم-زمستانی-کم-آبی-بدن-را-بشناسیم‎Cached7 نوامبر 2016 ... علائم زمستانی کم آبی بدن را بشناسیم! سلامت نیوز: آبریزش بینی، خشکی پوست و آنفلوآنزای زمستانی، از مشکلات معمول سلامت در فصول سرد است. علائم زمستانی کم آبی بدن را بشناسیم! - kodoom.com - Kodoom news.kodoom.com/.../علائم-زمستانی-کم-آبی-بدن-را-بشناسیم/.../6054523/‎Cached5 نوامبر 2016 ... آبریزش بینی، خشکی پوست و آنفلوآنزای زمستانی، از مشکلات معمول سلامت در فصول سرد است. درحالی که بسیاری از ما کم آبی بدن را از مشکلات ... روزنامه جام جم95/8/16: علائم زمستانی کم آبی بدن را بشناسیم - Magiran www.magiran.com/npview.asp?ID=3460645 6 نوامبر 2016 ... علائم زمستانی کم آبی بدن را بشناسیم آبریزش بینی، خشکی پوست و آنفلوآنزای زمستانی، از مشکلات معمول سلامت در فصول سرد است. درحالی که ... علائم زمستانی کم آبی بدن را بشناسیم! | آبریزش بینی، خشکی - قطره www.ghatreh.com/news/nn34479271/علائم-زمستانی-آبی-بدن-بشناسیم 6 نوامبر 2016 ... آبریزش بینی، خشکی پوست و آنفلوآنزای زمستانی، از مشکلات معمول سلامت در فصول سرد است. درحالی که بسیاری از ما کم آ. علائم زمستانی کم آبی بدن را جدی بگیرید! - افکار نیوز | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/27738951 7 نوامبر 2016 ... علائم زمستانی کم آبی بدن را جدی بگیرید! ... کاهش یابد و وقتی میزان سروتونین در بدن به حداقل برسد ، فرد علائمی شبیه غم و غصه را تجربه می کند. راه های مقابله با کم آبی بدن - onvansho onvansho.ir/result/راه-های-مقابله-با-کم-آبی-بدن.html علائم زمستانی کم آبی بدن را بشناسیم. دانیم اما کم‌آبی بدن در ماه‌های سرد نیز ازدیگر راه‌های مقابله با . کدام مواد غذایی از کم آبی بدن جلوگیری می کنند ظهر سه شنبه ... علائم زمستانی کم آبی بدن را بشناسیم! -آکا - هاب سیتی https://hubcity.ir/news/182547 6 نوامبر 2016 ... آکاایران: علائم زمستانی کم آبی بدن را بشناسیم! آکاایران: آبریزش بینی، خشکی پوست و آنفلوآنزای زمستانی، از مشکلات معمول سلامت در فصول سرد ... علائم زمستانی کم آبی بدن را بشناسیم! - آکابانو www.akabanoo.com/article/.../news20161162105927415.html‎Cachedآکابانو: آبریزش بینی، خشکی پوست و آنفلوآنزای زمستانی، از مشکلات معمول سلامت در فصول سرد است. درحالی که بسیاری از ما کم آبی بدن را از مشکلات سلامت در ...