بهترین و بدترین شکل خوابیدن

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ضمیمه چاردیواری ، افراد ممکن است صبح‌ها که از خواب بیدار می‌شوند با احساس درد در نقاط مختلف بدن مواجه شوند که دلیلی برای آن نداشته باشند. درد گردن، کمر و پاها جزو دردهایی است که شکل خوابیدن تأثیر بسزایی روی آن دارد. محققان استرالیایی از نظر علمی اثبات کرده‌اند که تغییر در وضعیت خوابیدن می‌تواند تا حد زیادی کیفیت سلامت خواب را در افراد بالا ببرد.

بهترین شکل خوابیدن

از نظر محققان، بهترین روش خوابیدن، به پشت یا پهلوهاست و خوابیدن به پهلوی چپ یا راست نیز تفاوتی ندارد.

قرار گرفتن به پهلو از ستون فقرات و گردن حمایت می‌کند و خواب راحت‌تری را برای شما به همراه می‌آورد و همچنین از بروز آسیب در درازمدت نیز جلوگیری می‌کند. بررسی‌ها نشان می‌دهد به پهلو خوابیدن در بین افراد پرطرفدارترین شکل خوابیدن است و افرادی که این‌گونه می‌خوابند، نسبت به افرادی که در وضعیت‌های دیگر می‌خوابند، بعد از بیدار شدن کمترین شکایت را از درد گردن و شانه‌ها و بازوها دارند.

از سوی دیگر، پزشکان توصیه می‌کنند افرادی که به پشت می‌خوابند بهتر است بالشتی را زیر زانوهای خود قرار داده و پاها را نیز در راستای مستقیم هم قرار دهند تا درد ستون فقرات به کمترین حد خود برسد. در این وضعیت بهتر است دست‌ها در کنار بدن قرار گیرند و نباید دست‌ها را بالای سر حلقه کرد. اما خوابیدن به پشت یک عارضه بسیار شایع دارد و افرادی که این‌گونه می‌خوابند غالبا دچار خروپف و خرناس می‌شوند و این حالت را نیز تشدید می‌کند. بنابراین محققان توصیه می‌کنند اگر از وقفه تنفسی در خواب رنج می‌برید از خوابیدن به پشت خودداری کنید.

اگر افراد به پهلو می‌خوابند بهتر است یکی از پاها را خم کرده و بالشتی بین پاها قرار دهند. این حالت، لگن را در خطی مستقیم قرار می‌دهد و از چرخش غیرطبیعی آن خودداری می‌کند.

بدترین وضعیت خوابیدن

اما محققان معمولا افراد را از خوابیدن در حالت جنینی منع می‌کنند و معتقدند ساییده شدن دو زانو به یکدیگر باعث تحریک پوست زانو می‌شود. اما در این میان، بدترین وضعیت خواب، خوابیدن به شکم است. محققان استرالیایی بر این باورند افرادی که به شکم می‌خوابند صورتشان به بالشت فشرده می‌شود و آنها برای تنفس راحت‌تر، گردن خود را در حالت کشیده قرار می‌دهند که به مرور باعث ایجاد کشیدگی استخوان‌های مهره در قسمت تحتانی جمجمه می‌شود. بسیاری از افراد بالغ خوابیدن به شکم را ترجیح می‌دهد و معتقدند وضعیت راحت‌تری برای خوابیدن دارند. این حالت از زمان کودکی نشأت می‌گیرد که مادران، نوزادان خود را برای آرام‌تر شدن به شکم می‌خواباندند و اکنون این عادت تا بزرگسالی نیز ادامه پیدا کرده است.

لینک منبع :بهترین و بدترین شکل خوابیدن

بهترین و بدترین شکل خوابیدن - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../بهترین-و-بدترین-شکل-خوابیدن‎Cached31 ا کتبر 2016 ... آیا تا به حال به شکل خوابیدن خود طی شبانه‌روز دقت کرده‌اید؟ به پهلو می‌خوابید یا به پشت یا به شکم؟ برخی هم به شکل جنین می‌خوابند و پاها را داخل ... Images for بهترین و بدترین شکل خوابیدن بهترین و بدترین شکل خوابیدن - تبیان www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=934&articleID=957045 1 نوامبر 2016 ... بهترین شکل خوابیدن از نظر محققان، بهترین روش خوابیدن، به پشت یا پهلوهاست و ... اما در این میان، بدترین وضعیت خواب، خوابیدن به شکم است. بهترین و بدترین طرز خوابیدن برای سلامتی چیست - مجله کسب و کار ... bazdeh.org/بهترین-و-بدترین-حالات-خوابیدن-از-نظر-سل/‎Cachedطرز خوابیدن یکی از عوامل مهم در دردهای کمر یا گردن یا حتی معده است. در این مقاله بهترین و بدترین طرز خوابیدن را از نظر سلامتی بازگو می‌کنیم. بهترین وضعیت خوابیدن برای بدن - بیتوته www.beytoote.com/health/.../sleeping3-position2-body.html‎Cached Similarبهترین وضعیت خوابیدن بهترین طرز خوابیدن خواب نحوه صحیح خوابیدن,بهترین ... خوابیدن به پشت، روی شکم، به پهلو یا به شکل جنینی جزو وضعیت‌های معمول خواب ... بدترین شکل و حالت خوابیدن که سلامتی را به خطر می اندازد www.delgarm.com/.../146603-بدتریت-حالت-خوابیدن-و-بهترین-حالت-خوابیدن‎Cached9 جولای 2016 ... بدتریت-حالت-خوابیدن-و-بهترین-حالت-خوابیدنبسیاری از ما هنگامی که می خوابیم به حالت خوابیدن توجه نمی کنیم و همین مساله باعث میشود تا در دراز ... بهترین حالت خوابیدن،بدترین حالت خوابیدن - زنجفیل www.zanjefil.com/بهترین-حالت-خوابیدن،بدترین-حالت-خواب/‎Cached Similar12 فوریه 2015 ... بهترین حالت خواب، حالت به پشت خوابیدن است ... اما کسانی که خروپف می‌کنند مراقب باشند که به پشت خوابیدن بدترین حالت خوابیدن برایشان است. حالت خوابیدن شما اخلاق‌تان را لو می‌دهد - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/.../حالت-خوابیدن-شما-اخلاق‌تان-را-لو-می‌دهد‎Cached Similar29 جولای 2012 ... بهترین شکل خوابیدن از لحاظ سلامت کدام است؟ ... اما از لحاظ بدترین نوع خوابیدن، بیشتر پزشکان می‌گویند که خوابیدن به شکم بدترین حالت است زیرا ... حالت های مختلف خوابیدن و تاثیر آن بر سلامتی بدن - نمناک namnak.com/حالت-های-خوابیدن.p14761‎Cachedخوابیدن و حالت های خوابیدن و بدترین حالت خوابیدن و بهترین حالت خوابیدن و ... خوابیدن به پشت، روی شکم، به پهلو یا به شکل جنینی جزو وضعیت های معمول خواب است ... بهترین و بدترین شکل خوابیدن - افق حوزه www.ofoghhawzah.com/news/.../بهترین+و+بدترین+شکل+خوابیدن‎Cached17 نوامبر 2016 ... بهترین و بدترین شکل خوابیدن. آیا تا به حال به شکل خوابیدن خود طی شبانه‌روز دقت کرده‌اید؟ به پهلو می‌خوابید یا به پشت یا به شکم؟ برخی هم به ...