بهترین زمان ورزش کی است؟

به گزارش جام جم آنلاین ، محققان دانشگاه نورث وسترن در مطالعه‌ای که روی موش‌ها انجام دادند دریافتند بهترین سوخت و سازی که در سلول‌ها در نتیجه ورزش صورت می‌گیرد هنگام فعالیت فیزیکی آنها در اولین ساعات پس از بیداری در صبح است. محققان باور دارند این یافته‌ها می‌توانند در مورد انسان‌ها نیز درست باشند.

این پژوهشگران می‌گویند اکسیژن و ساعت درونی یا ساعت بیولوژیک بدن برای تولید انرژی در درون سلول‌های ماهیچه‌ای هماهنگ باهم عمل می‌کنند و این ساعات روز است که تعیین‌کننده میزان هماهنگی عملکرد آنهاست.

دکترباس می‌افزاید: به طور خلاصه ظرفیت یک سلول برای ارائه مهم‌ترین عملکردهای خود، براساس ساعت‌های روز تغییر می‌کند. وقتی ما ورزش ملایمی انجام می‌دهیم، سلول‌های ما اکسیژن مصرف می‌کنند تا انرژی موردنیاز ما را تامین کنند، اما زمانی که تمرینات ورزشی سنگین و فشرده باشند و سلول‌ها اکسیژن کافی برای سوزاندن دریافت نکنند، بدن به ذخایر قند و چربی خود روی می‌آورد.

سوختی که اکسیژن کافی برای سوزانده شدن دریافت نمی‌کند، به اسید لاکتیک تبدیل می‌شود. این ماده نوعی ترمز ایمنی به شمار می‌آید که به ما اجازه می‌دهد قبل از کاستن از شدت تمرینات و نفسگیری دوباره، تا حد معینی به کار ادامه دهیم، اما این روند در شرایطی که پژوهشگران ساعت زیستی سلول‌ها در بدن موش را رعایت نکردند به هم ریخت و نامنظم شد.

باس توضیح می‌دهد: این باعث شد ما دریابیم ساعت زیستی ماهیچه‌ها چقدر در تنظیم عملکرد خوب سلول‌های ماهیچه در بسیج کردن انرژی اهمیت دارد. وی می‌افزاید: ما نمی‌گوییم که می‌توانیم به ورزشکاران اعلام کنیم در چه ساعتی از روز ورزش کنند، اما شاید شما در آینده بتوانید با توجه به این یافته‌ها عملکرد ماهیچه‌ای‌تان را به حداکثر برسانید.

لینک منبع :بهترین زمان ورزش کی است؟

بهترین زمان ورزش چه موقع است؟ www.yadbegir.com/main/health/exercise_time.htm‎Cached Similarبهترین زمان ورزش چه موقع است؟ برخی مردم معتقدند بهتر است 6 صبح آهسته بدوند تا قلب آمادگی لازم را پیدا کند سپس باید حرکت های سنگین تر ورزشی را شروع کنند تا ... بهترین زمان ورزش - sport www2.tavanir.org.ir/sport/S_time.asp‎Cached Similarکی ورزش کنیم، کی ورزش نکنیم؟ محققان هنوز به .... برای خیلی از افراد هم ساعت ناهار بهترین زمان برای ورزش است، به ویژه اگر همکارانتان هم با شما همراهی کنند. اما توجه ... بهترین زمان برای انجام ورزش های بدنسازی | کراس فیتنس crossfitness.ir/بهترین-زمان-برای-انجام-ورزش-های-بدنساز/‎Cached Similar*اگر سوخت و ساز بدن شما پایین است ، بهترین زمان برای ورزش صبح است که بدن بتواند از انرژی ذخیره شده و منابع چربی انباشته بدن شما برای سوخت و ساز ماهیچه ها ... بهترین زمان ورزش کردن چه موقع است؟ صبح یا عصر؟ | چطور chetor.com/8157-زمان-مناسب-برای-ورزش/‎Cached Rating: 95% - 500 votes آیا برای ورزش کردن امروز و فردا می‌کنید، آن هم به دلیل اینکه نمی‌دانید چه زمانی برای ورزش کردن مناسب‌تر است؟ پس اگر به دنبال یک برنامه‌ی زمانی کارآمد می‌گردید که ... مناسب ترین زمان برای ورزش کردن - بیتوته www.beytoote.com/sport/public-sport/best3-time2-exercise.html‎Cached Similarجواب به این سوال واقعا" پیچیده است و شاید به درستی نتوان گفت که بهترین زمان برای ورزش و تمرین چه زمانی است.اما در این مطلب به بررسی عوامل تأثیر گذار در زمان ... بهترین ساعت روز برای لاغری - نمناک namnak.com/بهترین-ساعت-لاغری.p11654‎Cachedلاغری و بهترین ساعت ورزش در روز و لاغری سریع و لاغری با ورزش و لاغری شکم و پهلو ... غروب هم زمان بسیار خوبی برای دویدن و انجام کارهای سرعتی است به حدی که احیای ... علم ورزش | چه زمانی از روز برای تمرینات بدنسازی مناسب است؟ www.elmevarzesh.com/when-is-the-best-time-of-the-day-to-lift-weights/‎Cached22 آگوست 2016 ... چه زمانی عملکرد تمرینی در بهترین حالتش است؟ ... ضمناً بهترین زمان مناسب برای ورزش کردن شما، تنها توسط ساعت بدن‌تان تعیین نمی‌شود، بلکه نوع ... علم ورزش | بهترین زمان برای انجام تمرینات چربی سوزی و کاهش وزن کدام ... www.elmevarzesh.com/best-time-to-work-out-to-lose-weight/‎Cached Similar1 جولای 2015 ... بهترین زمان برای انجام تمرینات چربی سوزی و کاهش وزن کدام است؟ اولین تحقیق. در یک تحقیق که اخیراً در روزنامه The New York Times به چاپ رسید، ... بهترین زمان ورزش کی است؟ - تبیان www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=934&articleID=957053 1 نوامبر 2016 ... ورزش، هر مقدار که باشد تاثیرات شگفت‌انگیزی دارد و حتی می‌تواند نجات‌دهنده زندگی ما باشد، اما تحقیقاتی که نتایج آن در نشریه Cell Metabolism ... بهترین زمان ورزش چه زمانی است؟ - سلامتی salamati.ir/2017/06/22/بهترین-زمان-ورزش-چه-زمانی-است؟/‎Cached22 ژوئن 2017 ... Reviewed by تن آوا on Oct 1Rating: 5.0بهترین زمان ورزش چه زمانی است؟بهترین زمان برای ورزش کردن زمانی است که از نظر فعالیت و کارایی شما در ...