چگونه در پیاده‌روی، کالری بیشتری بسوزانیم؟

به گزارش جام جم آنلاین، اگر حرکات بدن را جزئی از پیاده‌روی معمول خود کنید، با این کار کالری بیشتری مصرف خواهید کرد.

پیاده‌روی‌ای که تمام مدت با گام‌های یکنواخت انجام شود، کالری کمتری مصرف می‌کند. به جای این که در پیاده‌روی سرعت ثابت و گام یکنواخت داشته باشید، سه دقیقه آهسته راه بروید و سپس به مدت سه دقیقه سرعت خود را افزایش دهید و دوباره آهسته راه بروید.

سرعت شما در گام تند باید به حدی باشد که نتوانید براحتی صحبت کنید. در این سه دقیقه روی حرکات خود تمرکز بیشتری داشته باشید.

می‌توانید این دوره‌های سه دقیقه‌ای آهسته‌ ـ سریع را تا پنج مرتبه تکرار کنید تا کل زمان پیاده‌روی شما 30 دقیقه باشد.

لینک منبع :چگونه در پیاده‌روی، کالری بیشتری بسوزانیم؟

چگونه در پیاده‌روی کالری بیشتری بسوزانیم؟ - عصر ایران www.asriran.com/.../چگونه-در-پیاده‌روی-کالری-بیشتری-بسوزانیم‎Cached Similar26 ژانویه 2013 ... چگونه در پیاده‌روی کالری بیشتری بسوزانیم؟ هنگامی که راه می‌روید به جز پاها تا آنجا که می‌توانید از سایر اعضای بدن نیز استفاده کنید. شانه ها، قفسه ... چگونه با پیاده روی ساده ۵۰۰ کالری بسوزانیم؟ - مجله سلامت www.majalesalamat.com/fitness/how-to-burn-500-calories-walking/‎Cached18 آگوست 2014 ... اگر شما چاقید یا کمی اضافه وزن دارید، مصرف ۵۰۰ کالری بیشتر با یک پیاده روی روزانه به شما کمک می‌کند تا در هفته حدود نیم کیلو وزن کم کنید. چگونه با پیاده روی کالری بیشتری بسوزانیم - بیتوته www.beytoote.com/sport/andam/burn5-calories-walking.html‎Cachedورزش و تندرستیزیبایی اندامچگونه با پیاده روی کالری بیشتری بسوزانیم ... کالری دریافتی خود را اندازه‌گیری کنید و با کالری که در پیاده روی سوزانده‌اید مقایسه ... چگونه در زمان پیاده‌روی کالری بیشتری بسوزانیم - آفتاب aftabnews.ir/fa/.../چگونه-در-زمان-پیاده‌روی-کالری-بیشتری-بسوزانیم‎Cachedچگونه در زمان پیاده‌روی کالری بیشتری بسوزانیم. پیاده‌روی فواید زیادی برای سلامتی دارد و افرادی که زندگی ساکنی دارند می‌توانند با گنجاندن پیاده‌روی در برنامه روزانه ... چطور پیاده روی کنیم تا کالری بیشتری بسوزانیم؟ - ورزش - زندگی ... www.salamatnews.com/.../چطور-پیاده-روی-کنیم-تا-کالری-بیشتری-بسوزانیم-‎Cached Similar21 ا کتبر 2015 ... سلامت نیوز: با انجام آزمایش هایی درباره پیاده روی، محققان متوجه شدند پیاده روی با سرعت متغیر می‌تواند تا 20 درصد کالری بیشتر نسبت به پیاده ... چگونه در پیاده‌روی، کالری بیشتری بسوزانیم؟ - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/.../چگونه-در-پیاده‌روی،-کالری-بیشتری-بسوزانیم؟‎Cached24 ا کتبر 2016 ... هر چه بیشتر حرکت کنید، کالری بیشتری می‌سوزانید. تصویر چگونه در پیاده‌روی، کالری بیشتری بسوزانیم؟ به گزارش جام جم آنلاین، اگر حرکات ... چگونه با پیاده روی لاغر شویم؟ - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/5409124/چگونه-با-پیاده-روی-لاغر-شویم‎Cached Similar28 نوامبر 2015 ... چگونه با پیاده روی کالری بیشتری بسوزانیم؟ مارتیکا هینر عضو انجمن بهداشت و سلامت در خصوص میزان کالری که در هنگام پیاده روی می سوزانیم می ... چگونه در پیاده‌روی کالری بیشتری بسوزانیم؟ - زیباتن www.forum.zibatan.ir/.../چگونه-در-پیاده‌روی-کالری-بیشتری-بسوزانیم؟-4623/‎Cached Similarچگونه در پیاده‌روی کالری بیشتری بسوزانیم؟ پیاده‌روی ورزش بسیار خوبی است. اگر شما نیز پیاده‌روی می‌کنید و قصد دارید حین آن کالری بیشتری ... چگونه کالری بیشتری بسوزانیم؟ - آکا www.akairan.com/health/chagh1/2013421105841.html‎Cached Similarدر این مقاله از سایت آکاایران مطلبی در مورد چگونه کالری بیشتری بسوزانیم؟ ... به عقیده متخصصان پیاده روی سریع و منظم می تواند ساده ترین و بهترین روش برای ... چگونه هنگام پیاده‌روی کالری بیشتری بسوزانیم - روز پلاس roozplus.com/fa/.../چگونه-هنگام-پیاده‌روی-کالری-بیشتری-بسوزانیم‎Cached8 مه 2017 ... بهتر است علاوه بر وزن بدن، وزن اضافه‌ای نیز به همراه داشته باشید تا پیاده‌روی تاثیر بیشتری داشته باشد فقط مراقب باشید که این وسیله به صورت ...