بدترین عاداتی که باعث چاقی شکمی می شوند

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از آوای سلامت ،در اینجا بدترین عاداتی که منجر به افزایش چربی شکمی می شوند، معرفی شده است:

استفاده بیش از حد از شبکه های اجتماعی: پیوستن به شبکه های اجتماعی و صرف مدت های طولانی در این شبکه ها شانس ابتلا به چاقی شکمی را تا 57 درصد افزایش می دهد و این را پژوهشگران دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد اعلام کرده اند.

نوشیدن زیاد آب میوه ها: قند موجود در آب میوه ها منجر به افزایش سریع قند خون، و افزایش التهاب در داخل شکم و در نتیجه بروز چربی شکمی می شود. در هنگام نوشیدن آب میوه، برخی مواد مغذی مثل پروتئین و چربی های سالم را دریافت نکرده و بدون ورود فیبرهای مفید به بدن، بعد از مدت کوتاهی، احساس گرسنگی خواهید کرد و همین خوردن غذا پس از آب میوه می توان باعث افزایش وزن شما شود.

عدم دریافت ورزش کافی: گذشته از رژیم غذایی، ورزش دارای بزرگ ترین تاثیر در از دست دادن چربی های شکم است. وقتی شما ورزش می کنید، عضلات از انرژی بدن استفاده می کنند و همین باعث می شود انرژی به صورت چربی در شکم ذخیره نشود. عدم دریافت ورزش کافی از نوع هوازی در هفته خود عاملی برای افزایش چربی شکمی است. بنا به توصیه متخصصان انجام 150 دقیقه ورزش هوازی در هفته برای پیشگیری از این نوع چاقی توصیه می شود.

رژیم غذایی فاقد پروبیوتیک: باکتری های روده نقش مهمی در افزایش یا کاهش وزن دارند. پروبیوتیک ها در این میان منجر به افزایش باکتری های خوب روده و افزایش موفقیت در حفظ تناسب اندام می شوند. پروبیوتیک ها با تنظیم هورمون های مرتبط با اشتها از جمله هورمون گرلین، منجر به پیشگیری از چاقی شکمی می شوند.

عدم دریافت خواب کافی: دریافت 7 تا 8 ساعت خواب شبانه خود عاملی برای جلوگیری از چاقی شکمی است. در عوض کمبود خواب منجر به افزایش سطح استرس، افزایش ترشح هورمون کورتیزول و انتخاب مواد غذایی ناسالم به دنبال آن می شود. این در حالی است که سوخت و ساز بدن در اثر کمبود خواب و افزایش استرس کاهش یافته و این خود راهی برای چاقی شکمی است.

نوشابه های گازدار رژیمی: مطالعات اخیر ارتباط بین مصرف نوشابه ‌های رژیمی و دور کمر یا دور شکم بزرگ‌ تر را نشان داده‌ اند. علاوه بر این مطالعه منتشرشده در ژورنالObesityنشان می‌ دهد که مصرف‌ کنندگان نوشابه ‌های رژیمی نسبت به افرادی که این نوع نوشابه‌ ها را نمی ‌نوشند، واجد درصد بالاتری از چاقی شکمی هستند.

لینک منبع :بدترین عاداتی که باعث چاقی شکمی می شوند

بدترین عاداتی که باعث چاقی شکمی می شوند - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../بدترین-عاداتی-که-باعث-چاقی-شکمی-می-شوند‎Cached17 ا کتبر 2016 ... چربی شکمی از نوع خطرناک ترین چربی های بدن است که منجر به بیماری های قلبی، دیابت، سندرم متابولیک، سکته مغزی و دیگر مسائل جدی سلامت می ... بدترین عاداتی که باعث چاقی شکمی می شوند - تناسب اندام - تغذیه ... www.salamatnews.com/.../بدترین-عاداتی-که-باعث-چاقی-شکمی-می-شوند‎Cached17 ا کتبر 2016 ... بدترین عاداتی که باعث چاقی شکمی می شوند. سلامت نیوز:چربی شکمی از نوع خطرناک ترین چربی های بدن است که منجر به بیماری های قلبی، دیابت، ... بدترین عاداتی که باعث چاقی شکمی می شوند | ایران کوک https://irancook.ir/چاقی-شکمی/‎Cachedبدترین عاداتی که باعث چاقی شکمی می شوند. در کل چاقی به ۲ دسته چاقی عمومی و چاقی موضعی تقسیم می شود. چاقی عمومی بر اساس نمایه توده بدنی (BMI) تعیین می شود ... بدترین عاداتی که باعث چاقی شکمی می شوند - دانشنامه رشد danesh.roshd.ir/mavara/mavara-view_forum_threads2.php?...‎Cached20 ا کتبر 2016 ... در اینجا بدترین عاداتی که منجر به افزایش چربی شکمی می شوند، ... در این شبکه ها شانس ابتلا به چاقی شکمی را تا 57 درصد افزایش می دهد و این را ... بدترین عاداتی که باعث چاقی شکمی می شوند | توتویو https://tootoou.com/.../بدترین-عاداتی-که-باعث-چاقی-شکمی-می-شوند‎Cachedبدترین عاداتی که باعث چاقی شکمی می شوند. در کل چاقی به ۲ دسته چاقی عمومی و چاقی موضعی تقسیم می شود. چاقی عمومی بر اساس نمایه توده بدنی (BMI) تعیین می شود ... بدترین عاداتی که باعث چاقی شکمی می شوند - افکار نیوز | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/26716153 18 ا کتبر 2016 ... بدترین عاداتی که باعث چاقی شکمی می شوند. چربی شکمی از نوع خطرناک ترین چربی های بدن است که منجر به بیماری های قلبی، دیابت، سندرم ... بالاترین: بدترین عاداتی که باعث چاقی شکمی می شوند - Balatarin https://www.balatarin.com/permlink/2016/10/19/4323052‎Cachedبدترین عاداتی که باعث چاقی شکمی می شوند. unique-web.ir ۴۰ کلیک. thumbnail چربی شکمی از نوع خطرناک ترین چربی های بدن است که منجر به بیماری های قلبی، ... بدترین عاداتی که باعث چاقی شکمی می شوند - عصر خبر - شهرخبر www.shahrekhabar.com/medical/147672462062252 17 ا کتبر 2016 ... به گزارش جام جم آنلاین به نقل از آوای سلامت ،در اینجا بدترین عاداتی که منجر به افزایش چربی شکمی می شوند، معرفی شده است: استفاده بیش از حد از ... بدترین عاداتی که باعث چاقی شکمی می شوند - شوش مال shooshmall.com/blog/.../بدترین-عاداتی-که-باعث-چاقی-شکمی-می-شوند/ بدترین عاداتی که باعث چاقی شکمی می شوند · مدیر مهر ۲۶, ۱۳۹۵. بدترین عاداتی که باعث چاقی شکمی می شوند -آکا بیشتر بخوانید » ... بدترین عاداتی که باعث چاقی شکمی می شوند :: آکادمی رژِم غذاییahd،رژِم ... academyahd.blog.ir/1395/10/13/ahd‎Cached2 ژانویه 2017 ... بدترین عاداتی که باعث چاقی شکمی می شوند در کل چاقی به ۲ دسته چاقی عمومی و چاقی موضعی تقسیم می شود. چاقی عمومی بر اساس نمایه توده بدنی ...