با این روش ها نگذارید گردن‌تان درد بگیرد

دکتر مرتضی رجایی، جراح و متخصص بیماری‌های استخوان در گفت‌وگو با جام‌جم با بیان این مطلب افزود: درد گردن می‌تواند ناشی از بد خوابیدن، وضعیت و فرم بد بدن در مدت طولانی، یک چرخش و حرکت ناگهانی گردن، آسیب‌دیدگی و تصادف، افزایش سن و بیماری فرسودگی دیسک باشد. همچنین حالت‌های نامطلوب قرارگیری مفصل، چاقی، اضافه وزن و ضعیف بودن ماهیچه‌ها، عفونت ستون مهره‌ها، فشرده شدن نخاع، تومور، استرس شدید و شکستگی مهره‌ها نیز در بروز درد گردن بسیار موثر هستند.

این متخصص آسیب‌های ورزشی با اشاره به علائم و نشانه‌های آسیب‌های گردن توضیح می‌دهد: درد در ناحیه گردن، شانه و کتف، سر درد و سرگیجه، سوزش و بی‌حسی در بازو و دست، احساس سوزش هنگام لمس پوست بازو و کتف، ضعف و بی‌حسی در ساق پا و عدم کنترل ادرار و مدفوع از نشانه‌هایی است که باید جدی گرفته شود.

دکتر رجایی برای پیشگیری از بروز آسیب‌های گردن توصیه کرد: هنگام راه رفتن یا نشستن سعی کنید بدن و سرتان را صاف نگه دارید، به‌طوری که سر در امتداد ستون فقرات قرار گیرد. از قوز کردن و خم شدن به سمت جلو خودداری کنید. همچنین هنگام کارکردن از خم کردن بیش از حد گردن به مدت طولانی خودداری کنید. مثلا کاربران رایانه بهتر است ارتفاع صندلی‌شان را با صفحه مانیتور متناسب کنند. اگر هنگام کار مجبورید سرتان را بیش از حد نزدیک کنید، احتمال دارد دچار ضعف بینایی شده باشید. با مراجعه به پزشک مشکل را بررسی کنید. بعلاوه موقع خواندن کتاب یا روزنامه گردنتان را خم نکنید. روزنامه را بالاتر نگه دارید؛ چرا که هر یک سانتی‌متر جلو آوردن سر از امتداد شانه سه کیلوگرم وزن بیشتر به گردن تحمیل می‌کند.

بعضی‌ها هنگام مطالعه با شکم روی زمین می‌خوابند. در این حالت انحنای ایجاد شده در ستون فقرات پشت و گردن باعث درد در ناحیه گردن می‌شود.

بروز گردن درد در دندانپزشکان بسیار شایع است. اگر دندانپزشک هستید، بهتر است نحوه نشستن صحیح را بیاموزید. سعی کنید تا حد امکان به بیمار نزدیک شوید. زاویه فک او را طوری تنظیم کنید که نیاز نباشد تنه خودتان را خم کنید. استفاده از روشنایی و دید غیرمستقیم با آینه اهمیت زیادی در پیشگیری از دردهای عضلانی و درد ناشی از ستون مهره‌های گردنی دارد.هنگام کار در حالت نشسته چند حرکت کششی انجام بدهید. هر ساعت یکبار از جایتان بلند شوید و قدم بزنید.فراموش نکنید برای جلوگیری از گردن درد، تمرینات تقویت‌کننده گردن و سرشانه بسیار مهم‌ است.

لینک منبع :با این روش ها نگذارید گردن‌تان درد بگیرد

با این روش ها نگذارید گردن‌تان درد بگیرد - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../با-این-روش-ها-نگذارید-گردن‌تان-درد-بگیرد‎Cached4 ا کتبر 2016 ... تصویر با این روش ها نگذارید گردن‌تان درد بگیرد. دکتر مرتضی رجایی، جراح و متخصص بیماری‌های استخوان در گفت‌وگو با جام‌جم با بیان این مطلب ... با این روش ها نگذارید گردن‌تان درد بگیرد - عصر ایران www.asriran.com/fa/news/.../با-این-روش-ها-نگذارید-گردن‌تان-درد-بگیرد با این روش ها نگذارید گردن‌تان درد بگیرد. درد در ناحیه گردن، شانه و کتف، سر درد و سرگیجه، سوزش و بی‌حسی در بازو و دست، احساس سوزش هنگام لمس پوست بازو و کتف، ... با این روش ها نگذارید گردن‌تان درد بگیرد - webgardiha.com webgardiha.com/با-این-روش-ها-نگذارید-گردن‌تان-درد-بگی/ Home سلامت با این روش ها نگذارید گردن‌تان درد بگیرد. سلامت. با این روش ها نگذارید گردن‌تان درد بگیرد. By. admin. -. مهر ۱۳, ۱۳۹۵. 0. 11. Share on Facebook. با این روش ها نگذارید گردن تان درد بگیرد - جام جم | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/26091012 با این روش ها نگذارید گردن تان درد بگیرد. بیشترین علت ... سرتان را حتمادر راستای گردن و ستون فقرات نگه دارید و دقت کنید که سر و گردنتان متمایل به جلو نباشد. آخرین خبر | دکتر سلام/ با این روش ها نگذارید گردن‌تان درد بگیرد akharinkhabar.ir/.../دکتر-سلام-با-این-روش-ها-نگذارید-گردن‌تان-درد-بگیرد 10 آوریل 2016 ... دکتر مرتضی رجایی، جراح و متخصص بیماری‌های استخوان در گفت‌وگو با روزنامه جام‌جم با بیان این مطلب افزود: درد گردن می‌تواند ناشی از بد خوابیدن، ... با این روش ها نگذارید گردن‌تان درد بگیرد - kodoom.com - Kodoom news.kodoom.com/health.../با-این-روش-ها-نگذارید-گردن.../5995658/‎Cachedبا این روش ها نگذارید گردن‌تان درد بگیرد. بیشترین علت درد گردن ناشی از سه بیماری شایع آرتروز ستون فقرات، فتق، دیسک گردن و سندرم های عضلانی است که در ... آخرین خبر | دکتر سلام/ با این روش ها نگذارید گردن‌تان درد بگیرد akharinkhabar.com/.../-با-این-روش-ها-نگذارید-گردن‌تان-درد-بگیرد‎Cachedسلامت نیوز/ بیشترین علت درد گردن ناشی از سه بیماری شایع آرتروز ستون فقرات، فتق، دیسک گردن و سندرم‌های عضلانی است که در صورت وجود درد در ناحیه گردن و ا... با این روش ها نگذارید گردن‌تان درد بگیرد life.shafaqna.com/FA/0462099 با این روش ها نگذارید گردن‌تان درد بگیرد. سلامانه : بیشترین علت درد گردن ناشی از سه بیماری شایع آرتروز ستون فقرات، فتق، دیسک گردن و سندرم های عضلانی است ... با این روش ها نگذارید گردن‌تان درد بگیرد - خوب خوان khubkhan.ir/سلامت/.../با-این-روش-ها-نگذارید...درد-بگیرد/preview‎Cachedبا این روش ها نگذارید گردن‌تان درد بگیرد. ۱۳۹۵/۰۷/۱۳ - ۱۳:۰۶ - کد خبر: 194504. با این روش ها نگذارید گردن‌تان درد بگیرد. سلامت نیوز: بیشترین علت درد گردن ناشی از ... با این روش ها نگذارید گردن‌تان درد بگیرد - پرسیار porsyar.com/9178466 با این روش ها نگذارید گردن‌تان درد بگیرد. چکیده خبر: بیشترین علت درد گردن ناشی از سه بیماری شایع آرتروز ستون فقرات، فتق، دیسک گردن و سندرم‌های عضلانی ...