9 ماده غذایی چربی سوز سرشار از کلسیم

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از آوای سلامت ، تحقیقات نشان می دهد افرادی که کلسیم کافی دریافت نمی کنند، درصد بالاتری از چربی ها را در بدن ذخیره خواهند کرد.

کلسیم نقش عمده ای در سوزاندن چربی های بدن دارد و به گفته کارشناسان کسانی که این ماده معدنی را به میزان کافی در بدنشان ندارند، کنترلی هم روی اشتهایشان نخواهند داشت. یک رژیم غذایی سرشار از کلسیمف می توانند منجر به کاهش فشار خون، کلسترول و تنظیم قند خون شود. در اینجا بهترین گزینه های چربی سوز سرشار از کلسیم معرفی شده اند:

دانه کنجد: 30 گرم از دانه کنجد معادل 160 کالری است که 277 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند. این میزان، 28 درصد نیاز به کلسیم را برطرف می کند.

ارده: 2 قاشق غذاخوری از ارده معادل 160 کالری و 112 میلی گرم کلسیم دارد که 12 درصد نیاز به کلسیم را برطرف می کند.

پنیر خامه ای: 3 گرم از پنیر خامه ای بدون چربی معادل 29 کالری دارد. این میزان 98 میلی گرم کلسیم دارد و 10 درصد نیاز به کلسیم را در روز برطرف می کند.

کلم پیچ: یک فنجان از این سبزی، 36 کالری دارد؛ به همراه 93 میلی گرم کلسیم. این میزان از کلسیم، 9 درصد از نیاز بدن به کلسیم را رفع می کند.

بادام: 3 گرم بادام معادل 22 بادام است که 170 کالری و 75 میلی گرم کلسیم دارد و 8 درصد از نیاز به کلسیم را تامین می کند.

کلم بروکلی: یک فنجان از آن 55 کالری و 62 میلی گرم دارد و تامین کننده 6 درصد از نیاز به کلسیم است.

اسفناج: 2 فنجان از این سبزی 14 کالری دارد و 6 میلی گرم کلسیم که 6 درصد از نیاز به کلسیم را رفع می کند.

شاهی: شاهی در هر یک فنجان، 4 کالری و 40 میلی گرم کلسیم دارد و 4 درصد از میزان نیاز به کلسیم را برطرف می کند.

پنیر رومانو: 30 گرم از آن، معادل 108 کالری و 298 میلی گرم کلسیم است که 30 درصد از میزان نیاز به کلسیم را در روز تامین می کند.

لینک منبع :9 ماده غذایی چربی سوز سرشار از کلسیم

9 ماده غذایی چربی سوز سرشار از کلسیم - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../9-ماده-غذایی-چربی-سوز-سرشار-از-کلسیم‎Cached18 سپتامبر 2016 ... کلسیم نقش عمده ای در سوزاندن چربی های بدن دارد و به گفته کارشناسان کسانی که این ماده معدنی را به میزان کافی در بدنشان ندارند، کنترلی هم روی ... 9 ماده غذایی چربی سوز سرشار از کلسیم - عصر ایران www.asriran.com/fa/news/.../9-ماده-غذایی-چربی-سوز-سرشار-از-کلسیم‎Cachedکلسیم نقش عمده ای در سوزاندن چربی های بدن دارد و به گفته کارشناسان کسانی که این ماده معدنی را به میزان کافی در بدنشان ندارند، کنترلی هم روی اشتهایشان نخواهند ... 9 ماده غذایی چربی سوز سرشار از کلسیم | باشگاه سلامتی امید fa.hopehealthclub.com/9-ماده-غذایی-چربی-سوز-سرشار-از-کلسیم/‎Cachedبه نقل از آوای سلامت کلسیم نقش عمده ای در سوزاندن چربی های بدن دارد و به گفته کارشناسان کسانی که این ماده معدنی را به میزان کافی در بدنشان ندارند، کنترلی هم روی. 9 ماده مغذی سرشار از کلسیم و چربی سوز - کوکا www.coca.ir/9-nutrient-rich-in-calcium-fat-burner/‎Cachedبا این مواد غذایی کمبود کلسیم بدن تان را جبران کنید، کمبود کلسیم بدن ناشی از انباشتگی چربی، یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم، دانه کنجد، حلوا ارده، پنیر خامه ای. 9 ماده غذایی چربی سوز سرشار از کلسیم - spinews spinews.ir/health/80131-9-ماده-غذایی-چربی-سوز-سرشار-از-کلسیم.html کلسیم نقش عمده ای در سوزاندن چربی های بدن دارد و به گفته کارشناسان کسانی که این ماده. چربی سوز ترین مواد غذایی که سرشار از کلسیم هستند! - ایران ویج ... khabarfarsi.com/u/25417674 20 سپتامبر 2016 ... در این مقاله قصد داریم شما را با 9 چربی سوز که سرشار از کلسیم هستند آشنا کنیم. ... مواد غذایی که عمرتان را بیشتر می کند! ... در میان انواع آجیل، بادام به عنوان منبعی سرشار از ویتامینE و چربی های اشباع نشده تک زنجیره ای خاصیت ... 9 ماده غذایی چربی سوز سرشار از کلسیم - عصر ایران - شهرخبر www.shahrekhabar.com/medical/147418758044922 کلسیم نقش عمده ای در سوزاندن چربی های بدن دارد و به گفته کارشناسان کسانی که ... یک رژیم غذایی سرشار از کلسیمف می توانند منجر به کاهش فشار خون، کلسترول و ... #کلسیم hashtag on Twitter https://twitter.com/hashtag/کلسیم شما برای تامین نیاز #کلسیم روزانه تقریبا نیاز به ۳تا۴لیوان شیر دارین! ... 9 ماده غذایی چربی سوز سرشار از کلسیم #افغانستان #چربی #سرشار #سوز #غذایی ... 9 ماده غذایی چربی سوز سرشار از کلسیم - شماخبر www.shomakhabar.com/.../9-ماده-غذایی-چربی-سوز-سرشار-از-کلسیم‎Cachedکلسیم نقش عمده ای در سوزاندن چربی های بدن دارد و به گفته کارشناسان کسانی که ... یک رژیم غذایی سرشار از کلسیمف می توانند منجر به کاهش فشار خون، کلسترول و ... 9 ماده غذایی چربی سوز سرشار از کلسیم - onvansho onvansho.ir/result/9-ماده-غذایی-چربی-سوز-سرشار-از-کلسیم.html 9 ماده غذایی چربی سوز سرشار از کلسیم. کلسیم نقش عمده ای در سوزاندن چربی های بدن داردبه گفته کارشناسان کسانی که این ماده . آشنایی با 9 ماده غذایی برای کاهش ...